張 倩

舞蹈,是一門古老、令人煥發(fā)青春的藝術(shù),它伴隨著人類的誕生并追隨著人類發(fā)展而發(fā)展。作為人類的肌體動(dòng)作,舞蹈表達(dá)著人類的思想感情,成為了體現(xiàn)人體美的一種造型藝術(shù)。在運(yùn)動(dòng)中造型,在造型中運(yùn)動(dòng),因此有人稱它為“活的,流動(dòng)著的雕塑”,在舞蹈的學(xué)習(xí)過(guò)程中,人們的形體和氣質(zhì)可以得到很大程度的塑造。本文通過(guò)筆者的自身學(xué)習(xí)經(jīng)歷淺論舞蹈對(duì)人們形體和氣質(zhì)的塑造。

愛(ài)美之心人皆有之,人們對(duì)美的事物有不同一般的欣賞能力,而形體美,姿態(tài)美,更是人們所追求的人體美的重要組成部分,蘇聯(lián)作家加里寧說(shuō):“人要是學(xué)會(huì)跳舞,連走路都會(huì)美觀和文雅些?！笔堑?優(yōu)美的舞蹈可以帶給人們視覺(jué)上的喜悅,心靈上的清爽,更可以為人們塑造美好而健康的形體,朝氣蓬勃的精神氣質(zhì)。

一、舞蹈在社會(huì)生活中塑造人的形體美和氣質(zhì)美

美的形體就是人體各部分的結(jié)構(gòu)組織與比例關(guān)系的和諧。在我們的社會(huì)生活中,形體的美觀性越來(lái)越受到人們的重視,每個(gè)人都渴望自己擁有一副美的形體來(lái)得到大家的認(rèn)可。

在眾多的健身方式中,舞蹈是塑造形體的最佳選擇。隨著社會(huì)的發(fā)展,人們對(duì)美的追求逐步提升,如今的舞蹈不僅只局限于舞蹈房?jī)?nèi),在街頭、廣場(chǎng)、公園,隨處可見(jiàn)熱愛(ài)健身的人們熱情的舞動(dòng)。

二、民族舞對(duì)人體各部位的訓(xùn)練

我國(guó)有56個(gè)民族,各個(gè)民族都有自己不同風(fēng)格的舞蹈。我們可通過(guò)學(xué)習(xí)各個(gè)民族的舞蹈,達(dá)到對(duì)不同身體部位訓(xùn)練的目的。

對(duì)頭部的訓(xùn)練人們可采用佤族的甩頭舞。甩頭的舞蹈動(dòng)作能夠使頭部血液循環(huán)加快,從而達(dá)到放松大腦神經(jīng)、解除大腦疲勞的效果。

而對(duì)經(jīng)常伏案工作的人們來(lái)說(shuō),學(xué)習(xí)新疆舞蹈的“移頸”動(dòng)作對(duì)于防止頸椎疾病有不可多得的好處。此外,昂首、挺胸、立腰也是新疆舞蹈的基本形體造型,有助于凸顯女性婀娜多姿的體態(tài)線條。

蒙族是一個(gè)騎馬的民族,舞蹈動(dòng)作多是以肩部和臂部為主,如硬肩、軟肩、碎抖肩、硬腕、柔臂、壓腕、彈腕等動(dòng)作,這些不同的形體動(dòng)作形成了蒙族舞蹈特有的風(fēng)格特點(diǎn),也為人們鍛煉肩臂提供了良好的機(jī)會(huì)。

打開(kāi)音響,放上一段彝族音樂(lè),讓我們隨著音樂(lè)中的銅鼓聲舞蹈,歡快的節(jié)奏,經(jīng)過(guò)小腹部的前后閃動(dòng)帶動(dòng)形成的扭腰動(dòng)作,會(huì)使人們樂(lè)而不疲的減掉腹部上多余的脂肪。

西南少數(shù)民族的宗教舞蹈可以用來(lái)訓(xùn)練我們的腰部,舞者雙手執(zhí)手巾,以甩動(dòng)手巾做出搖、撲、拍、打、轉(zhuǎn)等動(dòng)作,腳下則以雙腳跳為主,腰部作大幅度的左右擺動(dòng),整個(gè)動(dòng)作瀟灑、流暢,舞蹈在顫動(dòng)中完成,腰部在不知不覺(jué)中得到了鍛煉。

藏族舞蹈松胯、弓腰、曲背的姿態(tài)再加上膝部松弛的關(guān)節(jié),結(jié)合成了一種特有的動(dòng)律,這種動(dòng)律能夠減輕人的體力及心理負(fù)擔(dān),使舞蹈顯示出一種協(xié)調(diào)安詳和諧的美。

膝蓋部位的訓(xùn)練人們可以學(xué)習(xí)傣族的嘎光舞來(lái)練習(xí)。這種舞蹈的特點(diǎn)是:舞蹈在屈膝半蹲的姿態(tài)上均勻地上下顫動(dòng),手臂保持三道彎的后輪、翻腕、內(nèi)曲、掏轉(zhuǎn),手腳同時(shí)一邊順動(dòng)作,有助于加強(qiáng)對(duì)膝部的練習(xí)。

彝族的打歌舞以腳上的動(dòng)作交換為主,上臂動(dòng)作是手牽手,單臂搭肩,或拍掌或雙臂隨身甩動(dòng)等。動(dòng)作質(zhì)樸、剛健,特別強(qiáng)調(diào)跺腳,在抒發(fā)歡樂(lè)的情緒下訓(xùn)練腳部肌肉。

通過(guò)以上幾個(gè)少數(shù)民族舞蹈的學(xué)習(xí),人們可以使頭、頸、肩、臂、腰、腹、胯、膝、腳等部位得到充分的訓(xùn)練,這樣的學(xué)中練,練中美,我們何樂(lè)而不為呢。

三、舞蹈對(duì)人的氣質(zhì)的塑造

在我們的生活中,往往可以看到一些氣質(zhì)高雅的人,令人們身心愉悅,這種氣質(zhì)是從內(nèi)到外散發(fā)的,通過(guò)各種內(nèi)在的修養(yǎng)、思想、道德、文化等組成。而真正的形體美,也是內(nèi)在的氣質(zhì)與外在健美的形體結(jié)合起來(lái)的雙重效果。也許有人會(huì)說(shuō)這并不是所有人能做到的,尤其對(duì)于先天條件不是很好的人來(lái)說(shuō),這近乎是一種苛求,其實(shí)不然,先天因素固然重要,但后天的塑造必不可少。

在舞蹈訓(xùn)練中,我們要根據(jù)自己的氣質(zhì)特點(diǎn)來(lái)選擇合適自己的舞蹈,這樣才能極大地發(fā)揮個(gè)人的潛能。不過(guò),人的氣質(zhì)并不是一成不變的,我們還可以用舞蹈來(lái)重塑自己的氣質(zhì)。舞蹈風(fēng)格有許多,它基本上分為粗狂奔放、委婉細(xì)膩、活潑明朗、沉穩(wěn)端莊等類型。比如,學(xué)習(xí)芭蕾舞可以培養(yǎng)人們典雅高貴的氣質(zhì);學(xué)習(xí)中國(guó)古典舞可以培養(yǎng)人們的精、氣、神;學(xué)習(xí)民間舞可以培養(yǎng)人們的靈敏性等。因此,人們?cè)趯W(xué)習(xí)舞蹈時(shí),對(duì)于不同風(fēng)格、不同種類的舞蹈應(yīng)全面了解,進(jìn)而得到全面發(fā)展。

這樣,在經(jīng)過(guò)一段較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練與塑造之后,人們的形體和氣質(zhì)就會(huì)被慢慢的塑造和開(kāi)發(fā)出來(lái),人們的外形就會(huì)變的更加美好,我們自身的修養(yǎng)也會(huì)通過(guò)自己的不斷充實(shí)而高雅起來(lái)。

為了美好的生活,為了美好的人生,一起來(lái)跳舞吧。

(作者單位:山東商務(wù)職業(yè)學(xué)院)