王勝,朱海濤

體育課中加強學(xué)生自我保護能力培養(yǎng)的嘗試

王勝,朱海濤

運動性損傷是體育鍛煉中難免的現(xiàn)象。教學(xué)實驗證明，在體育教學(xué)中加強自我保護教育，提高學(xué)生自我保護意識和能力，是可以減少運動受傷幾率和程度的。

體育教學(xué)；教學(xué)實驗；運動損傷；自我保護教育

在大學(xué)體育課程中開設(shè)多種體育項目并進行運動衛(wèi)生保健教育，目的是提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強預(yù)防運動損傷和抵御疾病的能力。隨著全民健身工程的實施，大學(xué)生參加體育鍛煉的人數(shù)和次數(shù)大大增加，學(xué)生在體育鍛煉中出現(xiàn)運動損傷的機率也相應(yīng)增加。運動損傷不僅給學(xué)生帶來痛苦，還會對學(xué)生參與運動的積極性和信心造成不良影響。要使學(xué)生在運動中盡量避免受傷或減輕受傷程度，則需要提高學(xué)生在運動中的自我保護能力。

在學(xué)校體育教學(xué)中對學(xué)生進行自我保護教育，這對于避免學(xué)生運動損傷有多大的作用呢？為了回答這個問題，我們進行了實驗研究。

我校2007級新生4個普通班均未受過體育專業(yè)訓(xùn)練。我們將學(xué)生分成2個組，實驗組2個班70人，對照組2個班72人，分別設(shè)檔案。對其在校4年的情況進行跟蹤考察，并通過問卷調(diào)查，進行情況對比。

我們把體育鍛煉中受傷的情況，按時間分成4個階段：T1表示體育鍛煉前準備活動時間；T2表示體育鍛煉時間；T3表示體育鍛煉中出現(xiàn)危險受傷瞬間時間；T4表示受傷后處理時間。對學(xué)生在這4個階段時間中，受到的有關(guān)自我保護的教育情況進行問卷調(diào)查。

在體育課程教學(xué)中，按照教學(xué)大綱和教學(xué)計劃要求，對實驗組強化了這樣幾個方面的教育：（1）要求學(xué)生充分做好準備活動，強調(diào)準備活動的重要意義；（2）根據(jù)課程內(nèi)容特點，提醒學(xué)生容易出現(xiàn)那些部位受傷，提高預(yù)防意識；（3）告訴學(xué)生如果遇到危險怎樣保護自己，并讓他們做一些自我保護的輔助練習(xí)；（4）加強身體素質(zhì)練習(xí)。

跟蹤考察學(xué)生4年中在體育課堂上和課余體育鍛煉中受傷的情況，然后總結(jié)受傷人次、原因、程度、特點等，把實驗組與對照組進行比較。

體育課堂上得到有關(guān)自我保護教育的情況，見表1。

表1 142名學(xué)生接受自我保護教育的情況

兩二個組的學(xué)生在大學(xué)體育課中，在4個階段接受自我保護教育的人數(shù)相差不大。T1、T2階段學(xué)生在中學(xué)體育課中85%以上受過相應(yīng)方面的教育，T4階段有60.56%，而T3階段則只有14.08%的學(xué)生受到過自我保護的教育。

根據(jù)表1統(tǒng)計情況，在實驗組的體育課中，強調(diào)培養(yǎng)學(xué)生自我保護意識，傳授自我保護方法，如摔倒時要立即屈肘、低頭、團身，以肩背著地，順勢滾翻，而不可直臂撐地；從高處跳下時，要用前腳掌先著地，同時屈膝，以增加緩沖，必要時接滾翻等。并做一些失去平衡時怎樣保護自己的輔助練習(xí)，如前滾翻、側(cè)滾翻、后滾翻等，使學(xué)生由條件反射上升到非條件反射程度，提高學(xué)生自我保護能力。

調(diào)查統(tǒng)計的學(xué)生受傷人數(shù)見表2。

表2 學(xué)生受傷人數(shù)跟蹤統(tǒng)計

從表2看，上課時的受傷率，實驗組比對照組少9.14%；課外鍛煉中，實驗組比對照組減11.63%。沒有體育課后的二年，實驗組比對照組少11.47%。由此可見，實驗組，通過體育課中強化自我保護教育，學(xué)生的自我保護能力高于對照組。

運動中受傷，有各種各樣的原因。4年中這些學(xué)生在運動中受傷的原因，大致情況如表3所示。

表3 不同原因?qū)е碌倪\動損傷人次

從表3可以看出，因為準備活動不充分、技術(shù)不正確、身體素質(zhì)差而造成損傷的，占70%左右。首先，學(xué)生對準備活動認識不夠，特別是剛開始參加課外活動，大腦能很快興奮，但肌肉卻興奮得較慢，突然直接參加對抗項目，身體局部的關(guān)節(jié)和肌肉難以承受這種負荷，因此容易造成肌肉損傷和關(guān)節(jié)扭傷。其次，學(xué)生上課注意力不集中，技術(shù)要領(lǐng)掌握不好，動作變形，也容易造成受傷。再次，身體素質(zhì)差，對體育課中的運動量和強度感到壓力比較大，如田徑跨欄、三級跳、跳馬等項目，也容易出現(xiàn)受傷。當然，還有其它原因如場地設(shè)備、運動量和組織、生理、心理等方面的因素。實驗組受傷人次低于對照組，說明自我保護教育，可以提高學(xué)生自我保護能力，有助于學(xué)生避免在運動中受傷。

參加體育鍛煉會有很多意想不到的事情發(fā)生，有時會受傷，這是難免的。根據(jù)運動損傷的基本原因，改善教學(xué)條件，通過加強教育，提高認識，增強自我保護意識和能力，同時提高身體素質(zhì)，是可以減少受傷幾率和程度的。

培養(yǎng)提高學(xué)生自我保護能力，是預(yù)防運動損傷的重要手段。在體育教學(xué)中，根據(jù)課堂活動的內(nèi)容和特點，強調(diào)如何自我保護，做一些輔助練習(xí)，是十分必要的。在場地、設(shè)施簡陋的條件下，參加體育鍛煉和比賽，自我保護能力顯得尤為重要。

[1]姚鴻恩.體育保健學(xué)[J].北京：高等教育出版社，2006.

[2]李永泉.談學(xué)生在體育運動中的外傷[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，1995（1）.

G642.42

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1673-1999（2010）07-0197－02

王勝（1983-），男，重慶科技學(xué)院體育系助教。

2010-03-02