[摘要] 體育運(yùn)動(dòng)對學(xué)生心理素質(zhì)的提高有很大的正面影響，有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，建立和諧的人際關(guān)系;有助于學(xué)生培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)、個(gè)性特征和促進(jìn)智力的發(fā)展。

[關(guān)鍵詞] 體育鍛煉 學(xué)生 心理健康 影響

人的全面素質(zhì)中，良好的心理素質(zhì)是重要的不可或缺的組成部分。中學(xué)生正處在長身體學(xué)知識(shí)的黃金時(shí)期，相當(dāng)一部分同學(xué)由于學(xué)習(xí)緊張，性格內(nèi)向，缺乏鍛煉加之家庭的壓力、社會(huì)的影響等諸多因素，常常被一些心理疾病所困擾，嚴(yán)重地影響著學(xué)生學(xué)習(xí)和身體健康，這已引起了教育者的重視。中共中央、國務(wù)院更是戰(zhàn)略性地明確指出:“針對新形勢下青少年成長的特點(diǎn)，要加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志，增強(qiáng)青少年適應(yīng)社會(huì)生活的能力?！毙睦斫】到逃蔀樗刭|(zhì)教育的目標(biāo)之一。為此，很多學(xué)校通過組織豐富多彩的科技文體活動(dòng)、開設(shè)心理健康教育課程、開展心理咨詢服務(wù)、在學(xué)科教學(xué)中滲透心理健康教育等方式，向?qū)W生傳授心理衛(wèi)生知識(shí)，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，使學(xué)生心理健康發(fā)展。

在教學(xué)實(shí)踐中，筆者發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉作為體育教學(xué)的延伸和補(bǔ)充，對改善心理狀態(tài)有良好的促進(jìn)作用，是對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的重要途徑，可以行之有效地治療或輔助治療心理疾病。

一、體育鍛煉有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，建立和諧融洽的人際關(guān)系

體育運(yùn)動(dòng)大多是競爭性的集體活動(dòng)，能力、修養(yǎng)、個(gè)性，都會(huì)通過活動(dòng)凸顯出來，學(xué)生因此會(huì)有一個(gè)客觀的自我認(rèn)識(shí)，在正確認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，從而不斷提高自己的社會(huì)適應(yīng)能力。

學(xué)生進(jìn)行身體鍛練時(shí)，為了學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，需要做身體上的努力，更需要教師和同學(xué)的關(guān)愛支持、團(tuán)結(jié)協(xié)作、尊重和信賴。最后，通過身心的不斷努力，掌握了動(dòng)作技術(shù)，克服了困難，磨練了意志，鍛煉了自己，了解了他人?？梢?，在體育活動(dòng)的過程中，存在著人與人之間，個(gè)人與集體之間，集體與集體之間的相互交往，這種交往使群體中的成員相互影響，相互作用，產(chǎn)生情感上的溝通與共鳴，增進(jìn)了人際關(guān)系的和諧。

二、體育鍛煉能培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)

進(jìn)行體育鍛煉總要承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，付出一定的意志努力(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等)，在克服困難和障礙(如氣候條件的變化、動(dòng)作的難度或意外的障礙等)的過程中，意志的堅(jiān)持性得以養(yǎng)成，從而有益于心理健康。因此，體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng);有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，通力協(xié)作的集體主義和愛國主義精神;有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。

三、體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生良好的競爭合作意識(shí)和道德行為習(xí)慣

體育崇尚“更高、更快、更強(qiáng)”的的奧林匹克精神。學(xué)生參加體育鍛煉必須克服困難，遵守規(guī)則，調(diào)控和制約自己的行為，更好地發(fā)揮自己的潛能。體育鍛煉處處都有對抗和協(xié)作，在對抗和協(xié)作的過程中，可以激發(fā)潛力、增強(qiáng)自信，有利于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神、人際交往能力和健康的心理品質(zhì)。在體育鍛煉的過程中，每一個(gè)參與活動(dòng)的同學(xué)都承擔(dān)著讓對手盡其所能的義務(wù)，通過活動(dòng)表達(dá)“團(tuán)結(jié)，友誼，和平，進(jìn)步”的思想和愿望，在競爭中歷練自己的品行，并在成功與失敗、榮譽(yù)與恥辱、競爭與退讓、個(gè)人與集體之間做出選擇，在選擇中表達(dá)自己的情感、態(tài)度、價(jià)值觀;公平、公開、公正的比賽或游戲規(guī)則的運(yùn)用，對道德情感和道德行為習(xí)慣的養(yǎng)成是有效的強(qiáng)化手段，經(jīng)常性的體育鍛煉，可以在潛移默化中促進(jìn)學(xué)生良好的道德行為習(xí)慣的養(yǎng)成。

四、體育鍛煉能治療心理疾病

1990年，美國人科克凱爾迪等人提出:體育鍛煉已成為一種治療心理疾病的很好方法。國外1750名心理醫(yī)生根據(jù)問卷調(diào)查得出的數(shù)據(jù)顯示:60%的人認(rèn)為，可以將體育鍛煉作為治療手段消除焦慮癥;80%的人認(rèn)為，體育鍛煉可以有效地治療抑郁癥。研究資料表明，體育鍛煉可以降低腎上腺素受體的數(shù)目和敏感性，調(diào)整心率和血壓，從而減輕特定應(yīng)急源對生理的影響，增強(qiáng)心理的堅(jiān)韌性和承受能力。學(xué)生參加某運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目且堅(jiān)持鍛煉，在生理機(jī)能、身體素質(zhì)得到改善的同時(shí)，會(huì)相應(yīng)的掌握并發(fā)展一些體育的技能和技巧。取得這些成績后，個(gè)體會(huì)以自我反饋的方式向大腦傳遞這些成就信息，從而產(chǎn)生愉快、振奮的情緒體驗(yàn)。因此，經(jīng)常參加體育鍛煉，能緩解學(xué)生的壓力，消除緊張情緒，使鍛煉者從中獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，消除焦慮、抑郁等心理障礙。

五、體育鍛煉可促進(jìn)智力的發(fā)展

智力是指人認(rèn)識(shí)、理解客觀事物并運(yùn)用知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)等解決問題的能力，是觀察力、想象力、記憶力、思維力的綜合，其核心是抽象思維力。體育鍛煉的主要作用是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，同時(shí)又是智力發(fā)展的重要手段和有效途徑。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高注意力、記憶力、思維能力、想象能力等認(rèn)識(shí)能力，可以讓大腦獲得充足的氧氣，提高大腦的反應(yīng)速度，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使大腦皮層興奮與抑制的交換過程得到加強(qiáng)，改善大腦皮層的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)學(xué)生人體感知能力、觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性得到改善和提高，從而促進(jìn)學(xué)生智力的發(fā)展。

《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)明確指出，應(yīng)該“使課程有利于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，形成勇敢頑強(qiáng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理、社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧地發(fā)展?！斌w育鍛煉對學(xué)生的心理健康有很大的正面影響，體育教師要善于運(yùn)用體育鍛煉的手段，作為對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的鑰匙，開啟學(xué)生心靈之窗，幫助學(xué)生消除心理障礙，解開心結(jié)，走出困惑，為學(xué)生的全面發(fā)展做出積極的貢獻(xiàn)。

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