李永平

[摘要] 跑跳是體育教學(xué)中不可缺少的動作,踝關(guān)節(jié)的負荷量最大且又比較薄弱,很容易受傷。本文從踝關(guān)節(jié)運動損傷的生物力學(xué)角度分析踝關(guān)節(jié)運動損傷的原因及其預(yù)防措施,以便更好地為體育教學(xué)、運動訓(xùn)練、運動保健提供科學(xué)依據(jù)。

[關(guān)鍵詞] 體育教學(xué) 生物力學(xué) 踝關(guān)節(jié)

一、引言

節(jié)韌帶損傷在體育教學(xué)運動中最為常見,踝關(guān)節(jié)韌帶損傷雖然不是非常嚴重的運動創(chuàng)傷,但若早期處理不當也會嚴重影響運動員的訓(xùn)練,并可能造成嚴重的后遺癥。踝關(guān)節(jié)韌帶損傷的突發(fā)性,難以預(yù)防,使人在極短時間以內(nèi)突然降低或失去運動能力,在體育教學(xué)、運動訓(xùn)練時尤為多見。本文從生物力學(xué)角度對踝關(guān)節(jié)損傷進行分析,并提出防治方法,以減少運動損傷的發(fā)生。

二、踝關(guān)節(jié)的解剖學(xué)特點

踝關(guān)節(jié)是由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨上部的關(guān)節(jié)面構(gòu)成。關(guān)節(jié)囊前后軟且薄弱,兩側(cè)有下列韌帶加強,關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶為一強韌的三角韌帶,起于內(nèi)踝,呈扇形向下分別止于足舟、距骨、跟骨;關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶有距腓前韌帶、距腓后韌帶和跟腓韌帶,起于外踝,止于距骨和跟骨,較薄弱。由于外踝低于內(nèi)踝,內(nèi)側(cè)韌帶又較堅韌,故踝部多因過度內(nèi)翻使外側(cè)的韌帶損傷。

內(nèi)翻、外翻為足的特殊運動形式,足的內(nèi)側(cè)緣提起,外側(cè)緣下降,足底轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)時,稱為是內(nèi)翻;反之,我們稱之為外翻,足的運動通常是踝關(guān)節(jié)與距下關(guān)節(jié)的協(xié)同活動的結(jié)果,可繞額狀軸使足在踝關(guān)節(jié)處作背屈與跖屈的運動。足與小腿之間在正常位置時成直角,足背向上方運動,小腿前部與足背之間的角度減少時,稱為背屈;跖屈則相反。在跑跳練習(xí)中,運動員離開地面的騰空階段,足就處于距屈內(nèi)翻位。如果落地時身體重心不穩(wěn),向一側(cè)傾斜,或踩在他人的足上、球上或高低不平的地面上,就會以足的前外側(cè)著地,使足內(nèi)翻,導(dǎo)致外側(cè)副韌帶損傷,輕者距腓前韌帶損傷,重者跟腓韌帶相繼損傷。如果落地姿勢不正確,身體重心向內(nèi)側(cè)偏移,使踝關(guān)節(jié)突然外翻,就會導(dǎo)致內(nèi)踝三角韌帶損傷。踝關(guān)節(jié)扭傷,嚴重者可發(fā)生韌帶斷裂或傘腓腓下聯(lián)合韌帶損傷和撕脫骨折,以致脛腓下關(guān)節(jié)分享,距骨向外移位。

三、踝關(guān)節(jié)損傷的生物力學(xué)分析

1.踝關(guān)節(jié)的運動形式

踝關(guān)節(jié)中,足與小腿正常位置時成直角,運動時小腿與足背之間的角度增大稱為趾屈,反之則為背屈。在正常位置中,踝關(guān)節(jié)通過周圍韌帶的加強是不易于側(cè)向運動而易于屈伸運動的。在運動中,足的內(nèi)側(cè)緣被提起,足底轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)稱為內(nèi)翻。反之,當足的外側(cè)緣提起,足底轉(zhuǎn)向外側(cè)的時候則稱為外翻。

2.踝關(guān)節(jié)的基本力學(xué)特性

踝關(guān)節(jié)作為人體下肢三大關(guān)節(jié)的一個末端關(guān)節(jié),在跑跳運動中起到了重要作用。踝關(guān)節(jié)力量的強弱直接關(guān)系到完成動作時支撐整個身體的穩(wěn)定性,包括決定上肢環(huán)節(jié)作用的效率以及它參與工作的早晚,如果踝關(guān)節(jié)具有足夠的力量,便可提前參與運動,從而縮短整個動作完成的時間,提高動作的速率,因此,在起跳蹬伸與緩沖階段時,踝關(guān)節(jié)的運動是由小腿三頭肌肌鍵的彈性形變與復(fù)原進行的。

四、踝關(guān)節(jié)損傷的生物力學(xué)探討

1.踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的力學(xué)分析

提起踝關(guān)節(jié)損傷就不得不涉及到踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。所謂踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,指的是距骨滑車在關(guān)節(jié)窩內(nèi)的穩(wěn)定性,當較寬的滑車前部嵌人關(guān)節(jié)窩時,踝關(guān)節(jié)較穩(wěn)定,反之,當較窄的滑車后部進入關(guān)節(jié)窩內(nèi),則足只能作輕微的側(cè)向運動,關(guān)節(jié)不夠穩(wěn)定。與此同時,距下關(guān)節(jié)在保持踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性方面也起到了重要的作用。作為一個斜接的樞紐,距下關(guān)節(jié)可以使小腿在足負重的情況下進行旋轉(zhuǎn)。運動員不間斷地作跑跳等動作,人體重心不斷變化,只有下肢位置的固定才能更有效地支持上肢完成各種技術(shù)動作。同時從生物力學(xué)的角度來說,地面反作用力作用在足部的同時還可以產(chǎn)生一個瞬時的力作用在距下關(guān)節(jié),由于足部在重心以下,用以支撐整個軀干,所以其位置可以直接影響地面反作用力通過壓力中心的各種表現(xiàn)。踝關(guān)節(jié)姿態(tài)的正確與否主要表現(xiàn)在距下關(guān)節(jié)所在的位置,而體位的旋轉(zhuǎn)則主要發(fā)生在壓力中心周圍。同時,踝關(guān)節(jié)的協(xié)同運動,也就是所謂踝關(guān)節(jié)姿態(tài)的正確性主要表現(xiàn)在通過反方向的用力和外翻來保持重心以下足的穩(wěn)定。踝關(guān)節(jié)的銜接還借助前、后距排韌帶和踝關(guān)節(jié)囊來維持。

2.踝關(guān)節(jié)損傷的運動學(xué)分析

踝關(guān)節(jié)和其它下肢關(guān)節(jié)一樣,是人體重要的負重關(guān)節(jié)。從運動學(xué)角度分析,踝關(guān)節(jié)是由脛距、腓距、脛腓三關(guān)節(jié)組合而成,且為單軸旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié),可以沿著橫軸向前、向后作彎曲伸展。當運動員全力蹬伸使足尖站起時,踝關(guān)節(jié)的下彎角度增加,其關(guān)節(jié)面作用力也隨之增大。

此外,踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷也是不容忽視的問題。從力學(xué)方面考慮,韌帶具有潛變行為,即當韌帶受到一定持續(xù)負荷后,會逐漸開始變形并產(chǎn)生應(yīng)力松弛的現(xiàn)象。

五、踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

1.在思想上要引起足夠的重視,無論是運動員還是教練員要有安全意識,思想上不能麻痹,時刻要有安全保護意識,應(yīng)該建立嚴格的踝關(guān)節(jié)損傷事故登記制度,便于及時總結(jié)經(jīng)驗,防止類似事故的發(fā)生。

2.加強理論學(xué)習(xí)和基本技術(shù)訓(xùn)練,要有正確的跑、跳、擲的姿勢,熟練地掌握技術(shù)動作,針對專項特點充分做好準備活動,消除引起扭傷的各種因素。同時也應(yīng)該懂得一些生物力學(xué)、運動保健的知識,懂得和掌握運動損傷的預(yù)防和傷后處理。

3.針對易傷部位踝關(guān)節(jié)進行專門訓(xùn)練,加強踝關(guān)節(jié)柔韌性和力量性的練習(xí),防止踝關(guān)節(jié)的損傷。力量訓(xùn)練不僅要重視抗阻力力量的訓(xùn)練,而且要重視減阻力量訓(xùn)練,還要重視抗阻與減阻轉(zhuǎn)換訓(xùn)練發(fā)展踝部肌肉的力量。抗阻力量訓(xùn)練在力量訓(xùn)練中,在保證動作技術(shù)正確的前提下盡可能快的完成動作以發(fā)展踝部力量;在借助外力的減阻力量練習(xí)時,負重或不負重的水平應(yīng)該因人而異。伸展性練習(xí),在重視踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練的同時,也應(yīng)重視踝關(guān)節(jié)的伸展性訓(xùn)練,如無負重的跖屈、負重跖屈、提踵練習(xí)等,也可利用彈性膠帶擺腿,給踝關(guān)節(jié)固定膠帶,發(fā)展它的伸展性,增加其彈性。

六、結(jié)語

綜上所述,踝關(guān)節(jié)損傷是體育運動中最為常見的損傷之一,國內(nèi)外的研究很多,其重視程度也越來越高,不正確地使用踝關(guān)節(jié),都能造成不同程度的損傷。同時,在了解人體的結(jié)構(gòu)、關(guān)節(jié)的運動范圍及基本的力學(xué)原理之后,應(yīng)增加踝關(guān)節(jié)活動度的練習(xí),如仰臥位作屈伸活動,可以使踝關(guān)節(jié)在激烈運動時應(yīng)付大量負荷,且避免受到損傷,踝關(guān)節(jié)的靜力牽拉練習(xí)可以增加踝后關(guān)節(jié)囊的長度,有利于踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定,以及足背負重練習(xí)用以增強踝關(guān)節(jié)的背伸能力防止踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶的損傷等。

參考文獻:

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