〔關(guān)鍵詞〕考試心理；心理診斷

一位重點(diǎn)高中高三女生萍萍（化名）咨詢：在不久前的月考中，我考理綜時，考到一半突然冒出“不想考了”的念頭，結(jié)果就真的考不下去了……本來成績在班上前幾名的，而這次的考試成績競成了班上倒數(shù)第幾名了?，F(xiàn)在的我覺得很不自信，總擔(dān)心在以后的考試中或在高考中也發(fā)生類似的情況。我越想越可怕，聽不進(jìn)課，做不了題……

一位初三學(xué)生家長咨詢：王博士您好，我女兒婷婷上初三，即將中考，平時成績比較好。但最近一次月考沒考好，她心情很不好，對自己沒了信心?，F(xiàn)在婷婷一看到數(shù)學(xué)題就覺得難，認(rèn)為自己做不出，結(jié)果就真的做不出。接下來考英語時也出現(xiàn)同樣的情況，也沒考好。女兒急，我們也急，怎么解決這個問題？

分析點(diǎn)評：

焦慮緊張是廣泛存在的正?，F(xiàn)象，是人體面對威脅時的一種保護(hù)性反應(yīng)，可以提高人們應(yīng)對威脅的能力。輕度的焦慮、緊張可以改善個體的功能水平，而嚴(yán)重的焦慮會產(chǎn)生抑制效應(yīng)，對身體有害。隨著中考及高考壓力的不斷加大，學(xué)生們考試的焦慮、緊張情緒越發(fā)凸現(xiàn)出來。其表現(xiàn)主要有：

1.認(rèn)識方面：過分重視考試的結(jié)果，擔(dān)心自己能否通過考試，是否會失敗，總想過去的失敗經(jīng)驗，容易想到與考試無關(guān)的事情，注意力、記憶力、思維的靈活性受到損害。

2.在情緒及生理方面：情緒緊張、擔(dān)心、焦慮，總是擔(dān)心不好的事情發(fā)生，甚至出現(xiàn)恐懼心理。嚴(yán)重焦慮發(fā)作時會有瀕死感；生理方面出現(xiàn)呼吸困難、加快、心慌、胸悶、惡心、嘔吐、口干、出汗、手腳發(fā)涼、尿頻尿急等癥狀。

3. 行為方面：（1）拖延：考試前不主動復(fù)習(xí)，能拖則拖；（2）逃避：考試來臨，無故不參加考試；（3）運(yùn)動不安，常在焦慮嚴(yán)重的學(xué)生中出現(xiàn)，表現(xiàn)為坐立不安，小動作增多。

以上兩例咨詢均是比較典型的考試焦慮綜合癥。

每年在中考高考前或中考高考期間都有一些考生出現(xiàn)這種情況。導(dǎo)致這類問題的原因通常是考生心理敏感度高、心理承受能力弱、心理壓力大、過分關(guān)注結(jié)果、過分關(guān)注分?jǐn)?shù)和名次。

解決的方法是通過心理疏導(dǎo)化解焦慮；通過心理策略訓(xùn)練將意焦（注意的焦點(diǎn)）從關(guān)注分?jǐn)?shù)、關(guān)注名次、關(guān)注過程中的小結(jié)果中轉(zhuǎn)移到認(rèn)真聽課、認(rèn)真復(fù)習(xí)、認(rèn)真答題、發(fā)現(xiàn)問題、解決問題上；通過自信心訓(xùn)練，學(xué)會用積極心理學(xué)看的觀點(diǎn)問題，提升自信心；通過情緒調(diào)控力訓(xùn)練，提升情緒控制能力，調(diào)控出學(xué)習(xí)好狀態(tài)和考試好狀態(tài)。

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（作者單位：浙江省杭州市直通車教育咨詢有限公司。電郵：wtgcp@tom.com）

編輯/陳 虹 終校/于 洪