夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長(zhǎng)快，因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個(gè)“最佳”可助你一臂之力。

１、最佳調(diào)味品——食醋：能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲，且能消除疲勞。

２、最佳蔬菜——苦味菜：具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

３、最佳湯肴——番茄湯：燒好冷卻后喝，所含番茄紅素有抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適于男子。

４、最佳肉食——鴨肉：鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內(nèi)有熱、上火，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫的人食用。與火腿、海參共燉，善補(bǔ)五臟之陰；同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功；同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓；同竹筍燉食，可治痔瘡出血。

５、最佳飲料——熱茶：茶葉中富含鉀元素，降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

６、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素Ｅ：維生素Ｅ可將夏季的三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞降到最低程度。維生素Ｅ在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，可多方選擇。

７、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳：不僅鍛煉手、腳、腰、腹，及體內(nèi)的臟腑，且對(duì)血管有益，亦可收到健美之效。

８、最佳服色——紅色：紅色可見光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，防止皮膚老化甚至癌變。

９、最佳取涼“設(shè)施”——扇子：搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體，若有意識(shí)用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效。且扇子獲得的風(fēng)也最宜人。

１０、最佳睡眠時(shí)間——起睡定時(shí)，以遲睡早起為佳，最佳就寢時(shí)間是２２：００－２３：００，最佳起床時(shí)間是５：３０－６：３０。