定位要準(zhǔn)確

問(wèn)：我是一名高三學(xué)生，我苦惱的是每到學(xué)習(xí)時(shí)，注意力就是集中不起來(lái)，我該怎么辦？快要高考了，真是急死了！

答：光急沒(méi)有用，你要先找到“急死了”的原因?？峙履愕淖⒁饬偸羌性冢夯蚴亲晕冶ж?fù)太高，或是以己短比人長(zhǎng)，或是擔(dān)心考不好對(duì)不起父母，怕老師同學(xué)看不起，或是擔(dān)心考不好自己沒(méi)前途等等。因此，建議你首先對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)，看到自己的長(zhǎng)處和短處，給自己定一個(gè)切合實(shí)際的目標(biāo)，既不要盲目驕傲，也不要妄自菲薄，只要盡力了，就無(wú)怨無(wú)悔！

保持平常心

問(wèn)：我是一個(gè)高三學(xué)生，還有幾個(gè)月就高考了，雖然我的成績(jī)?cè)诎嗌线€說(shuō)的過(guò)去，可一想到?jīng)]幾個(gè)月就要考了，我就害怕，成天魂不守舍的，我該咋辦？

答：首先祝賀你啊，你說(shuō)你的成績(jī)?cè)诎嗌线€說(shuō)的過(guò)去，我想應(yīng)該是相當(dāng)不錯(cuò)，那么你還害怕什么呢？你替那些成績(jī)說(shuō)不過(guò)去的同學(xué)想想怎么辦？現(xiàn)在你的成績(jī)還說(shuō)的過(guò)去，那么你的高考成績(jī)就會(huì)還說(shuō)的過(guò)去。你之所以會(huì)魂不守舍，我想是因?yàn)槟銓?duì)自己不夠自信，無(wú)形中放大了高考的壓力。把心放平，試著把高考當(dāng)成一場(chǎng)與平時(shí)無(wú)異的考試，保持一顆平常心。

控制好情緒

問(wèn)：同學(xué)之間經(jīng)常談?wù)摽寄乃髮W(xué)，我很害怕加入他們的談?wù)摚X(jué)得自己成績(jī)不好，沒(méi)資格。很懷念初三的生活，中考成績(jī)?cè)诎嗉?jí)里前十名。但現(xiàn)在想都不敢想，都到班里后二十名了，很差勁。我知道自己還有潛力，只是不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，我真不知道該如何控制自己的情緒，把自己調(diào)整到最佳狀態(tài)，好把所有潛力發(fā)揮出來(lái)！

答：高考其實(shí)是對(duì)考生綜合素質(zhì)能力的考驗(yàn)，不要把一、二次考試的失利當(dāng)成自己的實(shí)際狀況。就像你所說(shuō)，你的中考成績(jī)?cè)?jīng)排到前十名，你也相信自己是有潛力的，這很好，你所要做的是相信自己，控制自己的情緒，把自己調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣才能把潛力發(fā)揮出來(lái)。關(guān)鍵要自信，相信自己是獨(dú)一無(wú)二的。

要揚(yáng)長(zhǎng)避短

問(wèn)：最近總是覺(jué)得心情壓抑不知怎么辦？而且學(xué)習(xí)上自信心也一點(diǎn)點(diǎn)失去，因?yàn)槲业耐烂看味伎嫉帽任液?，雖然努力了但最后還是失敗，怎么辦呢？

答：俗語(yǔ)說(shuō)：人比人，氣死人。為什么呢？因?yàn)橛行┤送鶗?huì)以自己之短比他人之長(zhǎng)，過(guò)分在乎別人的評(píng)價(jià)、追求完美，所以會(huì)感到失敗，長(zhǎng)期如此就會(huì)失去自信心，導(dǎo)致心情壓抑。因此，不要和別人比，多與自己的過(guò)去比比，正確認(rèn)識(shí)自己，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短。

要順其自然

問(wèn)：畢業(yè)班學(xué)生該如何釋放緊張心理？

答：順其自然。應(yīng)該接受自己的緊張心理體驗(yàn)，不要理睬它，也不要為這種體驗(yàn)而擔(dān)心害怕，因?yàn)檫^(guò)一段時(shí)間它就有可能自然消失。高考緊張心理的產(chǎn)生主要與以下三個(gè)因素有關(guān)：一是考生的心理素質(zhì)和心理承受能力；二是來(lái)自考試和其他相關(guān)的外界壓力；三是自己對(duì)考試的信心和認(rèn)識(shí)。當(dāng)然，提高心理素質(zhì)和心理承受能力非一朝一夕之事，但針對(duì)后兩個(gè)因素采取對(duì)應(yīng)措施，還是行之有效的。

排除雜念

問(wèn)：每一次考試我都面臨巨大壓力，所以我都很失敗，信心早沒(méi)了，請(qǐng)幫助我，因?yàn)槲蚁霙_刺。

答：每一次考試出現(xiàn)巨大壓力的來(lái)源：擔(dān)心考不好影響他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)；自我意識(shí)中的期望抱負(fù)不夠客觀；往往把自己的能力估計(jì)過(guò)高或過(guò)低；擔(dān)心考試成績(jī)影響升學(xué)和前途；擔(dān)心對(duì)考試準(zhǔn)備不足，自覺(jué)平時(shí)努力不夠，擔(dān)心考題太難等等。你想沖刺，從現(xiàn)在開(kāi)始，就要排除雜念，甩掉包袱。不要把復(fù)習(xí)安排得過(guò)于緊張，要保證充分的睡眠。

允許自己有問(wèn)題

問(wèn)：我是高三學(xué)生，我有個(gè)毛病就是：每當(dāng)我在學(xué)習(xí)中向好的方向發(fā)展時(shí)，總是會(huì)不自覺(jué)地否定自己，我該怎么辦呢？

答：任何人都有這樣或那樣的缺點(diǎn)，所謂“人無(wú)完人”，偉人也不例外，拿破侖有滑鐵盧之?dāng)?，毛澤東有文革之誤。允許自己有毛病，增強(qiáng)自信心，不必追求太完美。

不要事事抱怨

問(wèn)：因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)不太好，加上成績(jī)不太好，總覺(jué)得同學(xué)在背后瞧不起我，我很敏感，也很郁悶，想放棄學(xué)習(xí)去賺錢，我該怎么辦？

答：你已經(jīng)是高三學(xué)生了，你應(yīng)該理解你的父母，同學(xué)們欣賞的是開(kāi)朗、樂(lè)觀、團(tuán)結(jié)、自信的你，不要事事抱怨，把自己的不快樂(lè)歸結(jié)于他人?，F(xiàn)在是知識(shí)時(shí)代，沒(méi)有知識(shí)將寸步難行，靜下心來(lái)，認(rèn)真努力學(xué)習(xí)，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。

從點(diǎn)滴做起

問(wèn)：我是畢業(yè)班學(xué)生，現(xiàn)在很想好好地學(xué)習(xí)，但是又學(xué)不進(jìn)去，我該怎么辦？

答：還好，你知道自己有哪些問(wèn)題，問(wèn)題在哪。腳踏實(shí)地地從現(xiàn)在做起，你就會(huì)有新的體驗(yàn)，為自己的未來(lái)，從點(diǎn)滴做起。臺(tái)灣宏基公司董事長(zhǎng)施振榮先生有句名言“人生七十才開(kāi)始”，只要你肯努力，學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)不遲。

精心選資料

問(wèn)：看到同學(xué)們有這樣或那樣的參考資料，這本很好，那本也不錯(cuò)，請(qǐng)問(wèn)該如何選擇合適的課外參考書(shū)？

答：的確，現(xiàn)在市場(chǎng)上學(xué)生用的參考資料很多，良莠不齊。多聽(tīng)老師或上屆學(xué)兄學(xué)姐的意見(jiàn)，精心挑選一兩本，系統(tǒng)地、認(rèn)真地做每一個(gè)題目，真正地融會(huì)貫通、舉一反三，而不是這本書(shū)上做幾題，那本書(shū)上做幾題。記住，重要的是上課效率，資料僅起到補(bǔ)充輔助作用。

（責(zé)任編輯孫曉雯）