黃茂青

摘要:速度在乒乓球的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中占居著極其重要的地位。擺速是快速連續(xù)完成擊球動(dòng)作的簡(jiǎn)稱(chēng),是基本功的體現(xiàn)。因此,擺速基礎(chǔ)的有效建立應(yīng)在少年兒童階段的速度素質(zhì)發(fā)展的敏感期。敏感期是人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律,自然形成的階段性的神經(jīng)系統(tǒng)和肌體機(jī)能突出的發(fā)展特征。擺速是在運(yùn)動(dòng)中全方位快速完成擊球技術(shù)的體現(xiàn)。如何提高擺速是如何提高技術(shù)實(shí)力的基本課題。是否能在生理發(fā)展規(guī)律中擇機(jī)有效地打好擺速的基礎(chǔ),對(duì)運(yùn)動(dòng)員之后的發(fā)展將起到?jīng)Q定性的作用。

關(guān)鍵詞:敏感期;少年;乒乓球訓(xùn)練

一、我國(guó)基本情況

根據(jù)我國(guó)的普遍情況,一般地說(shuō),少年兒童既受發(fā)育年齡、發(fā)育情況的影響,同時(shí)也受訓(xùn)練基礎(chǔ)等方面因素的影響。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)的分析,速度素質(zhì)發(fā)展“敏感期”平均在10歲至13歲階段,這個(gè)階段神經(jīng)系統(tǒng)具有較好的靈活性,肌肉與骨的附著點(diǎn)距關(guān)節(jié)趨向接近。正在逐步形成速度發(fā)展敏感特征和有效敏感建立階段。根據(jù)我國(guó)少年兒童乒乓球訓(xùn)練的正常起點(diǎn),在這個(gè)年齡段已經(jīng)有了一定的基本素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ),如柔韌性、靈敏性、專(zhuān)項(xiàng)協(xié)調(diào)性等。在這些素質(zhì)已經(jīng)出現(xiàn)基本穩(wěn)定合理的指標(biāo)的同時(shí),速度素質(zhì)的發(fā)展出現(xiàn)明顯的狀態(tài)?；舅俣人刭|(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)隨之有規(guī)律的較顯著發(fā)展。其發(fā)展的特征順序?yàn)?反應(yīng)速度、靈敏速度、速度耐力,這三個(gè)發(fā)展階段構(gòu)成速度素質(zhì)“敏感期”。

二、訓(xùn)練操作應(yīng)用

教師應(yīng)嚴(yán)格遵循少年兒童的生理特征和生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律,根據(jù)速度素質(zhì)發(fā)展敏感期的特別屬性對(duì)訓(xùn)練對(duì)象的年齡、素質(zhì)水平、訓(xùn)練基礎(chǔ)等情況,因人而異。循序漸進(jìn)地合理進(jìn)行基本素質(zhì)、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)有效結(jié)合的訓(xùn)練過(guò)程,使運(yùn)動(dòng)員在速度敏感階段更有效地發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)速度技能,為后階段的發(fā)展提高打下良好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。這基本分為:輔助性訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練兩大部分。

(一)輔助練習(xí)

為專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練提高服務(wù)的,是專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)部分,起到幫助專(zhuān)項(xiàng)擺動(dòng)速度提高的作用。分為基本速度素質(zhì)訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練兩種(簡(jiǎn)述幾種常用練習(xí)方法)。

1.基本速度素質(zhì)練習(xí)

(1)內(nèi)容。A、50m直線跑;B、50m變向彎道跑;C、20m折返單足跳;D、20m折返繞桿跑。練習(xí)方法:全速結(jié)合變速,大步幅結(jié)合小密步。

(2)練習(xí)要求。全速全力積極,變速節(jié)奏明朗、強(qiáng)烈,間歇20-30秒反復(fù)組次。

2.專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)練習(xí)

(1)反應(yīng)式徒手步法練習(xí)方法。①聲向法:教練員含哨,短促哨聲同時(shí)手勢(shì)指揮運(yùn)動(dòng)員在指定范圍或不定范圍內(nèi),根據(jù)哨聲和指向,迅速完成規(guī)定的手步法動(dòng)作。如:前、后、左、右、中的移動(dòng)手步法。②號(hào)令法:教練員將配套手步法動(dòng)作編成排號(hào)動(dòng)作,每組次練習(xí)可編3套或4套(編成若干組、套,編套編號(hào)自如)教練員講解號(hào)數(shù)動(dòng)作后,教練員短促有力喊動(dòng)作代號(hào),運(yùn)動(dòng)員迅速完成指定號(hào)動(dòng)作步法。

(2)練習(xí)要求。運(yùn)動(dòng)員可在空地或臺(tái)前進(jìn)行練習(xí),每完成指定動(dòng)作要求迅速還原,可根據(jù)個(gè)人或整體情況安排量度和密度。做到動(dòng)作協(xié)調(diào)、快速、準(zhǔn)確、反復(fù)組次。間歇時(shí)間根據(jù)量、強(qiáng)度、密度定。

(二)敏感期發(fā)展關(guān)系

根據(jù)速度素質(zhì)發(fā)展敏感期的自然發(fā)展規(guī)律,基本分為三個(gè)階段,即反應(yīng)速度,靈敏協(xié)調(diào),速度力量。并把這三個(gè)發(fā)展階段的基本素質(zhì)與專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)合理地區(qū)分和有機(jī)地結(jié)合,作較系統(tǒng)的輔助方面的量比例計(jì)劃安排?？筛鶕?jù)運(yùn)動(dòng)員生長(zhǎng)發(fā)育階段的規(guī)律特征,掌握訓(xùn)練進(jìn)度的走向。有效地實(shí)施完成計(jì)劃內(nèi)容和手段,使訓(xùn)練過(guò)程明確化。

1.所謂反應(yīng)速度是速度素質(zhì)發(fā)展的初級(jí)階段,由于敏感期發(fā)展的自然規(guī)律,它被從速度素質(zhì)的閾限中提煉出來(lái),作周期的基礎(chǔ)部分,為速度素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)的發(fā)展提供前提條件。因此,它必然地成為首先的操作環(huán)節(jié)。通過(guò)基本反應(yīng)技能和專(zhuān)項(xiàng)反應(yīng)技能的訓(xùn)練形成,逐步合理過(guò)渡到動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)階段。

2.靈敏協(xié)調(diào)是速度素質(zhì)敏感發(fā)展階段的中間環(huán)節(jié),它是反應(yīng)速度形成的升畢,也是速度高質(zhì)量形成的基礎(chǔ),為速度素質(zhì)的再度發(fā)展提供前提條件,是建立動(dòng)作快速協(xié)調(diào)的階段。

3.速度力量是體現(xiàn)速度素質(zhì)建立高質(zhì)量發(fā)展環(huán)節(jié),屬于速度素質(zhì)發(fā)展敏感期的高級(jí)階段,訓(xùn)練的難度、強(qiáng)度趨向突出。速度和力量等于爆發(fā)力。從物理學(xué)的角度分析:力量等于物體質(zhì)量乘加速度,即F=ma,也就是質(zhì)量的提高須增加重壓和速度壓。

(三)專(zhuān)項(xiàng)擺速訓(xùn)練

專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練是實(shí)現(xiàn)速度素質(zhì)提煉為技能質(zhì)量的專(zhuān)門(mén)加工環(huán)節(jié),擺速是乒乓球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一,在任何層次的訓(xùn)練過(guò)程都必不可少。尤其是在速度素質(zhì)發(fā)展敏感階段,合理地相對(duì)大量地投入該項(xiàng)內(nèi)容訓(xùn)練更為有利,因?yàn)樗俣劝l(fā)展敏感期也是乒乓球?qū)ｍ?xiàng)擺速形成的靈感機(jī)遇。把握機(jī)遇,有的放矢地在建樹(shù)周期有效地建立專(zhuān)項(xiàng)技能是現(xiàn)在乒乓運(yùn)動(dòng)研究的主要課題,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展敏感階段的年齡、身高、階段能力等,明確階段計(jì)劃任務(wù)、合理掌握量、強(qiáng)度包括精度的手段實(shí)施,是實(shí)現(xiàn)形成良好專(zhuān)項(xiàng)基礎(chǔ),奠定提高發(fā)展程度的關(guān)鍵。

1.專(zhuān)項(xiàng)擺速訓(xùn)練的手段方法基本分為:多球、多球單練、單球等三種。按照運(yùn)動(dòng)員年齡和訓(xùn)練層次的特點(diǎn),多球與多球單練應(yīng)占據(jù)較大的比例,為重要訓(xùn)練手段。因?yàn)檫@個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)員處在學(xué)習(xí)動(dòng)作糾正動(dòng)作,建立動(dòng)作動(dòng)力定型狀態(tài)。多球與多球單練,有利于糾正錯(cuò)誤動(dòng)作和規(guī)范動(dòng)作的反復(fù)體會(huì),從而建立正確的動(dòng)力定型和準(zhǔn)確的擊球技術(shù)。

2.專(zhuān)項(xiàng)擺速訓(xùn)練以多球、多球單練及單球的訓(xùn)練為基本手段,在該階段的時(shí)間單位和量單位的比例以多球40%左右,多球單練30%左右,單球30%左右較為適宜,多球?yàn)槎嗲騿尉毺峁┗A(chǔ)條件,多球單練為單球提供基礎(chǔ)條件,單球?yàn)閷?shí)現(xiàn)水平提供信息,通過(guò)單球訓(xùn)練檢驗(yàn)實(shí)際形成程度。達(dá)到糾正、提高、再糾正、再提高的循序漸進(jìn)的目的。

三、結(jié)論

靈敏與速度是乒乓球運(yùn)動(dòng)的突出特征,專(zhuān)項(xiàng)擺速是乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ),擺動(dòng)速度能力的強(qiáng)與弱,質(zhì)量的高與低,決定整個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的高低。它既是基本條件又是衡量尖端的標(biāo)準(zhǔn)。無(wú)數(shù)的行家們與科學(xué)家們?yōu)槲覈?guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的擺速提高投入了大量的研究。但也有不少的教學(xué)者們忽略和誤解了擺速的含意。其實(shí)擺速是乒乓球運(yùn)動(dòng)中快速擺動(dòng)的簡(jiǎn)稱(chēng),它并不是簡(jiǎn)單的左推右攻的公式。它包含著任何一個(gè)動(dòng)作的擺動(dòng)時(shí)速、準(zhǔn)確、完成質(zhì)量等。近年來(lái),我國(guó)的專(zhuān)家們?cè)谄古仪蚣夹g(shù)領(lǐng)域里進(jìn)行大膽的大面積的改革創(chuàng)新,如直拍橫打、反拉、反撕、女子技術(shù)男性化等,無(wú)形和有形地把擺速進(jìn)一步推向一個(gè)高度。故此,擺速隨著歷史形勢(shì)的發(fā)展,給少年兒童的基礎(chǔ)訓(xùn)練提出了更高的要求。高標(biāo)準(zhǔn)是用科學(xué)來(lái)衡量的,因此,遵循自然規(guī)律、遵循運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展的規(guī)律、以科學(xué)為依據(jù),把握少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育階段的速度素質(zhì)發(fā)展敏感期,進(jìn)行針對(duì)性的系統(tǒng)訓(xùn)練,符合科學(xué)原理。速度素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)擺速是同屬性因素,利用敏感期這個(gè)機(jī)遇為專(zhuān)項(xiàng)技能提煉,必然達(dá)到良好的收效。