【摘要】通過對體育課中密切運(yùn)用的相關(guān)專業(yè)名詞的概念、測量方法、結(jié)果評定等的闡述，并查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料，提出“生理負(fù)擔(dān)量指數(shù)”的概念及價(jià)值所在，為推進(jìn)素質(zhì)教育和進(jìn)一步的實(shí)踐研究做理論上的補(bǔ)充。

【關(guān)鍵詞】體育課 運(yùn)動負(fù)荷 密度 生理負(fù)擔(dān)量 指數(shù)

在學(xué)校體育實(shí)踐課教學(xué)中，醫(yī)學(xué)觀察是非常重要的，通過體育課的醫(yī)學(xué)觀察，可以了解體育課的組織方法是否合理，運(yùn)動環(huán)境和場地設(shè)備是否符合衛(wèi)生要求，了解學(xué)生的健康狀況，評定運(yùn)動量是否適宜……根據(jù)醫(yī)學(xué)觀察的內(nèi)容，對檢查結(jié)果進(jìn)行全面的評定，而這一評定主要是以體育課的運(yùn)動負(fù)荷、密度、生理負(fù)擔(dān)量和學(xué)生的身體疲勞程度等來評定的。教師在上體育課時(shí)，最直接的觀察指標(biāo)是密度和生理負(fù)擔(dān)量，兩者都是衡量體育課運(yùn)動量的指標(biāo)。在以前的研究中沒有把它們結(jié)合起來探討，本文就將它們進(jìn)行分析比較，從而淺析研究體育課“生理負(fù)擔(dān)量指數(shù)”的價(jià)值。

一、相關(guān)概念

（一)體育課運(yùn)動負(fù)荷

體育課負(fù)荷是指體育課教學(xué)中學(xué)生所承受的負(fù)擔(dān)，包括運(yùn)動負(fù)荷和心理負(fù)荷兩方面內(nèi)容。體育課運(yùn)動負(fù)荷是指學(xué)生在課中做身體練習(xí)所承受的生理負(fù)擔(dān)。主要由練習(xí)的數(shù)量和強(qiáng)度決定，動作質(zhì)量對其也有一定影響，運(yùn)動負(fù)荷過小，對身體發(fā)展作用不大，對掌握技術(shù)、技能也不利，過大則易造成過度疲勞，有損健康，甚至?xí)?dǎo)致傷害事故。安排課的運(yùn)動負(fù)荷，應(yīng)符合學(xué)生的年齡、性別特點(diǎn)、體質(zhì)狀況、教材性質(zhì)、課程教學(xué)任務(wù)，以及人體技能適應(yīng)能力、變化規(guī)律和人體生理機(jī)能活動能力、變化規(guī)律。

（二)體育課密度

體育課密度指課中各種活動合理運(yùn)用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例，亦稱“體育課一般密度”、“體育課綜合密度”。課的活動包括教師的指導(dǎo)(講解、示范、演示教具、糾正錯誤等)、學(xué)生做練習(xí)、相互幫助與觀察、練習(xí)后的休息、組織措施(如整隊(duì)、交換作業(yè)地點(diǎn)的調(diào)動隊(duì)伍)等。上列活動中某種活動合理運(yùn)用的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例，稱為該種活動的密度。

（三)體育課生理負(fù)擔(dān)量

體育課生理負(fù)擔(dān)量是體育課運(yùn)動負(fù)荷的因素之一，是指學(xué)生在課中從事運(yùn)動動作練習(xí)的量和強(qiáng)度對機(jī)體的刺激程度，即次數(shù)、組數(shù)、時(shí)間、距離、負(fù)荷總量等。安排課的生理負(fù)擔(dān)量時(shí)，應(yīng)該充分考慮練習(xí)的強(qiáng)度和密度，使生理負(fù)荷適合于學(xué)生的實(shí)際情況，這樣才能達(dá)到理想的效果。

二、研究意義

（一)合理安排體育課生理負(fù)擔(dān)量的意義

在學(xué)校體育課中，鍛煉效果好壞，往往取決于生理負(fù)擔(dān)量的大小。因?yàn)樯碡?fù)擔(dān)量過小，不用動員內(nèi)臟器官的潛力就可以輕而易舉地?fù)?dān)負(fù)下來，這樣就達(dá)不到提高內(nèi)臟器官功能的目的，因而鍛煉的效果甚微。相反，如果生理負(fù)擔(dān)量過大，在安排時(shí)又缺乏必要的節(jié)奏，長此以往就會超過人體生理負(fù)荷的極限，不僅達(dá)不到增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉目的，往往還會對鍛煉者的健康有不利影響，并對學(xué)習(xí)造成影響。最佳生理負(fù)擔(dān)量是指有機(jī)體承受運(yùn)動刺激時(shí)的心率應(yīng)在120～180/min。

（二)合理安排體育課密度的意義

教師要有效運(yùn)用課時(shí)，將體育課安排得嚴(yán)密緊湊，有利于合理地安排各項(xiàng)活動的時(shí)間，將比較多的時(shí)間用于學(xué)生實(shí)際練習(xí)，保證適宜的練習(xí)密度和生理負(fù)荷。合理緊湊的課程密度，使學(xué)生情緒高昂，注意力集中，積極思考和練習(xí)，有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律性，通過研究體育課的密度，可以發(fā)現(xiàn)教學(xué)的成功與不足之處，提高體育課的質(zhì)量。

三、測定的方法

（一)測量體育課密度的方法

1.準(zhǔn)備工作：了解課的教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容與組織教法；明確測定者的分工，一般是一人測定，一人記錄；準(zhǔn)備好測定記錄表和電子秒表一只，選擇好測定對象，一般是選擇班級里中等水平的學(xué)生。

2.實(shí)際測定：測定課的一般密度是從上課一直到下課為止，將各項(xiàng)活動時(shí)間全部記錄來。以電子秒表為例，上課即開表，在出現(xiàn)5項(xiàng)活動的轉(zhuǎn)換時(shí)(必須自始自終跟蹤一個學(xué)生進(jìn)行測定)即按暫停鍵，報(bào)告該項(xiàng)活動結(jié)束時(shí)間，再按返回正常走表狀態(tài)，以此類推至下課。記錄者迅速準(zhǔn)確作好記錄，供統(tǒng)計(jì)計(jì)算分析之用。

（二)測量體育課生理負(fù)擔(dān)量的方法

體育課最常用的是測定心率。心率測定法是通過一次課上多次測學(xué)生的心率，了解和掌握一次課的心率變化情況，判斷生理負(fù)荷安排是否適當(dāng)。一般可以是學(xué)生自測，也可以是專人測定，現(xiàn)以專人測定來介紹。

1.準(zhǔn)備工作：了解課的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)安排與組織教法；確定測定人員分工，測定方法(手測或遙測)；準(zhǔn)備測定用具，選擇測定對象，排頭排尾，如果是男女合班，男女各一為宜。

2.實(shí)際測定：以遙測脈搏為例，課前將心率發(fā)射器安置在適當(dāng)位置并測定受測者相對安靜心率，并消除不必要的思想顧慮，以免影響測定結(jié)果的準(zhǔn)確性，課中選擇好測定時(shí)機(jī)，通常是練習(xí)前后與約定定時(shí)測相結(jié)合的方法，每次課測定次數(shù)一般不應(yīng)少于20次，每次測定以lOs為宜，每次及時(shí)準(zhǔn)確地測定后，即時(shí)報(bào)告測定時(shí)間、內(nèi)容、心率并記錄在表，課后測定受測者心率恢復(fù)情況，并了解學(xué)生自我感覺。

3.統(tǒng)計(jì)與繪圖：將所測的數(shù)據(jù)，換算成每分鐘心率，再繪制心率變化曲線圖及平均心率。

四、結(jié)果評定的方法

（一)體育課密度測定結(jié)果的評定

課的密度越大，說明合理運(yùn)用的時(shí)間比重也越大，在分析課的密度時(shí)，也應(yīng)根據(jù)課的任務(wù)、教材性質(zhì)、學(xué)生特點(diǎn)、考慮器材及氣候條件來進(jìn)行。

（二)生理負(fù)擔(dān)量測定結(jié)果的評定

體育課的生理、負(fù)擔(dān)量，應(yīng)根據(jù)人體生理和功能活動變化的規(guī)律，隨著課的進(jìn)行，逐漸加大運(yùn)動量，到體育課結(jié)束前又要逐漸減少運(yùn)動負(fù)荷。因此，在一堂體育課中，隨著課的進(jìn)行，脈率應(yīng)呈上升趨勢，到基本部分后期應(yīng)達(dá)到最高峰，脈率約在160一180/min，課程結(jié)束前脈率就開始下降，并在課后10min內(nèi)恢復(fù)正常。如果曲線太高，最高脈率達(dá)180/min以上，恢復(fù)時(shí)間太長，說明運(yùn)動負(fù)荷太大或者機(jī)體功能狀況不良。如果曲線不高，到課結(jié)束時(shí)即已恢復(fù)，則可能是運(yùn)動負(fù)荷太小。

五、體育課生理負(fù)擔(dān)量與體育課密度同時(shí)測定的意義

體育課生理負(fù)擔(dān)量與體育課密度都是衡量體育課運(yùn)動量的指標(biāo)。根據(jù)《學(xué)校體育工作條例》有關(guān)規(guī)定，學(xué)校體育工作的基本任務(wù)是：“增進(jìn)學(xué)生身心健康、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，使學(xué)生掌握體育基本知識，培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動能力和習(xí)慣，提高學(xué)生運(yùn)動技術(shù)水平……”因此在體育課中對兩個指標(biāo)同時(shí)測定并研究兩者之間存在的聯(lián)系性，得出“體育課生理負(fù)擔(dān)量指數(shù)”，更能客觀地了解學(xué)生完成現(xiàn)行體育與健身課程教學(xué)內(nèi)容情況下的運(yùn)動量也能為客觀反映現(xiàn)行教學(xué)大綱的科學(xué)性，進(jìn)一步落實(shí)中學(xué)體育與健身課程標(biāo)準(zhǔn)，深化素質(zhì)教育提供理論依據(jù)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]胡新民.上海市部分中學(xué)71節(jié)體育課的生理負(fù)擔(dān)量指數(shù).上海師范大學(xué)學(xué)報(bào)2000．

（作者單位：上海師范大學(xué)體育學(xué)院）