關(guān)節(jié)炎可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性是指目前尚不能確定發(fā)病原因的骨關(guān)節(jié)炎，多見于體力勞動(dòng)者、高血壓者、婦女、50歲以上者，以及體型肥胖的人群，發(fā)病部位多在負(fù)重關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)居第一位，其次是髖關(guān)節(jié)。該病的發(fā)生率隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎也較為常見，常繼發(fā)于關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)畸形、關(guān)節(jié)炎癥和其他傷病。

骨關(guān)節(jié)炎以中老年人多見，但任何年齡均可發(fā)病。發(fā)病緩慢，可表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛。關(guān)節(jié)疼痛最初為發(fā)作性，常以輕微扭傷、著涼、天氣變化或過勞為誘因;而隨著疾病的加重，疼痛為持續(xù)性。

有些骨關(guān)節(jié)炎患者隨著關(guān)節(jié)酸痛加重，上樓乏力、下樓腳發(fā)軟，久坐起立時(shí)酸痛明顯，活動(dòng)關(guān)節(jié)可聽到摩擦聲。嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)活動(dòng)受限以及關(guān)節(jié)積液、畸形和關(guān)節(jié)內(nèi)游離體，嚴(yán)重影響人們的工作、生活，甚至睡眠。

生命在于運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)炎患者只有通過合理的鍛煉，才能防止關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵直攣縮，防止肌肉萎縮，促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。但關(guān)節(jié)炎患者在鍛煉中也存在很多疑問，究竟孰是孰非，且來一一分析。

錯(cuò) 關(guān)節(jié)長(zhǎng)骨刺需要把它磨掉，需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

糾正:骨刺是關(guān)節(jié)退變的表現(xiàn)，需要減少關(guān)節(jié)磨損。靠自己磨，骨刺是越磨越大的，除非手術(shù)磨掉。大部分骨刺是不需要處理的，少數(shù)骨刺影響關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，需要手術(shù)磨掉。

錯(cuò) 打太極拳能治關(guān)節(jié)炎

糾正:打太極拳時(shí)，經(jīng)常處于下肢半蹲狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)會(huì)使關(guān)節(jié)軟骨長(zhǎng)時(shí)間受壓而不能獲得放松，不能吸收營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期如此軟骨細(xì)胞將逐步壞死，軟骨基質(zhì)將逐漸退化，關(guān)節(jié)炎將進(jìn)一步加重。太極拳不適合關(guān)節(jié)炎患者，特別是肥胖的關(guān)節(jié)炎患者。

錯(cuò) 爬山(樓)能治關(guān)節(jié)炎

糾正:如上所述，爬山時(shí)會(huì)加重下肢關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損，關(guān)節(jié)炎患者最好不要爬山(樓)。

對(duì) 關(guān)節(jié)操

動(dòng)作一:腕關(guān)節(jié)操

第1步:以腕關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，手向上抬起，姿勢(shì)類似向別人打招呼，盡量做到擺動(dòng)的最大幅度(如圖1)。

第2步:以腕關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，手逐漸放下，并低于腕關(guān)節(jié)平面，前臂有向前牽拉的感覺(如圖2)。

第3步:保持6秒鐘放松。

動(dòng)作二:拇指操

第1步:用食指接觸大拇指。

第2步:用中指接觸大拇指。

第3步:用中無名指接觸大拇指。

第4步:用小指接觸大拇指。

對(duì) 快速走路和倒走

這是一般人容易掌握而且能堅(jiān)持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鐘120步，時(shí)間由短到長(zhǎng)。所謂倒走，即退著走，在平道上或廣場(chǎng)上進(jìn)行，每次100～200步，可與快速走路交替進(jìn)行。

編輯/楊春霞 yangchunxia@jtyy.com