◆孫東喜

論大學(xué)生性格和諧與鍛煉行為

◆孫東喜

(吉林農(nóng)業(yè)工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部)

1 前言

近年來,隨著健康與鍛煉心理學(xué)的快速發(fā)展,越來越多的群體開始被關(guān)注,這一學(xué)科成為國內(nèi)外心理學(xué)研究中一個(gè)至關(guān)重要的領(lǐng)域,大學(xué)生作為未來社會(huì)的中堅(jiān)力量,決定了未來社會(huì)的主流發(fā)展方向,其性格和諧指數(shù)與心理健康是人們關(guān)注的重點(diǎn)。在提倡素質(zhì)教育的今天,健全的人格、良好的性格以及正確的人生觀與知識(shí)水平、實(shí)踐能力處于同樣重要的位置,如何提高大學(xué)生的心理健康,如何讓大學(xué)生的性格更和諧,是我們研究的主要方向。

2 性格和諧

2.1 性格和諧的含義

性格和諧是指人在社會(huì)生活中的行為、態(tài)度,處理各種問題的方式等方面有著積極、良好、健康的表現(xiàn)。性格和諧是與極端、暴躁、易怒、沒有耐心等相對立的,人的性格和諧指數(shù)越高,心理就越健康,人格也越健全,更容易與人和睦相處,也更容易解決生活中出現(xiàn)的困難。性格和諧,是心理健康的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)之一。

2.2 影響性格和諧指數(shù)的因素

遺傳基因是影響性格和諧指數(shù)的一個(gè)必選項(xiàng),遺傳基因是造成個(gè)體差異的原因之一,是解釋人性格的一個(gè)重要因素,基礎(chǔ)遺傳學(xué)告訴我們,基因負(fù)載著蛋白質(zhì)合成密碼,這些蛋白質(zhì)調(diào)節(jié)著身體的生理過程并表達(dá)表型特質(zhì):身體解剖特點(diǎn)、體力、智力和一些行為模式。換言之,人的行為與性格是受遺傳基因制約的,但是決定一個(gè)人發(fā)展過程的除了內(nèi)在因素還須考慮其所處的外在社會(huì)條件。外在壓力、應(yīng)激事件、睡眠、季節(jié)變化、氣溫、自尊自信心以及個(gè)體的生理狀況都屬于影響性格和諧指數(shù)的因素。

3 體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)性格和諧指數(shù)

體育鍛煉可以產(chǎn)生積極的情緒效應(yīng),降低焦慮,并逐漸成為治療抑郁、神經(jīng)緊張的有效輔助手段,這是已經(jīng)被證實(shí)了的。耶克絲的倒U型假說的第一個(gè)理論預(yù)測涉及喚醒水平與操作成績的關(guān)系,即人處于較低的喚醒水平時(shí),工作效率低,處于中等喚醒水平的時(shí)候,工作效率高,處于較高喚醒水平的時(shí)候,工作效率下降。運(yùn)動(dòng)可以帶給人們成就感,較高的運(yùn)動(dòng)操作成績會(huì)讓人們產(chǎn)生自我肯定的情緒,中等程度的運(yùn)動(dòng)能力喚醒帶給人們的不僅是運(yùn)動(dòng)操作成績的提高,對人的心境的改變,自信心的提升,以及身體意象的積極導(dǎo)向都有著不同程度的影響。在運(yùn)動(dòng)能力被喚醒的同時(shí),性格和諧也隨之被喚醒,性格和諧指數(shù)會(huì)隨之上升。

季節(jié)的更替造成的心境改變是不可忽視的,據(jù)調(diào)查,絕大多數(shù)大學(xué)生在不同季節(jié)有著不同的心理狀態(tài),女大學(xué)生尤其明顯。體育鍛煉可以改善人的體溫,在寒冷的季節(jié)里,多做有氧運(yùn)動(dòng),可以令人的體溫?cái)[脫低溫,達(dá)到正常值,由此獲得的情緒的改善對積極人格的形成是一種促進(jìn)。

良好的睡眠是保障人體健康的一個(gè)重要方面,睡眠期間,人體也許合成神經(jīng)遞質(zhì)和神經(jīng)調(diào)質(zhì)以補(bǔ)充日間活動(dòng)的消耗,突觸后受體也許恢復(fù)到它們敏感性的最佳水平 (Porkka—Heoskanen et al.,1997:Rainnie et al., 1994)。研究證據(jù)也顯示腦的能量供應(yīng)在 NREM睡眠期間得以補(bǔ)充(Benington&Heller,1995)。

情緒是性格最重要的方面,良好的情緒狀態(tài)是性格和諧的必選項(xiàng)。體育鍛煉可以減輕焦慮感、抑郁,降低大學(xué)生的壓力,改善心境,促進(jìn)和諧指數(shù)的提高,產(chǎn)生積極的效果。另外,我們注意到體育鍛煉為大學(xué)生的壓力及抑郁情緒提供了一個(gè)健康的宣泄口,這些壓力在體育活動(dòng)中得到釋放,有效地避免了爭執(zhí)、暴力等行為。

體育鍛煉對于和諧性格的形成有著不可忽視的作用,鼓勵(lì)大學(xué)生多參加體育鍛煉,堅(jiān)持長期的有氧運(yùn)動(dòng),不僅改善大學(xué)生的身體狀況,提高機(jī)體免疫力,而且大學(xué)生的心理健康得到了良好的發(fā)展,性格也得到改善。

4 實(shí)驗(yàn)與結(jié)果

4.1 實(shí)驗(yàn)對象

實(shí)驗(yàn)對象是吉林農(nóng)業(yè)工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院在校學(xué)生,分別對三個(gè)年級的學(xué)生做問卷調(diào)查(群體調(diào)查與個(gè)案調(diào)查),每組 100人,共三組。

4.2 實(shí)驗(yàn)方法

(1)采用自制《性格和諧指數(shù)量表》對學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查,由主試者宣讀指導(dǎo)語后,學(xué)生獨(dú)立填寫,10分鐘內(nèi)完成,實(shí)驗(yàn)分為三個(gè)階段,每個(gè)觀察期間隔15天。

(2)被試群體是從在校生每個(gè)年級中隨機(jī)抽取 100人,第一次測試后組織被試者每天參加 30～60分鐘的體育鍛煉活動(dòng),并由體育教師進(jìn)行引導(dǎo),進(jìn)行運(yùn)動(dòng)水平喚醒訓(xùn)練,15天后重新對被試者進(jìn)行評估,此為第二觀察期測試結(jié)果,第二次測試后停止運(yùn)動(dòng)水平喚醒訓(xùn)練,15天后再次進(jìn)行測量評估。

(3)對比三個(gè)階段中不同群體的性格和諧指數(shù)變化。

(4)每個(gè)年級的測試結(jié)果取平均值,通過三個(gè)年級在三個(gè)階段的測量結(jié)果推測出群體性格和諧指數(shù)的健康值。

4.3 結(jié)果與分析

4.3.1 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

通過《性格和諧指數(shù)量表》,對比被試的三個(gè)群體在三個(gè)觀察期的平均性格和諧指數(shù)的浮動(dòng),統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)見表 1。通過三個(gè)群體歷時(shí)一個(gè)半月的測量,來推測群體性格和諧指數(shù)的健康值,統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)見表 2。

表1

表2

4.3.2 相關(guān)分析

從表一中可以看出,無論是哪個(gè)被試群體在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)水平喚醒訓(xùn)練后,第二觀察期的性格和諧指數(shù)都有著明顯的提升,大一的學(xué)生與大三的學(xué)生尤其明顯,通過一段時(shí)間的鍛煉后被試者更活躍、更開朗,性格更和諧、更健康。大一的學(xué)生由于生活環(huán)境的巨大變化,情緒起伏較明顯,應(yīng)激反應(yīng)更激烈,性格和諧指數(shù)在三個(gè)階段波動(dòng)較大,而大二的學(xué)生相對較穩(wěn)定,大三的學(xué)生面臨就業(yè)壓力、畢業(yè)壓力,性格和諧指數(shù)較之前兩個(gè)群體要更低一些,大三的學(xué)生面臨的是人生的轉(zhuǎn)折,從學(xué)校過度到社會(huì)對于青年學(xué)生來說是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn),這個(gè)群體的性格和諧指數(shù)波動(dòng)也比較大,壓力是這種較大波動(dòng)的主要原因。運(yùn)動(dòng)群體通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)心情以及各種壓力,運(yùn)動(dòng)群體比非運(yùn)動(dòng)群體心理健康水平更高,第二觀察期中,三個(gè)群體的性格和諧指數(shù)普遍上升,其中大一和大三的學(xué)生更為明顯。經(jīng)過 15天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)水平喚醒訓(xùn)練,無論在心境上還是在處理應(yīng)激事件能力上,都有所提高,我們從數(shù)據(jù)中可以看到的是鍛煉對于機(jī)體的良好導(dǎo)向作用。

在表二中我們可以看到三個(gè)年級在三個(gè)觀察期的心境變化態(tài)勢,坐標(biāo)中標(biāo)出的陰影處則為三個(gè)群體在三個(gè)階段性格和諧指數(shù)的重合值,A點(diǎn)到B點(diǎn)這段距離則是整體評估后得出的性格和諧指數(shù)差值:19.545～20。大學(xué)生性格和諧指數(shù)的健康值應(yīng)該在這個(gè)區(qū)間。由于不同群體面臨的壓力不同,學(xué)習(xí)生活環(huán)境不同,年齡段不同,性格和諧指數(shù)也會(huì)因此而產(chǎn)生波動(dòng),能將性格和諧指數(shù)控制在健康值的范圍內(nèi)對于學(xué)生的身心健康都有著積極的作用。

5 結(jié)論與建議

(1)體育鍛煉是提高大學(xué)生性格和諧指數(shù)的有效手段。通過體育鍛煉來改善心境、完善人格、降低抑郁、提高處理應(yīng)激事件的能力,是十分可行的。

(2)適度的運(yùn)動(dòng)能力喚醒訓(xùn)練可以給大學(xué)生帶來成就感,可以將學(xué)生的心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)。大學(xué)生體育教學(xué)應(yīng)該側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣,加強(qiáng)對學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的挖掘。

(3)普及心理健康知識(shí),鼓勵(lì)更多的學(xué)生參與運(yùn)動(dòng),讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到性格和諧的重要性。

[1][美]理查德·格里格,菲利普·津巴多.心理學(xué)與生活[M].北京:人民郵電出版社,2005.