中學(xué)生心理健康問題是不容回避的客觀事實，學(xué)?！ㄒ叨戎匾曋袑W(xué)生心理健康教育，以發(fā)展的眼光和身體健康整體觀來看待這個問題。

一、心理健康的中學(xué)生要具有以下幾個方面的特征

1. 智力正常

智力是人進(jìn)行生活、學(xué)習(xí)、工作的最基本的心理基礎(chǔ)，也是一個人與周圍環(huán)境取得動態(tài)平衡最主要的心理保障。心理健康的人都具有正常的或超常的智力，智力落后則屬于心理不健康的范疇。

2. 適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)情緒能力

主要表現(xiàn)在：積極情緒多于消極情緒，使自身保持樂觀、向上的心態(tài)；情緒反應(yīng)適度，有適當(dāng)?shù)囊l(fā)原因，反應(yīng)強(qiáng)度與引發(fā)情境相符合；能有效控制情緒的質(zhì)、量、度，使其能在適當(dāng)時間、場合恰如其分地表達(dá)。

3. 自我評價恰當(dāng)

自我評價是人對自身環(huán)境以及與周圍事物的一致看法，其一致的標(biāo)準(zhǔn)為：對自己的認(rèn)識比較接近現(xiàn)實，不產(chǎn)生自我同一性混亂；能愉快地接受自己，對自己的生活、學(xué)習(xí)、現(xiàn)狀和未來有一定程度的滿足感；以積極進(jìn)取的人生觀作為個性的核心，把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來。

4. 有健康的性格和人際關(guān)系

主要表現(xiàn)為自信、自尊，能以主人翁的態(tài)度積極參加促使集體目標(biāo)實現(xiàn)的各種活動，勇于接受各項任務(wù)；心理健康的人能與他人友好交往，關(guān)系和諧，能建立互信、互敬、互愛的積極的人際關(guān)系；既能客觀地評價他人，也能正確地對待自己，對于自己的潛能和長處竭力發(fā)揚(yáng)光大，對于自己的缺點(diǎn)和不足之處也能努力改正克服；為自己制定的目標(biāo)，能符合社會的要求或力求與社會的要求相一致。

一個心理健康的中學(xué)生應(yīng)基本具備以上幾個方面的特質(zhì)，但就目前國內(nèi)中學(xué)生的情況來看，還存在著不少心理問題，影響著中學(xué)生正常的生活。

二、體育運(yùn)動對中學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

1. 體育運(yùn)動可以消除心理障礙

體育運(yùn)動可以幫助中學(xué)生消除自信心不足、恐懼癥、抑郁癥等等。國外在對抑郁癥進(jìn)行心理治療時，常布置家庭輔助治療，讓患者多參加各種體育運(yùn)動。因為，參加體育運(yùn)動對心理障礙具有治療效果。

2. 體育鍛煉有助于培養(yǎng)合作與競爭意識

競爭通常是一種激發(fā)自我提高的動機(jī)形式。合作，則是一種集體齊心協(xié)作的活動。在體育活動中，競爭和合作是交替或同時出現(xiàn)，表現(xiàn)出了競爭與合作的特點(diǎn)。競爭與合作對于培養(yǎng)中學(xué)生勇于進(jìn)取、激發(fā)個人動機(jī)、樹立團(tuán)結(jié)意識、提高工作效率、形成健全的個性能起到積極作用。

3. 提高中學(xué)生的智力，培養(yǎng)中學(xué)生堅強(qiáng)的意志品質(zhì)

體育學(xué)習(xí)和認(rèn)知活動—樣，依賴于學(xué)生的知覺、記憶、思維、注意等綜合認(rèn)識能力，因此堅持參加體育活動，可以改善—個人的智力和提高學(xué)習(xí)效果，經(jīng)常進(jìn)行體育活動，可以讓大腦獲得充分的氧氣，使腦力得以快速恢復(fù)；良好的體育教育和運(yùn)動訓(xùn)練還能提高人的注意力、觀察力、判斷力、記憶力、思維反映和想象能力，從而為學(xué)習(xí)活動提供有效的保證。體育教學(xué)過程是融知識、技能、情感、意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作為一體的教育過程，通過體育活動可以使中學(xué)生情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降等。

4. 協(xié)調(diào)人際關(guān)系，消除身心疲勞

人際關(guān)系不好的人常常抑郁寡歡、孤僻，缺乏生活的樂趣，而體育活動總是在—定的社會環(huán)境中進(jìn)行，人們在運(yùn)動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會交往，提高社會適應(yīng)能力。研究人員發(fā)現(xiàn)，外向性格的人比內(nèi)向性格的人的社會需要更強(qiáng)烈，這種需要可通過集體性的體育活動得到滿足。由此可見，體育活動在增進(jìn)人們的相互交往，克服孤僻感，培養(yǎng)心理反應(yīng)能力等方面具有重要作用。

三、加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)中學(xué)生心理健康的有效策略

選擇適宜的體育鍛煉項目對增強(qiáng)積極的心理效應(yīng)有著重要的意義，不同的體育項目有著其內(nèi)在的獨(dú)特意義，對于正在成長期的青少年來講，正確的項目選擇能不斷發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)，克服自身的缺點(diǎn)。

1. 對于性格內(nèi)向，不善于交往的同學(xué)可以選擇足球、籃球、排球等集體項目

堅持參加這些集體項目的鍛煉，可以幫助其慢慢地改變孤僻性格，逐步適應(yīng)與同伴交往，并熱愛集體；游泳、溜冰、拳擊、摔跤等項目的活動能幫助人們不斷克服各種膽怯心理，去戰(zhàn)勝困難。

2. 對于不夠果敢、處事猶豫不決的同學(xué)，要多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)等體育活動

在這些項目面前，任何猶豫都將延誤良機(jī)，而長期鍛煉則能幫助你增強(qiáng)果斷的個性特征。

3. 對于遇事易急躁、感情易沖動的同學(xué)，應(yīng)多參加棋類、太極拳、慢跑、長距離步行、游泳和騎自行車等緩慢而持久的項目

這一類體育活動能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強(qiáng)自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動的弱點(diǎn)得以改善。

4. 對于缺乏自信心的同學(xué)，可選擇一些簡單、易做的活動

例如，跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。只要堅持鍛煉一段時期，你的信心自然能逐步得到增強(qiáng)。

5. 對于遇到重要的事情容易過度緊張而導(dǎo)致失常的人，就應(yīng)多參加公開激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目

因為賽場形勢多變，比賽緊張激烈，在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過分緊張，更不會驚慌失措，從而給學(xué)習(xí)帶來益處。

心理健康教育要樹立和貫徹“健康是人發(fā)展的根本”的觀念，在實施過程中多方面開展促進(jìn)健康的措施，如制定關(guān)于體育鍛煉的課程表，增加初中學(xué)生體育課，動員師生開展豐富的體育活動，鼓勵學(xué)生參加運(yùn)動隊，加強(qiáng)運(yùn)動和心理方面的健康教育等。同時，設(shè)法增加學(xué)校的運(yùn)動設(shè)施，為青少年進(jìn)行體育鍛煉提供環(huán)境支持。

（南通市易家橋中學(xué)）