姚廷軍

摘要本文采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法,對足球運動員在比賽過程中跑動的應(yīng)用情況研究,尋找比賽時跑動的方式和方法。跑動的方式、行為對完成比賽和體能儲備及恢復有著密切的關(guān)系,對現(xiàn)代足球運動員的訓練和培養(yǎng)有著非常關(guān)鍵和實質(zhì)性作用。

關(guān)鍵詞跑 足球運動 教學 訓練 體能

中圖分類號:G843文獻標識碼:A

跑動是足球運動最基本和重要的形式,是現(xiàn)代運動員實現(xiàn)足球比賽的前提和保障,是由其運動性質(zhì)所決定的。“跑動出戰(zhàn)術(shù)”歷來都是足球訓練和比賽的宗旨,跑動是為了爭取主動、獲取控制,是為了贏得更好的時間和空間,是為了使自己更好的完成個人和集體的有效配合而戰(zhàn)勝對手。在長達90—120分鐘和更長的比賽時間內(nèi),運動員在場上的基本行為是跑動,而跑動方法卻多種多樣,有耐力跑、速度耐力跑、沖刺跑、加速跑、慢跑等等。每一種跑動都會導致能量消耗,促使運動能力下降,行為方式失調(diào)。為使運動能力保持在一個相應(yīng)的水平,結(jié)合相應(yīng)的跑動速率及行為方式為積蓄有效的能量,維持運動的高效性和持續(xù)性是非常重要的。正確有效的跑動方式能合理發(fā)展人體的肌體結(jié)構(gòu)和內(nèi)循環(huán)機制,延長運動的時間和機能,使能量的儲備和消耗適應(yīng)比賽的需要,使能量的供給最大限度滿足和適應(yīng)運動形式的要求。通過對運動員比賽場上的跑動形式及行為的研究,促使我們更深刻地了解跑動的內(nèi)涵及意義,為將來更好的科學化訓練和教學提供理論依據(jù)。

1研究的對象

歐洲冠軍杯高水平運動員、歐洲和南美杯高水平運動員、世界杯高水平運動員

2研究的方法

文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法

3結(jié)果與分析

3.1運動員在一場比賽時的行為結(jié)果分析比較

從表1可以看出,阿爾托貝利移動總距離10067米;走動距離3966米,比率39.4%; 跑動6101米,比率60.6%。魯梅尼格移動總距離8106米;走動距離4465米,比率55.1%;跑動3641米,比率44.9%。赫森移動總距離14215米;走動距離1586米,比率11.2%;跑動12629米,比率88.8%。

由此可見,運動員在比賽場上的行為是在走與跑之間進行的,是根據(jù)位置和職責需要而采取的有效運動方式。然而跑動的距離從第十屆世界杯開始有明顯的增加,在第十屆上,據(jù)統(tǒng)計荷蘭隊平均在每一場比賽中,一個運動員的跑動距離是2000米。而現(xiàn)代足球跑動的距離是過去的兩倍還高,這說明運動速度化進程加快,比賽的節(jié)奏越來越快。對跑的要求越來越高。其能量消耗也越來越強,恢復與再行的時間間隔頻率加快。

3.2運動員在一場比賽時跑動的形式與總距離結(jié)果分析比較

從表2可以看出,運動員在比賽時走動和慢跑方式占有相當高的的比率,其快跑的方式占總距離的20.1%—11%比率之間,疾跑在12.7%—7.3%比率之間?？炫芎图才艿木嚯x在3800米—1500米左右,在33%—20%比率之間。英國休斯稱英國隊在一場足球比賽中,每個運動員的跑程在10000—15081米,沖刺、快跑次數(shù)一般在149——170次。但是,按研究得出的運動員每次跑動距離在5-10內(nèi),即計算出距離是在(745-1490米—850-1700米)之間,比率在(7.45%-14.9%—8.45%-17%)之間,其距離和跑動的比率基本相符,也就是說運動員在比賽時是在走動和慢跑方式相結(jié)合之下的快跑和疾跑,通常稱之為間歇跑,其快跑和疾跑距離一般在2650米左右。研究表明,運動員在比賽場上的運動行為是通過多種形式和方法來完成的,使跑動更具有突然性和攻擊性。(下轉(zhuǎn)第103頁)(上接第100頁)同時為能量的消耗與轉(zhuǎn)化提供了時機,使比賽呈現(xiàn)出對抗性和激烈性。

3.3運動員運動方式位移結(jié)果分析比較

從表3可以看出,運動員比賽時平均每分鐘位移距離111.86—90.07米,走動位移距離49.61—17.62(米/分),慢跑位移距離97.01—23.41(米/分),快跑位移距離31.71—9.88(米/分),疾跑位移距離14.16—7.16(米/分)。1986年世界杯上馬拉多納以四個動作,九次觸球,以10秒72的時間過了4人,跑了約60米左右的距離爭到射門機會,轟動了世界。充分體現(xiàn)了跑動位移的能力。

由此可見,運動員在走動與慢跑過程中都是有一定的速度位置移動,其運動的位移方式是為了獲取有利的位置和戰(zhàn)術(shù)配合,以及達到更好的快跑和疾跑而進行能量的蓄積,以期在短時間內(nèi)達到最高的位移距離,通過位移誘使和蒙蔽對方,為快速的跑動位移和制約對手提供契機。

3.4運動員在一場比賽時動作的方式與動作時間及標準差結(jié)果分析比較

亞馬納卡等(Yamanaka et al.1988)運用自動紀錄法紀錄了歐洲和南美杯高水平運動員在比賽過程中的行為表現(xiàn)。

從表4可以看出,運動員比賽中的走動時間在49.83—57.83(分鐘),慢跑在29.45—38.93(分鐘),快跑在5.13—7.2(分鐘),站立在3.86—6.53(分鐘),沖刺跑在1.73—2.61(分鐘)。比賽跑動時間在36.31—25.64(分鐘),快跑和沖刺跑的時間在6.86—9.81(分鐘),最大沖刺距離平均為20—30米(withers et al.1984)。從運動方式的時間、距離數(shù)據(jù)可以看出,運動員跑動的能量主要是有氧供能來完成的,在有氧供能的基礎(chǔ)上結(jié)合了ATP、CP、乳酸和體脂的無氧供能,而機體能量補充主要是通過有效的走動及意外情況的站立加以調(diào)節(jié)和恢復的,從而使人體的運動更具有連續(xù)性和持久性,使跑動更具有張弛力。

4結(jié)論

(1)運動員在比賽中的跑動是根據(jù)位置的需要和特點而進行的。位置和職責不同其跑動的距離也不同,因此,在訓練中要有區(qū)別的加強跑動的形式和方法練習,才能使運動員更大限度的發(fā)揮其潛能。

(2)多種形式的跑動能緩解疲勞,增強有效再動能量的供給。通過不同方式的跑動能使運動員重新獲取相應(yīng)短距離跑的能量,使運動員更具有攻擊性能力。

(3)良好的走和慢跑的位置移動不僅能節(jié)省運動能量的消耗,更重要的是能夠增加進攻的變化和防守的能力,為短時的快速位移提供好的契機。

(4)跑動是足球運動的特點,良好的跑動方式能有效的保持好的肌肉運動需要比例。同時也能為長時間的能量消耗和產(chǎn)出提供好的途徑。在教學與訓練中應(yīng)根據(jù)運動員的特點和需要,把握實際,有針對性、目的性、實效性的科學應(yīng)用跑動方法,才能合理有效發(fā)展各運動器官和組織,使運動能力真正得到增強。

參考文獻

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