張合順

在體育教學(xué)中，所有運動都必須有呼吸配合進(jìn)行，武術(shù)練習(xí)也是如此。大量的實踐證明，正確的呼吸方法，有助于“手眼身法步”的動作協(xié)調(diào)和“內(nèi)外合一，以氣催力”。而且對于技擊意識及風(fēng)格特點的體現(xiàn)和節(jié)奏分明也有一定的促進(jìn)作用。在完成動作的過程中正確的運用呼吸方法，還可以起到節(jié)約能量消耗和促進(jìn)身體健康的作用。

武術(shù)運動中的呼吸。根據(jù)動作的前后、快慢、高低、起伏、轉(zhuǎn)折、跳躍、翻騰節(jié)奏的不同。武術(shù)動作中的呼吸，是口鼻并用，以自然呼吸為主，隨動作運動的形式，呼吸的強度自控適中。其呼吸方法有“吸、呼、屏、提”等。

一、呼氣的運用

武術(shù)的內(nèi)容豐富多彩，動作千變?nèi)f化，但無論什么套路，都是以攻防意識為主體的，要想體現(xiàn)這種擊打意識，就必須由力量來配合。為了達(dá)到發(fā)力的順達(dá)和協(xié)調(diào)，內(nèi)在的呼吸很重要，所以武術(shù)動作發(fā)力時，一般都同時采用呼氣的方法來配合。這種發(fā)力的方法是比較常見的，在觀看武術(shù)比賽和表演時，我們常常會聽到武術(shù)運動員配合著動作呼出一些短促的聲音，有的是“起”，有的是“嗨”。特別是那些攻防意識較強，擊打方法較明顯的動作，更是這樣。像弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳、側(cè)踹等動作的發(fā)力，都是采用呼氣來配合的。這種呼吸配合發(fā)力的方式就是所謂的“內(nèi)外合一”中發(fā)力的形式之一。這種方法也是武術(shù)動作中經(jīng)常運用的一種規(guī)律性的呼吸方法。

另外，呼氣的呼吸方法不只是在發(fā)力時采用較為廣泛，而且在藝術(shù)造型及動作節(jié)奏中運用也較為常見，譬如仆步亮掌、提膝亮掌的動作中，在抖腕、甩頭、轉(zhuǎn)體的同時，也常常被用來加強動靜的分明。因為短促的呼氣有助于提高抖腕甩頭，轉(zhuǎn)上體的速度，可以使動作與上—個動作迅速斷開，從而能夠體現(xiàn)出動與靜、快與慢的節(jié)奏。

二、提氣在跳躍動作中的運用

提氣，就是腹壁內(nèi)收，胸腔盡力擴展的一種用力胸式深吸氣的方法。吸氣后使氣流自下而升，可使人體重心提高，有利于凌空而起。在武術(shù)練習(xí)中，跳躍，翻騰動作的起跳一般都采用吸氣來配合。通過吸氣使膈肌收縮，使腹內(nèi)壓增大，氣流向胸腔上升，從而起到提高身體重心的目的。

另外，通過吸氣配合，可使膈肌收縮，氣流向上沖騰和蹬地向上起跳的發(fā)力方向形成一致，從而有助于“內(nèi)外合一”的協(xié)調(diào)發(fā)力，起到提高騰空高度的目的。在武術(shù)采用類似吸提氣的方法的動作很多。

如騰空飛腳、騰空旋風(fēng)腳、騰空外擺蓮、旋子、側(cè)空翻等等，都是運用這種吸提氣的方法來配合完成的。

三、沉氣的運用

沉氣是一種典型的腹式呼氣法，通過隔肌上下運動和腹肌波浪起伏，可使腹腔產(chǎn)生相應(yīng)的蠕動。武術(shù)中有些動作要求提神降氣，氣沉丹田，其目的也是使胸部寬舒，腹部充實。像武術(shù)中低姿勢的動作，如仆步穿掌、前后掃腿、坐盤歇步等等，都是采用這種沉氣呼吸方法來配合降低身體重心的，從而達(dá)到根基穩(wěn)健，固若磐石的目的。

四、含展動作的呼吸

含展動作中的呼吸法也就是展時為吸，下降含曲時為呼，同醫(yī)療氣功中的開合升降式的呼吸法相同。含展是一對矛盾的相互襯托，在武術(shù)中運用很普遍，象馬步雙劈掌、歇步切掌等等。有的是先展后含，有的是先含后展。含展不但在動作與動作連接中運用較為廣泛，而且在單個動作的過程中運用也較多，比如掄肩砸拳的動作，上步掄臂上舉拳時以吸氣來配合。

通過吸氣使四肢展開，動作顯得舒展大方，飄灑快速有力，緊接著在身體重心下降，震腳砸拳時就是一個含的動作，發(fā)力時就是運用呼吸來配合的。通過先呼后吸，先展后含，使身體外部的動作與內(nèi)在的呼吸揉合在一起，形成“內(nèi)外合一”的協(xié)調(diào)發(fā)力，從而更能體現(xiàn)出勇猛、頑強、堅毅、強烈的氣氛和大小、快慢、高低、起伏的明顯節(jié)奏。

五、屏氣的運用

屏氣是指短暫的停止呼吸，屏氣在武術(shù)動作中運用也較廣泛。比如在跳躍動作中，為了在空氣控制住身體的平衡和延長騰空的時間，常常利用屏氣。

另外，當(dāng)運動中需要迅速停止或斷開一個節(jié)奏時，采用屏氣也較多，比如仆步亮掌，提膝亮相，虛步亮相等等。就拿仆步亮掌這個動作來說，在抖腕，擺頭，屈膝全蹲的同時是呼氣，動作形成后一般都要稍停一下，這時就需要進(jìn)行短暫的屏氣來配合。

綜上所述，呼吸自始至終貫穿和揉合在每一個武術(shù)動作之中，與手，眼，身法，步，精神，氣，力，功緊密相關(guān)，不可分割。所以，在提高武術(shù)技術(shù)的進(jìn)程中，正確地運用呼吸方法，是非常重要的。