摘要:學(xué)生在校期間參加體育活動(dòng)難免會(huì)發(fā)生意外傷害事件，不僅給學(xué)生和家長帶來痛苦，更給學(xué)校體育造成不良的社會(huì)影響。本文著重分析了學(xué)校體育課中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因，并提出一套預(yù)防措施，以促進(jìn)“健康第一”的指導(dǎo)思想在學(xué)校體育活動(dòng)中的貫徹實(shí)施。

關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)損傷;發(fā)生原因;預(yù)防

一、 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義

參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，更好地為建設(shè)和保衛(wèi)國家服務(wù)。如果在體育鍛煉時(shí)不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，沒有采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各類傷害事故。在競技體育中，運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)使運(yùn)動(dòng)員無法參加訓(xùn)練或比賽;在大眾健身體育中，運(yùn)動(dòng)損傷可能帶來負(fù)面的社會(huì)影響，妨礙體育運(yùn)動(dòng)的正常開展。因此，從某種意義上講，體育鍛煉本身是一把雙刃劍，運(yùn)用得好，受益匪淺;運(yùn)用不當(dāng)，深受其害。這就需要進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，了解可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的常見因素，掌握常見的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。

二、 運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

幾乎所有的運(yùn)動(dòng)損傷都是可以防止的。但是為了進(jìn)行有效的預(yù)防，監(jiān)督教學(xué)計(jì)劃的實(shí)施與完成卻是有一定困難的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因很多，可分為直接原因和誘因，其中直接原因有:

1. 思想上不重視

通過分析運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的各種原因，發(fā)現(xiàn)最主要的原因是體育教師和學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，其中有的認(rèn)為“小傷、小病，沒有關(guān)系”“運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的”等，于是沒有采取積極有效的預(yù)防措施。

2. 缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)沒做好，沒能使肌肉得到預(yù)熱和協(xié)調(diào)起來，缺乏力量和靈活性，往往會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

3. 技術(shù)上的錯(cuò)誤

做出的動(dòng)作違反運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，違反人體解剖結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，容易造成損傷。

4. 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，引起局部肌肉疲勞從而造成損傷

5. 心理狀態(tài)不良

過度興奮、激動(dòng)、緊張和恐懼，都容易造成損傷。

6. 教學(xué)組織方法不當(dāng)

如投擲時(shí)缺乏嚴(yán)明紀(jì)律和統(tǒng)一的口令，有的學(xué)生去拾器材，而有的學(xué)生投出器材。

7. 場地設(shè)備的缺點(diǎn)

如場地不平;跑道過硬過滑;沙坑硬，內(nèi)有異物等。誘因有:各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)和局部解剖的生理特點(diǎn)兩種。我們常見的運(yùn)動(dòng)損傷有挫傷、扭傷、骨折、脫位、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等。因此，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防應(yīng)該引起我們的重視。

三、 體育課上運(yùn)動(dòng)損傷的原因

1. 教師方面

教師在體育教學(xué)中起指導(dǎo)傳授作用。課的組織是否合理，教材選編是否合適，教學(xué)手段是否正確，安全措施是否準(zhǔn)備充分，都會(huì)直接影響體育課能否順利進(jìn)行。課中出現(xiàn)損傷事故對(duì)于教師方面而言，有三方面原因:

(1)專業(yè)思想方面:對(duì)于體育教師而言，備課、組織上課、課中安全都應(yīng)有充分的準(zhǔn)備。專業(yè)思想不牢固，上課責(zé)任心不強(qiáng)，隨便應(yīng)付一節(jié)課，不會(huì)充分備學(xué)生、備場地、器材、備教材，更不會(huì)在課中做好安全措施，那么課中容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

(2)專業(yè)技術(shù)和實(shí)踐能力方面:專業(yè)技術(shù)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)是體育教師上好課的另一重要因素。專業(yè)技術(shù)不過關(guān)，教授的動(dòng)作出現(xiàn)技術(shù)性錯(cuò)誤，這樣就容易出現(xiàn)損傷;另外沒有較強(qiáng)的實(shí)踐能力，僅有滿腹理論和只會(huì)自己做動(dòng)作，不會(huì)根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況采用與之相適應(yīng)的教學(xué)手段，也是出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。

(3)課后放松:很多體育教師上完一節(jié)課后，放松活動(dòng)隨隨便便，而不是根據(jù)本課的教材有針對(duì)性地達(dá)到放松的目的，這是造成慢性損傷的重要原因。

2. 學(xué)生方面

學(xué)生是體育教學(xué)的主體，教學(xué)是教與學(xué)相互配合的，體育課中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于學(xué)生而言可以從以下三方面分析:

(1)安全意識(shí)。很多學(xué)生上課前無心聽教師講的安全措施，練習(xí)時(shí)往往造成損傷。

(2)身體素質(zhì)差或技術(shù)動(dòng)作不正確。學(xué)生身體素質(zhì)的好壞，直接決定著其運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量、速度及耐力。例如，進(jìn)行“跳馬”運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果助跑速度不夠，必然影響起跳高度，結(jié)果因跳不高而被器械絆倒致傷。此外，在體育課中，學(xué)生能否正確把握動(dòng)作要領(lǐng)，也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。例如，在做前滾翻動(dòng)作時(shí)，如果頭部位置不正，團(tuán)身不好，就會(huì)造成頸椎挫傷。

(3)學(xué)生的心理狀態(tài)欠佳。首先，學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)興趣，思想不集中，在體育運(yùn)動(dòng)中過于自信，過高估計(jì)自己的能力，在活動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不足，進(jìn)而造成運(yùn)動(dòng)損傷。其次，學(xué)生對(duì)自己信心不足，害怕失敗，害怕會(huì)引起教師的批評(píng)、同學(xué)的嘲笑，因而造成損傷。

三、體育課教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

1. 加強(qiáng)思想教育，增強(qiáng)安全防范意識(shí)

在體育教學(xué)中要加強(qiáng)安全教育，使廣大師生認(rèn)識(shí)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針，把安全教育作為備課的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

2. 合理安排體育教學(xué)

教師要認(rèn)真研究教材，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，哪些動(dòng)作不易掌握、哪些技術(shù)動(dòng)作容易發(fā)生損傷，要做到心中有數(shù)。事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，對(duì)新授動(dòng)作應(yīng)正確講解和示范，做到從易到難、從分解到完整的循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，使學(xué)生對(duì)每個(gè)動(dòng)作都有正確的概念。同時(shí)在教學(xué)中合理安排運(yùn)動(dòng)量，尤其要注意運(yùn)動(dòng)器官的局部負(fù)擔(dān)量和傷后運(yùn)動(dòng)量的安排，防止局部負(fù)擔(dān)量較大而造成各種急、慢性損傷。

3. 充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和活動(dòng)量要根據(jù)課的內(nèi)容以及學(xué)生個(gè)體情況和氣象條件的變化進(jìn)行有針對(duì)性的準(zhǔn)備練習(xí)。尤其是膝、腕、踝、肘、頭、頸、肩、腰等身體部位活動(dòng)要充分。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束與正式活動(dòng)開始一般間隔以3～5分鐘為宜。準(zhǔn)備活動(dòng)的量以身體覺得發(fā)熱、微出汗為宜。

4. 加強(qiáng)易傷部位和相對(duì)薄弱部位的訓(xùn)練，提高它們的機(jī)能是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段

例如為預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)增強(qiáng)周圍肌肉、韌帶的力量、彈性和柔韌性練習(xí)，以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

5. 加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)

在進(jìn)行器械練習(xí)如跳箱或跳山羊類的練習(xí)時(shí)，教師或?qū)W生一定要在旁邊保護(hù)。教師除了落實(shí)保護(hù)措施外，還應(yīng)對(duì)學(xué)生加強(qiáng)自我保護(hù)的教育，如身體失去平衡時(shí)，就向前或向后跨出一大步，以保持身體平衡;當(dāng)重心快要向后跌倒時(shí)，應(yīng)低頭、屈肘、團(tuán)身、順勢(shì)后滾翻;從高處跳下時(shí)，要用前腳掌先著地同時(shí)屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用，摔倒時(shí)順勢(shì)前滾翻等都能減少和避免某些運(yùn)動(dòng)損傷。

6. 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和場地器材檢查

醫(yī)務(wù)監(jiān)督應(yīng)以自我監(jiān)督為主，上課的學(xué)生應(yīng)與醫(yī)務(wù)人員和教師配合，身體若有不良反應(yīng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)反饋給教師和醫(yī)務(wù)人員，認(rèn)真分析原因，必要時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，防止損傷出現(xiàn)。要建立健全場地器材安全檢查制度，對(duì)損壞的場地設(shè)備要及時(shí)維修，對(duì)即將要損壞的器械，更要告知學(xué)生禁止使用，真正把安全落實(shí)到實(shí)處。同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)相關(guān)知識(shí)的宣傳和教育，增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，提高學(xué)生遵守體育鍛煉衛(wèi)生原則的自覺性。

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(洛陽高級(jí)技工學(xué)校)