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        婚姻中疑心重,該如何破解?

        2025-04-23 00:00:00清風
        心理與健康 2025年4期
        關(guān)鍵詞:情感

        一場跌宕起伏的“信任危機”

        慕陽和曼妮自結(jié)婚以來,感情一直不錯,但最近曼妮開始對慕陽有些放心不下,起源是慕陽經(jīng)常和一個叫云煙的女同事打電話,而且云煙打來電話的時間通常是晚上。

        她對慕陽說:“這么晚還給同事打電話,多沒邊界感?!蹦疥杽t回答:“我不覺得啊。而且工作緊急,我可以理解?!笨陕菡J為這種行為已經(jīng)超過了正常同事之間的邊界,讓她有點懷疑慕陽和云煙之間的關(guān)系。

        上周,慕陽洗澡的時候手機響了,曼妮拿起來一看,來電者正是云煙。她按下接聽鍵,聽到云煙竟然在哭。曼妮問她怎么了,云煙一聽聲音不是慕陽,說了聲“抱歉”就掛斷了。這讓曼妮又起了疑心:誰會哭著給異性同事打電話呢?除非他們的關(guān)系不一般。

        慕陽洗完澡出來后,曼妮質(zhì)問他跟云煙到底怎么回事。慕陽非常坦白地說,云煙跟她男朋友產(chǎn)生了矛盾,他聽說后勸了她幾句,可能云煙打電話來是想繼續(xù)聊她男朋友的事情。

        曼妮相信慕陽的話,但她認為慕陽對云煙關(guān)心得有點過頭,慕陽則覺得曼妮有些小題大做。

        第二天早上,曼妮想起云煙的事,又不放心起來,把慕陽堵在門口,對他說:“你插手女同事的情感問題,容易讓人誤會你對她有想法?!蹦疥栔比ス鹃_會,對曼妮說:“你是不是成心找事?。课乙呀?jīng)說過了,不會再管云煙的事,我對她也沒有想法,你還要怎樣?”

        慕陽走后,曼妮也去上班,但她根本無心工作,因為她控制不住對慕陽和云煙的關(guān)系浮想聯(lián)翩。她理智上相信慕陽的為人,相信慕陽不會做出對不起自己的事情,但她也無法忽視自己內(nèi)心的懷疑。

        過了兩天,曼妮出差了,慕陽有幾份文件落在了家中客廳的茶幾上,但他馬上要接待客戶,無暇分身回去取,便拿出自家的鑰匙,交給助理玉露,讓她把文件取回來。

        玉露到慕陽家中取走文件后就離開了。巧的是,玉露前腳離開慕陽家,曼妮后腳就回來了。殘留在空氣中的香水味讓曼妮的神經(jīng)一下子緊張起來:我不用這種香水,那么香水味會是誰的呢?

        曼妮心中的懷疑又占了上風。她給慕陽打電話,沖他吼道:“我不在家,家里怎么會有女人的香水味?你老實交代!”

        慕陽想到可能是助理玉露身上的香水味,向曼妮解釋了原因,還說如果曼妮需要,他可以讓助理親自跟她解釋。

        曼妮卻說:“你們倆不會是串通好了,一起來騙我吧?”

        慕陽一聽,也生氣了:“你既然如此不信任我,那就沒有溝通的必要了!”說完掛斷了電話。曼妮再打過去,他不接。曼妮感到有點后悔,可她實在無法消除心中那股懷疑的感覺……

        “懷疑”的感覺,為何難以消除?

        當我們用心理學的觀點來分析上述案例時,我們會發(fā)現(xiàn)曼妮對慕陽的疑心越來越重,是因為她一直在做一件事:過度解讀。

        云煙晚上給慕陽打電話,被解讀為:他們之間有超出同事的情感。

        慕陽關(guān)心云煙的情感困擾,被解讀為:他對云煙有想法。

        她不在家,家里有陌生女人的香水味,被解讀為:慕陽把女人帶回家了。

        那么,她為什么會去過度解讀呢?

        人們在處理信息時,容易受自身認知和情感狀態(tài)的干擾,從而影響對信息的理解和解釋。當曼妮用自己的認知標準去衡量慕陽的行為,代入自己的情感去解釋慕陽的動機時,自然容易產(chǎn)生過度的解讀,導致過度的擔心。

        如何消解她心中的“懷疑”?

        ● 接納雙方的差異

        觀念、行為、認知等方面的差異,常使伴侶之間產(chǎn)生沖突。而這些差異之所以容易導致沖突,是因為一方總想消滅另一方跟自己的不同之處,讓對方跟自己保持一致。

        曼妮向慕陽抱怨“云煙晚上給他打電話”這件事,本質(zhì)上抱怨的是慕陽跟她對“邊界感”的感受和標準不一致。曼妮認為,女同事在晚上給慕陽打電話屬于越界行為,而慕陽卻認為這并沒有侵犯他的邊界感,他是可以接受的。她自己是什么標準,就認為慕陽也應(yīng)該是什么標準,她自己是什么感覺,慕陽也應(yīng)該是什么感覺。

        接納差異,就是不要“以己度人”,不要把自己的標準、觀念和感覺等投射給對方,從而避免以過分敏感、猜疑之心去解讀對方。

        ● 覺察內(nèi)心的情感狀態(tài)

        理智上,曼妮知道自己可以相信慕陽,并且她也缺乏實際證據(jù)來證明慕陽有婚外情,但她內(nèi)心卻充滿懷疑,她的內(nèi)心和理智之間是充滿矛盾、沖突的。此時,曼妮需要去覺察自己內(nèi)心的情感狀態(tài)。

        懷疑是一種復雜的情感,其中包含著憤怒、恐懼、失落、無助、悲傷等各種情緒。曼妮必須去探究自己的懷疑之中包含著哪種或者哪些情緒,去搞清楚這些情緒是在表達什么。

        比如,慕陽把原本和自己共處的時間用來跟同事打電話,她感覺自己被忽視了,那么她的懷疑中會包含著失落、憤怒。如果慕陽平時對她的關(guān)注和關(guān)心是在正常范圍內(nèi)的,那她就要學會調(diào)整自己對伴侶的需求度。夫妻的生活軌跡有所重疊,但終究是不同的個體,擁有各自的工作伙伴、朋友圈和活動安排,要學會把注意力放在自己身上,去豐富自己的生活和精神世界。

        再比如,曼妮的懷疑是因為她恐懼被拋棄、擔心不被愛,這種情況就比較復雜了。她需要回顧自己的成長經(jīng)歷,尋找恐懼的來源。不錯的解決辦法是通過專業(yè)人士的幫助來修復童年創(chuàng)傷,提升信任他人的能力,重建內(nèi)心的安全感。

        ● 改變夫妻間的溝通模式

        曼妮和慕陽想澄清誤會其實并不難,他們的矛盾逐漸升級,暴露出了他們的溝通模式是有問題的。

        我們能看到曼妮在溝通中一直表現(xiàn)得非常強勢,她說話的態(tài)度和語氣是生硬的,氣勢是咄咄逼人的,這逐漸讓慕陽失去了溝通的欲望。如果曼妮能用平和的情緒、在不指責對方的前提下表達自己的顧慮、擔憂和希望,慕陽是不會逃避溝通的。

        另外,曼妮也需要改變自己防御性的傾聽方式。防御性的傾聽者慣用攻擊的方式去回應(yīng)訴說者,比如慕陽說可以讓助理來解釋,曼妮的回應(yīng)是:“你們倆不會是串通好了,一起來騙我吧?”慕陽從她的回應(yīng)中感受到了攻擊,認為自己受到了嘲諷和羞辱??梢?,防御性傾聽阻礙了對雙方真實意圖的理解,導致了誤會與隔閡的加深。

        曼妮要有意識地去自我控制,不要在沖動之下使用攻擊性的言語,要以一種開放的、非防御性的方式傾聽對方的表達。慕陽在感受到對方的攻擊時,先不要放棄溝通,要將自己的感受反饋給對方,促使對方澄清自己的真實意圖,以增強溝通的有效性。

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