曾晨潞

摘要本文通過具體案例探討了如何克服考前緊張情緒從而在考試中取得理想成績。

關鍵詞“騰雞” 輔導策略 增強自信

中圖分類號:G448文獻標識碼:A

1 個案概述

“騰雞”是白話方言,是“緊張”或者“容易緊張”之意?！膀v雞妹”是一位可愛的女生,她聰明漂亮但遇事容易緊張,遇到大場面都會萬分緊張,手心出汗,雙腳顫抖,所以老師和同學都叫她“騰雞妹”。“騰雞妹”劉夢娜是一名音樂類考生,除了要考文化科外,還有考樂理、視唱練耳、聲樂基礎、鋼琴等科目。

劉夢娜在2008年藝術聯(lián)考音樂類中取得75分的好成績,但可惜的是在高考中文化科只取得321分,沒能取得突破(與中考在班級排名一樣),沒能考取文化科重點?；叵肫鹚呷荒陙淼膶W習過程,回想她的高考悲喜事,真可謂是一點春風,卻又隔著幾重簾,讓人眉兒愁苦啊。

2 個案分析

劉夢娜同學自小練習鋼琴,聰明好學,為人誠懇有禮貌,但是由于家庭條件優(yōu)越,父母寵愛,她任性,好強,情緒變化大,意志不堅定。并且做事沒有條理,丟三拉四。高三開始,由于她好學有禮貌還有她的“騰雞”和丟三拉四,老師們一下就記住了劉夢娜。由于她的音樂術科較好文化科基礎也不錯,所以我和科任老師把她列入了重點培養(yǎng)的名單,全力培養(yǎng)她沖擊文化課和術科雙重點。

3 輔導策略

3.1 增強自信,克服緊張

“騰雞”是制約劉夢娜發(fā)展的瓶頸,如果突破不了這個瓶頸,就算她平時再努力,實力有多強,那也是白費功夫。所以在平時要求她注意鍛煉自己。行走時抬頭挺胸,步子要邁得有彈性,抬起雙眼目視前方。要學會自我微笑。因為笑是人充滿信心的表現(xiàn),是人快樂的表現(xiàn),笑和自信的體驗是一致的,是和人的自信相互促進,充滿信心使人微笑,微笑使人信心增強。經(jīng)常微笑,內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗。最后還要經(jīng)常積極自我暗示,暗示能改變自己的信心。積極暗示能提高人的信心,運用積極暗示強化信心,常在心中默念:“我一定能高考成功”、“我有實力”、“我能行”。

除此之外,還常創(chuàng)造機會讓她在全班同學面前鍛煉自己,比如早讀課的帶讀;課前的三分鐘演講;音樂班的特色節(jié)目——課間演唱與表演;班會課上的學習經(jīng)驗介紹等等。在一年多有意識的訓練下,“騰雞妹”劉夢娜從最初站在講臺都會雙腳發(fā)軟,雙手不停顫抖,到后來藝術聯(lián)考結束后代表高三音樂班同學在全校大會上發(fā)言也是鎮(zhèn)定自如,表現(xiàn)判若兩人。多次上臺鍛煉,讓劉夢娜也慢慢找到了自信,找到了克服緊張的辦法。

3.2 有條不紊,遇事不慌

劉夢娜小時父母在外拼搏,跟隨姑媽生活在農(nóng)村。由于缺少父母的教育,養(yǎng)成了一個不好的習慣,就是做事沒有條理,丟三拉四。這問題表現(xiàn)在學習上做題就經(jīng)常涂錯答題卡,忘寫作文標題,計算粗心大意。面對這樣的一個聰明卻粗心的夢娜,我們必須逐漸幫她最大限度改掉這個毛病,讓她最大可能少犯錯誤,減少非知識性失誤。對她而言,少犯錯誤就是進步,少失分就是增分。

對此,要求她做到一下幾點:(1)保持課桌周圍的整潔,保持書本及學習用具的有序擺放。把劉夢娜的位置調到第一排靠門口的位置,方便老師檢查督促。(2)每天晚修前5分鐘制定簡單的學習計劃,把它貼在書架上嚴格按照計劃規(guī)范學習時間,養(yǎng)成有序學習的好習慣。(3)生活上也要求她對自己要嚴格要求,凡是都要做個規(guī)劃。生活嚴謹,學習才能嚴謹。

3.3 內(nèi)省發(fā)奮,堅持不懈

在一段時間的努力培養(yǎng)后,劉夢娜開始有了進步,開始向好的勢頭發(fā)展。但是由于自身意志力薄弱,控制力不足,她也常常表現(xiàn)反復不定。鼓勁后一段時間后,她很有干勁學習努力,但遭到一些打擊和挫折后,就會消沉就會彷徨好一陣。為此,每隔一段時間的鼓勁與加油就很有必要。根據(jù)她的表現(xiàn),反復地做工作,反復地鼓勁也是班主任工作的一個重心。

3.4 心理疏導,輕裝上陣

由于今年藝術聯(lián)考音樂術科大綱改變了,增加了難度,增加了2首鋼琴曲。面對這個突如其來的變化,劉夢娜有點驚惶失措,心里壓力大。我和鋼琴老師一起做她的工作,坦然告訴她:考試難度增加,確實會給你備考帶來很大的困難。但是這對你來說是一次很大的機會,難度增加,你的一些半路出家的對手就沒有競爭力,你的基礎不錯,如果接下來的時間臥薪嘗膽,你一定會取得成功。

經(jīng)過一段時間的苦練和心理調整后,在藝術聯(lián)考中,劉夢娜沉著應戰(zhàn),發(fā)揮穩(wěn)定,取得了75分的好成績,超出去年音樂術科重點線5分。藝術聯(lián)考后,接下來的重頭戲就是要專攻文化科了。劉夢娜中考在班上排名第八,語文英語基礎都不錯,英語多次全班第一(她是英語科代表),語文成績中上。弱點就是理科較差,特別是數(shù)學基礎差(高二下學期和高三上學期都花了大力氣去攻數(shù)學,然而每次考試成績都在全班平均分以下)。下面是劉夢娜高三一年歷次考試的成績表,其中年級排名是指在高三兩個音樂班中的排名。

從上表來看,在高考前的幾次模擬考中,藝術聯(lián)考前的三次考試劉夢娜的成績都不大理想。由于廣州一?？荚嚂r還有很多同學還要參加音樂術科考試,而劉夢娜比較早參加聯(lián)考比較早,所以復習時間較充足,優(yōu)勢比較大后,考試成績有了很大的進步。但卻是這次考試之后,劉夢娜開始有了信心,成績基本趨于穩(wěn)定,開始全力沖擊成功了一半的理想大學。

但是在備戰(zhàn)藝術聯(lián)考前三個月,劉夢娜就放棄了文化課的復習。她說,“參加完音樂類專業(yè)測試后,我又回到了學校。剛坐到教室里,我低頭看著陪伴了自己3年的課本,怎么那么陌生啊,感覺腦子里一下子沒東西了,都忘了。”“最后的三個月成了我沖刺的最后階段,也是最后的機會。但是歷史、政治有許多要背的東西還沒有背,語文的基礎知識還沒有看完,地理有許多東西都沒有弄懂,尤其是數(shù)學,很長時間都沒有做題了,本來我的數(shù)學就不太好,我感覺更加吃力了。當時就是這樣,越著急越學不進去,越學不進去對高考就越是沒有信心,其實那時,我的心里已經(jīng)開始有些浮躁了?！?/p>

針對這種情況,我們?yōu)樗贫藦土暡呗浴Ｒ徊揭徊絹?一科一科攻。主攻綜合科,確保英語語文優(yōu)勢,數(shù)學爭取達到全班平均分,總分力爭超過去年音樂類文化科重點線336。所以我給她定下語文95分,英語100分,綜合100,數(shù)學50的目標。信心是戰(zhàn)勝緊張很好的武器。有了信心,有了計劃,她朝著高考成功的正確方向堅實地邁出每一步。最終在高考中語文94分,英語76分,綜合98分,數(shù)學53分,可惜的是作為英語科代表的她英語只考了76分,以總分321分的成績考入星海音樂學院。

4 體會

通過對劉夢娜同學高考的悲喜故事的分析與總結,我感覺到學生的潛力是無限,只要我們認真發(fā)掘,一定會有驚喜。對學生而言,學習成績固然重要,但在平時或考前更要注重對學生心理素質的培養(yǎng)和加強。多年來我們的教育在很大的程度上只是重視對學生知識能力的提升,而對考生心理的關注和調節(jié)還做得很不夠。學好知識固然重要,如何在考場上正常的發(fā)揮已更為重要。對自身才能的展現(xiàn),是要通過考試這個環(huán)節(jié)去實現(xiàn)的。如果發(fā)揮不好,依然無法實現(xiàn)自己考出好成績的愿望。高考作為競技考試,尤其對初次高考的學生來說,加強考前的心理指導,掌握放松及排除過度緊張或焦慮的一些方法已不容忽視,無論是學校還是家庭都要給予足夠的重視。