主持人語：

如今生活條件好了，有些孩子從小被家長照顧得無微不至，可謂飯來張口、衣來伸手，生活中很少遇到波折，心理層面缺乏歷練的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致心理品質(zhì)不健全，玻璃心、不自信、缺乏自律、不懂感恩……一些家長對(duì)心理品質(zhì)缺乏認(rèn)識(shí)，更談不上刻意培養(yǎng)孩子的積極心理品質(zhì)，孩子的成長道路便越走越偏。

所謂積極心理品質(zhì)，是指?jìng)€(gè)體在認(rèn)知、情感、意志和行為等方面表現(xiàn)出來的積極的心理特質(zhì)和能力，這些特質(zhì)和能力有助于個(gè)體更好地適應(yīng)環(huán)境、應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)自身的成長和發(fā)展，提升幸福感和生活質(zhì)量。積極心理品質(zhì)是兒童身心健康發(fā)展的重要元素，對(duì)兒童的幸福感、成長表現(xiàn)等諸多方面都有重大影響。

為幫助家長朋友們更好地培養(yǎng)孩子的積極心理品質(zhì)，我們將從本期開始，從常見的幾種積極心理品質(zhì)入手，如樂觀、自信、感恩、同理心、積極的自我認(rèn)知等，逐一進(jìn)行闡釋，并分別給出具有實(shí)操性的培養(yǎng)指南。

積極心理品質(zhì)之一：樂觀

樂觀是一種對(duì)生活持有積極態(tài)度的心理品質(zhì)。樂觀的人相信事情會(huì)朝著好的方向發(fā)展，面臨困難時(shí)能看到積極的一面，不會(huì)輕易陷入沮喪，不容易被挫折打敗。樂觀的重要性不言而喻，它能增強(qiáng)人的心理韌性，有助于減輕人們面對(duì)困難時(shí)的壓力，還能提高生活滿意度和幸福感。

樂觀的積極心理品質(zhì)對(duì)孩子的成長十分重要，尤其是現(xiàn)在很多孩子像溫室里的花朵，稍微遇到點(diǎn)兒不如意就悲觀泄氣，感覺天要塌了似的。有的孩子，小小年紀(jì)便喊著躺平，學(xué)習(xí)上遇到一點(diǎn)兒困難便擺爛。這樣的孩子，自己不快樂，別人看著也沒活力。

有一天，我在上班途中遇到一個(gè)六七歲的小男孩，當(dāng)時(shí)他媽媽騎電動(dòng)車帶著他，在路口與另一輛電動(dòng)車發(fā)生了碰撞，他的腿受傷流血了。他歇斯底里地當(dāng)場(chǎng)哭喊起來：“我的腿要斷了，我流血了，我要死了……”他聲音很大，很驚恐，很絕望。盡管媽媽反復(fù)告訴他，他只是腿上破了點(diǎn)兒皮，腿不會(huì)斷，他更不會(huì)死，但他充耳不聞，仍哭喊著自己的腿要斷了，命要沒了，讓人哭笑不得。

生活中，像這樣遇到一點(diǎn)兒事就往最壞處想，沒有一點(diǎn)兒樂觀精神的孩子還不少。這不僅緣于他們對(duì)事物的認(rèn)識(shí)不足、判斷不明，更緣于他們?nèi)狈酚^的積極心理品質(zhì)。

那么，家長如何培養(yǎng)孩子樂觀的積極心理品質(zhì)呢？可從以下幾方面入手：

平常與孩子相處、交流時(shí)，看待事物和語言表達(dá)要積極、樂觀

孩子是否樂觀，與家庭教育、社會(huì)環(huán)境和個(gè)人經(jīng)歷等因素有密切關(guān)系，尤其是家庭教育的影響最大。而在家庭教育方面，父母的語言風(fēng)格、處世態(tài)度，對(duì)孩子的影響又居于重要位置。比如有的家長總是無意識(shí)地唉聲嘆氣，把一些悲觀消極的話語掛在嘴邊：“真倒霉！”“太煩人了！”“唉，每次走到這個(gè)路口都是紅燈！”“老天爺也跟我作對(duì)，一出來游玩就下雨！”……家長的這些抱怨，對(duì)孩子來說是“言傳身教”，孩子聽在耳中，不知不覺就會(huì)模仿，并成為孩子認(rèn)識(shí)世界與自身的模式，為孩子的思維打上一層悲觀的底色。

因此，這類家長需要改變語言風(fēng)格，多說積極的話，比如：“沒事的。”“小事一樁，不必在意！”“我們太幸運(yùn)了！”“所幸……”“好在……”“我們看看有什么好的辦法來解決這個(gè)問題?！薄?/p>

若遇到不如意的事，不妨換個(gè)角度看問題，多往好處想?？梢越毯⒆佑谩坝^山”的方式看待問題，“橫看成嶺側(cè)成峰”——同一件事從這個(gè)角度看可能是壞事，但換個(gè)角度看，可能變成了好事。比如出去玩的時(shí)候突然下雨了，可以告訴孩子，雨中賞景會(huì)別有一番景致，引導(dǎo)孩子以積極的心態(tài)看待問題。

教孩子運(yùn)用“樂觀ABCDE模式”應(yīng)對(duì)問題

美國心理學(xué)家馬丁·塞利格曼在《活出最樂觀的自己》一書中提出一種樂觀ABCDE的心理演練方法，可以幫助孩子積極樂觀地應(yīng)對(duì)難題和困境。

A（Adversity）指逆境、不好的事；B（Belief）指對(duì)逆境的解釋和看法，往往是自動(dòng)形成的、負(fù)面的，會(huì)直接影響我們的情緒和行為；C（Consequences）指后果，代表當(dāng)事人認(rèn)為負(fù)面事件可能引發(fā)的結(jié)果；D（Disputation）指反駁，挑戰(zhàn)和反駁我們的負(fù)面想法；E（Energization）指激發(fā)，通過反駁負(fù)面想法，并用新的、積極的想法替代它們，從而獲得動(dòng)力和信心，采取積極的行動(dòng)來改變現(xiàn)狀。

拿前面提到的小男孩腿被撞傷來舉例說明，A是發(fā)生了車禍；B是車禍讓他受傷，他覺得很糟糕，很害怕，很絕望；C是他想到了自己可能因此斷腿甚至喪命的嚴(yán)重后果；接下來到了D這一步，家長可以教孩子反駁他之前的錯(cuò)誤而悲觀的想法，告訴自己這只是皮外傷，沒傷到骨頭，腿不會(huì)斷，更不會(huì)死；當(dāng)反駁成功，孩子的思維改變，接下來就到E這一步的激發(fā)，孩子才能冷靜思考，知道當(dāng)務(wù)之急是趕緊就醫(yī)。事后，家長還可以跟孩子探討這起車禍發(fā)生的原因，以及以后如何避免。

這是一個(gè)操作性很強(qiáng)的重塑樂觀積極心理品質(zhì)的方法，家長可以和孩子一起采用這個(gè)方法處理生活中遇到的很多問題。

積極心理品質(zhì)之二：懂得感恩

可能有家長會(huì)問，感恩也是一種積極心理品質(zhì)嗎？當(dāng)然是！因?yàn)楦卸魇且环N積極的情感，也是積極的心理能量，是一種對(duì)他人和生活給予積極回報(bào)的心理品質(zhì)。它能讓人感受到生活中的美好和他人對(duì)自己的幫助或付出，從而更加珍惜親情、友情并善待他人。

懂得感恩，不僅能讓人知足常樂，還能提升人際關(guān)系，增強(qiáng)幸福感，減少抱怨和不滿。

心懷感恩時(shí)，人的內(nèi)心會(huì)油然而生一種動(dòng)力和美好，讓人覺得溫暖、有力量，對(duì)人熱情、有愛心。

而如今，很多家長都能感覺到，孩子不懂感恩，即便是對(duì)父母都缺少感恩之心，認(rèn)為父母為他做的一切都是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?。前幾天我的一個(gè)粉絲就跟我抱怨，說她女兒今年秋季該上小學(xué)了，現(xiàn)在她正安排女兒上學(xué)前班，考慮到學(xué)前班的老師不能像幼兒園老師那樣全面照顧孩子，她準(zhǔn)備在生活方面放手，讓女兒自己學(xué)著做一些事。結(jié)果女兒開始對(duì)她各種抱怨和怪罪，嫌她不幫忙，還說她是壞媽媽。好像父母為她做再多都是應(yīng)該的，一旦少做了就是罪過。當(dāng)她感冒了不想動(dòng)，讓女兒幫忙去廚房關(guān)一下火時(shí)，女兒不但不樂意，還怪她：“你自己的事情自己不做，讓我做，耽誤我看動(dòng)畫片！”她很難過：“我簡直是養(yǎng)了一只白眼狼，真懷疑付出那么多值不值得！”

其實(shí)覺得孩子不懂感恩，自己“養(yǎng)了只白眼狼”的家長不在少數(shù)。有的孩子因?yàn)榧议L不給買玩具，就對(duì)家長拳打腳踢；有的孩子面對(duì)家長的疲憊或生病卻無動(dòng)于衷；網(wǎng)上曾看到一條視頻，一個(gè)四五歲的孩子問媽媽：“你啥時(shí)候死??？你死了能把手機(jī)給我玩嗎？”雖說童言無忌，但孩子這么冷酷無情還是令人心寒、難過。因此，絕不能放松培養(yǎng)孩子的感恩之心，否則真有可能應(yīng)了一句話：這一代孩子，是家長掏心掏肺最愛的一代，也可能是最不懂感恩的一代。

那么，家長如何培養(yǎng)孩子懂得感恩的積極心理品質(zhì)呢？方法如下：

不做孩子的“感謝代言人”

很多家長習(xí)慣替孩子說“謝謝”，其實(shí)日常生活中的道謝，是培養(yǎng)孩子感恩之心的基礎(chǔ)。因此當(dāng)孩子受到幫助或得到贊美需要向別人道謝時(shí)，家長不要做“感謝代言人”，應(yīng)讓孩子親口向別人表達(dá)感謝。比如收到同伴送的零食，老師幫孩子背上了書包，甚至家長給孩子買了禮物，都應(yīng)提醒孩子道謝，讓孩子知道，應(yīng)常懷感恩之心。

常陪孩子玩玩表達(dá)愛的游戲

教孩子懂得感恩，其實(shí)也是在教孩子懂得什么是愛、如何去愛。所以可以通過一些表達(dá)愛的游戲，讓孩子理解愛、感受愛，進(jìn)而學(xué)會(huì)表達(dá)愛。

在這個(gè)電子產(chǎn)品泛濫的時(shí)代，不少父母跟孩子在一起時(shí)，你玩你的游戲，我刷我的手機(jī)，缺乏互動(dòng)，導(dǎo)致孩子感情淡漠，自然不懂得感恩。

可以利用圖書、故事來學(xué)習(xí)愛、理解愛、表達(dá)愛。像《猜猜我有多愛你》《逃家小兔》《小蝌蚪找媽媽》等，都是不錯(cuò)的教材。還可以進(jìn)行角色扮演，演繹愛的表達(dá)。平時(shí)家長應(yīng)多跟孩子親密互動(dòng)，比如孩子對(duì)你好時(shí)給他一個(gè)親吻，孩子傷心時(shí)擁抱他，散步時(shí)拉著他的手。通過肢體的接觸讓孩子感受到愛，并因愛而心生溫暖和感恩。

掌握日常塑造感恩之心的小技巧

美國積極心理學(xué)家M.J.瑞安在《感恩的奇跡》一書中，給出了一些塑造感恩之心的實(shí)用技巧，我們可以借鑒。

技巧1：每天列出10件感恩的事。這一點(diǎn)，家長可以跟孩子利用晚間哄睡時(shí)間來做，復(fù)盤當(dāng)天的經(jīng)歷，彼此說說當(dāng)天遇到的值得自己感恩的事，比如吃到了好吃的食物，上樓時(shí)剛好電梯停在一樓，被老師夸獎(jiǎng)了，等等。技巧2：“靜止點(diǎn)”練習(xí)——停下來，記住此時(shí)此刻。這可以教孩子深度感受生活，沉浸式體驗(yàn)生活中的美好時(shí)刻，激發(fā)幸福感和感恩之心。比如讓孩子仔細(xì)感受媽媽給他撓癢癢的舒適感，認(rèn)真觀察一朵花美在哪兒，等等。技巧3：餐前感恩儀式。開吃前說些感恩的話，比如對(duì)做飯之人的感謝，對(duì)食物滋養(yǎng)了我們生命的感恩。技巧4：教孩子理解“慷慨的循環(huán)”，即給予—接受—獲得并再次給予。讓孩子明白別人對(duì)我們的好是一種慷慨饋贈(zèng)，我們接受之后受到愛的滋養(yǎng)，應(yīng)以感恩之心予以回饋。這就形成了“接受—感恩—回饋”的良性循環(huán)。

研究顯示，感恩比戒煙或鍛煉對(duì)人的益處更大，能減輕壓力、消除抑郁，讓我們擁有更好的社會(huì)關(guān)系、更強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，更健康、長壽、快樂。

可以說，注重孩子的積極心理品質(zhì)和注重孩子的健康同等重要，只有家長予以重視，孩子才能健康成長。

【編輯：馮士軍】