摘 要:文章通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對我校網(wǎng)球?qū)＿x課的20名學(xué)生進(jìn)行研究。結(jié)果表明:用心理訓(xùn)練法組織教學(xué)，能突出心理認(rèn)知對技術(shù)的控制作用，有利于學(xué)生掌握完整動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)技能，提高教學(xué)效率。

關(guān)鍵詞:心理訓(xùn)練 技術(shù)教學(xué) 應(yīng)用研究

1.研究對象與方法

1.1研究對象

以我校2009—2010年第一學(xué)期兩個(gè)新授網(wǎng)球班的學(xué)生作為研究對象，其中實(shí)驗(yàn)班25人，對照班25人。在2009年10月到12月的時(shí)間區(qū)間內(nèi)對研究對象實(shí)施了教學(xué)實(shí)驗(yàn)。

1.2研究方法

對本文設(shè)計(jì)的心理訓(xùn)練方法進(jìn)行了1個(gè)學(xué)期的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，采用實(shí)驗(yàn)班和對照班對比的方法進(jìn)行。實(shí)驗(yàn)班在常規(guī)教學(xué)的基礎(chǔ)上采用心理訓(xùn)練法，即運(yùn)用暗示訓(xùn)練法。

2.結(jié)果與分析

2.1實(shí)驗(yàn)條件的控制

實(shí)驗(yàn)組和對照組在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行身體素質(zhì)水平和技術(shù)情況測試，對兩組的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗(yàn)，結(jié)果表明兩組整體的素質(zhì)和技術(shù)水平均無顯著性差異，見表1。訓(xùn)練進(jìn)度、時(shí)間、場地器材等，實(shí)驗(yàn)組和對照組均等同，訓(xùn)練后均不另做輔導(dǎo)，評分工作由教研室指派4名非任課的副教授擔(dān)任，取四人評分的平均值，從而確保實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確和可靠。

2.2實(shí)驗(yàn)方法設(shè)計(jì)

2.2.1形成正確的動(dòng)作表象

教師選擇一位發(fā)球技術(shù)較好的學(xué)生共同進(jìn)行發(fā)球和接球示范，觀看接發(fā)球錄像，并放慢，看完后讓學(xué)生閉眼睛想像剛看過的動(dòng)作表象。

2.2.2.教師準(zhǔn)備一套暗示語

比如:我注意到對方發(fā)球隊(duì)員的準(zhǔn)備

姿勢;我看到發(fā)球隊(duì)員開始拋球——擊球;我從對方的擊球動(dòng)作及球在空中飛行的軌跡已判斷到是什么性能的球;我預(yù)判到球的落點(diǎn);我的眼睛始終盯著來球迅速移動(dòng)并引拍擊來球;我迅速回到底線中間的位置。

2.3心理訓(xùn)練的定義

心理訓(xùn)練是指系統(tǒng)地應(yīng)用心理學(xué)方法，通過訓(xùn)練有計(jì)劃地改善運(yùn)動(dòng)員的心理?xiàng)l件以穩(wěn)定競賽中的競技能力并使之最佳化以及運(yùn)動(dòng)員所需要的一些專項(xiàng)心理素質(zhì)的練習(xí)。也有這樣的說法，即:心理訓(xùn)練就是有意識地對運(yùn)動(dòng)員的心理過程包括認(rèn)識過程，情感過程和意志過程和個(gè)性心理特征

施以影響，發(fā)展各種必須的積極的心理品

質(zhì)，并使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的

各種方法，從而為更好地參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和

完成復(fù)雜的比賽任務(wù)做好各種心理準(zhǔn)備。

2.4心理訓(xùn)練中的自我暗示對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的影響

2.4.1自我暗示的定義

自我暗示是每個(gè)人都具有的一種心理現(xiàn)象，是人類心理活動(dòng)的正常特性。它是通過一些有針對性和誘導(dǎo)性的語言或行為，對人的心理活動(dòng)施加影響并配合放松情景的想象、調(diào)節(jié)呼吸的快慢，從而使精神和身體各部位的肌肉都充分的放松以及達(dá)到有利于調(diào)整情緒和意志活動(dòng)的目的。

2.4.2自我暗示對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的幫助

積極的自我暗示可以使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中頭腦清醒，動(dòng)作技術(shù)流暢連貫，動(dòng)作的每一個(gè)環(huán)節(jié)和步驟都非常清晰，能游刃有余地把技術(shù)動(dòng)作做充分、做完美，能夠在遇到消極念頭或困難時(shí)給予正確地、及時(shí)地引導(dǎo)。

2.5結(jié)果分析

通過對實(shí)驗(yàn)班一學(xué)期的心理訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的主觀能動(dòng)性。運(yùn)用大腦思維的作用，使“想”“練”有機(jī)的結(jié)合起來，避免了學(xué)習(xí)中機(jī)械式的模仿練習(xí)，加快了技術(shù)動(dòng)作掌握的速度，有效地建立和形成技術(shù)動(dòng)作概念，不斷地糾正練習(xí)過程中的偏差。

教學(xué)結(jié)束后對兩組網(wǎng)球技術(shù)進(jìn)行測試，實(shí)驗(yàn)后對照組和實(shí)驗(yàn)組網(wǎng)球達(dá)標(biāo)成績(分)及差異性檢驗(yàn)見表2。從表2的實(shí)驗(yàn)結(jié)果看，實(shí)驗(yàn)班正、反手擊球和平擊發(fā)球的達(dá)標(biāo)平均數(shù)均好于對照班。其中實(shí)驗(yàn)班正、反手擊球的達(dá)標(biāo)平均數(shù)得分別為15.9個(gè)和14.4個(gè)左右，對照班為11.2個(gè)和11.3個(gè)左右;平擊發(fā)球?qū)嶒?yàn)班達(dá)標(biāo)平均數(shù)為12.6個(gè)左右，而對照班只有8.9個(gè)左右，經(jīng)T檢驗(yàn)(p<0.05)，具有顯著性差異。

3.結(jié)論

暗示訓(xùn)練法是在頭腦清醒、注意力集中的情況下，將暗示語言、肌肉感覺與運(yùn)動(dòng)感覺結(jié)合起來進(jìn)行練習(xí)的一種教學(xué)方法。它彌補(bǔ)了傳統(tǒng)教學(xué)中只講不練、只練不想的不足，在網(wǎng)球教學(xué)中采用暗示教學(xué)法的教學(xué)效果明顯好于傳統(tǒng)教學(xué)法的教學(xué)效果。暗示教學(xué)法更符合動(dòng)作技能的規(guī)律，有助于學(xué)生正確動(dòng)作技能的形成。

暗示訓(xùn)練法使學(xué)生在獲得技術(shù)能力的同時(shí)，可以提高學(xué)生心理穩(wěn)定性，在學(xué)習(xí)中可以把學(xué)生的注意力從誘發(fā)興奮的刺激上引開，集中到練習(xí)中，增強(qiáng)其信心，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神，培養(yǎng)興趣，有利于學(xué)生培養(yǎng)終身的體育鍛煉習(xí)慣。

心理訓(xùn)練不受場地器材、時(shí)間的限制，不消耗大量的體力，簡便易行，為學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和掌握提供了一個(gè)有效的手段。

暗示教學(xué)法對在短期內(nèi)促進(jìn)建立正確的動(dòng)作定型是一種有效的教學(xué)手段和訓(xùn)練方法。因此，在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)過程中值得廣泛推廣應(yīng)用。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，網(wǎng)球教學(xué)中采用運(yùn)用心理暗示應(yīng)注意采用積極的、肯定的方式，強(qiáng)化成功點(diǎn)，弱化失敗點(diǎn)，應(yīng)有鮮明的針對性。暗示心理訓(xùn)練法對學(xué)生技術(shù)、技能的掌握具有實(shí)效性、可操作性，對提高教學(xué)質(zhì)量具有良好的效果。

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作者單位:四川大學(xué)錦城學(xué)院