劉文寶　裴　廣

[摘要]文章對高中生亞健康狀況進(jìn)行調(diào)查，分析現(xiàn)階段高中學(xué)生亞健康形成的主因，積極探索解決問題的對策。

[關(guān)鍵詞]高中生 亞健康狀況 調(diào)查分析 對策研究

亞健康是21世紀(jì)人類醫(yī)學(xué)的重大命題，已經(jīng)引起醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、社會科學(xué)界的廣泛關(guān)注。所謂亞健康狀態(tài)，是指人體無器質(zhì)性病變的一些功能性改變，又稱人體第三狀態(tài)或“灰色狀態(tài)”，它是人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，既能向疾病狀態(tài)發(fā)展又可朝健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化具有雙向性的特點(diǎn)?！皳?jù)中國心理學(xué)會一項(xiàng)對全國22個(gè)省市青少年心理健康的調(diào)查顯示：我國有3000萬青少年處于心理亞健康狀態(tài)，約有13％的青少年存在明顯的心理和行為問題。其中，中小學(xué)生的心理和行為障礙患病率為21.6％到32％，并且近年來有上升趨勢”。本文對高中生亞健康狀況進(jìn)行調(diào)查，分析現(xiàn)階段高中學(xué)生亞健康形成的主因，積極探索解決問題的對策。

1 研究對象和方法

1.1隨機(jī)抽取一中、二中等十幾所重點(diǎn)和普通高中的三個(gè)年級學(xué)生800人，發(fā)放問卷800份，回收763份，回收率為95.41%，有效問卷747份（其中男生361人，女生386人），有效率97.90%。

1.2研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料查閱法。查閱了近幾年來有關(guān)青少年健康及亞健康研究的專著、期刊和報(bào)紙。

1.2.2 問卷調(diào)查法。參考青島王育學(xué)教授設(shè)計(jì)的103項(xiàng)亞健康常見表現(xiàn)中出現(xiàn)頻次較高的前30項(xiàng)為依據(jù)，結(jié)合中學(xué)生實(shí)際，設(shè)計(jì)了亞健康問卷。

包括常識測試（3道題）、亞健康狀態(tài)測試（30道題），每題有5種選擇，分別按0，1，2，3，4計(jì)分，累計(jì)得分≥60視為亞健康。本次調(diào)查得到了被調(diào)查者的同意，采用無記名填寫。

1.2.3統(tǒng)計(jì)方法：對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果和分析

2.1高中生對亞健康的認(rèn)知程度令人失望：對亞健康概念一無所知者女生有37人（9.59%），男生有64人（17.73%）；男生差于女生；對亞健康一知半解者，女生有208人（53.89%），男生為142人（39.34%），男生好于女生；對亞健康知之者女生有141人（36.53%），男生為155人（42.94%），男生優(yōu)于女生，三個(gè)年級無差異。

2.2被調(diào)查對象中亞健康人群現(xiàn)狀調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：76名高中生在這一調(diào)查時(shí)段存在著亞健康狀態(tài)，占調(diào)查總數(shù)的10.2%。被調(diào)查對象亞健康人群分布特征是，男生高于女生，但差異不顯著，三年級明顯多于一、二年級見表1。

2.3對被調(diào)查對象亞健康表現(xiàn)形式進(jìn)行排序分析：亞健康形成因素是多方位的，它包括心理因素、身體因素、外界環(huán)境。其中心理因素表現(xiàn)形式最強(qiáng)烈，身體因素居次見表2。

2.3.1不良的學(xué)習(xí)、生活方式與行為習(xí)慣表現(xiàn)形式為：①作息不規(guī)律，逆時(shí)而作。男女生各有23人和22人，分別占57.5%和61.11%，男女生差異不大。②不吃早餐者男女生各有21人和18人，分別占52.5%和50%，男女生無差異。③在挑食偏食調(diào)查中，挑偏食者男生和女生分別有9人和23人，各占22.5%和63.88%，女生比例顯著多于男生。④在對抽煙項(xiàng)目調(diào)查得知，男女生各有22人和0人，各占55%和0%，男生大于女生。⑤飲食不節(jié)者，男女生分別為10人和10人，所占比例為25%和27.78%，男生女生比例相當(dāng)。 ⑥在酗酒選項(xiàng)中，填寫酗酒者男女生各有3人和0人，分別占7.5%和0%，這一比例雖低，但危害極大見表3。

2.3.2體育鍛煉不足 選擇不堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)的男女生有38人和34人各占95%和94.44%，男女生比例無差異。

3 結(jié)論和對策

3.1結(jié)論

3.1.1中學(xué)生對亞健康概念模糊，甚至出現(xiàn)“盲點(diǎn)”，對其危害性知之甚少。

3.1.2亞健康人群分布特征男生略高于女生，這和男同學(xué)吸煙喝酒有關(guān)；三年級高于一、二年級，這和高三面臨極大的升學(xué)壓力，以及學(xué)業(yè)繁重有直接的關(guān)系。

3.1.3亞健康形成的主因是不良的學(xué)習(xí)、生活方式與行為習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心理因素、飲食結(jié)構(gòu)不合理、校園環(huán)境差等。

3.1.4亞健康狀態(tài)表現(xiàn)形式居前3位的分別是：注意力難以集中；對自身健康擔(dān)心；記憶力下降。

3.2學(xué)校體育對策

3.2.1學(xué)校應(yīng)盡力改善教學(xué)環(huán)境，營造積極、樂觀、和諧的教學(xué)氛圍。同時(shí)建立綜合防治體系，加強(qiáng)思想教育、心理調(diào)控、醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

3.2.2學(xué)校應(yīng)堅(jiān)持以促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展為目標(biāo)的教育理念。堅(jiān)持早操、課間操制度，保證體育課的課時(shí)及質(zhì)量，開展豐富多彩的課外體育活動(dòng)，改善學(xué)校體育場地和設(shè)施，以滿足學(xué)生群體體育鍛煉的要求。

3.2.3打破傳統(tǒng)體育課教學(xué)模式，開展以快樂、健康為主的體育課教學(xué)活動(dòng)，讓學(xué)生真正融入到體育健身活動(dòng)當(dāng)中，使其生活、學(xué)習(xí)壓力在體育運(yùn)動(dòng)中得以釋放，讓體育鍛煉成為學(xué)生生活的重要組成部分。

3.2.4在體育課中除了身體練習(xí)外，加強(qiáng)體育健康理論的教學(xué)，使學(xué)生掌握體育健康理論知識。指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)有效的健身方法，幫助學(xué)生制定運(yùn)動(dòng)處方，促進(jìn)學(xué)生終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成。

3.3學(xué)生個(gè)體體育對策

制定科學(xué)的、有目的、有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)處方是改善青少年亞健康狀況的根本。制定和實(shí)施中應(yīng)遵循以下幾點(diǎn)：

3.3.1運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。剛開始進(jìn)行體育鍛煉，在最初的幾周內(nèi)應(yīng)選擇最高心率為60%～70%為好，其后再慢慢提高到70%～80%。

3.3.2運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以慢慢上升，而運(yùn)動(dòng)從一開始就應(yīng)該有足夠的持續(xù)時(shí)間，從心率達(dá)到理想運(yùn)動(dòng)心率（最高心率的70～80%）起，持續(xù)運(yùn)動(dòng)應(yīng)多于20分鐘。

3.3.3運(yùn)動(dòng)頻率。推薦每周進(jìn)行3次以上身體練習(xí)。

3.3.4運(yùn)動(dòng)方式。體育鍛煉的方式多種多樣，常采用的健身運(yùn)動(dòng)有慢跑、跳繩、騎自行車、滑冰、游泳、體育舞蹈、球類項(xiàng)目等。我們提倡選擇兩三項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行綜合練習(xí)，達(dá)到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間優(yōu)缺點(diǎn)互補(bǔ)的目的。

3.3.5運(yùn)動(dòng)處方的評價(jià)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施一段時(shí)期后（作者推薦為一學(xué)期），對運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施情況及目的進(jìn)行評價(jià)，并根據(jù)實(shí)際情況制定新的運(yùn)動(dòng)處方。

參考文獻(xiàn)：

[1］亞健康21世紀(jì)人類醫(yī)學(xué)的重大命題［N］.新報(bào)（保健版），2003-10-24.

[2］央視消息.我國3000萬青少年處于心理亞健康［N］.三秦都市報(bào)，2003-01-15（12） .

[3］王育學(xué).21世紀(jì)健康新概念——亞健康［M］.南昌：江西科學(xué)出版社，2006，（6）：24-28.