品《三國》學(xué)養(yǎng)生

目前，新版電視劇《三國》得到了很多觀眾的喜愛，而隨著人們養(yǎng)生熱情的高漲，自然從《三國》中也發(fā)現(xiàn)了不少養(yǎng)生之道。

案例1:董昭30年淡食養(yǎng)生法

曹操入宮議事，見到董昭眉清目秀，神采飛揚(yáng)，心想:洛陽正鬧饑荒，此人為何能有此氣色?于是向董昭請(qǐng)教養(yǎng)生之道。董昭說，其實(shí)沒什么養(yǎng)生秘訣，只是淡食30年。

董昭的養(yǎng)生之道就是飲食清淡，減少鹽分的攝入。食鹽中的鈉離子具有維持機(jī)體的電解質(zhì)和酸堿平衡，維持正常的肌肉、神經(jīng)興奮狀態(tài)等獨(dú)特的生理功能，是維護(hù)機(jī)體正常代謝、保護(hù)人體健康的重要物質(zhì)。但攝鹽過多可導(dǎo)致高血壓等多種疾病(編者注:有關(guān)食鹽過量的危害及應(yīng)對(duì)，請(qǐng)參見本刊2010年6月上旬刊特別策劃《限鹽:最省錢的防病法》)。

案例2:曹操難以醫(yī)治的頭痛

曹操無愧于“一代梟雄”之稱，但由于他思慮過度，患上了嚴(yán)重的“頭痛癥”。

思慮過度會(huì)損傷心脾，導(dǎo)致心脾氣虛，耗傷心血。心血不足則導(dǎo)致大腦供血不足而產(chǎn)生頭痛。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭痛是典型的與心理因素密切相關(guān)的軀體疾病。經(jīng)常頭痛的人還要檢視自己有無心理問題和不良情緒，比如在夫妻關(guān)系、子女教育，上下級(jí)關(guān)系上有無排解不了的情緒;有無憂慮、恐懼、挫折的心理;別人對(duì)自己的要求是否過高，超過了自己的水平，對(duì)自己構(gòu)成強(qiáng)大的心理壓力。如果是思慮過度導(dǎo)致的頭痛，最好的辦法就是放寬心胸，自我減壓，改變不良生活方式。

案例3:諸葛亮三氣周瑜

在周瑜與曹操的多次交戰(zhàn)中，他屢次暗地里給諸葛亮出難題，不料諸葛亮反而將計(jì)就計(jì)，使周瑜次次自食惡果。怒火中燒的周瑜，連遭三氣，終于導(dǎo)致毒箭瘡傷復(fù)裂墜于馬下，長嘆數(shù)聲“既生瑜，何生亮”后氣絕身亡。

俗話說“氣大傷身”，這話是有科學(xué)道理的。當(dāng)人生氣憤怒時(shí)，心率加快，血壓升高。經(jīng)常生氣發(fā)怒的人，易患高血壓和冠心病，還會(huì)使食欲降低，或食而不化，可使消化系統(tǒng)的功能紊亂。老人由于機(jī)體狀況差，各種應(yīng)急能力低下，如不能控制自己的情緒，常會(huì)引起一些疾病的發(fā)生，有時(shí)還會(huì)危及生命。

為防氣怒傷身，要想盡一切辦法減少不良情緒，努力保持心理平衡，使自己經(jīng)常處在輕松、愉快、和諧的氣氛中，妥善處理和化解社會(huì)生活和家庭生活中遇到的問題，真正做到遇到難事不急躁，不順心時(shí)不生氣，碰到矛盾不發(fā)怒。

(摘自《今晚報(bào)》文/吳明)

剩茶是“養(yǎng)人”的寶貝

一位老阿姨每天早上用喝剩的茶水洗臉，晚上再用來泡腳。她說自己皮膚好、不起斑、晚上睡得也好，這都是剩茶的功勞。專家認(rèn)為，茶中含有的維生素、茶多酚對(duì)皮膚有保健作用，臉上因?yàn)樯匣鹌鹫罨蚱つw瘙癢等，用剩茶水洗洗，能夠光潔皮膚，避免斑痕和暗沉。用剩茶洗頭，還可以緩解頭皮濕氣瘙癢。眼睛疲勞，紅腫充血，也可以用剩茶水來洗洗。早晨，用味道沒有明顯改變的隔夜茶刷牙、漱口，能預(yù)防牙齦出血、殺菌消炎。過去的老人都知道用茶水來清洗小傷口，再加上茶水還可以去異味，對(duì)末梢神經(jīng)有輔助解痙作用。所以，用它泡腳可以助睡眠。

將剩茶葉晾干后，攢起來還能做個(gè)枕頭，不但可以凈化入睡后人體呼吸吐納產(chǎn)生的不良?xì)馕?，以及空氣中的塵螨，松軟的茶葉還可以吸納夜間的噪音。如果有人嫌茶葉做的枕頭太軟也好辦，那就做個(gè)薄的，像枕巾一樣放在大枕頭上面就可以了。茶葉的祛濕功效，可以給潮熱的脖子去汗氣和潮黏的感覺，預(yù)防濕疹，最適合老人和小孩，但注意茶葉枕要經(jīng)常晾曬。茶葉在家居生活中還有不少用處:如做茶葉蛋，去污漬銹斑，去餐具和衣物的異味，清潔除塵?？磥硎２枵媸且粋€(gè)“養(yǎng)人”的寶貝。

(摘自《老人報(bào)》文/駱少君)

前列腺疾病飲食調(diào)養(yǎng)3宜3忌

前列腺炎飲食3大忌

酒類前列腺的首要“敵人”是酒類，酒屬于性溫大熱之品，飲之可導(dǎo)致局部血管擴(kuò)張充血。前列腺炎的患者飲酒之后，會(huì)使炎癥擴(kuò)散。

吸煙香煙中的煙堿、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質(zhì)會(huì)干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致前列腺充血。其有毒物質(zhì)還可直接毒害前列腺組織，使其功能紊亂，抵抗力下降，產(chǎn)生疾病。

辛辣食物中醫(yī)認(rèn)為，辛辣食物大多味辛性溫，易傷陰津，并易釀成濕熱。前列腺本身就是濕陰下熱癥，大量吃辛辣之品尤其吃了火鍋之后，癥狀往往會(huì)加重。

可以常吃的3類飲食

第一大類是蔬菜水果:西瓜、香瓜、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、冬瓜、黃瓜等，此類食物大多味甘性涼，具有利尿通淋之功，能清熱解毒，化濕利水，起到抑制炎癥的作用。

第二大類是雜豆、干果類:紅豆、綠豆、南瓜子、葵花子、薏苡仁、核桃仁、芝麻等，這些食物含有豐富的微量元素和大量 B 族維生素，并具清熱、降火、殺蟲、潤腸等功用，能夠通便逐滯，使前列腺腺管暢通，減輕炎癥。

第三類如花粉、綠茶、蜂蜜，以及鮮蘆根、鮮茅根、鮮竹葉等，這些藥煎湯服用對(duì)前列腺炎有很好的緩解作用。

此外，一些食療方對(duì)前列腺炎也有一定的輔助治療作用。比如車前綠豆粱米粥(做法是將車前子60克、橘皮15克、通草10克用紗布包好，煮汁去渣，入綠豆50克和高粱米100克煮粥)。空腹服，連服數(shù)日。該法適用于前列腺炎、小便淋痛。

補(bǔ)硒，預(yù)防鎘過量引發(fā)的前列腺病

在對(duì)前列腺增生和前列腺癌的病因研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，低硒環(huán)境下的鎘業(yè)工人更多患此病。在前列腺增生病理演變過程中，鎘起了主要作用。隨著年齡的增長和環(huán)境的影響以及缺硒食品導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)，致使前列腺聚集鎘而引發(fā)增生甚至癌癥。

有研究人員自1993～1999年先后選擇了51例前列腺增生患者，其中有5年以上鎘業(yè)工作史25例為甲組，無鎘業(yè)工作史26例為乙組。選用檸檬酸硒復(fù)合液，進(jìn)行同樣治療、對(duì)比，均取得非常明顯長期療效，即患者排尿困難癥狀消除和前列腺增生縮小。隨訪甲、乙各3例，最長5年，無復(fù)發(fā)或明顯不良反應(yīng)。所以硒制劑對(duì)防治職業(yè)性、非職業(yè)性前列腺增生和腫瘤有重要價(jià)值。

瑞典研究資料也表明，硒可抑制鎘對(duì)前列腺上皮的促生長作用。硒不但有間接或直接拮抗鎘(EGF)上皮因子作用，還可通過有關(guān)硒酶產(chǎn)生調(diào)節(jié)和抑制(EGF)上皮生長因子的作用，從而減輕病情。導(dǎo)致前列腺增生、癌變，鎘過多是主要原因，而治療，補(bǔ)硒是根本。