摘要：教師職業(yè)壓力大是當(dāng)前教育界一個(gè)比較普遍的共識(shí)。造成教師職業(yè)壓力的原因是多方面的，由于教師這一職業(yè)的特殊性，教師的職業(yè)壓力應(yīng)得到高度重視。文章從教師職業(yè)壓力的現(xiàn)狀入手，提出了緩解教師職業(yè)壓力的應(yīng)對(duì)措施。

關(guān)鍵詞：教師職業(yè)壓力；教師心理；減壓；職業(yè)發(fā)展

中圖分類(lèi)號(hào)：G451文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1009-2374（2009）07-0059-02

一、教師職業(yè)壓力現(xiàn)狀

當(dāng)今中國(guó)社會(huì)的發(fā)展正處于一個(gè)多重轉(zhuǎn)型相疊加的時(shí)期：經(jīng)濟(jì)體制在轉(zhuǎn)變，社會(huì)體制在轉(zhuǎn)型，道德規(guī)范在轉(zhuǎn)換，是一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)代社會(huì)。教師肩負(fù)著教書(shū)育人的重要責(zé)任，并且在社會(huì)的進(jìn)步中起著重要的作用。

職業(yè)壓力普遍存在于各行各業(yè)中，而教師職業(yè)的特殊性，也使教師承受著巨大的壓力，尤其在當(dāng)今不斷深化教育改革的形勢(shì)下，國(guó)家和社會(huì)都對(duì)教師提出了更高的要求，而這就更加重了教師的負(fù)擔(dān)，增加了教師的壓力。

教師職業(yè)壓力過(guò)大可以說(shuō)是一種心理疾病。教師體驗(yàn)到的職業(yè)壓力，在教師的心理與行為的各個(gè)方面，使教師在心理、生理、情感、認(rèn)識(shí)、行為等方面將會(huì)發(fā)生很大的變化。在心理方面，易焦慮，情緒異常。在生理方面，經(jīng)常產(chǎn)生疲勞感，缺乏精力，對(duì)疾病的抵抗力下降。在情感方面，易情感失常，體現(xiàn)為職業(yè)觀中熱情和動(dòng)力的喪失。在認(rèn)識(shí)方面，自我效能評(píng)價(jià)下降，體會(huì)不到成就感，產(chǎn)生職業(yè)厭倦。在行為方面，職業(yè)壓力大的教師會(huì)行為沖動(dòng)，減少與學(xué)生的交往，易與學(xué)生發(fā)生沖突，同時(shí)對(duì)工作失去興趣，工作積極性低。

由于教師這一職業(yè)的特殊性，教師的職業(yè)壓力還會(huì)對(duì)教師的教學(xué)和學(xué)生身心發(fā)展造成不可估量的不良影響，所以筆者認(rèn)為應(yīng)該高度關(guān)注教師職業(yè)壓力問(wèn)題，詳細(xì)了解教師職業(yè)壓力產(chǎn)生的各種原因，并從多方面采取有效措施緩解教師的壓力，給廣大教師“減壓”，更好地完成教書(shū)育人的本職工作。正確地應(yīng)對(duì)教師職業(yè)壓力，對(duì)緩解目前存在的教師職業(yè)壓力具有積極意義。如何緩解教師的工作壓力，維護(hù)教師的心理健康，應(yīng)該是當(dāng)前教育界和

整個(gè)社會(huì)普遍關(guān)注的問(wèn)題。

二、解決教師職業(yè)壓力的應(yīng)對(duì)策略

（一）應(yīng)試教育因素

由應(yīng)試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變是我國(guó)基礎(chǔ)教育領(lǐng)域的一場(chǎng)深刻的變革。素質(zhì)教育是一種全面的教育，涉及思想道德、文化科學(xué)、心理、身體健康、勞動(dòng)技能等方面，是面向全體學(xué)生的教育，是教育的平等。在素質(zhì)教育改革過(guò)程中，不唯“分?jǐn)?shù)論”，不要過(guò)分關(guān)注學(xué)生的分?jǐn)?shù)，就能減輕教師應(yīng)試教育產(chǎn)生的壓力。同時(shí)避免產(chǎn)生邊推行素質(zhì)教育邊保留應(yīng)試評(píng)估的自相矛盾的現(xiàn)象，提高教師的工作熱情。同時(shí)，廣大教師在教育改革中，也應(yīng)當(dāng)適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

（二）工作負(fù)擔(dān)因素

學(xué)校和社會(huì)應(yīng)該為教師各項(xiàng)工作的開(kāi)展創(chuàng)造一個(gè)支持性的環(huán)境。建立一個(gè)民主、平等、和諧的學(xué)校環(huán)境。學(xué)校內(nèi)要營(yíng)造一種互相尊重、平等相待的寬松、民主、有利于教師個(gè)性發(fā)展的校園氛圍及融洽、和諧的人際關(guān)系，并幫助教師改善工作環(huán)境，讓教師心情舒暢地工作。要改革教育評(píng)估體系，以教師的需求為準(zhǔn)則，健全激勵(lì)機(jī)制，避免產(chǎn)生一面推行素質(zhì)教育一面保留應(yīng)試評(píng)估體系的矛盾現(xiàn)象，提高教師的心理滿意度和工作熱情，使他們身心得到更大程度的放松。

（三）教師角色職責(zé)因素

學(xué)校在管理上應(yīng)加強(qiáng)人文關(guān)懷，建立教師心理輔導(dǎo)機(jī)制，為教師排憂解難。比如：指導(dǎo)教師有效緩解心理壓力的方法，增強(qiáng)其心理承受力；引導(dǎo)教師合理思維，多進(jìn)行正向思維；積極改善教師的人際關(guān)系；采取各種措施，改善教師的工作環(huán)境，建立休假制度。學(xué)校對(duì)教師的關(guān)懷，有利于教師自身的心理調(diào)節(jié)，有利于教師的身心健康，緩解教師的心理壓力。

（四）社會(huì)地位因素

提高教師的社會(huì)地位，就要求全社會(huì)要樹(shù)立“尊師重教”的良好風(fēng)氣。全社會(huì)都來(lái)關(guān)心、理解和支持教師，并且為教師營(yíng)造一個(gè)維護(hù)教師職業(yè)威望的良好社會(huì)氛圍，為教師創(chuàng)造一個(gè)融洽、溫馨、積極進(jìn)取的工作環(huán)境。同時(shí)，各級(jí)政府應(yīng)加大執(zhí)法力度，維護(hù)教師的合法權(quán)益；不斷增加教育投入，來(lái)改善教師的經(jīng)濟(jì)待遇，提高教師的社會(huì)地位，使教師職業(yè)真正成為最受人尊重和最令人羨慕的職業(yè)。各級(jí)政府部門(mén)尤其是教育行政部門(mén)真正要關(guān)心教師的工作和生活，理解教師的苦衷，幫助他們解決實(shí)際問(wèn)題和困難。

（五）學(xué)歷科研職稱(chēng)因素

教育系統(tǒng)應(yīng)當(dāng)建立對(duì)教師的能力與業(yè)績(jī)進(jìn)行客觀公正的評(píng)價(jià)體系，不把學(xué)歷、職稱(chēng)等作為評(píng)價(jià)的主要手段，客觀評(píng)價(jià)教師的工作、科研能力。在這一評(píng)價(jià)體系的基礎(chǔ)上確定教師的薪酬，建立一套總體薪酬回報(bào)體系，在同時(shí)提高對(duì)教師物質(zhì)回報(bào)的同時(shí)，關(guān)注教師的工作體驗(yàn)，關(guān)心教師的精神生活。同時(shí)學(xué)校應(yīng)當(dāng)加大為教師提供學(xué)習(xí)進(jìn)修的機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)支持教師提高學(xué)歷層次，通過(guò)各種途徑幫助教師提高業(yè)務(wù)水平和業(yè)務(wù)能力。減輕教師相關(guān)方面的壓力。

（六）教師自身因素

教師在從事教學(xué)工作時(shí)，難免有工作壓力。社會(huì)和學(xué)校采取有效措施緩解教師壓力是必要的，但這只是外因，而教師自身的努力才是內(nèi)因，只要教師自身調(diào)節(jié)得好，自然會(huì)減輕壓力。因此，教師的職業(yè)壓力從根本上說(shuō)還得由教師自己去調(diào)節(jié)。

因此廣大教師應(yīng)該樹(shù)立正確的人生價(jià)值觀，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。在自身的教育教學(xué)活動(dòng)中，努力創(chuàng)新，從而體現(xiàn)出自己的人生價(jià)值。教師要處理好個(gè)人與集體、社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待個(gè)人得失，淡泊名利，時(shí)刻保持良好的心態(tài)。要熱愛(ài)教育事業(yè)，對(duì)此有高度的責(zé)任感和事業(yè)心，自覺(jué)按教師的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，在工作中做到盡心、盡責(zé)、盡職，最大限度地發(fā)揮自己的聰明才智，并從工作中不斷提升自身素質(zhì)。

同時(shí)廣大教師應(yīng)該主動(dòng)提高自身的整體素質(zhì)，樹(shù)立終身學(xué)習(xí)理念。加強(qiáng)自我修養(yǎng)，不斷吸取新知識(shí)，學(xué)習(xí)新技術(shù)以豐富和完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，努力提高各方面的能力，適應(yīng)新的教育理念，才能跟上社會(huì)變革的步伐，也才能減少壓力的產(chǎn)生，才能真正擁有心理上的安全感。

最后廣大教師還要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。教師要具備心理衛(wèi)生和心理健康方面的知識(shí)，要掌握減輕壓力的技術(shù)和方法，學(xué)會(huì)用自我安慰、暗示和自我激勵(lì)等方法來(lái)改變不良心理。廣大教師還要學(xué)會(huì)休閑和放松，注意勞逸結(jié)合。教師可以通過(guò)各種身體的鍛煉、戶外活動(dòng)、健身和旅游等手段，養(yǎng)成良好的生活與自我保健習(xí)慣。同時(shí)舒緩緊張的神經(jīng)，緩解心理壓力，形成良好的心態(tài)。

解決教師工作壓力不是短期的工作，而是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，一個(gè)長(zhǎng)期的工作，需要整個(gè)社會(huì)的關(guān)注和長(zhǎng)期不懈的努力。教師的職業(yè)壓力不可能完全消失，但只要我們共同努力，認(rèn)真分析教師職業(yè)壓力的現(xiàn)狀和原因，真正認(rèn)識(shí)到緩解教師工作壓力的重要性和必要性，把教師的工作壓力緩解到一個(gè)適當(dāng)?shù)亩?，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為工作的動(dòng)力，適應(yīng)職業(yè)發(fā)展的需求，以不斷的創(chuàng)新精神推動(dòng)教育的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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作者簡(jiǎn)介：王曉寧（1980－），女，山東濟(jì)南人，山東省青年管理干部學(xué)院外語(yǔ)系英語(yǔ)教育學(xué)助教。