【中圖分類號】G807.4 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-2813（2025）15-0080-05

【摘要】隨著《教育強國建設規(guī)劃綱要（2024—2035年）》的實施，學校體育現(xiàn)代化進程加速。該文聚焦高校健身課程的深化改革創(chuàng)新，深入分析高校健身課程改革面臨的困境與對策。研究發(fā)現(xiàn)，健身課程存在場地器材制約、教學場景和教學方法單一、健身防護知識匱乏、體育品德教育缺失、評價體系標準有待完善等問題。據此提出改革路徑：優(yōu)化健身場地器材;豐富教學場景和教學方法；重視健身傷病防護知識教學；加強體育品德教育；完善評價體系標準。這些改革措施不僅能夠豐富大學體育育人的內涵與形式，推動高校體育教育的創(chuàng)新發(fā)展，還能為我國教育強國建設目標的實現(xiàn)提供堅實的體育教育理論支撐。

Research on the Reform Path of University Fitness Courses for the Modernization of School Physical Education

ZHANG Dan1 WANG Yiming2 1.Physical Education Department， Sun Yat-sen University， Guangzhou， Guangdong Province，510275 China; 2.Jingxuan Primary School in Shenzhen， Shenzhen， Guangdong Province， 518ooo China [Abstract] With the implementation of the \"Outline of the Plan for Building a Strong Education Power （2024-2035） \"，the modernization processof school physical education has acelerated.This paper focuses on the deepening reform andinnovationoffitnesscourses inuniversities，anddeeplyanalyzes thechalengesand strategies facedbythereform offitness courses inuniversities.The research finds that fitness courses have problems suchas limited facilities and equipment; single teaching scenariosand methods; lack of knowledge aboutftness protection;lack of physical education and moral character; and the need to improve evaluation systems standards.Based on this，the paper proposes reform paths： optimizing fitnessfacilities and equipment; enriching teaching scenarios and methods; emphasizing the teaching offitness and injury prevention knowledge;enhancing physical education and moral education；and improving evaluationsystem standards.These reform measures not only enrich the connotationand form of university physical education，promote theinnovativedevelopmentof physical education inuniversities，butalsoprovidesolid theoretical support for achieving China's goal of buildinga strong education power.

[Keywords] School sports modernization;University fitness;LideShuren; Teachingreform

在中國式現(xiàn)代化發(fā)展的時代背景下，體育被賦予新的價值。中共中央、國務院印發(fā)的《教育強國建設規(guī)劃綱要（2024—2035）》系統(tǒng)規(guī)劃了中國特色社會主義教育發(fā)展道路。為黨育人、為國育才是落實立德樹人根本任務，全面服務中國式現(xiàn)代化建設，實現(xiàn)教育強國戰(zhàn)略目標的關鍵舉措。其明確要求學校在黨對教育工作的全面領導下，健全德智體美勞全面培養(yǎng)體系，這為學校體育發(fā)展指明了方向，提出了具體目標，這也成為高校體育教育的重要戰(zhàn)略使命[2]

高校體育教學改革是完善體育教育立德樹人機制的重要環(huán)節(jié)，對構建全面培養(yǎng)體系、提升教師教育教學水平、培養(yǎng)具備健全人格的社會主義建設者和接班人具有不可或缺的作用。健身課程不僅有利于學生身體健康，對學生心理健康、學習效率、社交能力等方面也有積極影響。因此，健身課程以其獨特魅力在高校中得到廣泛開展。

1高校健身課程蘊含的育人價值闡釋

在高校體育課程體系中，健身課作為公共必修課承載著極為重要的體育育人價值。從身體鍛煉角度而言，健身課有助于強健學生體魄，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神，促使學生不斷挑戰(zhàn)自我、提升勇氣。健身課程的內涵價值可從以下幾個關鍵方面深入剖析。

1.1行為塑造

健身能夠引導個體養(yǎng)成高度自律的行為習慣。經常參與健身的人群，在飲食方面往往把控更為嚴格。為實現(xiàn)良好的健身效果，他們對熱量、碳水化合物、蛋白質以及水分的攝入量制訂了精確標準。在訓練環(huán)節(jié)，對訓練內容、目標以及預期效果有著清晰規(guī)劃，并且能夠精準掌控訓練時間，確保訓練的規(guī)律性與系統(tǒng)性。

1.2意志品質錘煉

健身過程需要強大的意志力支撐。每一項身體訓練，無論是針對特定肌肉部位的鍛煉，還是整體身體素質的提升，都離不開重復的動作，如增加重量、次數等。當身體適應一定的訓練強度后，還需進一步加大訓練力度，向更高的力量或素質階段邁進。這一過程要求健身者具備堅定的信心、不屈不撓的品格、克服疲勞的意志以及突破極限的勇氣。因此，健身課程對于塑造學生堅韌的內心和優(yōu)秀的品格具有重要意義。

1.3健康促進

健身不僅能夠塑造優(yōu)美的體形，達到塑身燃脂的自的，還能有效增強肌肉力量與耐力。同時，對心肺功能的提升、有氧和無氧耐力的增強具有顯著作用。對于大學生而言，健身是一種成本較低且高效的提升身體素質、保持健康的運動方式。

1.4 育人導向

隨著信息技術的飛速發(fā)展，學生越來越傾向于通過手機視頻獲取健身信息。在此背景下，高校健身課程融合先進新穎的健身手段和方法成為必然趨勢。在課程教學中，合理引導學生利用手機視頻進行課后訓練，已成為當前高校健身課程教學的重要內容。教師應教授學生根據自身身體條件和需求選擇適宜的訓練方式與運動強度，以及在健身訓練過程中科學預防傷病，確保健身鍛煉安全、合理、有效地開展。

2高質量健身課程教學難點

2.1 場地器材制約因素

在高校學生對健身需求日益增長的背景下，部分高校在健身房建設方面資金投入不足，致使健身房場地面積狹小，器械數量有限，難以滿足上課學生同時進行一種器械練習。因此，為達到更好的課程效果，多數情況需要進行無器械練習。

另外，健身房功能分區(qū)缺乏合理性。健身器材擺放缺乏科學規(guī)劃，未能合理劃分組合器械訓練區(qū)、舉重訓練區(qū)、有氧訓練區(qū)以及拉伸區(qū)等。這種不合理的分區(qū)極易引發(fā)安全隱患，例如舉重訓練區(qū)與有氧訓練區(qū)相互交錯，不僅會造成彼此干擾，還會降低訓練效果與體驗。同時，健身器材更新?lián)Q代滯后，許多器械因長期使用而出現(xiàn)了磨損、老化現(xiàn)象，甚至存在安全隱患。這不僅會影響訓練效果，還可能威脅鍛煉學生的人身安全。此外，健身房配套設施尚不完善，例如缺乏更衣室、淋浴間等，或相關設施數量不足，降低了使用體驗感，進而影響了學生的健身積極性與參與度。在高校健身課程中，場地器材是影響健身課程效果的重要因素。

2.2 教學方法與教學場景單一

當前高校健身課程發(fā)展過程中存在教學方式單一的問題，教師多局限于運用傳統(tǒng)方式進行教授與示范。教師在演示標準動作后，主要通過讓學生觀察模仿的方式傳授健身內容。學生對健身技巧的學習僅停留于被動聽講層面，缺乏實踐應用與主動嘗試的機會，這導致其難以真正理解健身動作的原理，進而在日常鍛煉中無法有效運用所學知識。然而，這種教學模式存在明顯缺陷，互動環(huán)節(jié)匱乏，難以激發(fā)學生的積極性。大多數健身課程較少運用多媒體信息手段、翻轉課堂及線上課程等多元方式，使得教學場景單一[3]。而單一的教學方法和教學場景已無法滿足學生課堂學習的需求。

2.3 健身防護知識匱乏

在教授技術動作前，教師很少涉及健身防護知識的傳授，同時學生對健身防護知識不重視，這就極易導致學生在高強度訓練后出現(xiàn)肌肉拉傷、關節(jié)損傷等問題。健身防護知識與健身技能教學若不能有效融合，將成為影響健身課程教學效果、阻礙學生積極參與健身鍛煉的關鍵因素。值得關注的是，因缺乏系統(tǒng)的健身防護知識教學，學生即便掌握了健身技能，也難以形成科學的運動習慣。部分學生盲目追求訓練強度，忽視了熱身、放松等關鍵環(huán)節(jié)，在動作存在錯誤的情況下仍加大訓練強度，導致累積的運動損傷隱患不斷增加。此外，當學生遭遇傷病時，由于缺乏基礎防護與應急處理知識，往往無法及時采取正確措施，進而加重傷勢。這不僅會影響學生的身體健康，還容易使學生對健身運動產生畏懼心理，削弱健身課程的吸引力。

2.4缺乏體育品德教育

教學中體育品德教育的缺失，會導致學生出現(xiàn)以下表現(xiàn)：缺乏責任感和自律性，無視規(guī)則，不敢面對自己的錯誤，不愿承擔義務和責任，不服從健身場地的管理規(guī)定；缺乏團隊精神，不愿配合他人參與集體活動；情緒控制能力較差，遇到挫折容易出現(xiàn)消極態(tài)度；缺乏體育精神，不愿拼搏，容易放棄等。然而，健身本就蘊含敢于擔當、吃苦耐勞、不解奮斗的意志品質，需要堅毅的耐心和持續(xù)穩(wěn)定的付出才能塑造成功[4]。

如何加強教學內容中的體育品德教育，探索健身課程中豐富的德育知識元素，是當前健身課程教學改革面臨的難點之一。體育品德教育的缺失，會導致學生過度聚焦于健身效果及力量提升等量化指標，而忽視了運動過程中身心淬煉的價值。若健身課程未能將體育品德教育全面融人教學體系，學生則難以深刻領悟健身的深層內涵，亦無法將健身過程中所培育的堅韌精神有效遷移至學習與生活領域，此與高校育人中促進學生全面發(fā)展的目標相悖。

2.5評價體系標準待完善

健身教學評價既是對學生學習技能的檢驗，也是學生學習健身課程的目標導向?？茖W合理的考核評價體系是實現(xiàn)全面育人的基本要求?，F(xiàn)有評價體系多采用量化標準進行考核，如以仰臥起坐每分鐘的個數評價腹肌核心區(qū)域力量，以上肢臥推的重量、坐姿上舉的數量考核上肢力量，以下肢半蹲或深蹲的負重大小評價下肢力量。這種評價方式缺乏多元性，忽略了學生的練習態(tài)度、團隊合作能力、創(chuàng)新意識等方面的考核[5]。此外，現(xiàn)有的評價體系缺少涵蓋健康知識和體育品德的考核內容，評價體系若忽視健康知識與體育品德的考核，將導致健身課程培養(yǎng)自標發(fā)生偏離。在教學過程中很難引起學生對健康知識和體育品德的重視，評價體系的不完善將導致健身課程培養(yǎng)核心內容有所缺失。若課程體系忽視體育品德考核，學生則難以在運動過程中形成規(guī)則意識、團隊精神和堅韌品格。這不僅背離了健身課程育人的核心自標，還導致學生難以將健身習慣內化為終身運動的生活方式，進而削弱了健身課程在全面培養(yǎng)學生素養(yǎng)中的關鍵作用。

3高質量健身課程教學改革路徑

3.1優(yōu)化健身場地器材

學校應提升對健身場館器材投入的預算規(guī)劃水平，并開展專項調研，依據學校健身人數規(guī)模及分布情況，購置適配的健身器材，從而有效滿足教學活動與師生日常鍛煉的多元需求。同時，建立常態(tài)化的器材維護保養(yǎng)機制，確保器材的功能性穩(wěn)定與使用安全，降低因器材故障導致的潛在風險。在健身場地布局方面，應遵循安全原則，運用空間優(yōu)化策略，實現(xiàn)有限空間的最大化合理配置，充分發(fā)揮場地的使用效能。為進一步優(yōu)化健身環(huán)境，學?？纱罱ň€上預約平臺，便于師生提前規(guī)劃健身時間，避免場地擁擠。此外，還可引入AI智能化設備，通過智能監(jiān)測與管理手段，實時掌握場地及器材的使用數據，包括器材使用頻率、使用時長等，并基于數據分析結果動態(tài)調整資源配置。通過上述舉措，營造優(yōu)質的健身環(huán)境，進而提升學生在課堂教學及課余鍛煉中的體驗質量，促進校園體育文化的良性發(fā)展。

3.2豐富教學方法和教學場景

在遵循項目特點的基礎上，應科學設置教學方法，精準歸納健身技術動作難點，采用深入淺出的方式指導學生學習，將學習與實踐有機融合，構建標準化的健身課程體系。在課程內容設置上，應將當下流行的功能性訓練小工具納入教學中，以豐富教學內容，提升課程的實用性與趣味性。教學方法還應涵蓋以下方面：講解健身運動的理論知識；傳授健身房器械使用規(guī)范；開展專項動態(tài)熱身活動；在課程伊始介紹健身運動傷病的防治知識；要求學生在搭檔練習時相互配合，培養(yǎng)合作精神；在強度訓練中塑造學生堅強意志品質和勇于突破的心理素質，進而幫助學生養(yǎng)成持續(xù)運動的良好習慣?？茖W合理的健身方式是達成最佳運動效果的核心要素。在教學進程中，教會學生如何挑選最為適宜的健身方式尤為重要。就健身房器械練習而言，初階健身者適宜選用健身房里的固定器械和有氧器械。固定器械一般配有指導圖解，能幫助他們輕松理解器械功能，開展基礎練習。而進階健身者則可憑借自身能力選擇自由力量器械，以進一步提升鍛煉強度。居家健身同樣有多種選擇，比如借助視頻軟件跟練、利用運動APP跟練并監(jiān)控運動狀態(tài)，以及自主鍛煉等方式。對于那些不常參與健身鍛煉的學生，在通過視頻鍛煉時，應適當降低訓練強度、減少訓練數量，同時延長間歇休息時間，從而循序漸進地適應健身節(jié)奏，逐步提升身體素質。

運用視覺、音頻、視頻、圖像等多種信息技術教學資源，設計多樣化的教學場景，以增強學生的感官體驗，提升學習效果。

課程開始前，學生通過線上視頻課程提前了解本節(jié)課的教學內容，預習或復習健身動作，帶著明確問題參與線下課程學習。課程中，教師在熱身階段播放動感音樂，帶領學生進行動態(tài)熱身，激發(fā)學生的熱情，實現(xiàn)最佳熱身效果。無器械練習的技術動作教學，要將傳統(tǒng)示范指導與視頻音頻導人相結合，教師著重傳授練習方法、動作要領及易犯錯誤等注意事項，減少學生課后或日常練習中的傷病和錯誤動作。同時，對網絡視頻熱門健身動作進行規(guī)范講解，培養(yǎng)學生正確判斷健身動作標準以及依據自身能力參與鍛煉的習慣。課程結束后，教師通過線上視頻課程或班級群布置課后作業(yè)，為學生提供有效的鍛煉方法，并讓其利用課余碎片化時間完成復習內容。

分階段實施不同場景教學，能夠顯著提升教學質量與學習效率，在不同教學步驟中持續(xù)豐富教學內容，實現(xiàn)教學場景的持續(xù)創(chuàng)新。

3.3重視健身防護知識教學

健身課上，教師應教授學生養(yǎng)成以下習慣，以避免傷病的發(fā)生。

在健身運動開始前，檢查運動裝備的狀態(tài)以及將要使用的運動器械的完整性。在訓練開始前制訂詳細的訓練計劃，避免對同一肌肉部位進行反復練習，確保給予肌肉足夠的休息時間。例如，可采取腹肌與背肌、上肢與下肢交替訓練的方式。同時，需教授學生識別身體發(fā)出的危險信號，當出現(xiàn)持續(xù)疼痛、頭暈等癥狀時，應立即停止運動并尋求專業(yè)幫助。

通過系統(tǒng)培養(yǎng)這些習慣，可助力學生將健身防護意識內化為本能反應，使其在享受運動樂趣的同時，最大限度降低傷病風險，實現(xiàn)健身效果與身體安全的雙

重保障。

無論采用何種健身方式，都需注意以下要點：運動前充分熱身，可進行慢跑或最偉大拉伸等活動，使身體發(fā)熱并微微出汗，達到熱身效果；運動中及時補充水分，少量多次飲用，可選擇運動飲料和礦泉水；運動后充分拉伸，根據鍛煉部位進行相應的靜態(tài)拉伸練習，以放松肌肉韌帶，預防傷?。缓侠砜刂七\動強度，可借助運動手表或電子手環(huán)監(jiān)測心率，實時了解運動負荷，遵循循序漸進的原則參與健身運動。

3.4增強體育品德教育

在教學過程中，教師需結合教學內容深度挖掘體育品德教育的知識點?？赏ㄟ^模擬健身房器械鍛煉場景，引導學生在輪換使用器械時主動運用禮貌用語交流，從而養(yǎng)成文明溝通習慣；同時，注重培養(yǎng)學生器材歸位的良好行為，使其認識到該行為是個人素質的重要體現(xiàn)。

在強化學生意志品質培養(yǎng)方面，教師在指導學生練習時應敏銳觀察學生的身體狀態(tài)。當學生身體狀態(tài)趨近極限時，鼓勵學生再堅持完成一次練習，助力學生突破自我，錘煉頑強的意志品質。教師也可在學生訓練疲勞時，講述運動名將克服身體疲勞、心理壓力，憑借頑強毅力突破自我的故事，激勵學生在面對困難時不輕易放棄，從而挖掘并利用課程內容中的品德教育內涵。

此外，教師在教學過程中需持續(xù)探索創(chuàng)新，豐富體育品德教育的手段與方法。將體育品德評價納入學生平時表現(xiàn)或考核體系之中，是加強體育品德教育的關鍵舉措。

3.5 完善評價體系標準

為全面評估學生對健身課程知識的掌握程度，應構建以實踐考核為主、理論考核與體育品德考核相結合的評價體系?？紤]到學生居家鍛煉的實際需求與便利性，有必要積極探索無器械鍛煉考核方式在整體考核框架中的占比權重。例如，平板支撐計時這類簡單易行且能有效評估學生身體素質的無器械考核形式，具有較強實際意義。

將體育品德納人健身課程考核范疇具有深遠的教育意義。教師應充分考量體育品德教育的多元內涵，精心設置具有現(xiàn)實意義的場景問題，如體育競賽中面對不公平判罰時的應對策略、團隊運動中隊友失誤后的溝通方式、個人運動目標受挫時的心理調適等。在線上教學平臺專門設置系統(tǒng)模塊，讓學生就這些問題進行互動討論和書面作答。通過學生作答內容深入了解其在體育品德方面的認知與態(tài)度，進而實現(xiàn)對學生體育品德發(fā)展狀況的全面、客觀評估，有力推動體育品德教育在健身課程中的深度融入與切實落實。

4結語

在學校體育現(xiàn)代化進程加速的大背景下，高校健身課程采取了一系列創(chuàng)新改革舉措。這些舉措對提升教師教學能力、激發(fā)學生學習興趣、強化學生鍛煉效果具有顯著推動作用。改善教學硬件設施、優(yōu)化課程體系、突出健身防護知識教育，同時豐富教學場景是不容忽視的重要環(huán)節(jié)?？茖W合理地將體育品德納人評價范疇，有助于培養(yǎng)具備健全人格的學生，助力學校體育現(xiàn)代化建設實現(xiàn)高速、高質量發(fā)展。

參考文獻

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