作為一名小學(xué)語(yǔ)文教師，我常常被問這個(gè)問題：“你一個(gè)語(yǔ)文老師，怎么總在班上搞體育活動(dòng)？\"我的回答很簡(jiǎn)單：“因?yàn)轶w育不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能調(diào)節(jié)情緒、培養(yǎng)品德。”在“五育融合”的教育理念下，體育早已超越了跑跑跳跳的范疇，成為培養(yǎng)孩子抗挫能力、團(tuán)隊(duì)精神、樂觀心態(tài)的重要途徑。因此，我嘗試在日常教育中融入體育元素，讓孩子們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中成長(zhǎng)。

如何通過體育緩解學(xué)習(xí)壓力？一“課間動(dòng)一動(dòng)，課堂更專注”

1.一分鐘跳繩挑戰(zhàn)

小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生，學(xué)業(yè)壓力逐漸增大。不少學(xué)生在考試前容易焦慮，有的學(xué)生甚至?xí)o張到肚子疼。于是，每天上午第二節(jié)課后，我會(huì)帶著全班同學(xué)到操場(chǎng)進(jìn)行“課間一分鐘跳繩挑戰(zhàn)”活動(dòng)。規(guī)則很簡(jiǎn)單：不比跳繩數(shù)量，而是看誰能堅(jiān)持跳完一分鐘且不間斷。起初，有些學(xué)生跳幾下就累得氣喘呼吁，但經(jīng)過幾周練習(xí)，大多數(shù)學(xué)生都能順利完成挑戰(zhàn)。

小宇原本總是考試前緊張，堅(jiān)持跳繩后，他告訴我：“老師，跳完繩再考試，腦子好像更清醒了。\"簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)不僅幫助學(xué)生緩解了緊張情緒，還能提升他們的專注力和學(xué)習(xí)效率。通過定期觀察，我發(fā)現(xiàn)參與跳繩活動(dòng)后，學(xué)生的課堂專注度提升了，這讓我堅(jiān)定了將運(yùn)動(dòng)融入日常教育的決心。

2.“語(yǔ)文 + 體育”趣味游戲

在復(fù)習(xí)生字詞時(shí)，我設(shè)計(jì)了“運(yùn)動(dòng)接龍\"游戲：將學(xué)生分成四組，每組各派一名代表跑步到黑板前寫詞語(yǔ)，寫完后跑回與下一名同學(xué)擊掌接力。寫錯(cuò)字的同學(xué)要做5個(gè)深蹲，可以請(qǐng)隊(duì)友幫忙糾正。這個(gè)游戲既鞏固了語(yǔ)文知識(shí)，又讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中釋放了壓力。他們笑著、跑著、互相鼓勵(lì)著，課堂氛圍變得輕松愉悅。

這種“語(yǔ)文 + 體育”的創(chuàng)新教學(xué)方法成效顯著，許多孩子在課后反饋，這是他們最喜歡的復(fù)習(xí)方式。這次成功嘗試激勵(lì)我探索更多學(xué)科教學(xué)與體育融合的可能。

如何通過體育提高抗挫能力？一“摔倒了，就爬起來”

1.體育活動(dòng)中的“必?cái)∪蝿?wù)”

很多孩子害怕失敗，甚至因此不敢嘗試。于是，我在體育活動(dòng)中特意設(shè)計(jì)了一些“必?cái)∪蝿?wù)”。例如，要求學(xué)生在10秒內(nèi)完成20次傳球（實(shí)際很難做到），讓學(xué)生蒙上眼睛單腳站立1分鐘。當(dāng)他們失敗時(shí)，我并不急著安慰，而是問：“這次沒成功，下次可以怎么調(diào)整？”漸漸地，孩子們不再害怕失敗，而是學(xué)會(huì)分析原因、調(diào)整策略。

這種“刻意失敗”的訓(xùn)練方法收獲了意想不到的效果，學(xué)生嘗試新事物的意愿顯著提升。一些原本性格內(nèi)向、害怕出錯(cuò)的學(xué)生，開始主動(dòng)參與課堂討論和班級(jí)活動(dòng)。

2.比賽后的“失敗者頒獎(jiǎng)禮”

拔河比賽，我們班輸了?；氐浇淌液?，孩子們垂頭喪氣，甚至有學(xué)生抱怨：“都怪小峰沒使勁兒！\"我沒有直接批評(píng)他們，而是組織了一次“失敗者頒獎(jiǎng)禮”：把\"最佳堅(jiān)持獎(jiǎng)\"頒給最后仍死死拉住繩子的小浩；把“團(tuán)隊(duì)精神獎(jiǎng)\"頒給一直喊口號(hào)鼓勵(lì)大家的小明；把“進(jìn)步獎(jiǎng)”頒給全班同學(xué)，因?yàn)椤拔覀兿麓我欢苴A”。

孩子們笑了，氣氛頓時(shí)輕松起來。我借機(jī)引導(dǎo)他們討論：“比賽失利了，除了抱怨，我們還能做什么？”他們紛紛提出建議，比如加強(qiáng)訓(xùn)練、調(diào)整站位、喊口號(hào)時(shí)節(jié)奏統(tǒng)一等。我想讓學(xué)生明白，比賽的名次沒有那么重要，重要的是學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)面對(duì)失敗。

3.“每日運(yùn)動(dòng)小成就”記錄表

我在教室墻上貼了一張“運(yùn)動(dòng)小成就”記錄表，學(xué)生可以隨時(shí)寫下自己的進(jìn)步。比如：“我今天跳繩突破100個(gè)了！”“我跑步時(shí)中途沒再停歇了！”“我教會(huì)小美打羽毛球了！”這張記錄表成了班級(jí)最受歡迎的特色舉措之一。每個(gè)月，我們都會(huì)統(tǒng)計(jì)并慶祝學(xué)生取得的進(jìn)步，讓他們逐漸樹立起“我能行”的自信。

通過堅(jiān)持記錄運(yùn)動(dòng)小成就，學(xué)生的自我效能感顯著提升，在學(xué)業(yè)和其他活動(dòng)中的表現(xiàn)也有所改善。特別是一些原本不喜歡運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，通過記錄和分享自己的小進(jìn)步，逐漸克服了對(duì)運(yùn)動(dòng)的恐懼，形成了積極的自我認(rèn)知。

如何通過體育錘煉堅(jiān)強(qiáng)意志？一“再堅(jiān)持一下！”

1.\"21天運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)”

我向全班同學(xué)發(fā)起“21天運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)”：每天放學(xué)后完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)（跳繩、跑步、仰臥起坐等），并打卡記錄，堅(jiān)持到最后的同學(xué)可獲得“毅力勛章”。起初，同學(xué)們熱情高漲，但一周后，部分學(xué)生開始懈怠。我并未批評(píng)，而是在晨會(huì)上分享一些名人堅(jiān)持的故事，并請(qǐng)堅(jiān)持下來的同學(xué)分享感受。

這項(xiàng)挑戰(zhàn)鍛煉了學(xué)生的意志力，完成挑戰(zhàn)的學(xué)生在后續(xù)的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中展現(xiàn)出更強(qiáng)的自律性。更令我欣慰的是，有些同學(xué)將“21天挑戰(zhàn)\"模式遷移到閱讀、練字、做題等其他方面，形成了良性的自我管理循環(huán)。

2.堅(jiān)持寫“長(zhǎng)跑日記”

在學(xué)校冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中，我鼓勵(lì)學(xué)生寫“長(zhǎng)跑日記\"記錄感受，旨在引導(dǎo)學(xué)生明白，堅(jiān)持到底比跑得快更重要。有的同學(xué)寫：“今天跑到第三圈時(shí)特別累，我深呼吸、放慢速度，最終堅(jiān)持跑完了。\"“我看到小華跑得比我快，但我沒有著急，而是告訴自己，按自己的節(jié)奏來?！?/p>

分析學(xué)生的長(zhǎng)跑日記時(shí)，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象：那些關(guān)注自我進(jìn)步而非與他人比較的學(xué)生，不僅在體育活動(dòng)中表現(xiàn)更穩(wěn)定，在學(xué)業(yè)上也展現(xiàn)出更強(qiáng)的耐力。這種“向內(nèi)看”的自我比較思維模式，正悄然改變著他們的競(jìng)爭(zhēng)觀念一與昨天的自己比較，不再困于與他人比較的焦慮中，反而能在每一次微小的進(jìn)步中積蓄成長(zhǎng)的力量。

我始終相信，健康的心靈寓于健康的身體之中。作為語(yǔ)文老師，我無法像體育老師那樣教授專業(yè)的運(yùn)動(dòng)技巧，但我可以在班級(jí)管理中融入體育精神一用運(yùn)動(dòng)緩解壓力，讓學(xué)習(xí)更高效；用比賽培養(yǎng)樂觀心態(tài)，讓失敗成為成長(zhǎng)的養(yǎng)分；用失敗鍛煉抗挫能力，讓“再試一次”成為習(xí)慣；用堅(jiān)持錘煉意志，學(xué)會(huì)與自己比較。

當(dāng)孩子們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)揮灑汗水、在比賽中學(xué)會(huì)合作、在失敗后重新站起來時(shí)，他們收獲的不僅是健康的體魄，還有一顆堅(jiān)韌、樂觀、勇敢的心。（文中學(xué)生均為化名）

（作者單位：安徽省宿州市泗縣泗城鎮(zhèn)中心學(xué)校）