在田徑運(yùn)動(dòng)中跳遠(yuǎn)是最能顯示速度、力量和技術(shù)的項(xiàng)目之一。多年來訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)和大量的科學(xué)研究證明,跳遠(yuǎn)成績(jī)的70%以上取決助跑速度,而助跑速度的基礎(chǔ)是運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度。可見,速度是取得跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵。從運(yùn)動(dòng)方向上講,有水平速度、垂直速度、起跳騰空速度,這些速度從不同角度影響著跳遠(yuǎn)成績(jī)。本文擬在前人的研究基礎(chǔ)上,根據(jù)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)要求,運(yùn)動(dòng)員在極短的時(shí)間內(nèi)使助跑達(dá)到最高速度,并在適宜騰空的條件下,把它轉(zhuǎn)變成與之相接的騰空速度的特點(diǎn)和跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu),從跳遠(yuǎn)對(duì)速度的要求,助跑速度利用率等問題進(jìn)行分析和論述。
一、研究方法
(1)閱讀了大量的有關(guān)文獻(xiàn)資料,搜集優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的有關(guān)資料,并做出了對(duì)比分析。
(2)運(yùn)用基礎(chǔ)理論知識(shí)、生物力學(xué)及跳遠(yuǎn)原理進(jìn)行綜合分析。
二、分析與討論
(一)助跑速度與跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)系
1. 助跑速度指運(yùn)動(dòng)員在踏板前1 m時(shí)身體重心的水平速度
國(guó)內(nèi)外大量研究資料和跳遠(yuǎn)實(shí)踐表明:決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要因素是助跑的速度。根據(jù)跳遠(yuǎn)技術(shù)要求,運(yùn)動(dòng)員必須在較短的時(shí)間內(nèi),使助跑速度達(dá)到自身最高速度的情況下,完成有效的快速起跳,取得適宜的騰空角,維持自身平衡謀求理想的遠(yuǎn)度。助跑速度與跳遠(yuǎn)成績(jī)密切相關(guān)。前蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)專家研究表明:Y(跳遠(yuǎn)成績(jī))=0.02V*V+0.725V-1.65±0.38(m)。其中V為助跑速度(米/秒),由一元二次方程的函數(shù)圖像可以看出:V值增大,Y值示增大;V值減小,Y值示減小,這說明助跑速度決定跳遠(yuǎn)成績(jī)。從方程可見,跳遠(yuǎn)成績(jī)要想從6.56 m升至8.84 m,則助跑速度必須要從9 m/s提高到11 m/s。據(jù)對(duì)我國(guó)優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的統(tǒng)計(jì),助跑速度每降低0.1 m/s,跳遠(yuǎn)成績(jī)就會(huì)下降30 cm左右,所以在助跑中最大限度地發(fā)揮和利用起速度潛力是跳遠(yuǎn)助跑中至關(guān)重要的,因而重視速度水平的發(fā)展也就成為了當(dāng)今跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的趨勢(shì)之一。
2. 跳遠(yuǎn)成績(jī)和助跑速度密切相關(guān)
世界上第一個(gè)突破8 m的美國(guó)運(yùn)動(dòng)員歐文斯后10 m達(dá)10.20m/s,比蒙跳遠(yuǎn)成績(jī)是8.90 m,其后10 m助跑速度達(dá)10.70 m/s,由世界優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑速度和跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)系(表1)可看出助跑速度是取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。
(二)起跳速度是跳遠(yuǎn)成績(jī)的重要因素
我們知道,決定跳遠(yuǎn)成績(jī)好壞的主要因素是騰起初速度,而騰起初速度的大小取決于助跑速度的快慢。因此,為了獲得更大的騰起初速度,跳得更遠(yuǎn),人們把主要精力放在發(fā)展助跑速度上,這樣做無可厚非,但是助跑速度越快,有效完成起跳,獲得較大騰起角的難度也越大,而這恰恰又是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員成功的關(guān)鍵,因?yàn)樾睊佭\(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)度公式S=V20sin2α/g告訴我們,跳躍的遠(yuǎn)度除受騰起初速度影響外,同時(shí)還受騰起角度的因素制約。從表2我們可看到鮑威爾和比蒙是起跳中向上騰起的意識(shí)好,垂直速度分別達(dá)4.2 m/s和3.96 m/s,騰起初速度與垂直速度之比分別為42%和41%,黃庚與他倆相比,差值最大的是起跳垂直速度,分別差0.81 m/s和0.54 m/s。騰起初速度與垂直速度之比只有34%,說明他垂直速度所占騰起初速度的比重小,至使騰起角度相差4.1°以上。與鮑威爾相比,各個(gè)技術(shù)參數(shù)均低于對(duì)方,其中決定成績(jī)的主要因素騰起初速度的差值達(dá)0.35 m/s,騰起角度差4.5°,也就出現(xiàn)了0.57 m的成績(jī)差值。
分析以上數(shù)據(jù)說明,黃庚快速助跑接快速起跳的能力還沒有與助跑速度能力的提高同步,這是制約他進(jìn)一步提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要問題。針對(duì)黃庚快運(yùn)動(dòng)速度能力的現(xiàn)狀,今后要在大力發(fā)展最快運(yùn)動(dòng)速度,提高或保持起跳水平速度的同時(shí),依靠快速起跳提高起跳中的垂直速度,加大垂直速度在騰起初速度中的份額,從而改善起跳技術(shù),以達(dá)到提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的目的。
(三)從助跑速度利用率看我國(guó)運(yùn)動(dòng)員之不足
跳遠(yuǎn)助跑的速度利用率是指助跑速度與絕對(duì)速度之比。顯然,速度利用率的極限是100%。我國(guó)優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑速度利用率達(dá)到98%,較世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員高出一籌。但我國(guó)男子跳遠(yuǎn)水平與世界優(yōu)秀選手存在一定差距。原因大致存在于以下兩個(gè)方面:第一,助跑速度與跳遠(yuǎn)技術(shù)相對(duì)不適應(yīng)、不協(xié)調(diào)。由于我國(guó)優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑速度利用率高,因此,技術(shù)難度相對(duì)較大,對(duì)運(yùn)動(dòng)員來講,助跑速度的快慢決定起跳時(shí)水平速度的大小,而垂直速度的大小則是由運(yùn)動(dòng)員起跳技術(shù)的優(yōu)劣和起跳能力強(qiáng)弱決定。第二,助跑速度與起跳力量相對(duì)不適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)員的起跳力量應(yīng)與助跑速度的增加成正比。有人將美國(guó)運(yùn)動(dòng)員比蒙和中國(guó)運(yùn)動(dòng)員寵巖兩人起跳時(shí)有關(guān)參數(shù)作了比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)美國(guó)運(yùn)動(dòng)員比蒙踏板緩沖的最大屈膝角為39°,說明他的起跳支撐能力較強(qiáng),較小的屈膝角可以在起跳過程中減少身體重心的下降,使起跳支撐力矩增加,提高著板時(shí)承受的壓力,有利于支撐用力,提高垂直速度,縮短起跳時(shí)間,獲得較大的騰空高度,從而保證了他優(yōu)秀的好成績(jī)(8.9 m)。相比之下,我國(guó)運(yùn)動(dòng)員寵巖上板屈膝關(guān)節(jié)彎曲過大,表明膝關(guān)節(jié)軟弱無力,緩沖過度,身體重心沒能處于支撐上方的合適位置,得不到足夠的垂直沖量,造成起跳角小,起跳時(shí)間長(zhǎng),身體重心騰起高度不夠,影響了跳遠(yuǎn)成績(jī)。
三、結(jié)論與建議
上述僅通過對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中助跑速度和絕對(duì)速度以及助跑速度利用率與跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)系等幾個(gè)方面,論述了速度在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中起著決定性的作用,并為提高我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提出了幾點(diǎn)建議。通過論述可歸納為以下幾點(diǎn):
(1)絕對(duì)速度是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),也是阻礙跳遠(yuǎn)成績(jī)提高的主要因素。所以,當(dāng)前的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練應(yīng)為提高絕對(duì)速度,帶動(dòng)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練。
(2)減小支撐腿的屈膝角,縮短緩沖時(shí)間,較早地在垂直位置之前轉(zhuǎn)入蹬伸,是提高跳遠(yuǎn)技術(shù),適應(yīng)越來越快的助跑速度的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)。
(3)提高快速起跳的能力,完善起跳技術(shù),通過提高起跳速度來獲得更大的垂直速度,加大垂直速度在騰起初速度中的比例,從而創(chuàng)造更好的成績(jī)。
(4)在絕對(duì)速度上,中國(guó)運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員之間存在著明顯差異,速度水平的提高是我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)當(dāng)今跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)的前提條件。
(海軍蚌埠士官學(xué)?;A(chǔ)部)