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        “加減乘除”話健康

        2006-04-29 00:44:03占保平
        心理與健康 2006年8期
        關(guān)鍵詞:陶冶性情挫折感加減乘除

        占保平

        “加法”對事物多增加些興趣愛好。生活是全面、立體、全方位的,能引起人們感興趣的事情很多,只要你積極投入進去,就可以體驗出現(xiàn)實生活的無窮樂趣。多參與各種體育運動或旅游,可以鍛煉身體,調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,消除緊張,陶冶性情,活躍生活。多一些學(xué)習(xí),增加知識,勤于思索,樂于進取,給大腦以積極的刺激,使頭腦常保持良好狀態(tài),有充足的營養(yǎng)和氧氣,延緩衰老,從而有利機體功能的調(diào)整與發(fā)揮。生活上要多樣化,補充多種營養(yǎng),營養(yǎng)是健康與養(yǎng)生的基礎(chǔ)。家庭里可多搞點幽默、游戲,不僅活躍家庭氣氛,也可密切家庭人員之間關(guān)系。多聽些美麗動聽的音樂,能舒心爽志,使家人和睦相處。

        “減法”人生的道路曲折坎坷,生活中難免有憂愁、煩惱、衰怨,應(yīng)盡力淡化了之。人在一生中難免遇到這樣或那樣的問題。因人不能像動物那樣隨心所欲,若想把心里的抑郁排解,要選擇“減法”。結(jié)合實際莫要有過高的“成就欲”。從醫(yī)學(xué)角度看,人們?nèi)糁贫ǔ龀^自己能力的、過高的、超負荷的、不切實際的“標準”,如果不能實現(xiàn),會增加挫折感。如果處于期望值過高而面臨失敗的“應(yīng)激狀態(tài)”,時間長了,機體免疫力就會下降,招致疾病。

        “乘法”讓工作、學(xué)習(xí)興趣、業(yè)余愛好成倍增長。多增長一分興趣與愛好會對生活有新的感悟和新的發(fā)現(xiàn)。退休離職老人要建立一種信心,把養(yǎng)生長壽當(dāng)做一種追求,把發(fā)揮余熱當(dāng)事業(yè)。中老年朋友可以練習(xí)書畫,可以養(yǎng)花養(yǎng)草,還可以勤于筆耕,寫回憶錄留給后人……這樣才能夠拓展興趣,有益于身心健康。置身于一個新領(lǐng)域,不忘老朋友,廣交新朋友,益智健腦,這對老人很重要。

        “除法”讓不順心的人與事盡快消除掉,讓憂愁和煩惱與你無緣。若遇不愉快的事,應(yīng)當(dāng)盡快設(shè)法忘卻它。不要把今天的煩惱帶到明天,也不要把憂愁帶回家,更不要為一事一物去鉆“牛角尖”。此外,要貼近生活,面對現(xiàn)實,珍惜眼前的時光,把過去了的事全當(dāng)是一場夢,從容處事天長地久。要有和諧、健康的生活方式,消除不必要的挫折與失意,一切從頭越,消除不良的抑郁狀態(tài),改善心境。

        “加減乘除”用得好,身心健康少不了。一切為了健康,健康是福。

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