隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏日益緊張起來(lái)，隨之而來(lái)的心理健康問(wèn)題也漸漸增多，尤其是大學(xué)生群體的心理健康問(wèn)題更是成為我們整個(gè)社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。與之相應(yīng)的增進(jìn)大學(xué)生心理健康的措施研究也越來(lái)越多，這些措施研究中不乏可借鑒的策略，但是隨著心理學(xué)界對(duì)傳統(tǒng)心理問(wèn)題開(kāi)始用積極的心理視角研究時(shí)，運(yùn)用積極心理理論來(lái)增進(jìn)大學(xué)生的心理健康就顯得非常必要了。

大學(xué)生的心理健康狀況

第五屆海峽兩岸心理輔導(dǎo)論壇上，與會(huì)專(zhuān)家說(shuō)，調(diào)查表明中國(guó)大陸高校大學(xué)生心理不健康的比率僅為萬(wàn)分之一，大多數(shù)大學(xué)生的心理是健康的。這樣的結(jié)論是不容置疑的，但是我們要看到，大學(xué)生是處于青春發(fā)育后期的一個(gè)群體，由于他們的自我調(diào)節(jié)和自我控制的能力不強(qiáng)，常感受到較多的消極情緒體驗(yàn)也是很正常的。

1.自我意識(shí)產(chǎn)生偏差

自我意識(shí)產(chǎn)生偏差，主要表現(xiàn)為自我意識(shí)過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱；心理脆弱，耐力低下；環(huán)境轉(zhuǎn)換、角色轉(zhuǎn)換不適等狀態(tài)。這是由于大學(xué)生的自我意識(shí)正處于分化、統(tǒng)一逐漸完善的特殊階段，他們面臨著“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”不能統(tǒng)一的情形，部分同學(xué)由于高考發(fā)揮失?；?qū)λ鶎W(xué)專(zhuān)業(yè)不感興趣等，導(dǎo)致他們不能辨明自己的人生目標(biāo)而產(chǎn)生了不求上進(jìn)，得過(guò)且過(guò)的心理。另外，他們獨(dú)立的自主性還沒(méi)有形成。一些大學(xué)生還沒(méi)有從中學(xué)時(shí)對(duì)父母、老師的過(guò)分依賴的陰影中走出來(lái)，他們過(guò)分夸大自己的不足，以致在獨(dú)立做事時(shí)畏首畏尾，既害怕暴露自己的弱點(diǎn)又怕遭遇失敗。同時(shí)，有些大學(xué)生的獨(dú)立意識(shí)卻過(guò)于強(qiáng)烈，認(rèn)為自己的做法都是正確的，常常獨(dú)來(lái)獨(dú)往、我行我素和不顧社會(huì)規(guī)范，或簡(jiǎn)單地拒絕和對(duì)抗他人的觀念，“萬(wàn)事不求人”成為他們做事的原則。這種對(duì)自我認(rèn)識(shí)的偏差，使部分同學(xué)難以找到屬于自己的坐標(biāo)，因而對(duì)自我產(chǎn)生懷疑，不知道自己學(xué)而為何？從而陷入了苦悶、絕望的境遇之中。

2.自卑成為普遍現(xiàn)象

受社會(huì)、家庭的影響，大學(xué)生普遍對(duì)自己的期望值較高。但隨著高等院校的急劇擴(kuò)招，大學(xué)生就業(yè)壓力的不斷增大，導(dǎo)致一部分大學(xué)生對(duì)自己的評(píng)價(jià)逐漸降低；由于大學(xué)生處在青春發(fā)育的后期，對(duì)各種事物和他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)都比較敏感，家庭境況的差距和相貌平平使部分學(xué)生在社會(huì)生活適應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生了“先天不足”之感；一些自感能力一般又無(wú)特長(zhǎng)的大學(xué)生，在與處處表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)的比較中感到自己不如別人，常常處在自責(zé)的嘆息之中等，這些因素使他們很少主動(dòng)與周?chē)瑢W(xué)、師長(zhǎng)交流，更別提積極參加學(xué)?；顒?dòng)了，久而久之，他們就成為孤立無(wú)援的一部分，以致對(duì)他人多疑敏感，缺乏信任，感到自己處處不如人，失去自信心，對(duì)那些稍加努力完全能夠完成的任務(wù)也輕易放棄。這種失落感與自卑同時(shí)萌發(fā)。這種自卑在大學(xué)校園里成為普遍現(xiàn)象。

3.郁悶成為大學(xué)生的口頭禪

抑郁（郁悶）是一種彌漫的心理狀態(tài)，它可以影響日常生活的各種行為。對(duì)剛經(jīng)過(guò)激烈高考階段的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們滿懷希望地進(jìn)入大學(xué)生活，幻想著豐富多彩的大學(xué)生活。然而，學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)換，戀愛(ài)擇業(yè)等問(wèn)題的壓力使大學(xué)生一時(shí)無(wú)法應(yīng)對(duì)。因此很多大學(xué)生會(huì)采取回避的態(tài)度去面對(duì)，以此來(lái)減少與人的接觸，生活在完全自我的封閉圈里，導(dǎo)致個(gè)人能力無(wú)法提高，陷入苦悶與抑郁中，從而產(chǎn)生回避、郁悶的惡性循環(huán)。20世紀(jì)最偉大的心靈導(dǎo)師戴爾·卡耐基曾言：“憂慮最大的壞處就是摧毀我們集中精神的能力，一旦憂慮產(chǎn)生，我們的思想就會(huì)處于混亂狀態(tài)，從而喪失作出決定的能力?！毖芯勘砻鳎髮W(xué)生處于抑郁憂慮的狀態(tài)時(shí)就會(huì)無(wú)法集中精神去完成一些要求注意力長(zhǎng)時(shí)間集中的任務(wù)，尤其是文科大學(xué)生，他們需要較強(qiáng)的注意力和記憶力集中思維，但抑郁的心理狀態(tài)會(huì)給他們帶來(lái)更多的煩惱，從而使在學(xué)校的學(xué)習(xí)、生活成一團(tuán)糟。

4.交往能力欠缺

大學(xué)生是一個(gè)思想活躍，精力充沛，興趣廣泛的群體，此時(shí)他們正經(jīng)歷著生理、認(rèn)識(shí)、情感等各方面的深刻變化，性的成熟、感受力的提高使得他們開(kāi)始關(guān)注自身內(nèi)部和體現(xiàn)自己的內(nèi)心世界。這一切都需要通過(guò)人際交往去認(rèn)識(shí)世界，獲得友誼，滿足自己物質(zhì)上和精神上的各種需要，因此，人際交往的需要極為強(qiáng)烈。但是由于現(xiàn)在的大學(xué)生多數(shù)是獨(dú)生子女，生活上的嬌生慣養(yǎng)和學(xué)習(xí)上的一帆風(fēng)順，使他們常常以自我為中心，導(dǎo)致一些大學(xué)生遇事多從自己的角度考慮，總希望別人和周?chē)h(huán)境順著自己，希望他人尊重自己，然而他們卻又缺少尊重他人的意愿，以致遭受的交往挫折就相應(yīng)多一些，產(chǎn)生心理不適的幾率就大。

積極心理理論的內(nèi)容

積極心理學(xué)是由心理學(xué)家Seligman和Csikzentmihalyi首倡的，它主要關(guān)注人類(lèi)的優(yōu)秀品質(zhì)，例如關(guān)注人的積極情緒體驗(yàn)，積極人格特質(zhì)和積極組織系統(tǒng)。 對(duì)于積極情緒體驗(yàn)，孟昭蘭認(rèn)為“積極情緒是與某種需要的滿足相聯(lián)系，通常伴隨愉悅的主觀體驗(yàn)，并能提高人的積極性和活動(dòng)能力”，它是一種愉悅的情緒感受。它對(duì)人的活動(dòng)具有增力作用，對(duì)人的發(fā)展具有推動(dòng)作用。研究表明，個(gè)體看起來(lái)相對(duì)離散的積極情緒有利于增強(qiáng)在某一時(shí)刻的思想和行為能力；人在滿意地對(duì)待過(guò)去、幸福地感受現(xiàn)在和樂(lè)觀地面對(duì)將來(lái)的同時(shí)產(chǎn)生的積極情緒體驗(yàn)會(huì)使人快樂(lè)的生活。

積極人格特質(zhì)是人類(lèi)賴以生存與發(fā)展的核心要素，它包括好奇、樂(lè)觀、自尊、自信、同情等在內(nèi)的多種積極人格特質(zhì)，擁有這些特質(zhì)可以促進(jìn)人的心理發(fā)展和成長(zhǎng)，排除人在正常發(fā)展過(guò)程中遇到的一些障礙，即以積極的方式來(lái)解決心理問(wèn)題，這種思路和方法為心理健康素質(zhì)研究的開(kāi)展提供了一個(gè)新的視角。心理學(xué)家賽里格曼還把人格分為“樂(lè)觀型解釋風(fēng)格”和“悲觀型解釋風(fēng)格”，并且認(rèn)為培養(yǎng)個(gè)體具有這些積極人格特質(zhì)的一條最佳途徑就是增強(qiáng)個(gè)體的積極情緒體驗(yàn)。

積極組織系統(tǒng)是指怎樣建立積極的社會(huì)、家庭和學(xué)校等系統(tǒng)，從而使人的潛力得到充分發(fā)揮的同時(shí)也能感受到最充分的幸福。它包括積極的社會(huì)大系統(tǒng)和積極的小系統(tǒng)，以及造就人類(lèi)幸福的環(huán)境條件及影響天才發(fā)展、創(chuàng)造力的體現(xiàn)、培養(yǎng)和發(fā)揮的環(huán)境因素。許多積極心理學(xué)家認(rèn)為創(chuàng)造力更多的是來(lái)自培養(yǎng)而非與生俱來(lái)，天才兒童的產(chǎn)生與其父母和家庭有很大的關(guān)系。

總之，這種積極的心理理論主要是培養(yǎng)人類(lèi)的滿意感、快樂(lè)感，擁有自信、自尊及積極看待世界的方法從而增強(qiáng)自己適應(yīng)社會(huì)，維護(hù)心理健康的免疫力。

運(yùn)用積極心理理論增強(qiáng)大學(xué)生的心理健康

1.重視積極情緒的培養(yǎng)，塑造優(yōu)良個(gè)性。

研究表明，積極情緒能夠激活一般的行動(dòng)傾向，對(duì)于認(rèn)知具有啟動(dòng)和擴(kuò)展效應(yīng)，能夠建設(shè)個(gè)體的資源，撤銷(xiāo)消極情緒產(chǎn)生的激活水平，能夠促進(jìn)組織績(jī)效。積極情緒是心理健康的重要組成部分，同時(shí)對(duì)身體健康具有促進(jìn)作用。積極情緒的培養(yǎng)可以通過(guò)積極的心理暗示完成，人的自卑與抑郁往往是來(lái)源于心理上的一種消極自我暗示，如果多給自己一些積極的心理暗示就可以使自己在面臨困難時(shí)增加奪取勝利的信心。自卑與抑郁心理較強(qiáng)的學(xué)生多數(shù)伴隨有性格內(nèi)向、膽小、優(yōu)柔寡斷、不善社交、應(yīng)變能力較弱等性格特點(diǎn)，這驗(yàn)證了楊雪花的研究，她認(rèn)為具有比較外向、情緒穩(wěn)定、不固執(zhí)倔強(qiáng)、對(duì)人友善等個(gè)性特點(diǎn)的人，心理會(huì)更健康。而性格內(nèi)向或不穩(wěn)定者較易出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。因此，應(yīng)該指導(dǎo)和幫助這樣的學(xué)生加強(qiáng)鍛煉，塑造自己良好的性格，增加積極性心理暗示，將不利的性格特點(diǎn)轉(zhuǎn)化為有利的特點(diǎn)，以增強(qiáng)心理優(yōu)勢(shì)。國(guó)內(nèi)有學(xué)者對(duì)大學(xué)生心理健康干預(yù)試驗(yàn)作了追蹤觀察，發(fā)現(xiàn)在3年間50%的學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)有變化。經(jīng)干預(yù)措施后，精神健康狀況有一定的改善，說(shuō)明大學(xué)時(shí)期仍是人格不斷完善和可塑的時(shí)期。

2.培養(yǎng)樂(lè)觀的精神，積極面對(duì)人生

樂(lè)觀是指遭受挫折打擊時(shí)，仍然堅(jiān)信情況會(huì)好轉(zhuǎn)：“道路是曲折的，前途是光明的。”樂(lè)觀的人在逆境中不悲觀，不絕望，信心堅(jiān)定，斗志旺盛。他們充滿活力，以豁達(dá)的態(tài)度生活，因此，他們總具有感染力、號(hào)召力，幾乎所有成功的人都具有樂(lè)觀的精神。面對(duì)生活在紛繁復(fù)雜的社會(huì)和各方面壓力不斷增大的大學(xué)生群體來(lái)講，培養(yǎng)他們的樂(lè)觀精神更是迫在眉睫之事。記得在ABC情緒理論中，讓人們知道導(dǎo)致你情緒結(jié)果的不是發(fā)生的事情，而是人對(duì)事情的看法。如果我們積極樂(lè)觀的看待遭受的任何挫折，我們就不會(huì)被困難壓倒。研究表明，一個(gè)人一旦形成了樂(lè)觀人格特質(zhì)，常常就會(huì)把生活環(huán)境中所面臨的困難歸因于外在因素，在任何環(huán)境條件下他都會(huì)朝好的方面去努力。積極心理學(xué)的研究也已經(jīng)證實(shí)，和一般人相比，那些具有積極、樂(lè)觀觀念的人具有更良好的社會(huì)道德和更佳的社會(huì)適應(yīng)能力，他們能更輕松地面對(duì)壓力、逆境和損失，即使面臨最不利的社會(huì)環(huán)境，他們也能應(yīng)付自如。

3.構(gòu)建積極組織系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力

構(gòu)建積極組織系統(tǒng)，即是使家庭、學(xué)校、社會(huì)的作用有機(jī)結(jié)合，達(dá)到一定的統(tǒng)一。有關(guān)資料表明，家庭環(huán)境和家庭教育功能對(duì)孩子的性格、人格等產(chǎn)生重要影響，甚至決定人的一生。家庭經(jīng)濟(jì)狀況和家庭變故也影響到學(xué)生的心理和品德。在學(xué)校要重視校園文化在育人中的積極作用，努力營(yíng)造良好的校園文化心理環(huán)境。通過(guò)豐富多彩的校園文化活動(dòng)，使心理健康教育與德、智、體、勞、美等有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，全面滲透，互相促進(jìn)，動(dòng)靜結(jié)合，功能互補(bǔ)，形成一種和諧寬松、健康向上的群體心理氛圍，使學(xué)生處于積極的影響之中，從而使心理素質(zhì)得到提高。同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生積極參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，使學(xué)生在與社會(huì)的互通過(guò)程中了解社會(huì)現(xiàn)實(shí)，磨煉承受困難和遭遇挫折的意志品質(zhì)，培養(yǎng)奮發(fā)圖強(qiáng)的堅(jiān)韌不拔的精神，以找準(zhǔn)自己的位置，擺正自己的心態(tài)。

4.明確奮斗目標(biāo)，執(zhí)著追求

一個(gè)有遠(yuǎn)大目標(biāo)和理想、生活充實(shí)的人決不會(huì)自卑。要教育、指導(dǎo)那些在某種程度上存在自卑感的大學(xué)生樹(shù)雄心，立壯志，正確認(rèn)識(shí)、充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，以優(yōu)勢(shì)獲取成功，以成功戰(zhàn)勝自卑。一方面，要教育、開(kāi)導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，既要看到自己的短處，更要認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處，不能因?yàn)樽约耗撤矫娲嬖诘牟蛔愣^(guò)分——甚至完全否定自己，放棄理想追求；另一方面，要鼓勵(lì)他們勇于實(shí)踐，在實(shí)踐中鍛煉自己，增長(zhǎng)才干。這樣就會(huì)不斷增強(qiáng)他們自身的能力和自信，最終擺脫自卑心理的束縛，走出自卑的陰影和誤區(qū)，健康地參與學(xué)習(xí)和社會(huì)生活。