文/原寶山

武當(dāng)趙堡太極拳是傳統(tǒng)太極拳，拳式輕松柔和，小巧緊湊，技擊性強(qiáng)。在推手、散打方面有獨(dú)特的技術(shù)，有著武當(dāng)內(nèi)家拳貼身短打的風(fēng)格。

趙堡太極拳在演練方面，對(duì)手、眼、身、法、步有嚴(yán)格的規(guī)則，既要步步到位，也要“不貪不欠”，才能把拳架練好。要練好拳架，首先必須知道該拳的技法基礎(chǔ)，才能達(dá)到姿勢規(guī)范。

一、 手型

趙堡太極拳手型有掌、拳、勾手三種。

1.掌：二、 五指自然伸開，手指中間微分，自然伸展而不僵硬，手心微鼓起。 此種掌型叫刀片掌、劍掌、弓形掌。

掌有立掌，掌面與自身垂直，掌面向外，指尖向上；俯掌(陽掌)，手向外平伸，手心向下；仰掌(陰掌)，手向外平伸，手心向上；側(cè)立掌(半陰半陽掌)，掌向前伸側(cè)立，手型微斜，指尖向前；左手側(cè)立時(shí)，手心向右，手背向左，右手則手心向左，手背向右。此手型用處最多，因?yàn)檎苽?cè)立對(duì)方不易采拿，是技擊看門，、擠、按中隨時(shí)運(yùn)用的手法。

2.拳：四指并攏屈握，拇指屈扣壓在食指第二指節(jié)上。拳不可握得太緊，拳面要平，直腕。腕直而順，氣貫手心，拳渾實(shí)而有力。

拳有立拳，拳眼向上，手腕直伸；仰拳，拳心向上，拳背向下；俯拳，拳心向下，拳背在上；斜拳，拳伸出偏斜，在手心向下的角度中，拳眼傾斜。

3.勾手：手四指撮屈，拇指屈指尖點(diǎn)按在中指第二節(jié)的中間，形成一個(gè)穩(wěn)定的三角形。

二、手法

手法是技擊的基礎(chǔ)技術(shù)，只有掌握了才能在搏擊格斗中得心應(yīng)手。趙堡太極拳手法要求在走架中的兩手按尺寸，一手領(lǐng)，一手催，上下左右纏繞，兩手緊密配合，手腕靈活多變，不走直線。在此基礎(chǔ)上，推手、散打時(shí)，形成了出手于無心，擊人時(shí)無意，把手法當(dāng)成了對(duì)抗性技術(shù)的關(guān)鍵。

現(xiàn)將有關(guān)手法要求分述如下：

掌：掌的用法有正掌、立掌、垂掌、反掌、側(cè)掌、側(cè)立掌、仰掌、俯掌、托掌、壓掌、按掌、擠掌、平掌、插掌、分掌、挑掌、劈掌、切掌、滾掌、抹掌、探馬掌、倒卷掌等。不論掌法怎樣變化，有一條基本法則，就是掌從心中發(fā)，落向鼻尖。凡是發(fā)掌，不論左右手，有一手從胸前心窩處發(fā)，落時(shí)，也是要有一手由鼻尖下落。按此要求的手法，首先是從中發(fā)手的目的是出手看正門，此時(shí)刻手不離中。為什么要從鼻尖落呢？因?yàn)樵诰毴軙r(shí)要求如此，而搏擊實(shí)戰(zhàn)時(shí)也是如此，是把手從中發(fā)時(shí)，由心的方向手位上領(lǐng)，也就是端對(duì)方手肘時(shí)從低往高把對(duì)方手肘領(lǐng)高，這時(shí)對(duì)方失去了根，成為無根之物，易于拋出。把對(duì)方發(fā)出后，手還要經(jīng)鼻尖落下，守于心處，形成始終手不離中，有一手看正門，是技擊之要。不論運(yùn)用那種手法，均要按此方法進(jìn)行。

手以掌為主，趙堡太極拳在拳架的運(yùn)動(dòng)中，除捶、勾手外，基本上都是掌。掌法在運(yùn)用中，除、擠、按發(fā)人外，它有采、、擒拿的特殊作用。因?yàn)樵谧呒苤刑幪幨钦圃谏?、下、左、右、前、后纏繞，不論在哪個(gè)方向，只要搭上手，不采即拿，運(yùn)用采、、擒拿之法，以巧制服對(duì)方。這些均說明了掌在太極拳中技擊作用。

拳（也叫捶）：捶的用法較多，拳式中捶的姿勢也多，是技擊中重要的手法。捶有搬攔捶、掩手捶、肘底捶、串捶、回頭捶、指襠捶、三步捶、連環(huán)捶、金剛捶、纏旋捶等。捶的擊打范圍廣泛，前后左右，上下處處都有捶。捶的打法，從拳式的要求，握而不緊，渾厚實(shí)力。擊時(shí)渾身配合，拳到身到，是一個(gè)完整的渾元體，擊打時(shí)就能得心應(yīng)手。

勾手：勾手在太極拳式中也有多處，如單鞭、躍步、閃通背，多處均有勾手。勾手的用法，重點(diǎn)在于擊點(diǎn)。拳諺云：“陰陽掌法變不盡，空心拳打穿透功，不得已時(shí)撮手用，撮手點(diǎn)打致命功”。勾手主要用于點(diǎn)擊穴位，也是太極拳技術(shù)中的重要手法。

三、眼法

俗話說：“眼觀六路”。六路者，上下左右前后。趙堡拳師認(rèn)為：“眼為心之苗，意從心里起，心與眼相合，目視正前方”。在練拳架與實(shí)戰(zhàn)中，均要目視正前方，側(cè)顧左右，目不轉(zhuǎn)睛。我意欲向何往，眼神直射何處，周身亦直對(duì)何處，眼轉(zhuǎn)周身全轉(zhuǎn)，視靜猶動(dòng)，視動(dòng)猶靜，總須從神聚而來。目是偵察兵，審視敵情，使意判斷而行。目有震敵之能，在對(duì)方?jīng)]有搭手之前，二目注視對(duì)方，二目有神，使對(duì)方畏而生寒，增加威力。再者，趙堡太極拳要求在練架與實(shí)戰(zhàn)中，須目視正前方，左顧右盼，不得隨手而轉(zhuǎn)。遇敵、練架，不閉眼、不瞪眼。

四、身法

趙堡太極拳身法要求中，首先要求立身中正，中正者，不偏不倚，不左右歪斜，不前俯后仰；不扭膀，不掉胯，從頭至腳節(jié)節(jié)虛領(lǐng)貫通。無論動(dòng)作大小，從膝、腳、小腿部分得與地面保持垂直。練拳時(shí)要身正，推手要身正，在搏擊實(shí)戰(zhàn)時(shí)身亦要正，總之處處身法要正，身正者自穩(wěn)。

身正，還須做到以下幾點(diǎn)：

虛領(lǐng)頂勁：虛領(lǐng)頂勁者，即提“頂”。頭部要正，必須頂平，才能領(lǐng)正身體，動(dòng)作才能輕靈、穩(wěn)健。趙堡太極拳講究頭部自然、端正、頂平、項(xiàng)直、收頦、百會(huì)穴輕微上提，同時(shí)上提耳后高骨，形成自然而正。

含胸拔背：含胸是胸微含，胸部自然舒適，呼吸通暢，肩微內(nèi)含，這樣有利于肩關(guān)節(jié)放松，靈活運(yùn)動(dòng)。拔背與含胸是互相聯(lián)系的，含胸就必然拔背，背部肌肉往下松沉，前任后督二脈直通。

沉肩垂肘肩下沉者，肘也隨之下垂，不可僵直，隨其自然。在練架與技擊搏斗中，也是始終沉肩垂肘，保持臂關(guān)節(jié)靈活，疏通手六經(jīng)絡(luò)，筋骨松順而易發(fā)力，在雙手纏旋中，行動(dòng)自如。

圓襠松胯：以腿根微松，使氣沉于丹田，便于陰陽虛實(shí)的變化，是圓襠根穩(wěn)。

尾閭中正：練架與實(shí)戰(zhàn)時(shí)，都要保持尾閭正中，形成周身一條線。要尾閭正中，首先要將小腹微微內(nèi)收，重要的是腰要樹立正而直，不得松腰。拳論云：“氣如車輪，腰似軸”。對(duì)拳論認(rèn)識(shí)不一，理解不同，各有所述，各得其精，不少拳派認(rèn)為松腰，腰松者塌陷，立身不正，渾身無力，何論技擊之法呢？趙堡太極拳第十代宗師鄭悟清先生強(qiáng)調(diào)說：“腰是一身之主宰，只能豎，不能彎曲，車軸彎了就轉(zhuǎn)不了。因此練太極拳，渾身可以松，惟腰絕對(duì)不能松。松者少氣無力，還如何防身自衛(wèi)呢？鄭老師的教誨，使我在幾十年實(shí)踐中，體驗(yàn)到腰絕不能松的論斷是正確的。

身法在上邊幾項(xiàng)要求下，能基本立身中正，只有立身中正了，才能論述身法，“身法維何？縱橫高底，進(jìn)退反側(cè)而矣”。身者，隨手腳而進(jìn)退，回轉(zhuǎn)伏勢而進(jìn)。身者，返身顧后，后即為前，側(cè)顧左右，縱橫高低。有忽縱而忽橫，縱橫因勢變化。千變?nèi)f化，身要端正，行如活蛇，走如貓行，周身輕靈，力由脊發(fā)；步隨身換；“進(jìn)人要進(jìn)身，身手齊到是為真”。

五、步法

拳論云：“步乃一身之根基，運(yùn)動(dòng)之樞紐也……一則在步之進(jìn)退反側(cè)，非步何以鼓蕩之機(jī)，抑揚(yáng)伸縮，非步無以宗變化之妙”。拳諺：“活于不活在于步，靈與不靈也在于步”。趙堡太極拳對(duì)步的要求不同之處是不抬高步，以離開地皮為止，順勢而行。不論前進(jìn)后退，什么步的走法，均以低步為主。

步型：平行步。兩腳距離，約為本人的肩寬，如預(yù)備式、白鵝亮翅、收勢等步型。

弓步。一腿直一腿弓。直腿直而微曲，為虛，弓腿膝要上下弓直，成垂直狀，不得左右豎偏，不得弓過與弓不到位，做到不貪不欠。這樣的弓步實(shí)而有力身穩(wěn)，偏向任何一方或弓過及不到位，一是身勢不穩(wěn)而無力，二是膝部不順經(jīng)絡(luò)停滯易患膝關(guān)節(jié)炎，一定要將膝豎直豎正。如金剛?cè)髮?duì)、單鞭、攬插衣等步型。

馬步。兩腳分開，距離約兩腳長，腳尖微往外撇，兩膝彎曲，上下弓直，身如乘騎馬狀，故名馬步。馬步兩腿實(shí)中有虛，實(shí)而不僵，虛中穩(wěn)定，便于轉(zhuǎn)換。如金剛?cè)髮?duì)、斜形、閃通背、伏虎等過渡步。

丁字步。側(cè)立時(shí)，一腳跟在一腳中間，相距四指，形如丁字，叫丁字步。此步前腳后跟微抬為開業(yè)步，后腳踏地為實(shí)步，重心在后腿。如高探馬的左右丁虛步、前后照鏡、玉女穿梭等步。

金雞步，又名獨(dú)立步。一腳著地，一腳提護(hù)襠間，膝高抬微過水平線，站立穩(wěn)固。左、右金雞獨(dú)立，高探馬、跨虎等均用此步。

步法：上步。前步不變，后步向前邁進(jìn)，為上步。如插腳、分門樁抱膝等步法。

進(jìn)步。前步邁進(jìn)，后步隨跟，為進(jìn)步。用于緊逼對(duì)方身稍御而步即進(jìn)。如金剛?cè)髮?duì)、白鵝亮翅、串捶等的進(jìn)步。

退步。前步向后，后步變作前步。為退步。如倒碾肱步。

順步。右手在前，右步亦在前，或左手左步皆在前，名為順步。如野馬分鬃、金剛?cè)髮?duì)勢。

躍步。右手在前，左步在前，或左手在前，右步在前，叫躍步，如斜形的躍步。

仆步。在不利退走的情況下，為了擊打敵方，以仆步下勢反擊。如跌岔、扎七星勢。

收步。在斜形、云手的姿勢變換步進(jìn)行，為收步。因斜形與云手的弓步兩腳距約９０公分，先由右收一步如1/3，再收左腳1/3，留下1/3變成丁字步，此為收步。

疊步。兩腿交叉蹲坐，以變換方向，謂之疊步。此步如躍步的進(jìn)身，上邊兩臂交壓十字手，下邊兩腿交叉膝分兩邊，形成疊步。此步法亦叫古樹盤根、仙人步。往往在改變步法時(shí)，擰身蹲坐，此步法在五行步法中，屬于中定。

腳法：蹬腳。一腿站立一腿蹬腳，站立腿直而不僵，實(shí)中有虛，站立穩(wěn)固，而另一腳則蹬出。蹬腳有直蹬、橫蹬、轉(zhuǎn)身蹬。不論那種蹬法，原則要求腿平直而出，腳尖朝上，橫蹬者腳要放平，腿不超過平行水平線，立身中正，穩(wěn)而有力。如蜷腳蹬根、轉(zhuǎn)身蜷腳蹬根等蹬腳之勢。

插腳。一腿直立一腿屈膝提起，向前伸腿平行。腳面要平，腳尖向前踢出擊敵，同時(shí)以掌擊打腳面為插腳，左右同。此插腳既踢對(duì)方陰部或胸肋，同時(shí)雙掌齊向下打，成為下踢上打的用法。

二起腳?？v身雙腳同時(shí)跳起，一腿向前踢出，一腳在下，縱跳要高，雙手下打，一只手打踢起的腳面，拍響。拍打腳在空中完成，也是下踢上打齊擊。

擺蓮腳。左腿支撐，右腳向右外擺平，橫向右擺如扇面。單擺蓮是腳擺平掃左手心打響；雙擺蓮是擺右腳時(shí)雙手平面，腳平先后雙手擊響，連貫兩聲響。

雙震腳。金雞獨(dú)立后的雙跌腳中跌法。是右腳在空中將落未落時(shí)左腳跳起，形成兩腳騰空，右腳先落，左腳后落，連續(xù)兩聲拍拍之音，為雙震腳，主要用于腳踏對(duì)方掃堂腿。

弧形腳。前進(jìn)或后退時(shí)，腳走弧形步，如野馬分鬃。即前進(jìn)時(shí)不走直步而走弧形。因?yàn)橐榜R分鬃的用法猶如在千軍萬馬之中殺出去，只有分開人群側(cè)身而進(jìn)，左右手撥開人身腳走弧形，就順利殺出。倒碾肱走架時(shí)，也用倒退弧形步。因?yàn)榧紦魰r(shí)，敵在側(cè)面，得用弧行步倒退，先避對(duì)方的腳，后往高踢，一是手在上倒纏其身，二是腳將對(duì)方腿踢勾而起，將對(duì)方擊倒。倒碾肱腳往后踢，擊對(duì)方陰部，腳走弧形掛提其腿。為此，才使野馬分鬃與倒碾肱的步法，定為前進(jìn)與后退，皆為弧形步。□