一周7天，除去周日，湯嶠崎每天都在自己的拳館教課。白天私教，晚上團(tuán)課。

過(guò)去的20年，在上海的泰拳圈子里，湯嶠崎的名字是無(wú)法跳過(guò)的。這個(gè)1987年出生的上海男人，年幼愛(ài)上拳擊，18歲成為職業(yè)泰拳手，多次獲得職業(yè)比賽“金腰帶”。有人說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員時(shí)期的湯嶠崎是“上海泰拳第一人”。2019年退役之后，他在上海長(zhǎng)寧開(kāi)辦自己的拳館——嶠崎搏擊。

此后的6年時(shí)間，湯嶠崎見(jiàn)證了搏擊和格斗的普及，人們對(duì)“打拳”的熱情和興趣不斷上漲。當(dāng)年他剛開(kāi)始做兼職教練，全上海的拳館寥寥幾家，而現(xiàn)在已經(jīng)有幾百家。起初他只有幾十名學(xué)員，如今這個(gè)數(shù)字突破了700。

隨著張偉麗等中國(guó)綜合格斗的代表性明星選手出圈，以及專業(yè)場(chǎng)館不斷增加，在魔都，越來(lái)越多的人正在愛(ài)上搏擊與格斗，享受每一次揮拳后的暢快。

有人為了圓夢(mèng)，有人收獲快樂(lè)

端午假期前的周五晚上，《新民周刊》記者在嶠崎搏擊見(jiàn)到了許多下班趕來(lái)的學(xué)員。有男有女，有中國(guó)人，也有外國(guó)人。有人跟著湯教練快10年，也有人上個(gè)月剛剛報(bào)名。除了湯教練，館里還有另外6名教練，其中有兩名泰國(guó)人。

5月末的上海，夜晚戶外仍透著一絲涼意，而拳館內(nèi)熱火朝天。學(xué)拳打拳，看上去很激烈。不一會(huì)兒，學(xué)員們都已經(jīng)是“暴汗”狀態(tài)。

如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練，和湯嶠崎制定的課程方案有很大關(guān)系。兩小時(shí)的泰拳課，從熱身開(kāi)始，然后兩兩分組，用泡沫棒互相練習(xí)；緊接著，每位學(xué)員和自己的搭檔配合，交替為對(duì)方拿靶；再往后，每個(gè)人擊打沙袋；最后半小時(shí)，湯教練把學(xué)員叫到身邊，教授泰拳當(dāng)中的“內(nèi)圍”或“頂膝”。

當(dāng)晚在拳館練習(xí)泰拳的，大約有20人。根據(jù)水平高低，湯嶠崎把他們大致分為初級(jí)班和進(jìn)階班。前者大多是剛報(bào)名不久的學(xué)員，而后者都是跟了他多年的忠實(shí)愛(ài)好者。

湯嶠崎告訴《新民周刊》，從初級(jí)到進(jìn)階，沒(méi)有明確的時(shí)間和課時(shí)要求。如果有人積極練習(xí)，有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，也許連續(xù)練一周，就可以從初級(jí)晉升到進(jìn)階。

每一個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，湯嶠崎都拿著計(jì)時(shí)表，看著鬧鐘，精確到秒，把握著訓(xùn)練的節(jié)奏和強(qiáng)度。也許是這樣的強(qiáng)度“燃脂”效果好，學(xué)員欒浩銘剛來(lái)這里兩個(gè)月，已經(jīng)瘦了60斤，從280斤減到220斤。

欒浩銘家就住在拳館附近，小時(shí)候練過(guò)柔道，一直是搏擊格斗類運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者，平時(shí)愛(ài)看各種比賽。和《新民周刊》記者分享來(lái)學(xué)拳的原因，他說(shuō)是為了圓自己多年的夢(mèng)想，“看了很多年比賽，還從來(lái)沒(méi)有自己到拳館和擂臺(tái)上感受過(guò)”。

出于圓夢(mèng)，欒浩銘在今年春節(jié)過(guò)完后開(kāi)始找拳館。在長(zhǎng)寧區(qū)，大大小小的拳館有很多。他用一個(gè)月時(shí)間，“考察”了近10家。來(lái)到嶠崎搏擊，他覺(jué)得來(lái)對(duì)了，因?yàn)榻哟臏珝?，是他在網(wǎng)上見(jiàn)過(guò)的“名人”。

和欒浩銘有些類似，西班牙人安德（Ander）也在找拳館這件事上花了一些時(shí)間。這位來(lái)自西班牙畢爾巴鄂的工程師，已經(jīng)在中國(guó)工作生活10年，其中有8年在上海。

安德愛(ài)打拳。學(xué)泰拳之前，他已經(jīng)練了十幾年拳擊。他在上海對(duì)泰拳產(chǎn)生了興趣，待過(guò)幾家俱樂(lè)部，但是都不滿意。要么價(jià)格太貴，要么教練的水平不夠高，直到他在點(diǎn)評(píng)軟件上看到了湯嶠崎的拳館。

“有些健身房也教人打拳，但是他們只想要你的錢(qián)，從來(lái)沒(méi)有把你當(dāng)作他們的一部分。這里不一樣，教練都非常專業(yè)，大家都很友好，在這練拳有一種‘家’的氛圍?！卑驳赂嬖V《新民周刊》。

在安德眼里，每周練習(xí)三四次泰拳，就像跑步或者騎行等運(yùn)動(dòng)，讓生活變得更規(guī)律。每一次走進(jìn)拳館，提高，再提高，滿滿的收獲感令他愉悅。

每個(gè)人都有自己練拳的緣由。雖然來(lái)學(xué)拳之前，欒浩銘不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但是學(xué)拳讓他有了不一樣的動(dòng)力。離家近，工作壓力也不大，欒浩銘幾乎每天來(lái)練拳。很快，他經(jīng)過(guò)評(píng)估就升到了進(jìn)階班。

和欒浩銘一樣，28歲的趙路艷幾乎每天晚上都會(huì)來(lái)練拳，哪怕她住在距離拳館一小時(shí)路程的地方，依然風(fēng)雨無(wú)阻。

白天看病，晚上練拳，2024年“地表最強(qiáng)女中醫(yī)”石銘成為新晉UFC（終極格斗冠軍賽）精英之路女子草量級(jí)決賽冠軍的新聞，引發(fā)了網(wǎng)友熱議。趙路艷的工作，也很容易讓人想到去年的石銘——她是一位護(hù)士。

白天辛苦工作，為何下班后還能堅(jiān)持打拳？趙路艷說(shuō)，打拳已經(jīng)成為生活不可缺少的一部分。訓(xùn)練雖然很累，但結(jié)束后分泌的內(nèi)酚酞會(huì)讓人很快樂(lè)，所謂“先痛苦后快樂(lè)”。

業(yè)余比賽，也要“專業(yè)”

為了真正圓夢(mèng)，欒浩銘還有一個(gè)終極計(jì)劃——作為業(yè)余愛(ài)好者，去打一場(chǎng)業(yè)余比賽。

近年來(lái)，上海已經(jīng)為許多欒浩銘這樣的搏擊愛(ài)好者搭建了獨(dú)屬于他們的舞臺(tái)。2024年，上海市第四屆市民運(yùn)動(dòng)會(huì)期間，曾舉辦過(guò)上海自由搏擊業(yè)余公開(kāi)賽。當(dāng)時(shí)，全市225名自由搏擊愛(ài)好者報(bào)名參賽。嶠崎搏擊也在去年協(xié)辦了第二屆長(zhǎng)寧職工搏擊交流比賽。

不僅上海市體育局等政府部門(mén)會(huì)主辦搏擊業(yè)余愛(ài)好者的比賽，湯嶠崎也會(huì)帶領(lǐng)自己的學(xué)員去和其他上海的泰拳館友好“切磋”。作為湯教練最早的學(xué)員之一，趙路艷就打過(guò)一場(chǎng)拳館之間的交流賽。

2017年，還在復(fù)旦大學(xué)護(hù)理學(xué)院上大學(xué)的趙路艷，看到了學(xué)校附近的一則泰拳館招生廣告。抱著試一試的心態(tài)，趙路艷去上了一節(jié)課，發(fā)現(xiàn)泰拳好玩，又能減肥，于是一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。據(jù)她回憶，當(dāng)年泰拳等搏擊運(yùn)動(dòng)都很小眾，普及度遠(yuǎn)不及當(dāng)下。那時(shí)能堅(jiān)持練拳的人，多是對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)抱有純粹的熱愛(ài)。

湯嶠崎告訴記者，現(xiàn)在練拳的人越來(lái)越多，除了鍛煉身體，有一小部分人仍懷揣著“競(jìng)技”的想法，想要參加業(yè)余愛(ài)好者的比賽。這也是許多人選擇自己的原因——湯嶠崎是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員出身，知道規(guī)范的備賽流程；有些泰拳當(dāng)中的近身技巧，并非所有泰拳館都會(huì)教授。

大約在3年前，趙路艷參加了嶠崎搏擊和其他拳館的交流賽，那也是她迄今唯一一次打比賽。備賽的重點(diǎn)之一是體重。為了達(dá)標(biāo)，趙路艷每天堅(jiān)持有氧，穿著暴汗服訓(xùn)練，在半個(gè)月內(nèi)減掉了10斤。

趙路艷記得，那次比賽的對(duì)手是一位外國(guó)女生。剛站上擂臺(tái)，從未打過(guò)比賽的她，頓時(shí)感覺(jué)高度緊張。精神的募集速度，與平日訓(xùn)練完全不同。似乎還沒(méi)打出幾拳，身體已經(jīng)累了。

不過(guò)，由于身形健壯，加上趙路艷訓(xùn)練時(shí)的主要對(duì)手都是男生。當(dāng)她真正在比賽中遇到女生，反而發(fā)現(xiàn)受到的“打擊感”要比平時(shí)弱一些。

平時(shí)的高強(qiáng)度打擊，使得趙路艷在比賽中有一種“降維”的感覺(jué)。第一回合的3分鐘，她光顧著緊張；第二回合3分鐘，她摸清楚了對(duì)手的力量；第三回合開(kāi)始不久后，一招低掃，干凈利落，趙路艷直接KO對(duì)方。

在湯嶠崎看來(lái)，即便是業(yè)余愛(ài)好者的賽事，為保障安全和公平，選手配對(duì)同樣是一項(xiàng)專業(yè)工作。在這一點(diǎn)上，趙路艷非常信任自己的“師傅”，“他認(rèn)為我能打這個(gè)對(duì)手，我就覺(jué)得可以打”。

從“拳王”到教練

湯嶠崎也許是上海最早的專業(yè)泰拳運(yùn)動(dòng)員。2005年前后，他已達(dá)到專業(yè)水準(zhǔn)，但彼時(shí)的上海沒(méi)有太多泰拳土壤。廣州和中國(guó)香港，距離泰國(guó)更近，氛圍更好。為此，年輕的湯嶠崎離開(kāi)家鄉(xiāng)上海，遠(yuǎn)赴廣州，在那里和一家泰拳俱樂(lè)部簽約，成為專業(yè)選手。

從2007年開(kāi)始，湯嶠崎的職業(yè)生涯持續(xù)了近10年。中國(guó)香港的專業(yè)場(chǎng)地，泰國(guó)本土的村莊，都留下了他的腳印。2008年，湯嶠崎在全國(guó)泰拳錦標(biāo)賽中奪得季軍；2018年，31歲的他在FKI-7搏擊王爭(zhēng)霸賽榮獲“金腰帶”。一年后，湯嶠崎退役，開(kāi)始自己的轉(zhuǎn)型。

許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，擁有輝煌的運(yùn)動(dòng)生涯，但在退役后嘗試做教練，成績(jī)并不如意?！按虻煤貌灰欢ń痰煤??！睖珝橥瑯用靼走@一點(diǎn)。在妻子吳女士眼里，自從退役后，湯嶠崎身上最大的變化是生活重心發(fā)生了轉(zhuǎn)移：從前的一切是服務(wù)于自己的賽訓(xùn)，而現(xiàn)在是一心想做好教練。

剛開(kāi)始跟著湯教練學(xué)拳，趙路艷記得他很嚴(yán)肅，“一看就是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員”。最近幾年，湯教練變得溫柔，會(huì)用不同方式和不同人溝通?，F(xiàn)在來(lái)拳館練拳的學(xué)員，年齡最小只有6歲，最大的超過(guò)了50歲。對(duì)此湯嶠崎坦言，自己會(huì)根據(jù)每個(gè)人的需求，靈活調(diào)整對(duì)學(xué)員的要求。

退役數(shù)年，昔日的泰拳“金腰帶”湯嶠崎，成功找到了自己的新角色，順利完成了從“拳王”到教練的轉(zhuǎn)型，成為幾百名學(xué)員眼中那位專業(yè)、注重細(xì)節(jié)的好教練。

與此同時(shí)，他也在上海親歷了搏擊格斗運(yùn)動(dòng)的日益普及。如今，每當(dāng)人們?cè)谙挛鐏?lái)到長(zhǎng)寧區(qū)工人文化宮5樓，會(huì)聽(tīng)到“磅磅磅”的聲音傳來(lái)，那是拳腿擊打靶具的聲音。湯教練的一天又開(kāi)始了。

近年來(lái)，上海已經(jīng)為許多欒浩銘這樣的搏擊愛(ài)好者搭建了獨(dú)屬于他們的舞臺(tái)。2024年，上海市第四屆市民運(yùn)動(dòng)會(huì)期間，曾舉辦過(guò)上海自由搏擊業(yè)余公開(kāi)賽。當(dāng)時(shí)，全市225名自由搏擊愛(ài)好者報(bào)名參賽。