于佳祥　徐英微

摘要：運動處方教學的因材施教能解決學生的個體差異問題，使教學更有目的性，少走彎路。 “以人為本”、“健康第一”的教學理念貫穿于運動處方教學的始終，能更好地培養(yǎng)學生的“終身體育”意識。運動處方是要配合個體的運動狀況進行微調(diào)的，所以運動處方教學一定要“與時俱進”，培養(yǎng)學生的“創(chuàng)新自主”能力，這樣才能提高高校體育教學的質(zhì)量，促進高校體育教育的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高校體育；教育理念；運動處方；處方教學

中圖分類號：G807文獻標識碼：A文章編號：1004-4590(2009)03-0105-04

Abstract:The exercise prescription teaching teaches students in accordance with their aptitude can solve student's individual difference problem, enables the teaching to have the sense of purpose, little detours “humanist”, “health first” the teaching idea penetration in the exercise prescription teaching throughout, can train the student well “the lifelong physical culture” consciousness The exercise prescription is needs to coordinate individual the movement condition to carry on the trimming, therefore the exercise prescription teaching wants certainly “to keep pace with the times”, trains the student “the innovation to be independent” ability, like this can enhance the university sports teaching the quality, the promotion university sports education healthy development

Key words: university sports; education idea; exercise prescription; prescription teaching

お

現(xiàn)代社會，隨著經(jīng)濟的飛速發(fā)展，社會對人的需求不斷地發(fā)生著變化。大學生是民族的未來和希望，要實現(xiàn)高校素質(zhì)教育的目標，必須提高學生身心素質(zhì)。由于學生身體素質(zhì)、體質(zhì)、技術(shù)和心理水平的差異，采用統(tǒng)一模式教學，無法更好地培養(yǎng)學生的體育興趣、調(diào)動學生體育學習的積極性，增進學生的健康水平。運動處方教學是促進大學生身心健康，促進全面健身科學化的保障。運動處方教學中所體現(xiàn)的高等學校體育教學新理念是以學生的發(fā)展為目的的，其功能是培養(yǎng)學生體育意識，促進學生身心健康，使學生養(yǎng)成終身體育的思想。在運動處方中應用高校體育教育新理念，能拓寬體育教學視野，為體育教學注入新的生機與活力，從而加快體育教學改革的步伐，對高校學生素質(zhì)的提高發(fā)揮積極的作用。

1 運動處方與運動處方教學

1.1 運動處方

“處方”一詞在醫(yī)學上指的是醫(yī)師給病人開的藥方，不同的病或同一種病而程度不同就不能使用同一處方。同樣，要科學地鍛煉身體，提高健康水平，預防或治療疾病，也必須“對癥下藥”。20世紀50年代，美國的生理學家科波維奇提出了運動處方的概念，1969年世界衛(wèi)生組織（WHO）國際衛(wèi)生組織使用了這一術(shù)語，從而使“運動處方”的使用在國際上得到確認。1993年劉紀清教授編寫了《實用運動處方》，詳細介紹了運動處方的制定原則和方法。嚴格地講，運動處方是個體化的鍛煉方案，每個人都不相同。但在實際體育鍛煉中，基本情況接近的人群可以參考使用同樣的運動處方，同時在實踐中再不斷進行調(diào)整、充實，以適應自己的具體情況。運動處方是與個人身體狀況相適應的，以增進健康、增強體質(zhì)為目的，指導人們有目的、有計劃、科學鍛煉而制定的鍛煉計劃。它用于指導人們進行科學的運動，其制定原則是由較高強度、較短時間轉(zhuǎn)變?yōu)檩^低強度、較長時間，因此更容易被鍛煉者接受并堅持。

1.2 運動處方教學

運動處方教學是指教師根據(jù)所教學生的身體素質(zhì)與健康狀況制定的針對性很強的教學內(nèi)容與方法，是教師因材施教與學生自我學習相結(jié)合的一種教學方法。它突出學生的主體性，不苛求學生對運動技術(shù)的精確掌握，以鍛煉身體、增強體質(zhì)為目標^［1］。運動處方教學與常規(guī)體育課教學效果不同，它是一種可以切實鍛煉身體和培養(yǎng)鍛煉能力的新型教學模式。它以運動處方作為主要手段去完成體育教學中的主要任務，是針對體育教學存在的普遍問題而實施的教學過程。因為運動處方教學能解決眾多與體質(zhì)發(fā)展相關(guān)的問題，所以成為促使體育教學取得較好成效的一種教學方式。這樣的教學方式既能保證學生學習的興趣，又能避免學生健身的盲目性，從而達到更好的教學效果。運動處方的使用是靈活方便的，可以在課上也可在課下實施，可以在校內(nèi)也可在課外實施，目的是為了增強學生的身心健康。

2 高校體育教育新理念對運動處方教學的指導意義

2.1 可以培養(yǎng)高校學生正確的健身觀

熬夜上網(wǎng)、飲食不規(guī)律、考試前天天泡圖書館……這是當代不少大學生的生活狀態(tài)。2008年10月，在廣州閉幕的2008年奧林匹克科學大會上，一個名為《中國大學生健康與生活行為調(diào)查報告研究》的專題報告，引起了國內(nèi)外體育教育專家的關(guān)注。這份調(diào)查報告顯示，6568%的中國大學生“感到運動不足”，757%的大學生不吃早餐，1544%的大學生不懂得飲食要葷素。當今大學生存在種種不健康行為的部分原因，是因為他們的心理、生理處于不穩(wěn)定時期，自制力較差，缺乏必要的健康知識。運動處方教學是體育教師根據(jù)不同學生的要求和目的，按其年齡、性別、運動愛好、個性特點、運動鍛煉經(jīng)歷、身體狀況等，用處方的形式來選擇和確定運動種類、內(nèi)容、方法、方式、運動強度等相關(guān)運動知識的教學，以及讓學生學會在飲食、營養(yǎng)和心理層面的注意事項等。這樣的教學方式實現(xiàn)了體育教育的現(xiàn)代化、個性化、民主化、社會化發(fā)展，以個體的體育需求與發(fā)展為出發(fā)點，真正體現(xiàn)了體育“以人為本”、“健康第一”、“終身體育”、“與時俱進”、“創(chuàng)新自主”等新理念。處方教學把人文情懷和人性關(guān)愛濃縮在一張張運動處方和日常體育運動健身中，向人們傳遞著科學的體育運動健身觀。

2.2 有利于學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習慣

運動處方以生理學為理論依據(jù)，以身體練習為基本手段，以增強體質(zhì)、促進身體全面發(fā)展、提高生活質(zhì)量為根本目的，具有科學性、靈活性、針對性強，便于自我控制和自我評價等特點。

按照運動處方進行體育鍛煉，可以大大提高體育鍛煉的科學性、針對性和實效性，并克服體育鍛煉的盲目性、隨著性，達到有效地增進健康的目的。進而從根本上解決了大學體育教育發(fā)展中存在的諸多問題，比如體育弱勢群體學生、終身體育、健康第一、自主創(chuàng)新等。隨著高考學生年齡的放開，一些高齡學生走進大學校園，對大學體育教育也是一種沖擊。原因在于體育弱勢群體學生的情況千差萬別，每個學生都要做到區(qū)別對待。這對于整體學生的體育需求與發(fā)展為出發(fā)點的大學體育教育是個非常大的難題，但這也正是以個體的體育需求與發(fā)展為出發(fā)點的體育運動處方的優(yōu)勢。進行處方教學，一方面讓學生知道自己身體素質(zhì)的優(yōu)勢和劣勢，知道哪些項目自己可以做，哪些項目不可以做，避免不必要的運動傷害，同時可以讓他們靈活安排時間，根據(jù)個體的運動、心理、情感等各方面的需要，具有針對性地進行某些方面的鍛煉。這樣既發(fā)揮了特長，也提高了興趣，張揚了個性，達到身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展的目的。運動處方教學有利于學生個性和特長的發(fā)展、完善，有利于培養(yǎng)學生養(yǎng)成體育鍛煉的好習慣，是對大學體育教育的一種補充。它不僅能有效利用僅有的課堂時間，還可按事先制定的方案鍛煉身體。運動處方的靈活操作性使這種鍛煉身體的方法具有頑強的生命力，充分調(diào)動其自覺積極性和主觀能動性，能使學生養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，增加鍛煉時間，讓學生擁有一個健康的體格，使他們終身受益。

2.3 給高校學生提供更科學的鍛煉依據(jù)

傳統(tǒng)體育教學模式使學校體育與社會體育嚴重脫軌，不利于終身健身教育的發(fā)展^［2］。而處方教學可以使學生掌握一些基本項目的運動處方和簡單制定運動處方的理論知識和方法，培養(yǎng)學生終身健身意識、興趣、習慣和能力，讓學生掌握科學的健身方法。此外，處方教學還能充分發(fā)揮學生的能動作用，改變了傳統(tǒng)的以運動為中心的體育教學方法。它確立了現(xiàn)代體育科學方法，是一種以身體為中心的體育教學方法，步驟是健康診斷一一體力測定一一研究鍛煉目標一一制定運動處方一一實施校內(nèi)、外煉?？梢?，處方教學可以使教學活動從課內(nèi)延伸到課外。大學生在課外體育鍛練時之所以會遇到這樣那樣的問題，關(guān)鍵還是缺乏一種可以依據(jù)的、科學的、具有指導性意義的鍛練大綱。那么制定一種內(nèi)容詳盡、而且具有指導性意義的體育鍛練運動處方，勢必能給學生從事體育鍛練提供有效的理論和實踐依據(jù)，從而提高學生科學健身的水平。

目前我國高校師資力量和學生人數(shù)的配備比例還不夠合理，在課外體育鍛練時安排較多的教師去指導學生體育鍛練是不現(xiàn)實的。因此，學生就不可能得到比較系統(tǒng)、科學的指導，那么在學生從事體育鍛練時，處方教學將能為他們更好的從事課外體育鍛練提供了明確的目標。練習方法、鍛練注意事項及各種運動損傷的預防措施，可以成為學生課外體育鍛練的有效依據(jù)，同時也是教師間接指導和督促學生課外體育鍛練的有效手段。因為“運動處方”教學是在對學生身體測評的基礎上，根據(jù)鍛煉者身體的需要，按照科學健身的原則，為鍛煉者提供的量化指導方案。所以，運動處方教學不單是一種教學方式，也是高校學生科學健身的依據(jù)。

2.4 推動學校體育教學改革

針對我國目前學生體質(zhì)欠佳狀況以及我國學校體育教學條件較差的實際情況，改革傳統(tǒng)的以精細技術(shù)教學為主的模式，積極引進處方教學對增強學生體質(zhì)具有更好的效果。因為受場地、器材、經(jīng)費等條件的影響較小的運動處方教學，可以合理安排技術(shù)教學內(nèi)容與運動處方教學內(nèi)容，這樣有利于我國學校體育增強學生體質(zhì)，傳授體育衛(wèi)生知識等主要目的任務的順利完成。同時，老師在對學生的運動處方進行微調(diào)的過程，也是學生對體育運動接受與運用情況反饋的最直觀、最真實的過程。學生按照運動處方進行體育鍛煉，可以大大提高體育鍛煉的科學性、針對性和實效性，并克服體育鍛煉的盲目性、隨意性，達到有效地增進健康的目的。這樣就使體育教育對學生更有針對性，不會偏離了方向，從而起到推動學校體育教學改革的作用。

3 高校教學新理念在體育運動處方中的具體體現(xiàn)

3.1 體現(xiàn)了“以人為本”的高校體育教學理念

青少年的體育發(fā)展需求是大學體育教育關(guān)注的重要內(nèi)容，同時，也是運動處方教學關(guān)注的重點之一，兩者在這一點上不謀而合。處方教學所體現(xiàn)的“以人為本”發(fā)展理念，可以從處方教學的具體的實施過程中表現(xiàn)出來。過去傳統(tǒng)的體育教學過程是技術(shù)—人體—技術(shù)，人體處于從屬地位，再加上個體差異等原因，結(jié)果經(jīng)常給學生造成“吃不飽”和“吃不消”的現(xiàn)象，久而久之，再大的興趣愛好也會消逝殆盡了。而處方教學實現(xiàn)了以運動技術(shù)為主線的運動教學向全面發(fā)展人的身心為目標的健身育人教學的轉(zhuǎn)變。它的整個實施階段體現(xiàn)了“人體—運動—人體”的反復循環(huán)、不斷提高過程［3］。教師每次重點輔導一個“個體”或充當技術(shù)顧問，這樣學生的積極性就被充分調(diào)動起來，在學習過程中各盡所能，確保了每一個學生受益，利于學生體育習慣的培養(yǎng)、能力的發(fā)展?？梢姡\動處方教學能充分體現(xiàn) “以學生發(fā)展為本”的教學新觀念。

“運動處方”是以身體運動為手段，為改善、完善身體某一部分或某一些器官的功能或調(diào)劑心理障礙而實施的有針對性的系列練習方法。它的應用呈現(xiàn)出強度和緩、身心全面、質(zhì)量精細的特點，它的實施照顧到學生身心的全面發(fā)展，即精神與身體的和諧發(fā)展。通過鍛煉解除心理壓力，提高對現(xiàn)代生活的適應能力等，成為運動處方的新內(nèi)涵。對于經(jīng)常處于焦慮的學生可選擇趣味性強、不受身體條件限制、具有廣泛適應性和普及性、促進心境愉悅的運動項目，如羽毛球、跳繩；孤僻、怪僻的學生選擇集體活動游戲更好，如籃球、排球等；急躁、易怒的學生可選擇愉悅身心、調(diào)整情緒、舒展精神的項目，如輕松和緩的健美操、舞蹈、太極等；缺乏自信心、的學生可選擇技術(shù)難度低、重復次數(shù)多的項目，如游戲、跑步等，而優(yōu)柔寡斷的學生可選擇參加乒乓球﹑網(wǎng)球﹑羽毛球﹑拳擊﹑摩托﹑跨欄﹑跳高﹑跳遠﹑擊劍等體育活動。在這些項目面前,任何猶豫﹑徘徊都將延誤良機,遭到失敗。處方教學可以教會學生根據(jù)自己的身體狀況選擇適合不同的運動手段、不同的運動量、不同的運動強度和難度進行鍛煉，如基本體操、藝術(shù)體操、團體操等項目對神經(jīng)系統(tǒng)作用效應大，但對心肺功能作用小；而游泳、中長跑等項目對心肺功能效應大，對神經(jīng)系統(tǒng)作用小。學生針對自身狀況選擇相應的運動項目，可以更容易達到鍛煉目的。

可見，無論從運動處方的制定，還是實施過程，都可以看到運動處方教學所體現(xiàn)的“以人為本”的高校體育教學理念。

3.2 體現(xiàn)了“健康第一”的高校體育教學理念

運動處方的制訂是因人而異的，要求學生科學、合理地安排各項內(nèi)容，在運動處方的實施過程中要按質(zhì)、按量認真完成各項練習。維持人體生理和心理的平衡，以達到全面身心健康的目的。在制定和實施運動處方時，要求嚴格遵循各項規(guī)定和要求，以確保安全。此外，再好的運動處方，也不一定適合所有的人或人的一生，一個安全有效的處方應該是自己制定的，而且應在實施過程中，不斷調(diào)整。一般情況下，堅持鍛煉8周就能收到較好鍛煉效果；若再按原處方規(guī)定的運動負荷鍛煉，則效果不大，此時，就需對運動處方進行調(diào)整。從這些運動處方制定的原則可以看出“健康第一”是貫穿于處方教學的始終的。

從教學過程來看，處方教學不再過分地強調(diào)技術(shù)教學的系統(tǒng)性和完整性，不過分地追求提高課的運動量和運動強度，而是注重科學鍛煉的方法，關(guān)注傳授那些在學生走出校門、走向社會后能終身有用的鍛煉內(nèi)容與方法。注意融合各種有關(guān)知識，把生理的、心理的衛(wèi)生保健知識和社會環(huán)境、營養(yǎng)學等有關(guān)知識融合在教學過程中，不斷樹立學生的健康意識，培養(yǎng)學生的鍛煉習慣?？梢?，處方教學體現(xiàn)的是一切為了學生的健康的教學理念，是使健康第一的思想落到實處的最佳平臺。

3.3 體現(xiàn)了“終身體育”的高校體育教學理念

終身體育（Lifelongphysicalculture）是由終身教育思想演變而來，它是指終身進行身心鍛煉接受體育教育和指導。終身體育可分為學前體育——學校體育——社會體育三個階段^［4］。而學校體育是培養(yǎng)和發(fā)展學生終身體育意識和能力的基地。傳統(tǒng)的學校體育教學過分注意教師會什么，而沒有注意學生的需要和情緒、興趣。所以，導致學生對體育課不感興趣，終身體育意識淡薄。高校學習階段是學生生長發(fā)育和個性形成的重要時期，高校體育是學生在校體育學習的最后一站, 也是學校體育教育的最高層次， 是學生從學校體育走向社會體育的轉(zhuǎn)折點，是奠定學生終身體育思想的重要階段。由此可見，高校體育運動處方教學能否體現(xiàn)“終身體育”的教學理念是值得關(guān)注的。

眾所周知，運動健身效果的積累和顯現(xiàn)是一個較緩慢的過程，“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”式的鍛煉不僅不能取得良好的鍛煉效果，而且容易給機體帶來損害。要根據(jù)自身的實際情況制定一個鍛煉目標，然后持之以恒地去努力實現(xiàn)。運動處方在人們的體育運動中起到了科學鍛煉、強身健體作用，它不僅是科學的、專業(yè)的、開放的、可持續(xù)性的，同時，也是簡單易行的、實用的、經(jīng)濟的和高效的。因此，運動處方教學能充分體現(xiàn)學生的主觀能動性，并把這種自主體育意識變成一種自覺習慣行為，在實際運動中不斷充實、調(diào)整，不斷地向更高的層次目標和需求推進，讓每個學生的體育潛能和才華都能夠得到挖掘和展現(xiàn)。通過運動處方教學學生能找到一把終身體育健康體育發(fā)展的鑰匙，學會根據(jù)運動處方為他們提供體育鍛煉的時間,運動負荷和運動方式的具體內(nèi)容,并且根據(jù)鍛煉的效果不斷地修改,不間斷地自主地進行科學的身體鍛煉，從而終身受益，并使體育成為貫穿一生的生活內(nèi)容。 “體育是一種習慣，不是儀式，體育在體育課中，更在生活中^［5］?！彼?，運動處方教學是培養(yǎng)學生終身體育的重要形式和手段，能使高校體育教學中的終身體育教學理念得到很好的普及和推廣。

3.4 體現(xiàn)了“與時俱進”的高校體育教學理念

3.4.1運動處方教學本身就是高校體育改革與時俱進的產(chǎn)物

隨著體育教育改革的深入和發(fā)展，在以人為本、健康第一的教育理念指導下，現(xiàn)代社會，隨著經(jīng)濟的飛速發(fā)展，社會對人的需求不斷地發(fā)生著變化。體育課程的改革也將與時俱進，運動處方教學的產(chǎn)生順應了高校體育改革的要求。它強調(diào)教學內(nèi)容與學生生活以及現(xiàn)代社會和科技發(fā)展建立聯(lián)系，能在對學生身體測評的基礎上，根據(jù)鍛煉者身體的需要，按照科學健身的原則，為鍛煉者提供的量化指導方案。這樣既能保證學生學習的興趣，又能避免學生健身的盲目性，從而達到更好的教學效果。將運動處方引進教學，結(jié)合學生身體素質(zhì)、體質(zhì)、心理水平進行教學改革，建立“運動處方”教學模式，是高校體育教學為培養(yǎng)學生正確體育意識，促進學生身心健康，養(yǎng)成終身體育思想而搭建的一個平臺，它的產(chǎn)生是體育教學改革的成果。

3.4.2 運動處方內(nèi)容的制定要體現(xiàn)出與時俱進

與時俱進在處方教學的體現(xiàn)是：教學內(nèi)容要根據(jù)學生機體的狀態(tài)隨時進行相應的改進。運動處方制定出來后并不是一成不變的，首先要設一個“觀察期”， 然后設一個“調(diào)整期”。最后在以后的一個時期，相對固定進行實施。但即使在相對固定的時期，對運動處方也要根據(jù)鍛煉后的效果不斷進行調(diào)整，力爭使運動處方的內(nèi)容與機體狀態(tài)保持最佳配合。如鍛煉一段時間后，學生機體承受運動負荷的水平有所提高，此時機體對原有的運動刺激已經(jīng)適應，就要加大運動量或改變運動方式，否則鍛煉效果就不明顯。相反，如果實施了最初制定的運動處方一段時間后，發(fā)現(xiàn)學生常出現(xiàn)疲勞，或出現(xiàn)運動性疾病的癥狀，就需要修改運動處方的內(nèi)容。可根據(jù)具體情況減少運動量(一般是降低運動強度或縮短運動時間)，或改變運動項目，必要時停止運動，重新評價學生的機能水平和運動能力。

運動處方教學是教師與學生之間的多向、豐富、適宜的信息聯(lián)系和反饋交流的過程，在這個過程中，由于主體創(chuàng)造力的能量是巨大的，也就決定了體育運動處方教學中諸多具體表現(xiàn)是難以預測的。如學生在運動時的主觀感覺（包括：運動心情、不良感覺、睡眠、食欲、排汗量等）會隨著運動量的變化而變化，這時就要通過對學生進行簡單的客觀檢查（包括：脈搏、體重、運動效果等），以便更好地調(diào)整運動處方教學內(nèi)容，達到適合個體的最佳運動量和鍛煉效果。所以，運動處方教學必須與學生機體狀態(tài)同步，與時俱進，只有這樣，才能取得更好的教學效果。

3.5 體現(xiàn)了“創(chuàng)新自主”的高校體育教學理念

要提高與增強學生體質(zhì)與健康水準，單靠每周二學時的體育課是遠遠不夠的。高校體育教學注重學生創(chuàng)新精神與實踐能力的培養(yǎng)，這已形成了一個共識。運動處方能夠引導學生正確地進行鍛煉，在實際的鍛煉中自覺地進行自我評定、自我監(jiān)督、自我調(diào)節(jié)，它是學生自主構(gòu)建課程模式的重要體現(xiàn)，對于學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣起著促進和激勵作用，是學生進行自主評價的主要方式。處方教學根據(jù)學生的生理、心理特點，倡導主動、合作、探究的學習方式，有針對性地教會學生學會制定鍛煉計劃和運動處方，掌握運動處方和進行自我鍛煉，自我調(diào)整，自我評價能力，并進行持之以恒的鍛煉，從而促進學生的身心健康。

運動處方對于學生來說，實質(zhì)上是指導學生有目的、有計劃、科學地鍛煉身體的一種有效方法。運動處方教學可以更好地促使學生進行科學的體育鍛煉，學生可以針對自己的實際情況，通過獨立思考，查閱有關(guān)的資料，以及和同學們交流等學習方式，自己制訂適合自身實際的鍛煉處方，然后交給教師檢查，修改以后進行實施。這樣做可以使學生把所學的知識運用到具體的實踐中去，學會了進行自我鍛煉的方法，培養(yǎng)了學生綜合運用知識的能力；使學生明白：對于知識的學習與探索是學習者整個心靈和生命過程中必不可少的過程。在學習過程中，學生只有學會創(chuàng)新自主地制定適合自己的運動處方，學會制定處方的方法，進行自主學習，才能達到處方教學的最終目的。因為，學會對所學知識進行融會貫通、重新組合并加以運用創(chuàng)造的能力，才是體育教育所追求的真正目標，這也是高校體育教學所崇尚的創(chuàng)新自主教學理念。

參考文獻：

［1］ 凌月紅體育健康教育與運動處方［M］北京：北京體育大學出版社，2004

［2］ 胡飛，袁健論處方教學對大學生終身健身教育的影響［J］湖北體育科技，2007，26（4）：

421-422

［3］ 張新安等，論高校健身運動處方教學模式的科學性［J］體育學刊，2004，（4）

［4］ 王則珊終身體育研究［J］北京體育大學學報，1994，12

［5］ 周登蒿學校體育探索［M］北京：人民體育出版社，2000