摘 要：有氧運(yùn)動(dòng)是一種有效提高人體耐力素質(zhì)和心肺功能的體育運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能提高有氧運(yùn)動(dòng)的效率。因此，本文主要對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷確定進(jìn)行了追溯，找出合理發(fā)展人體心肺功能的適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，為人類科學(xué)地進(jìn)行有氧鍛煉提供指導(dǎo)。
　　關(guān)鍵詞：有氧運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；心肺功能
　　
　　心肺功能是反映人體機(jī)能水平的重要標(biāo)志，良好的心肺功能是發(fā)展人體各種機(jī)能和素質(zhì)的基礎(chǔ)。有氧運(yùn)動(dòng)則是提高人體耐力素質(zhì)、增強(qiáng)心肺功能的有效方法。因此，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷，科學(xué)地進(jìn)行有氧健身鍛煉對(duì)提高心肺功能是極其有益的。
　　一、有氧運(yùn)動(dòng)的概念及方法
　　有氧運(yùn)動(dòng)亦稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指機(jī)體從事運(yùn)動(dòng)時(shí)攝入氧氣的量能夠滿足其運(yùn)動(dòng)所需，機(jī)體處于氧氣供應(yīng)充足狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)方式，也可以指人體由大肌肉群參加的中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)。它是指在有氧代謝的狀態(tài)下，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，有一定