【中圖分類號】G808.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-2813（2025）20-0008-03

[Abstract] In the fieldofcompetitivesports inthe newera，the importance of physical training is becoming increasingly prominent，and its function is constantly evolving，from the traditional basic physical fitnessimprovement to the combinationofscienceand technology，personalized training，and the combination of psychologyand physical fitness. Theapplication of science and technology has led to increasingly scientific training methods，the formulation of personalized training plans is more inlinewith theactual needs of athletes.Atthesame time，thecombination of mental trainingand physical training is increasingly being emphasized.Thisarticlewill discuss the importance，functional evolution and optimization strategies of physical training in competitive sports in the new era，aiming to provide theoretical support and practical guidance for the development of competitive sports.

[KeyWords] Physical training; Competitivesports; Science and technology asistance; Personalized training; Mental training

作者簡介：楊莞欣（1997一），女，碩士，助教，研究方向?yàn)檫\(yùn)動訓(xùn)練學(xué)。

隨著體育科技的快速發(fā)展和競技體育競爭的日益激烈，體能訓(xùn)練在新時代競技體育中的作用愈發(fā)重要。它不僅是運(yùn)動員競技能力的基礎(chǔ)，也是實(shí)現(xiàn)運(yùn)動成績突破的關(guān)鍵。傳統(tǒng)體能訓(xùn)練側(cè)重基礎(chǔ)體能的提升，而在新時代背景下，體能訓(xùn)練的功能在科技應(yīng)用、個性化訓(xùn)練計劃的制訂以及心理訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的結(jié)合等方面均得到了顯著拓展。

1體能訓(xùn)練在新時代競技體育中的重要性

良好的體能意味著更強(qiáng)的力量、更快的速度、更出色的耐力和更靈活的柔韌性，使運(yùn)動員在賽場上能夠更高效地發(fā)揮技術(shù)水平。例如，在田徑項目中，強(qiáng)大的腿部力量和耐力是取得優(yōu)異成績的保障；在籃球、足球等球類運(yùn)動中，運(yùn)動員需要具備良好的速度、耐力和靈敏性，才能在激烈的對抗中占據(jù)優(yōu)勢。

科學(xué)的體能訓(xùn)練還能有效降低運(yùn)動員受傷的風(fēng)險。通過針對性的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，提高身體的抗壓能力和自我修復(fù)能力[]。這不僅有助于運(yùn)動員保持健康的身體狀態(tài)，延長運(yùn)動生涯，還能減少因傷病帶來的訓(xùn)練和比賽時間損失。此外，體能訓(xùn)練對運(yùn)動員的心理素質(zhì)也有著積極影響。高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練可以培養(yǎng)運(yùn)動員的毅力、堅韌精神和自我控制能力，使他們在面對比賽壓力時能夠保持冷靜和自信。

2新時代競技體育發(fā)展中體能訓(xùn)練的功能演進(jìn)

2.1傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的功能

傳統(tǒng)體能訓(xùn)練主要聚焦于提升運(yùn)動員的基本身體素質(zhì)，涵蓋力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等維度。其核心功能在于為運(yùn)動員構(gòu)建堅實(shí)的體能根基，助力他們掌握并精進(jìn)專項運(yùn)動技術(shù)。例如，通過深蹲、臥推等力量訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)運(yùn)動員的肌肉力量。這對需要爆發(fā)性力量的短跑、舉重項目運(yùn)動員而言，可使其在起跑、發(fā)力瞬間獲得更大優(yōu)勢；持續(xù)的長跑訓(xùn)練則著重提升耐力，對馬拉松、鐵人三項運(yùn)動員保持穩(wěn)定運(yùn)動狀態(tài)意義非凡；而體操、跳水運(yùn)動員通過長期的柔韌訓(xùn)練，能更完美地完成高難度動作，提升動作的流暢性與觀賞性。傳統(tǒng)體能訓(xùn)練在一定程度上還能塑造運(yùn)動員良好的體型，增強(qiáng)其身體協(xié)調(diào)性與平衡能力，對預(yù)防運(yùn)動損傷也起到了積極作用，為運(yùn)動員參與高強(qiáng)度競技活動筑牢了身體基礎(chǔ)。

2.2 新時代體能訓(xùn)練功能的拓展

步入新時代，體能訓(xùn)練功能得到了顯著拓展。一方面，其與專項技術(shù)的融合愈發(fā)緊密，旨在讓運(yùn)動員在比賽場景下更高效、精準(zhǔn)地運(yùn)用技術(shù)動作[2]。以籃球?yàn)槔?，體能訓(xùn)練會模擬比賽中的高強(qiáng)度對抗、頻繁折返跑等情境，使運(yùn)動員的體能適配比賽節(jié)奏，在激烈對抗中仍能穩(wěn)定發(fā)揮投籃、傳球等技術(shù)。

另一方面，體能訓(xùn)練開始高度關(guān)注運(yùn)動員的心理韌性培養(yǎng)。高強(qiáng)度、高壓力的現(xiàn)代競技體育賽事，對運(yùn)動員心理承受力要求極高。體能訓(xùn)練通過設(shè)置具有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練任務(wù)，如超長距離耐力訓(xùn)練、極限力量突破訓(xùn)練等，磨煉運(yùn)動員的意志力，讓他們在面對比賽困境時能保持信心。

2.3科技在體能訓(xùn)練功能演進(jìn)中的作用

科技為體能訓(xùn)練功能演進(jìn)注人了強(qiáng)大動力。先進(jìn)的可穿戴設(shè)備，如智能運(yùn)動手環(huán)、運(yùn)動追蹤背心等，能夠?qū)崟r精準(zhǔn)監(jiān)測運(yùn)動員的心率、運(yùn)動軌跡、卡路里消耗等數(shù)據(jù)。教練依據(jù)這些數(shù)據(jù)及時調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度與方法，實(shí)現(xiàn)個性化、精細(xì)化訓(xùn)練。

在力量訓(xùn)練中，借助虛擬現(xiàn)實(shí)（VR）和增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)（AR）技術(shù)，為運(yùn)動員營造逼真的訓(xùn)練場景，提升訓(xùn)練的趣味性與針對性。例如，讓拳擊運(yùn)動員在虛擬環(huán)境中模擬對戰(zhàn)不同風(fēng)格的對手，在提升體能的同時，提高戰(zhàn)術(shù)應(yīng)對能力。

生物力學(xué)分析軟件則能對運(yùn)動員的動作進(jìn)行深度剖析，找出動作中的不合理之處，助力運(yùn)動員改進(jìn)技術(shù)動作，提升運(yùn)動表現(xiàn)，降低受傷概率。

3新時代競技體育發(fā)展中體能訓(xùn)練的優(yōu)化策略

3.1引入科學(xué)化訓(xùn)練方法

傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法可能存在一定的盲目性和局限性，而科學(xué)化訓(xùn)練方法基于運(yùn)動科學(xué)、生理學(xué)、生物力學(xué)等多學(xué)科理論，能更精準(zhǔn)地指導(dǎo)訓(xùn)練[3]。例如，運(yùn)用周期性訓(xùn)練原則，根據(jù)運(yùn)動員的比賽周期和身體恢復(fù)規(guī)律，合理安排不同階段的訓(xùn)練強(qiáng)度和量，使運(yùn)動員在比賽時達(dá)到最佳競技狀態(tài)。同時，借助先進(jìn)的監(jiān)測技術(shù)，如心率監(jiān)測、血乳酸監(jiān)測等，實(shí)時了解運(yùn)動員的身體機(jī)能狀態(tài)，及時調(diào)整訓(xùn)練方案。

科學(xué)化訓(xùn)練方法還強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的系統(tǒng)性和整體性，不僅注重力量、速度、耐力等基本素質(zhì)的訓(xùn)練，還關(guān)注運(yùn)動員的靈敏、協(xié)調(diào)等綜合能力的提升。此外，根據(jù)不同運(yùn)動項自的特點(diǎn)，制訂針對性的訓(xùn)練方法，如對于田徑項目的運(yùn)動員，采用專門的跑跳訓(xùn)練方法來提高其專項體能。通過引人科學(xué)化訓(xùn)練方法，能夠提高體能訓(xùn)練的效率，助力運(yùn)動員在競技場上取得更好的成績。

3.2 制訂個性化訓(xùn)練計劃

個性化訓(xùn)練計劃的制訂在新時代競技體育體能訓(xùn)練中具有重要意義。每個運(yùn)動員具備獨(dú)特的身體條件、運(yùn)動天賦和訓(xùn)練基礎(chǔ)，故而不能采用一刀切式的訓(xùn)練模式。制訂個性化訓(xùn)練計劃，首先要對運(yùn)動員進(jìn)行全面的身體評估，涵蓋身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)等方面的測試，以此了解其優(yōu)勢與不足。例如，對于身體柔韌性較差的運(yùn)動員，在訓(xùn)練計劃中應(yīng)增加針對柔韌性訓(xùn)練的內(nèi)容與時間。同時，需考慮運(yùn)動員的個人目標(biāo)和發(fā)展階段，處于職業(yè)生涯初期的運(yùn)動員注重基礎(chǔ)體能的全面發(fā)展，而經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動員則側(cè)重專項體能的精細(xì)化提升。此外，運(yùn)動員的心理狀態(tài)和個人意愿也應(yīng)納人個性化訓(xùn)練計劃的考量范疇，以充分調(diào)動運(yùn)動員的積極性和主動性。個性化訓(xùn)練計劃還需依據(jù)訓(xùn)練過程中的反饋及時調(diào)整，當(dāng)運(yùn)動員在某一訓(xùn)練階段取得良好進(jìn)展時，適當(dāng)增加訓(xùn)練難度；反之，若出現(xiàn)疲勞或傷病風(fēng)險，及時降低訓(xùn)練強(qiáng)度。通過制訂個性化訓(xùn)練計劃，能夠更好地挖掘運(yùn)動員的潛力，提高訓(xùn)練效果，促進(jìn)運(yùn)動員的可持續(xù)發(fā)展。

3.3科技輔助在體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

科技輔助在新時代競技體育體能訓(xùn)練中發(fā)揮著愈發(fā)重要的作用。先進(jìn)的運(yùn)動設(shè)備和監(jiān)測技術(shù)為體能訓(xùn)練提供了有力支撐。例如，智能訓(xùn)練器械能夠精確控制訓(xùn)練的阻力、速度等參數(shù)，為運(yùn)動員提供更科學(xué)、更高效的訓(xùn)練體驗(yàn)。同時，可穿戴設(shè)備，如智能手環(huán)、運(yùn)動手表等，能夠?qū)崟r監(jiān)測運(yùn)動員的心率、運(yùn)動軌跡、能量消耗等數(shù)據(jù)，幫助教練和運(yùn)動員及時了解身體狀態(tài)，調(diào)整訓(xùn)練方案[4]。此外，虛擬現(xiàn)實(shí)（VR）和增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)（AR）技術(shù)也逐漸應(yīng)用于體能訓(xùn)練中，為運(yùn)動員創(chuàng)造逼真的訓(xùn)練環(huán)境，提高訓(xùn)練的趣味性。在體能恢復(fù)方面，科技手段同樣不可或缺，如冷療、熱療設(shè)備以及按摩機(jī)器人等，能夠加速運(yùn)動員身體的恢復(fù)，減少疲勞積累。大數(shù)據(jù)分析技術(shù)可對運(yùn)動員的訓(xùn)練數(shù)據(jù)進(jìn)行深度挖掘和分析，為制訂個性化訓(xùn)練計劃和預(yù)測運(yùn)動表現(xiàn)提供科學(xué)依據(jù)?？萍驾o助體能訓(xùn)練不僅提升了訓(xùn)練的科學(xué)性和精準(zhǔn)性，還增強(qiáng)了訓(xùn)練的安全性，推動競技體育體能訓(xùn)練邁向新的高度。

3.4心理訓(xùn)練與體能訓(xùn)練結(jié)合

體能訓(xùn)練不僅是身體的挑戰(zhàn)，更是心理的考驗(yàn)。良好的心理素質(zhì)能夠幫助運(yùn)動員在高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練中保持積極的態(tài)度和堅定的信念，充分發(fā)揮身體潛能。在體能訓(xùn)練前，通過心理動員和目標(biāo)設(shè)定，激發(fā)運(yùn)動員的內(nèi)在動力和斗志。例如，為運(yùn)動員制訂明確的短期和長期訓(xùn)練目標(biāo)，使其在訓(xùn)練中有方向感和使命感。在訓(xùn)練過程中，運(yùn)用心理調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、積極的自我暗示等，幫助運(yùn)動員緩解疲勞和壓力，保持專注和冷靜。同時，模擬比賽場景進(jìn)行體能訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動員在高壓環(huán)境下的心理素質(zhì)。此外，團(tuán)隊心理建設(shè)也至關(guān)重要，良好的團(tuán)隊氛圍和隊友間的支持能夠增強(qiáng)運(yùn)動員的歸屬感和自信心。當(dāng)運(yùn)動員在體能訓(xùn)練中遇到困難時，心理輔導(dǎo)可幫助他們調(diào)整心態(tài)，克服心理障礙。將心理訓(xùn)練與體能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，能夠提高運(yùn)動員的身心素質(zhì)，使其在競技比賽中發(fā)揮最佳水平。

3.5體能訓(xùn)練與傷病預(yù)防的關(guān)聯(lián)

體能訓(xùn)練與傷病預(yù)防在新時代競技體育發(fā)展中緊密相聯(lián)。合理的體能訓(xùn)練是預(yù)防傷病的重要手段，而傷病的有效預(yù)防又能保障體能訓(xùn)練的順利進(jìn)行?？茖W(xué)的體能訓(xùn)練可增強(qiáng)運(yùn)動員的肌肉力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和身體柔韌性，從而降低受傷風(fēng)險。例如，針對運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)、腰部等易受傷的部位，進(jìn)行專門的力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練，能夠提高這些部位的抗損傷能力。同時，體能訓(xùn)練中的正確技術(shù)動作和訓(xùn)練方法也至關(guān)重要，錯誤的動作可能導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等傷病。教練應(yīng)在訓(xùn)練中嚴(yán)格指導(dǎo)運(yùn)動員的動作規(guī)范，及時糾正錯誤動作。此外，體能訓(xùn)練的強(qiáng)度和量的控制也與傷病預(yù)防密切相關(guān)，過度訓(xùn)練容易導(dǎo)致疲勞積累和身體機(jī)能下降，增加傷病發(fā)生的概率[5]。因此，要根據(jù)運(yùn)動員的身體狀況和訓(xùn)練階段，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度。在體能訓(xùn)練后，及時進(jìn)行恢復(fù)和放松訓(xùn)練，如拉伸、按摩等，有助于消除疲勞，促進(jìn)身體恢復(fù)，減少傷病隱患。通過重視體能訓(xùn)練與傷病預(yù)防的關(guān)聯(lián)，采取有效措施，可以提高運(yùn)動員的健康水平，延長其運(yùn)動生涯，為競技體育的可持續(xù)發(fā)展提供有力保障。

4結(jié)語

總之，體能訓(xùn)練作為競技體育的核心組成部分，其重要性在新時代背景下得到了前所未有的重視。借助科技輔助，訓(xùn)練方法更加科學(xué)化，個性化訓(xùn)練計劃的制訂更加精準(zhǔn)，心理訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的結(jié)合也日益受到重視。未來，體能訓(xùn)練將繼續(xù)在競技體育的發(fā)展中扮演關(guān)鍵角色，不斷推動運(yùn)動員競技水平提升，為實(shí)現(xiàn)運(yùn)動成績的突破和體育事業(yè)的繁榮發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

參考文獻(xiàn)

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