我們自己平時(shí)感覺到教育壓力很大，學(xué)校評(píng)估壓力很大，家長感覺到就業(yè)壓力大，最后，這些壓力就都轉(zhuǎn)移給了學(xué)生。所以，現(xiàn)在學(xué)生的壓力很大，已經(jīng)成了一個(gè)不爭的事實(shí)。今年高考前，我們縣的一所重點(diǎn)中學(xué)，就先后有兩名成績很優(yōu)秀的學(xué)生因?yàn)閴毫μ蠖T發(fā)精神分裂癥，沒有能夠參加高考。這使我一直在思考一個(gè)問題，如何讓學(xué)生自己找一個(gè)生命的出口，讓他們年輕的心不再沉重！

合理宣泄一下

在日常生活中，班主任應(yīng)教會(huì)學(xué)生：當(dāng)心中有不平之事引起內(nèi)心的壓抑時(shí)，可以找周圍的同學(xué)、親友、老師等傾訴，并接受他們的勸慰。這樣，通過情感的充分表露和外界得到的反饋信息，可以調(diào)整消極的心理狀態(tài)和改變不合理觀念，從而求得心理上的平衡。同樣，當(dāng)與人鬧矛盾時(shí)，要勇敢地與對(duì)方開誠布公地交換意見，以解開疙瘩，消除誤會(huì)。甚至在不得已的時(shí)候，找個(gè)地方大哭一場，一任淚水橫流；或大叫一番，一任怒火噴發(fā)；或通過寫作、繪畫、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、郊游等方式來宣泄心中的苦悶。無論采用哪種方式，目的都是使陷入極度困境的人們看到明亮的晴空。需要強(qiáng)調(diào)的是，發(fā)泄的方式必須合理，不要將消極情感胡亂發(fā)泄。

用積極的語言給學(xué)生暗示

馬克·吐溫說：“恰當(dāng)?shù)赜米謽O具威力，每當(dāng)我們用對(duì)了字眼……我們的精神和肉體都會(huì)有很大的轉(zhuǎn)變，就在電光石火之間?！庇脤?duì)了字眼不僅能打動(dòng)人心，同時(shí)更能帶出行動(dòng)，而行動(dòng)的結(jié)果便是展現(xiàn)出另—種人生。

當(dāng)學(xué)生因壓力產(chǎn)生消極情緒時(shí)，班主任可以用積極的語言進(jìn)行暗示，以減輕學(xué)生心理上的緊張，使消極情緒得到緩解。如平時(shí)通過談話和批閱周記的機(jī)會(huì)，給學(xué)生一些積極的鼓勵(lì)與期望?！澳隳苄校环猎嚒嚒薄安皇悄悴宦斆?，只是努力不夠”“一次失敗說明不了什么”“敢于正視失敗的人才能成功”“誰沒有煩惱，想開點(diǎn)”等等。同時(shí)也教會(huì)學(xué)生用語言自我暗示。當(dāng)學(xué)生考試緊張時(shí)，反復(fù)用語言對(duì)自己暗示“別怕，沒什么大不了的”；陷入困境時(shí)，可暗示自己“咬咬牙，只要堅(jiān)持就能好起來”。實(shí)踐證明，語言暗示對(duì)人的心理乃至行為都有著奇妙的作用，只要在松弛平靜、排除雜念的情況下進(jìn)行自我暗示，都可以對(duì)消極情感起到良好的調(diào)控作用。

轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力

心理學(xué)表明，在發(fā)生情感反應(yīng)時(shí)，人頭腦中往往有一個(gè)較強(qiáng)的興奮灶，只要再建立一個(gè)或幾個(gè)新的興奮灶，便可以抵消或沖淡原來占有優(yōu)勢(shì)的興奮灶。運(yùn)用這個(gè)原理，我們可以轉(zhuǎn)移學(xué)生的精神壓力。當(dāng)學(xué)生感到情緒不穩(wěn)定時(shí)，可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行—些肌體活動(dòng)，如跳繩、跑步、爬山、體育比賽等。通過運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加快，提高心肺功能，增強(qiáng)免疫能力，從而有更強(qiáng)的體質(zhì)去應(yīng)付生活中隨時(shí)可能出現(xiàn)的壓力。同時(shí)，這些活動(dòng)的最大好處，還可以借助于生理上的消耗，轉(zhuǎn)移精神上的壓力。你如果嘗試著做過一次，就會(huì)感覺到特別好。

另外，培養(yǎng)學(xué)生廣泛的興趣和愛好，如畫畫、下棋、讀書、朗讀、聽音樂等，也能夠轉(zhuǎn)移精神注意力，減輕精神壓力，還可以陶冶情操，優(yōu)化心理品質(zhì)。事實(shí)證明，有很多精神需求和愛好的人，比較能夠承受心理上的壓力。

教學(xué)生學(xué)會(huì)勇敢地放棄

坐錯(cuò)了車，你下不下來？進(jìn)錯(cuò)了門，你退不退出來？等待一場絕望的約會(huì)，你放不放棄？做一個(gè)沒有結(jié)局的游戲，敢不敢于勇敢地退出？……

我們平時(shí)教育學(xué)生太多的關(guān)于堅(jiān)持的精神，其實(shí)，更多的時(shí)候，我們應(yīng)該告訴學(xué)生，生活中還需要學(xué)會(huì)放棄。告訴他們，不放棄一些東西，我們就不能夠輕裝上陣。《莊子》里講過，有一種蟲，喜歡負(fù)重，看見什么東西就背上來，最后的結(jié)局是壓死自己。我們作為人，不能夠和蟲子一樣愚蠢。

學(xué)會(huì)放棄是一種勇氣，不是每個(gè)學(xué)生都能夠做到的，因此要加強(qiáng)這方面的指導(dǎo)。學(xué)習(xí)成績太差的學(xué)生，要學(xué)會(huì)放棄重點(diǎn)大學(xué)甚至一般大學(xué)的想法，告訴他們?yōu)樽约旱膼酆米x書，為陶冶自己的情操讀書，考大學(xué)不是惟一的出路。學(xué)會(huì)放棄，學(xué)生就不會(huì)鉆思想的死胡同?！?/p>

（作者單位：山東省威海市乳山三中）