高等院校承擔(dān)著為社會培養(yǎng)人才的重要任務(wù)。人才是知識的載體，而科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體，因此，高等學(xué)校體育的最終目標是使大學(xué)生有一個健康的體魄，掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，提高體育健身意識，以適應(yīng)進入社會后日益激烈的時代競爭。目前據(jù)國家科委公布的一份對1 096名大學(xué)畢業(yè)生的調(diào)查資料顯示：能堅持鍛煉（每周4次以上）的女生僅占7.43%。這表明我國高校女性畢業(yè)生體育健身意識薄弱，而培養(yǎng)體育能力與高校體育教育有著直接的關(guān)系，因此，普通高校對女大學(xué)生進行體育能力的培養(yǎng)，顯得尤為重要。

一、女大學(xué)生生理及心理特點

大學(xué)女生年齡一般為18～21歲，正值青春期，其身體形態(tài)以及機體的代謝功能均日漸完善，她們精力旺盛，朝氣蓬勃，能夠較好地適應(yīng)外部環(huán)境的變化，其生理和心理處于不斷發(fā)展成熟時期。

1. 生理方面

這一時期的女大學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育已不斷成熟，女大學(xué)生年齡大多在18～23歲之間——青春發(fā)育的中后期，生理特點是身體形態(tài)發(fā)展比較快，加之月經(jīng)周期的一些生理反應(yīng)，喜靜不喜動，因而對體育活動的興趣和積極性不高，阻礙了體育能力的培養(yǎng)和發(fā)展。另外，由于機體內(nèi)分泌機能不穩(wěn)定，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉協(xié)調(diào)指揮能力趨于下降，使動作不夠協(xié)調(diào)，神經(jīng)細胞的靈活性高，物質(zhì)代謝旺盛，易疲勞，恢復(fù)較快，各項身體素質(zhì)的增長處于緩慢增長或停滯階段。

2. 心理方面

進入高校的女生，其形態(tài)和機能處于發(fā)育成熟時期，但其心理尚處于不穩(wěn)定和不成熟的發(fā)展時期，她們的情感比較內(nèi)向、含蓄，意志比較薄弱。在體育課上表現(xiàn)為不愛動，對疲勞的耐受力差，愛美怕臟、膽小拘謹、怕別人嘲笑，對自己的能力往往估計過低，即使有部分女生能認識到體育鍛煉的重要性，并制訂鍛煉計劃，但在實施過程中怕曬黑、怕臟、怕累、怕嘲笑等，致使鍛煉計劃難以有效實施。在體育活動中自尊心和臉面起很大作用，致使大多數(shù)女大學(xué)生在體育課中處于劣勢，更有一部分女大學(xué)生畏懼劇烈的體育活動，不注意體育鍛煉，為了追求“骨感美”而盲目減少飲食，加上旺盛的新陳代謝，致使其面黃肌瘦，失去了青春活力。但這一時期女生的接受能力與表達能力較強。

二、影響女大學(xué)生體育能力培養(yǎng)的因素

體育能力是一種特殊能力，它是由知識、技術(shù)、技能和智力構(gòu)成的一種個性身心品質(zhì)的綜合體。這一綜合體，在體育運動中表現(xiàn)出來，就是能在順利地、成功地完成一系列體育活動的實踐中，逐步形成和提高的。從事的體育活動愈多樣，掌握的知識愈豐富，體育能力發(fā)展就愈全面；體育技能的訓(xùn)練愈復(fù)雜，體育能力就越能提高。影響女大學(xué)生體育能力培養(yǎng)的因素主要有以下幾點：

1. 生理與心理因素

由于女大學(xué)生自身的生理與心理特點，導(dǎo)致了她們對體育活動的積極性不高，興趣不足，易疲勞，意志力較差等，阻礙了其參與到豐富多彩的體育活動中來。

2. 環(huán)境因素

近幾年來，由于有的中小學(xué)對體育課不夠重視，沒有系統(tǒng)地開設(shè)體育課，只是把目標定在中考、高考上，缺乏良好的體育鍛煉習(xí)慣，尤其是農(nóng)村的學(xué)生，受原學(xué)校體育設(shè)施條件的約束對體育了解很少，加上幾千年來傳統(tǒng)觀念的束縛，女子參加體育活動視為有傷大雅，造成她們對體育認識不足，表現(xiàn)出怕羞，不主動，不積極等情緒。有的家長認為只要學(xué)習(xí)好就行，對體育課不做任何要求，認為體育課不及格無關(guān)緊要，沒有把它看成德、智、體全面發(fā)展的一個方面，影響了女大學(xué)生體育能力的培養(yǎng)。

3. 教學(xué)內(nèi)容重復(fù)單一，教學(xué)場地設(shè)施缺乏

高校體育課基本上沿用中學(xué)已經(jīng)學(xué)過的教材，在教學(xué)形式上與中學(xué)差別不大，對女生體育教學(xué)感受的調(diào)查研究不足，在體育教學(xué)中表現(xiàn)出來的是女生不喜歡體育課。興趣是學(xué)習(xí)者和參與者最好的老師，如何引導(dǎo)學(xué)生參與到體育鍛煉中來是關(guān)鍵。

三、對女大學(xué)生體育能力培養(yǎng)的建議

1. 開設(shè)女大學(xué)生感興趣的體育項目

對普通高校大學(xué)女生而言，因個人條件和學(xué)時限制，在教學(xué)中應(yīng)該打破以“競技動作”教學(xué)為主的教學(xué)模式，對女生的體育課應(yīng)該考慮體育課程學(xué)習(xí)的健身性和終身性。同時增加女性生理衛(wèi)生、運動與衛(wèi)生、飲食與體育鍛煉、體育鍛煉與減肥、休閑與健身等理論方面知識。在實踐課中，除了發(fā)展力量、速度、耐力、柔韌等素質(zhì)外，針對女性比較薄弱的肩部、腰部、腹部力量通過編入健美操、藝術(shù)體操和體育舞蹈等動作，配以音樂，讓女生的體育能力在不知不覺中得到發(fā)展。

增加比較趣味性和娛樂性較強的項目，如健身健美操、瑜伽形體藝術(shù)體操、普拉體等，其次是運動量較小，比較普及大眾的項目，如乒乓球、羽毛球和毽球等項目也是女生比較受歡迎的。這些項目的特點符合女生生理心理和審美觀念。因此能最大限度地發(fā)掘她們參與的積極性和主動性，對她們今后利用大學(xué)所學(xué)體育項目發(fā)展體育能力打下基礎(chǔ)。

2. 開展形式多樣的課外體育活動，滿足學(xué)生個性發(fā)展的需要

課外體育活動是體育教學(xué)的延伸，形式多樣的課外體育活動能很好地彌補課堂教學(xué)在時間、空間上的不足。為了推動體育能力的培養(yǎng)，讓女大學(xué)生走向操場，走進大自然，走到陽光下，積極參與體育鍛煉，掀起全體學(xué)生健身運動的高潮，高校應(yīng)做到：（1）把課外體育活動納入學(xué)校日常教學(xué)計劃，并逐漸形成制度，使每一個學(xué)生每周至少參加三次課外體育活動，每天鍛煉一小時。在課外體育活動形式和內(nèi)容的安排上，要充分考慮到女大學(xué)生的個體差異與興趣愛好，探索學(xué)生感興趣，有民族特色、學(xué)校特色的體育活動，激發(fā)學(xué)生積極參加課外鍛煉的熱情，督促那些鍛煉意識差的女大學(xué)生投入到課外體育鍛煉中去，使上課內(nèi)容的消化理解在課外得以實現(xiàn)，真正實現(xiàn)課內(nèi)外一體化。（2）發(fā)揮學(xué)生體育社團、協(xié)會的功能，吸引學(xué)生參與課外體育活動。各項目體育協(xié)會是由具有相同體育興趣、愛好的學(xué)生自發(fā)組成的群眾性業(yè)余團體，它以共同的觀念、追求目標為基礎(chǔ)，以體育運動為活動內(nèi)容，以多種形式開展活動。體育協(xié)會種類繁多、活動內(nèi)容豐富，極大地滿足了學(xué)生多樣化需求。體育協(xié)會參與的自主性和協(xié)會活動形式的靈活性為學(xué)生創(chuàng)設(shè)了一個寬松的鍛煉氛圍，使體育協(xié)會成為當前和未來學(xué)校體育課外活動的重要組織形式。因此學(xué)校要充分重視學(xué)生體育社團、協(xié)會的作用和功能，因勢利導(dǎo)，加強對學(xué)生體育社團、協(xié)會的支持、管理和指導(dǎo)。同時，學(xué)生體育社團、協(xié)會要加強自身的組織管理，合理安排活動時間，加大宣傳力度，提高自身的知名度，吸引更多的學(xué)生加入體育社團、協(xié)會活動，滿足學(xué)生個性發(fā)展的需要。

3. 培養(yǎng)健康的體育觀和終身體育意識

現(xiàn)在許多學(xué)生都是80后、90后獨生子女，生活水平又普遍提高，特別是女生衣著講究，但是運動時瘦體服裝容易撕破，跳入沙坑或在墊上做滾翻時又容易弄臟衣服，因此她們在運動時往往不愿意全力以赴，從而影響完成動作的質(zhì)量。所以在課堂常規(guī)中一定要求學(xué)生穿輕便寬松的服裝及運動鞋上課，這一點一定要到位，這樣做有利于女生大膽地進行鍛煉，防止意外事故的發(fā)生。當然我們體育教學(xué)最重要的環(huán)節(jié)就是培養(yǎng)學(xué)生自我體育意識，可使個體參與體育活動成為一種自覺習(xí)慣行為，它可以起到延伸體育能力的培養(yǎng)作用。對女學(xué)生體育能力的培養(yǎng)應(yīng)貫穿于整個學(xué)生時期不同階段的體育教育過程之中，要經(jīng)過不斷的強化訓(xùn)練。另外對于女生的體育教學(xué)可以分列出來單獨進行，或者與男生交叉進行教學(xué)，這些當然是一些大膽的嘗試了，所以體育教學(xué)的許多地方都值得我們?nèi)ニ伎肌?/p>

總之，對女大學(xué)生進行體育能力的培養(yǎng)，體育工作者要從對教育負責(zé)、對國家負責(zé)的角度重視和加強這項工作。要結(jié)合實際，認真學(xué)習(xí)教育理論和體育理論，重視學(xué)生個性能力的培養(yǎng)，鍛煉學(xué)生自我生存的能力，教育學(xué)生，全面把握素質(zhì)教育的科學(xué)內(nèi)涵，把受教育者培養(yǎng)成全面發(fā)展的跨世紀人才，這是時代賦予我們的重任。

（南京金陵科技學(xué)院）