梅　婷

要知道，皮膚絕不是肌肉骨骼的簡(jiǎn)單包裝，而是身體、心靈的一面鏡子。皮膚情緒是亞健康到來(lái)前的警報(bào)，因此，當(dāng)黯然失色的皮膚和與日俱增的皺紋令你束手無(wú)策時(shí)，只有去真正了解身體究竟存在什么樣的問(wèn)題，并通過(guò)飲食來(lái)解決才是辦法。

亞健康皮膚癥狀之一：皮膚干燥

如果你的皮膚經(jīng)常呈現(xiàn)像龜裂的土地一樣的干燥狀況，而且總是有惱人的皮屑翹在臉上。那么你就要問(wèn)問(wèn)自己，是不是經(jīng)常呆在電腦面前緊張工作?是不是常常徹夜不眠或者不能進(jìn)入深層睡眠?如果是的，就說(shuō)明你的身體處在亞健康狀態(tài)，而你的皮膚是亞健康皮膚。

飲食對(duì)策除了用一些補(bǔ)水護(hù)膚品給肌膚直接補(bǔ)水或定時(shí)到專業(yè)美容院進(jìn)行補(bǔ)水護(hù)理之外，最重要的就是多喝水。林青霞的養(yǎng)顏秘訣是多飲水，意大利影星索菲亞·羅蘭的護(hù)膚之道更為具體，每天喝8杯水。保持一定的飲水量，不僅可調(diào)節(jié)皮膚的pH值，而且還能有效地改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)代謝。另外，日常飲食生活中，還需常吃富含膠質(zhì)的食物。

輔助食物三文魚(yú)——其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，避免皮膚變得粗糙。

銀耳——富含膠質(zhì)，可潤(rùn)澤皮膚。

亞健康皮膚癥狀之二：皮膚脆弱敏感

皮膚突然變得格外敏感，一直使用的化妝品也變成了過(guò)敏源。臉上身上出現(xiàn)了一些莫名其妙的斑點(diǎn)，甚至是只會(huì)出現(xiàn)在更年期的黃褐斑也冒出來(lái)。其實(shí)，這些斑點(diǎn)正是亞健康的信號(hào)燈。這個(gè)時(shí)候，你的身體正處于內(nèi)分泌極度紊亂狀態(tài)。亞健康使皮膚的供血量減少，缺乏養(yǎng)分和酸性物質(zhì)，皮膚變得脆弱而敏感。

飲食對(duì)策除了加強(qiáng)皮膚的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力以外，還需要內(nèi)部的能量補(bǔ)充，應(yīng)多多食用富含維生素的食物。

輔助食物獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

番茄——富含番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃番茄還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

橘皮——可以殺菌，有減緩皮膚過(guò)敏的功效。

亞健康皮膚癥狀之三：皮膚多油出痘

心理壓力促進(jìn)了皮脂腺的活動(dòng)，使皮膚出油。糟糕的睡眠又使皮膚缺乏一個(gè)徹底的吐故納新的機(jī)會(huì)。另外，心煩意亂也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。在三種原因的共同作用下，就會(huì)使皮膚上冒出許多惱人的小痘痘。

飲食對(duì)策壓力是起痘痘的重要原因之一。它會(huì)使皮脂腺分泌加快，擾亂體內(nèi)激素分泌。鍛煉可以讓精神得到有效放松，以調(diào)整細(xì)胞代謝和皮脂分泌的規(guī)律性。注意飲食結(jié)構(gòu)也要合理，盡量少吃辛辣、油炸和高熱量的食物。要多喝綠茶，綠茶中的單寧酸功不可沒(méi)。還可以用開(kāi)水將綠茶沖泡開(kāi)，放涼之后用來(lái)洗臉，對(duì)治療痘痘也有效果。

輔助食物海帶——含有豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

苦瓜——含有維生素B族和維生素C，對(duì)于降火去暑有顯著功效，可治療肝火旺盛引起的青春痘及雀斑。

亞健康皮膚癥狀之四：皮膚晦暗

乍看起來(lái)皮膚很好的臉，卻沒(méi)有光澤，眼睛沒(méi)有神采，唇色也不夠光鮮。這樣的話，就要問(wèn)問(wèn)自己，是不是經(jīng)常呆在有空調(diào)的房間里?手腳是不是有發(fā)冷的現(xiàn)象出現(xiàn)?飲食起居是不是不規(guī)律，而且總是睡眠不足?當(dāng)你的生活中出現(xiàn)了上述的情況，也就說(shuō)明你的身體血流不暢。隨著年齡的增加，不僅是皮膚，全身的新陳代謝都在退化，血流也就逐漸不暢。由于這些毛細(xì)血管決定了皮膚的光澤與神采，而眼睛周?chē)拿?xì)血管又很細(xì)，血液容易滯留形成黑眼圈，眼睛周?chē)钠つw一旦出現(xiàn)問(wèn)題，整張臉都會(huì)顯得暗淡失色。

飲食對(duì)策毫無(wú)疑問(wèn)，你的身體處于亞健康狀態(tài)。在食欲降低，活動(dòng)減少，呼吸短淺的情況下，你的新陳代謝也順勢(shì)放慢了速度。

對(duì)此，除應(yīng)保持健康良好的精神狀態(tài)與多運(yùn)動(dòng)外，采用合理的飲食亦可起到很好的療效。應(yīng)適量服用人參、紅棗、山藥等溫補(bǔ)食物。

輔助食物蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，經(jīng)常食用可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。

柑橘——據(jù)最新研究證實(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)，使新陳代謝順暢的最簡(jiǎn)單也是最有效的方法，就是多吃柑橘類(lèi)水果，若可以的話，可浸泡柑橘浴。柑橘類(lèi)的果肉中含有豐富的維生素C，不但可預(yù)防感冒，而且也可防止斑點(diǎn)、雀斑、蕁麻疹的發(fā)生。

亞健康皮膚癥狀之五：溝壑難平

當(dāng)大腦陷入疲勞后仍舊持續(xù)工作時(shí)，表情和身體就會(huì)出現(xiàn)某些習(xí)慣性的變形，肩周、頸椎和腰椎容易傷害勞損，你的臉也同樣會(huì)留下很多深刻的皺紋，尤其是皺眉、撇嘴等習(xí)慣動(dòng)作對(duì)五官的傷害格外明顯。

還有一些特殊的原因，比如工作常常接觸到強(qiáng)光，你的眼睛可能被過(guò)于刺目的光線傷到，損害到眼周的皮膚，使眼周出現(xiàn)深刻的皺紋。

飲食對(duì)策除了要學(xué)會(huì)在工作一段時(shí)間后活動(dòng)一下身體的各部分組織或按摩臉部外，最重要的是還要多食用能補(bǔ)充氨基酸、含有多種維生素的食物，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝能力，恢復(fù)皮膚自然生機(jī)。

輔助食物西蘭花——富含豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜——胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

牛奶——它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，既能改善皮膚細(xì)胞活性，又具有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。