楊　艷

〔關(guān)鍵詞〕高考；家長；支持系統(tǒng)

當(dāng)高考進(jìn)入倒計(jì)時，考生們正在緊張地進(jìn)行復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，此時，家長們也承受著巨大的心理壓力。其中，有些家長比孩子更緊張、焦慮；有些家長感到心有余而力不足，不知該如何來幫助孩子；有些家長與孩子的關(guān)系非常敏感，一觸即發(fā)。家長的種種“考前焦慮”會不自覺地透射到孩子身上，影響到孩子的正常高考，那么，家長該如何做好孩子的支持系統(tǒng)呢？

一、家長要調(diào)整好自己的心態(tài)

中山大學(xué)心理學(xué)副教授郭麗指出，很多學(xué)生在參加高考時，最大的心理壓力不是來自自身的知識儲備不足，而是來自他們的家長。家長的期望和過分的關(guān)愛，給他們帶來了無形的壓力，這種壓力比高考更加沉重。也有研究發(fā)現(xiàn)，考生的考前壓力與高考有關(guān)，更與家長有關(guān)，考生考前減壓的關(guān)鍵在于家長要調(diào)整好自己的心態(tài)。

家長調(diào)整好心態(tài)的辦法是面對現(xiàn)實(shí)，充分相信孩子，接納孩子。經(jīng)過這么多年的學(xué)習(xí)，孩子應(yīng)該有比較豐富的應(yīng)試經(jīng)驗(yàn)，家長對此要有信心，家長有信心，孩子才會更自信。同時，孩子之間存在個體差異，家長既要悅納孩子的優(yōu)點(diǎn)，也要接受孩子的不足，全方位地評價自己的孩子。只有家長調(diào)整好自己的心態(tài)，心態(tài)平和地面對高考，孩子才能平和、從容地迎接高考。

二、家長不給孩子施加正面的壓力

現(xiàn)在的家長很注意不給孩子施加反面的壓力，但正面的壓力卻很多。例如，有些家長為了支持孩子，從孩子剛上高三就不再看電視了，看報紙都盡量不發(fā)出聲響，平時不敢大聲說話，走路小心翼翼，就連眼神都怕驚動孩子；有些家長對孩子異乎尋常地關(guān)心照顧，一會兒遞杯牛奶，一會兒塞個蘋果，過分地體貼安慰孩子；有些家長變得比平時更親切，天天賠笑臉，根本不敢將自己的真實(shí)情緒流露出來。家長的以上種種表現(xiàn)，其實(shí)在無形中會讓孩子更緊張，給孩子施加了正面的壓力。因此，建議家長可以回憶一下在孩子進(jìn)入高三前自己是如何做的，平時是如何做的，盡量將自己的行為納入正常的軌道，這樣孩子也會放松下來，坦然面對高考。

三、家長不要過多地進(jìn)行說教

心理學(xué)上有一個“超限效應(yīng)”，源于著名作家馬克·吐溫一次在教堂聽牧師演講。最初，馬克·吐溫覺得牧師講得很好，使人感動，準(zhǔn)備捐款，并掏出自己所有的錢。過了十分鐘，牧師還沒有講完，他有些不耐煩了，決定只捐一些零錢。又過了十分鐘，牧師還沒有講完，他于是決定一分錢也不捐。到牧師終于結(jié)束了冗長的演講開始募捐時，馬克·吐溫出于氣憤，不僅未捐錢，相反還從盤子里偷了兩元錢。這個例子告訴我們，接受同樣的教誨過多、過強(qiáng)或作用時間過久，會引起人的極不耐煩甚至是逆反心理。

家長表達(dá)關(guān)心的方式可以多種多樣，要根據(jù)自己孩子的特點(diǎn)進(jìn)行選擇。例如，家長叮囑孩子一件事時最好不要重復(fù)兩遍以上，那樣既沒有實(shí)際效果，還會強(qiáng)化孩子的緊張情緒；不要經(jīng)常嘮叨，平時要有意識地杜絕嘮叨，給孩子充分的信任；如果孩子暫時聽不進(jìn)去，也可以采取寫紙條的方式等?？傊议L在與孩子交流時要把握好“度”，表達(dá)關(guān)心也要掌握時機(jī)和技巧。

四、家長要經(jīng)常和老師溝通交流

家長要和老師多交流，和老師共同把孩子的成績提高上去。越是到了高考的關(guān)鍵時刻，越是要多和老師交流，老師尤其是班主任對考生情況的了解甚至比家長更多。家長多和老師交流就能發(fā)現(xiàn)孩子的問題，老師也會給家長更多的幫助和理解。同時，家長也要將孩子在家的表現(xiàn)及時反饋給老師，以便老師更有針對性地幫助孩子。

五、家長要合理安排孩子的飲食

在高考前的這段時期，孩子的飲食安排也很重要，合理的飲食安排能幫助孩子順利迎戰(zhàn)高考。

一些考生家長三天兩頭給孩子設(shè)計(jì)營養(yǎng)套餐，希望能通過食療改變孩子的精神狀態(tài)。但是，營養(yǎng)學(xué)專家提醒家長，在注重營養(yǎng)的同時，最好不要打破孩子以往的飲食規(guī)律，應(yīng)該在保持原來的飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，進(jìn)行合理的“改良”。同時，家長也要注意不要給孩子吃大量的保健品。

現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)，吃飯時，家長和孩子可以邊吃、邊聊，這樣能營造一個和諧、歡樂的家庭氣氛，對消化、吸收有好處，也有利于緩解孩子的考前焦慮。

總之，在孩子備考的重要關(guān)頭，家長也正在經(jīng)受一場考驗(yàn)。建議家長為孩子做的一切都要以“是否真正促進(jìn)了孩子的學(xué)習(xí)和考試”作為行為的標(biāo)準(zhǔn)。希望家長為考生創(chuàng)造一個溫馨和諧的家庭環(huán)境，讓家庭成為孩子最有力的支持系統(tǒng)。

（作者單位：新疆農(nóng)大附中心理教育中心。電郵：720miaomiao@sina.com）

編輯/于 洪