【中圖分類號】G845 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-2813（2025）21-0191-04

Analysisof Psychological Training Strategies forTeenage Tennis Players

KANG Yixiang Wuhan Sports University，Wuhan，Hubei Province， 43oooO China [Abstract] With the acceleration of the profesionalization processof tennis and the general improvement of the competitive levelof teenagers，the talent cultivationsystem for teenage tennis players in Chinaisfacing severechallenges. Undertheearly professional training model，teenage players generallyshowasignificant imbalancebetween technical abilityand psychologicalquality，and this structural contradiction has becomea key botleneck restricting their continuous improvement incompetitivelevel.Psychologicaltrainingis beneficial toenhancing players'self-confidence and sports performance.However， curently， teenage tennis players generallyhave problems with subjective psychology， training system deficiencies，and environmental constraints.In response to these issues，this article proposes three strategies： training thesubjective psychological abilityof players，integrating and optimizing thepsychological training system for teenage tennis players，and constructing an ecological training environment for teenage tennis.By integrating sports psychology，developmental psychology，and periodic training theory，a systematic solution withboth theoretical depth and practical value is formed，providing a cross-disciplinary integrated research framework for thecultivation of teenage tennis talents.

[Keywords] Teenagers; Tennis; Player; Psychological training

當(dāng)前青少年網(wǎng)球運動員培養(yǎng)中普遍存在技術(shù)能力與心理素質(zhì)發(fā)展失衡的結(jié)構(gòu)性矛盾。在競技水平快速提升的表象下，多數(shù)青少年選手表現(xiàn)出明顯的技術(shù)優(yōu)勢與心理短板并存現(xiàn)象，這種發(fā)展異化導(dǎo)致其在高強度賽事中難以穩(wěn)定發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平[1]。技術(shù)訓(xùn)練強調(diào)動作標(biāo)準(zhǔn)化與重復(fù)強化，而心理訓(xùn)練多停留在認(rèn)知說教層面，未能針對青少年認(rèn)知發(fā)展階段性特征構(gòu)建漸進式干預(yù)體系。這種割裂直接引發(fā)多重負(fù)面效應(yīng)，選手在面對復(fù)雜比賽情境時容易產(chǎn)生決策猶豫或過度焦慮，技術(shù)執(zhí)行效能隨心理波動顯著下降，長期發(fā)展易形成動機衰竭與成就回避傾向。更為關(guān)鍵的是，青少年處于自我意識與社會規(guī)范沖突的心理斷乳期，現(xiàn)有訓(xùn)練模式忽視其認(rèn)知發(fā)展規(guī)律，既未建立符合其信息處理特點的心理技能培養(yǎng)框架，也缺乏應(yīng)對家庭壓力、同伴競爭等社會因素影響的系統(tǒng)性支持方案[2]。由此形成的訓(xùn)練效能衰減與心理耗竭加劇的惡性循環(huán)，已成為青少年網(wǎng)球人才可持續(xù)發(fā)展的瓶頸。如何突破傳統(tǒng)訓(xùn)練范式桎梏，構(gòu)建遵循青少年身心發(fā)展規(guī)律、融合技術(shù)提升與心理建設(shè)的整合性培養(yǎng)體系，已成為亟待解決的重大理論與實踐課題。

1青少年網(wǎng)球運動員心理訓(xùn)練的必要性

1.1心理訓(xùn)練有利于提升運動員的自信心

心理訓(xùn)練能夠顯著提升青少年網(wǎng)球運動員的自信心。首先，通過系統(tǒng)的心理訓(xùn)練，運動員能夠識別自身優(yōu)勢和劣勢，從而建立起對自身技能的清晰認(rèn)知。這種自我認(rèn)知的提升使他們在面對挑戰(zhàn)時，能夠更合理地評估自身能力，增強對勝利的信心。其次，通過學(xué)習(xí)放松技巧和調(diào)節(jié)情緒的方法，運動員能夠在高壓環(huán)境中保持冷靜，減少對失敗的恐懼感，進而提升自我效能感和自信心。此外，心理訓(xùn)練鼓勵運動員采用積極的思維模式。在訓(xùn)練過程中，運動員被引導(dǎo)進行積極的自我暗示，這種思維方式有助于消除自我懷疑，增強內(nèi)心信念，使運動員在關(guān)鍵時刻能夠自信地作出決策。心理訓(xùn)練通過設(shè)定具體的短期目標(biāo)，幫助運動員在實現(xiàn)這些目標(biāo)的過程中不斷積累成功經(jīng)驗。每一次成功都為其自信心注入正能量，形成良性循環(huán)，使其在未來的訓(xùn)練和比賽中更加堅定。最后，心理訓(xùn)練還促進運動員的自我反思能力，讓他們能夠從每次經(jīng)歷中學(xué)習(xí)和成長。通過對表現(xiàn)的評估，運動員不僅能看到進步，也能認(rèn)識到改進空間，從而持續(xù)激勵自己。這種自我反思的過程進一步增強了他們的自信心，使其在面對新的挑戰(zhàn)時更加從容不迫。

1.2心理訓(xùn)練有利于提高運動員的表現(xiàn)

心理訓(xùn)練幫助運動員培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，使其在訓(xùn)練和比賽中保持積極心態(tài)。首先，通過系統(tǒng)的心理訓(xùn)練，運動員可以學(xué)習(xí)如何管理情緒、調(diào)整心態(tài)，從而在面對比賽壓力時能夠保持冷靜和專注。這種心理調(diào)節(jié)能力使其能夠更有效地應(yīng)對比賽中的各種挑戰(zhàn)，避免因緊張或焦慮而導(dǎo)致失誤。其次，心理訓(xùn)練增強了運動員的專注力。在高強度的比賽環(huán)境中，注意力是否集中直接影響著運動員的表現(xiàn)。心理訓(xùn)練通過集中注意力的練習(xí)，幫助運動員提高對比賽過程的關(guān)注度，使其能夠在關(guān)鍵時刻作出迅速而準(zhǔn)確的反應(yīng)。專注力的提升不僅提高了技術(shù)動作的執(zhí)行效果，還使運動員在比賽中更易于捕捉機會，制定有效的戰(zhàn)術(shù)。再次，心理訓(xùn)練加強了運動員的自我效能感，即其對自身能力的信心。這種信心源于對自身技能的認(rèn)知和成功經(jīng)驗的積累，能夠促使運動員在比賽中發(fā)揮出最佳水平。通過設(shè)定合理的目標(biāo)并逐步實現(xiàn)，運動員在心理上可以獲得成就感，這種積極的心理狀態(tài)能夠激勵其在下一次比賽中追求更好的表現(xiàn)。此外，心理訓(xùn)練還教會運動員如何進行有效的自我反思。通過對訓(xùn)練和比賽的回顧，運動員能夠識別自身優(yōu)缺點，明確需要改進的地方。這種反思不僅促進了個人技術(shù)的提升，也使其在面對失敗時能夠保持積極態(tài)度，繼續(xù)追求進步，避免因挫折而產(chǎn)生消極情緒。最后，心理訓(xùn)練還增強了運動員的韌性，使其在遭遇困難和挑戰(zhàn)時能夠堅持不懈。這種心理韌性是高水平運動員所必需的，能夠幫助其在長期的訓(xùn)練和競爭中保持動力，持續(xù)提升表現(xiàn)。綜上所述，心理訓(xùn)練通過強化心理素質(zhì)、提升專注力、增強自我效能感以及培養(yǎng)韌性，全面提高了運動員的表現(xiàn)，使其在競爭中更具優(yōu)勢。

2青少年網(wǎng)球心理訓(xùn)練的現(xiàn)實困境

2.1 主體性心理問題

當(dāng)前青少年網(wǎng)球運動員群體中普遍存在的主體性心理問題，集中表現(xiàn)為認(rèn)知偏差、情緒失控與動機缺失。從認(rèn)知層面分析，青少年選手普遍存在結(jié)果導(dǎo)向的認(rèn)知偏差，這種偏差源于對競技成就的過度執(zhí)念。在長期技術(shù)訓(xùn)練主導(dǎo)的環(huán)境下，青少年容易將比賽過程簡化為勝負(fù)的機械計算，導(dǎo)致其決策時過度關(guān)注即時結(jié)果而非戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行本身[3]。這種認(rèn)知模式不僅加劇了賽場壓力，更造成注意力資源分配失衡，使原本應(yīng)聚焦于技術(shù)動作與戰(zhàn)術(shù)調(diào)整的認(rèn)知資源被大量消耗在結(jié)果預(yù)判上。

青少年選手在高壓賽事中常表現(xiàn)出焦慮與抑郁情緒的代際傳遞特征。這種情緒障礙既源于個體應(yīng)對壓力的生理機制不成熟，更與其所處的家庭環(huán)境密切相關(guān)。部分家長將職業(yè)化期待投射到青少年選手身上，形成持續(xù)性的情感壓迫，致使選手在賽場失利時易產(chǎn)生自我否定傾向。當(dāng)焦慮情緒突破臨界值時，選手會出現(xiàn)明顯的注意力渙散、肌肉緊張度異常等技術(shù)變形現(xiàn)象，其決策準(zhǔn)確率與反應(yīng)速度呈指數(shù)級下降。

根據(jù)自我決定理論框架，早期專業(yè)化訓(xùn)練模式過度強調(diào)外部控制，系統(tǒng)性地剝奪了青少年的自主決策空間。這種控制性環(huán)境導(dǎo)致內(nèi)在動機逐漸被消解，取而代之的是以規(guī)避失敗為導(dǎo)向的外部動機。當(dāng)訓(xùn)練內(nèi)容與個體興趣產(chǎn)生錯位時，成就回避傾向開始顯現(xiàn)，具體表現(xiàn)為訓(xùn)練投人度與技術(shù)提升速度的不匹配。隨著年齡增長與賽事壓力加劇，青少年對網(wǎng)球運動的心理疏離感會持續(xù)增強，最終可能引發(fā)職業(yè)倦怠與早期退出行為。

2.2 訓(xùn)練體系缺陷

當(dāng)前青少年網(wǎng)球運動員心理訓(xùn)練體系存在結(jié)構(gòu)性缺陷，集中表現(xiàn)為方法論滯后、資源錯配與家庭阻力。從方法論層面而言，現(xiàn)有心理訓(xùn)練方案普遍沿襲成人訓(xùn)練范式，忽視青少年神經(jīng)發(fā)育與認(rèn)知成長的階段性特征。青少年前額葉皮層發(fā)育尚未完成，導(dǎo)致其決策效率與情緒調(diào)節(jié)能力顯著弱于成人，而現(xiàn)有訓(xùn)練方案未針對不同年齡段注意力集中時長設(shè)計差異化干預(yù)策略。這種代際差異使心理訓(xùn)練內(nèi)容與青少年認(rèn)知發(fā)展水平產(chǎn)生錯位。

現(xiàn)有訓(xùn)練體系將心理建設(shè)簡化為賽前短期強化模塊，忽視了心理能力與體能、技戰(zhàn)術(shù)能力的非線性發(fā)展規(guī)律。心理學(xué)研究表明，心理韌性培養(yǎng)需要至少6～8周的持續(xù)性干預(yù)才能形成神經(jīng)可塑性改變，而突擊式心理輔導(dǎo)無法建立穩(wěn)定的神經(jīng)反射通路[4]。此外，心理訓(xùn)練周期與生理訓(xùn)練周期存在相位差，體能儲備期需要匹配抗壓能力訓(xùn)練，技術(shù)精進期需同步強化決策專注度訓(xùn)練，但現(xiàn)行訓(xùn)練計劃缺乏跨維度協(xié)同設(shè)計，導(dǎo)致選手在生理機能峰值期出現(xiàn)心理資源儲備不足的“木桶效應(yīng)”。

2.3 環(huán)境制約因素

青少年網(wǎng)球運動發(fā)展面臨的環(huán)境制約因素集中體現(xiàn)為賽事體系功利化與教練心理素養(yǎng)缺失。賽事體系過度追求短期競技成績，形成以賽代練的異化模式，導(dǎo)致青少年選手陷入高頻次低質(zhì)量競賽的惡性循環(huán)。這種賽事安排不僅違背了青少年身心恢復(fù)規(guī)律，更造成認(rèn)知資源透支與情緒調(diào)節(jié)能力退化[5]。賽事體系設(shè)計的功利導(dǎo)向，使得在人才培養(yǎng)時重點關(guān)注比賽成績，迫使青少年過早接受超出其心理承受閾值的競爭壓力，導(dǎo)致心理耗竭與運動興趣的雙向萎縮。

基層教練作為日常訓(xùn)練的主導(dǎo)者，普遍存在心理訓(xùn)練知識儲備不足的短板。這種專業(yè)能力的缺失導(dǎo)致兩大后果：其一，訓(xùn)練過程中過度依賴經(jīng)驗性指令，無法識別選手心理狀態(tài)變化的關(guān)鍵信號；其二，心理干預(yù)手段簡單化，常采用說教式情緒管理替代科學(xué)的行為訓(xùn)練。更嚴(yán)重的是，教練群體的認(rèn)知偏差形成代際傳遞效應(yīng)，其重技輕心的價值取向直接影響青少年對心理訓(xùn)練的認(rèn)知，致使選手主動尋求心理支持的意愿被系統(tǒng)性壓制。賽事體系與教練素養(yǎng)的交互作用形成惡性循環(huán)，功利化賽事倒逼教練采取短期績效策略，而教練群體的認(rèn)知局限又加劇賽事體系的異化傾向[6-7]。

3青少年網(wǎng)球心理訓(xùn)練策略

3.1訓(xùn)練選手主體性心理能力

青少年網(wǎng)球選手主體性心理問題的形成，源于訓(xùn)練體系中心理能力培養(yǎng)的滯后性與外部干預(yù)的過度控制。認(rèn)知偏差的產(chǎn)生與青少年認(rèn)知發(fā)展階段特征未被充分納入訓(xùn)練設(shè)計有關(guān)，其解決需重構(gòu)勝負(fù)判斷框架，通過過程導(dǎo)向的思維訓(xùn)練弱化結(jié)果依賴。實施路徑應(yīng)聚焦戰(zhàn)術(shù)決策的動態(tài)分析能力培養(yǎng)，將技術(shù)執(zhí)行精度與決策效率納入評價體系，減少認(rèn)知資源在結(jié)果預(yù)判中的無效消耗。情緒失控的干預(yù)需建立生理與心理的聯(lián)動調(diào)節(jié)機制，通過自主神經(jīng)系統(tǒng)的適應(yīng)性訓(xùn)練降低壓力情境下的情緒代償效應(yīng)。動機維持的核心在于破解外部控制引發(fā)的內(nèi)在動機剝奪，需構(gòu)建以運動員發(fā)展需求為主導(dǎo)的目標(biāo)定向模型，通過職業(yè)路徑的階段性規(guī)劃增強自主決策空間。

策略實施需遵循青少年身心發(fā)展規(guī)律與運動技能形成規(guī)律。認(rèn)知能力培養(yǎng)應(yīng)強調(diào)思維模式的重構(gòu)，通過戰(zhàn)術(shù)決策樹分析與情境模擬訓(xùn)練，引導(dǎo)運動員建立概率化勝負(fù)判斷框架，減少非黑即白的二元認(rèn)知傾向。情緒管理需整合生理指標(biāo)監(jiān)測與心理調(diào)適技術(shù)，通過呼吸調(diào)節(jié)與肌肉放松程序的協(xié)同作用，降低皮質(zhì)醇應(yīng)激反應(yīng)對決策效能的影響，同時建立家長行為規(guī)范以減少情緒干擾。動機維持體系需重構(gòu)訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定機制，依據(jù)自我決定理論設(shè)計動態(tài)目標(biāo)框架，在訓(xùn)練計劃中嵌入自主選擇模塊，確保青少年在技能發(fā)展路徑中擁有決策主導(dǎo)權(quán)。

該培養(yǎng)路徑的理論基礎(chǔ)在于運動心理學(xué)中的認(rèn)知行為交互原理與自我決定理論的應(yīng)用。將技術(shù)執(zhí)行過程分解為可量化的決策節(jié)點，降低結(jié)果預(yù)判對認(rèn)知資源的占用。情緒調(diào)節(jié)機制基于生理適應(yīng)性原理，通過系統(tǒng)性訓(xùn)練增強自主神經(jīng)系統(tǒng)的壓力耐受閾值。動機維持策略的設(shè)計符合成就目標(biāo)定向理論，通過動態(tài)目標(biāo)匹配與職業(yè)發(fā)展可視化建模，解決早期專業(yè)化訓(xùn)練中自主性缺失引發(fā)的動機衰退問題。

3.2整合優(yōu)化青少年網(wǎng)球心理訓(xùn)練體系

根據(jù)運動技能形成規(guī)律，青少年前額葉皮層發(fā)育水平?jīng)Q定其決策效率與情緒調(diào)節(jié)能力存在階段性閾值，因此需構(gòu)建分階訓(xùn)練模型。實施路徑應(yīng)基于動作技能學(xué)習(xí)理論，按照U12～U16年齡階段劃分心理訓(xùn)練目標(biāo)，匹配注意力集中時長的差異，設(shè)計符合神經(jīng)可塑性規(guī)律的漸進式干預(yù)方案。通過周期性訓(xùn)練理論，劃分準(zhǔn)備期、競賽期與過渡期的心理訓(xùn)練重點，確保心理能力與技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展同步進階。

神經(jīng)可塑性理論表明，心理韌性形成需要至少6～8周的持續(xù)性刺激，才能建立穩(wěn)定的神經(jīng)反射通路。而現(xiàn)行訓(xùn)練體系將心理建設(shè)簡化為短期強化模塊，導(dǎo)致神經(jīng)資源投入與生理適應(yīng)周期錯位。解決方案需建立跨維度協(xié)同機制，依據(jù)周期性訓(xùn)練理論中的相位協(xié)同原則，在體能儲備期嵌入抗壓能力訓(xùn)練模塊，在技術(shù)精進期同步強化決策專注度訓(xùn)練。通過運動動機量表動態(tài)監(jiān)測心理資源儲備水平，調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷分配比例，確保心理訓(xùn)練強度與生理機能峰值形成正向耦合。

根據(jù)自我決定理論，過度外部控制會抑制青少年內(nèi)在動機生成，導(dǎo)致訓(xùn)練目標(biāo)異化為工具性行為。應(yīng)通過行為契約明確家長干預(yù)的邊界范圍，設(shè)定每周訓(xùn)練決策自主權(quán)占比不低于 72% 。在訓(xùn)練計劃中嵌入青少年發(fā)展需求評估模塊，每季度通過運動動機量表測量目標(biāo)定向傾向，動態(tài)調(diào)整自主決策空間。同步建立家長教育課程體系，運用溝通效能理論改善家庭壓力傳導(dǎo)模式，將家長控制欲轉(zhuǎn)化為支持性環(huán)境要素，確保訓(xùn)練系統(tǒng)與家庭系統(tǒng)的價值導(dǎo)向一致。

3.3構(gòu)建青少年網(wǎng)球生態(tài)化訓(xùn)練環(huán)境

賽事體系功利化導(dǎo)致訓(xùn)練目標(biāo)異化為短期成績追逐，需重構(gòu)賽事周期與訓(xùn)練強度的匹配模型。根據(jù)周期性訓(xùn)練理論，建立分級賽事體系，將U12～U16年齡組賽事劃分為基礎(chǔ)能力驗證賽、專項技能強化賽與綜合競技檢驗賽3類。通過控制參賽頻率與恢復(fù)周期的匹配度，確保青少年選手在神經(jīng)可塑性敏感期內(nèi)獲得系統(tǒng)性發(fā)展。

針對心理訓(xùn)練知識短板，應(yīng)建立青少年教練認(rèn)證體系，要求從業(yè)者完成運動心理學(xué)基礎(chǔ)課程學(xué)習(xí)，掌握心理韌性評估與行為干預(yù)技術(shù)。繼續(xù)教育模塊需納入周期性培訓(xùn)制度，每年度完成不少于40學(xué)時的專題研修，重點強化教練對青少年心理發(fā)展階段特征的理解能力。通過建立教練與心理師協(xié)同督導(dǎo)機制，在訓(xùn)練計劃制訂中嵌入心理適應(yīng)度評估流程，確保技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與心理能力發(fā)展形成正向協(xié)同。

賽事組織方需與青少年網(wǎng)球協(xié)會合作開發(fā)訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)，通過大數(shù)據(jù)分析實時追蹤選手心理疲勞指數(shù)，動態(tài)調(diào)整賽事安排。教練員培訓(xùn)體系應(yīng)引入第三方評估機構(gòu)，定期對心理訓(xùn)練實施效果進行追蹤驗證。家庭、學(xué)校、俱樂部三方需簽訂訓(xùn)練目標(biāo)共識協(xié)議，明確各主體在心理支持中的權(quán)責(zé)邊界，通過定期聯(lián)合評估會議確保環(huán)境要素與訓(xùn)練目標(biāo)的一致性。

4結(jié)語

針對青少年網(wǎng)球運動員心理訓(xùn)練中存在的主體性心理問題、訓(xùn)練體系缺陷以及環(huán)境制約因素，該研究提出訓(xùn)練選手主體性心理能力、整合優(yōu)化青少年網(wǎng)球心理訓(xùn)練體系以及構(gòu)建青少年網(wǎng)球生態(tài)化訓(xùn)練環(huán)境的針對性策略，為青少年網(wǎng)球選手的培養(yǎng)提供了理論范式和具有普適性的訓(xùn)練方法。未來的研究需進一步從運動生理學(xué)、心理學(xué)等學(xué)科出發(fā)，對青少年網(wǎng)球運動員的心理干預(yù)措施及效果進行縱向追蹤研究，為青少年網(wǎng)球運動員心理訓(xùn)練提供理論支撐與實踐參考。

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