羅應(yīng)周

〔關(guān)鍵詞〕 田徑技術(shù);訓(xùn)練方法;疲勞訓(xùn)練;夜間訓(xùn)練;組合訓(xùn)練;負重訓(xùn)練

〔中圖分類號〕 G633.96

〔文獻標(biāo)識碼〕 A

〔文章編號〕 1004—0463(2009)10(B)—0038—01

田徑技術(shù)訓(xùn)練是田徑運動訓(xùn)練體系的重要組成部分,也是運動員取得優(yōu)異成績的必要保證。一般來說,運動員所掌握的專項田徑技術(shù),取決于其自身的各種條件。如,運動員的素質(zhì)、機能、心理狀況、認知水平等。但也不可忽視技術(shù)訓(xùn)練時各種外部因素所起的作用。如,教練員的訓(xùn)練經(jīng)驗、場地設(shè)備條件,特別是訓(xùn)練時所采用的方法手段等,這一系列外部因素將直接影響著運動員對專項技術(shù)的掌握和鞏固。隨著田徑運動技術(shù)的不斷發(fā)展及人們對訓(xùn)練基礎(chǔ)理論認識的加深,田徑技術(shù)訓(xùn)練的方法也發(fā)生了巨大的變化,各種新的訓(xùn)練方法層出不窮,現(xiàn)簡單介紹如下。

1.疲勞訓(xùn)練法

所謂疲勞訓(xùn)練法,指運動員在訓(xùn)練過程中,身心處于疲勞期或興奮性處于低谷期進行的技術(shù)訓(xùn)練。根據(jù)生物學(xué)的有關(guān)理論,這一時段的技術(shù)訓(xùn)練是一種負性的擇時訓(xùn)練,此時運動員的生理和心理節(jié)律處于低谷期。而傳統(tǒng)的技術(shù)訓(xùn)練理論認為,技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)安排在訓(xùn)練開始階段,此時運動員的身心處于良性的興奮狀態(tài),有利于運動員掌握新的技術(shù)。疲勞訓(xùn)練法與傳統(tǒng)技術(shù)訓(xùn)練的范圍和階段不同。疲勞訓(xùn)練法適用于運動員對技術(shù)已有了一定的認識和掌握,主要目的是提高運動員對技術(shù)的熟練和牢固程度。采用這種負性擇時進行技術(shù)訓(xùn)練時,其負荷應(yīng)該是中小強度的,不應(yīng)該是大強度的。

2.夜間訓(xùn)練法

所謂夜間訓(xùn)練法,是指在技術(shù)訓(xùn)練過程中,有意識地采用一些遮斷人體視線或者在黑暗中進行技術(shù)訓(xùn)練的方法,這種訓(xùn)練法有利于運動員更快地形成專項運動機能。運動生理學(xué)家和心理學(xué)家認為,運動知覺是形成運動技能的最重要成份,而運動知覺形成的主要成份是反映機體內(nèi)部肌肉活動的運動感覺。人體在進行某一動作時,一般能獲得兩種主要感覺信息,一是視覺信息,二是動覺信息。通常視覺信息容易被運動員注意到,而動覺信息往往會被運動員忽視。因此,運動知覺的提高經(jīng)常會受到占據(jù)優(yōu)勢地位的視覺信息限制,這樣不利于運動感覺的形成,從而影響專項技能的形成。據(jù)此,在技術(shù)訓(xùn)練中,教師要有意識地采用一些專門方法遮斷運動員的視覺,突出運動感覺,使運動員在技術(shù)訓(xùn)練過程中的注意力集中于內(nèi)在的動覺信息,從而促進運動員的運動知覺和動作技能的形成。

3.組合訓(xùn)練法

在技術(shù)訓(xùn)練的高級階段,運動員技術(shù)訓(xùn)練的目的已不局限于鞏固所掌握的運動技術(shù),而在于通過專項技術(shù)發(fā)揮自身最大的運動能力。此時衡量運動技能好壞的標(biāo)準不僅僅在于技術(shù)的完整與正確,而在于運動員所表現(xiàn)出來的速度和爆發(fā)力。因此,這一時段的技術(shù)訓(xùn)練不應(yīng)只是讓運動員不斷重復(fù)完成運動的項目,而應(yīng)把力量、速度與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來,通過力量、速度與技術(shù)訓(xùn)練的相互結(jié)合和滲透,真正提高運動員的技能。從運動生理學(xué)角度看,進行不同性質(zhì)的組合練習(xí),可以加深對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激,這種刺激可以克服技術(shù)訓(xùn)練所帶來的不適應(yīng)性和單一性,同時也可以克服力量、速度訓(xùn)練等方面存在的障礙,從而取得最大的訓(xùn)練效果。實踐證明,這種方法對于提高專項技術(shù)的穩(wěn)固程度及運動成績具有非常明顯的效果。

4.負重訓(xùn)練法

所謂負重訓(xùn)練法,主要指在技術(shù)訓(xùn)練中通過負重的方法來提高運動員完成技術(shù)的難度,以加深對有關(guān)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激。一般在運動員經(jīng)過多年訓(xùn)練后,已熟練掌握了專項運動技術(shù),但由于訓(xùn)練的單一性,再要進一步提高專項技術(shù)水平已形成了一定的障礙時,可以通過負重訓(xùn)練來提高技術(shù)訓(xùn)練的難度,以突破訓(xùn)練障礙。