盛夏消暑，是不容置疑的。但是，居家環(huán)境過分貪涼則也是有害無益的。

涼席別太涼

進入盛夏，人們紛紛取出閑置了大半年的各種涼席，有草席、竹席，有的人還偏愛石板床、光板床等。這些納涼用品都屬于陰寒之品。夏天由于氣溫較高，人在夜晚睡眠時汗毛孔大多處于舒張狀態(tài)，因此也很容易受風(fēng)寒。有的人開窗睡覺或者睡涼席后，早起就開始打噴嚏、流鼻。本身脾胃功能就不好的人，早起會感覺肚子發(fā)涼、肚子疼甚至鬧肚子。因此，夏天睡覺最好別整夜開空調(diào)，以免受涼。其實出汗是對人體的一種調(diào)節(jié)，從身體調(diào)養(yǎng)的角度來說是很好的。選擇涼席最好挑選透氣的草席、亞麻席。準(zhǔn)備睡覺的時候，最好在涼席上鋪個床單，或者用被罩把涼席罩起來。老人一般氣血不足，“火力弱”，不主張用涼席，而且夜間睡眠最好別吹空調(diào)或者風(fēng)扇，保持空氣流通就好。

室內(nèi)外溫差不宜過高

夏天空調(diào)、風(fēng)扇使用得非常普遍。因為貪圖涼快，人們習(xí)慣把室內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)得比較低。然而，室內(nèi)外明顯的溫差對于人體的調(diào)節(jié)機制也是一種挑戰(zhàn)。專家提醒人們，夏季室內(nèi)的溫度保持在26℃即可，不宜過低。而室內(nèi)外的溫差也不宜超過6～8℃。如果溫差過大，人體的調(diào)節(jié)中樞不能及時適應(yīng)變化，人反而容易患上中暑、感冒或是消化道疾病。

此外，夏季家里應(yīng)常備防暑降溫藥品，如十滴水、人丹、風(fēng)油精、藿香正氣水、清涼油、暑癥片等，以備應(yīng)急之用。此外家庭里最好常備花露水、金銀花露等。如果出現(xiàn)中暑癥狀，首先要離開高溫環(huán)境，到陰涼通風(fēng)的地方去休息?？山忾_衣扣，有條件的平臥休息。最好在額頭涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。