近年來(lái)，青少年精神心理健康受到社會(huì)廣泛關(guān)注。中國(guó)社會(huì)科學(xué)院《2023年青少年心理健康狀況調(diào)查報(bào)告》顯示“近年來(lái)青少年抑郁風(fēng)險(xiǎn)檢出率較高”。正視青少年的“心”事，不僅是教育強(qiáng)國(guó)建設(shè)的需要，更是護(hù)航青少年健康成長(zhǎng)的現(xiàn)實(shí)要求。

一個(gè)典型的青少年抑郁案例

曉妍，一個(gè)原本活潑開(kāi)朗的 13歲女孩，陷入了抑郁的深淵。曉妍出生在一個(gè)高知家庭，是家中的獨(dú)女。她的父母從小對(duì)她寄予厚望，要求她在學(xué)業(yè)上必須名列前茅。小學(xué)的時(shí)候曉妍的成績(jī)還算不錯(cuò)，但是自從進(jìn)入中學(xué)以來(lái)，沉重的學(xué)習(xí)壓力如巨石般壓在她稚嫩的肩膀上，讓她喘不過(guò)氣。在學(xué)校里，她因性格內(nèi)向，成為了霸凌者的目標(biāo)。同學(xué)們的嘲笑、排擠，使她原本就脆弱的心靈雪上加霜。同時(shí)，青春期身體的變化也讓她感到陌生和不安，這些因素交織在一起，逐漸吞噬著她的快樂(lè)。起初，曉妍只是變得沉默寡言，成績(jī)也開(kāi)始下滑。后來(lái)，她對(duì)任何事情都提不起興趣，常常一個(gè)人偷偷哭泣，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭。父母發(fā)現(xiàn)曉妍的異常后，心急如焚，趕緊帶她去看心理醫(yī)生。

經(jīng)過(guò)專業(yè)評(píng)估，曉妍被診斷為中度抑郁癥。心理醫(yī)生為她制定了個(gè)性化的治療方案，包括每周的心理輔導(dǎo)和必要的藥物治療。在心理輔導(dǎo)中，曉妍逐漸敞開(kāi)心扉，傾訴內(nèi)心的痛苦。同時(shí)，醫(yī)生也與曉妍的父母進(jìn)行了深入溝通，幫助他們調(diào)整教育方式，給予曉妍更多的關(guān)愛(ài)和理解。

在學(xué)校，老師了解情況后，加強(qiáng)了對(duì)霸凌行為的管理，保護(hù)曉妍不再受到傷害。同學(xué)們也在老師的引導(dǎo)下，對(duì)曉妍多了一些理解和包容。

經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的努力，曉妍的情況有了明顯改善。她重新露出了笑容，逐漸找回了曾經(jīng)的自信。如今，曉妍正帶著積極的心態(tài)，勇敢地迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)，走出了抑郁的陰霾，實(shí)現(xiàn)了破繭重生。

她為何罹患抑郁

● 問(wèn)題開(kāi)始于中學(xué)的學(xué)習(xí)

曉妍是家中獨(dú)女，自幼父母望女成鳳，小學(xué)的學(xué)習(xí)成績(jī)還算不錯(cuò)，但是進(jìn)入初中以后課業(yè)壓力陡然增加。頻繁的考試、激烈的競(jìng)爭(zhēng)，使得她長(zhǎng)期處于緊張和焦慮之中。在學(xué)習(xí)上遇到挫折，就容易產(chǎn)生抑郁情緒。

● 遭遇校園霸凌

校園霸凌也是導(dǎo)致抑郁的一個(gè)重要因素，曉妍因?yàn)樾愿駜?nèi)向，不善交際，成為被霸凌的對(duì)象，這使得曉妍產(chǎn)生無(wú)助感和無(wú)價(jià)值感，感到被孤立，久而久之，這些情緒沒(méi)有得到有效的疏導(dǎo)和處理，就會(huì)轉(zhuǎn)化為抑郁。

● 青春期的身體變化

女孩子在青春期的身體變化也可能導(dǎo)致抑郁發(fā)生，首先是女孩子對(duì)身體變化的羞恥感，比如月經(jīng)，會(huì)讓女孩子感到困惑或不安，甚至自卑，這種情況可能誘發(fā)抑郁。另外，青春期的女孩子的人際關(guān)系變得更加復(fù)雜，包括與同齡人和成人的關(guān)系，處理不好這些關(guān)系可能會(huì)增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

● 抑郁容易造成自殺等心理危機(jī)

抑郁癥是世界上公認(rèn)的存在高自殺傾向的心理疾病，因此，對(duì)于青少年出現(xiàn)的抑郁癥狀，必須進(jìn)行干預(yù)，同時(shí)進(jìn)行多方面的心理輔導(dǎo)，盡可能地促進(jìn)青少年恢復(fù)健康。

解決方案：從以下方面解決青少年抑郁

◆ 家庭層面

營(yíng)造和諧家庭氛圍

父母之間要保持良好的關(guān)系，避免在孩子面前爭(zhēng)吵。家庭應(yīng)該是一個(gè)充滿愛(ài)和溫暖的港灣，讓孩子感受到安全和支持。

積極溝通

父母要主動(dòng)與孩子溝通，關(guān)注他們的內(nèi)心世界，不僅僅是關(guān)心學(xué)習(xí)成績(jī)，更要了解他們的情緒感受、興趣愛(ài)好和困惑等。

◆ 學(xué)校層面

優(yōu)化教育方式

學(xué)校要減輕學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，注重素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。同時(shí)，教師要采用積極的教育方法，避免過(guò)度批評(píng)和體罰學(xué)生。

心理健康教育

加強(qiáng)心理健康教育課程的設(shè)置，提高學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)，教授他們應(yīng)對(duì)壓力和情緒管理的方法。學(xué)校還可以配備專業(yè)的心理咨詢教師，為有需要的學(xué)生提供及時(shí)的心理咨詢服務(wù)。

◆ 社會(huì)層面

營(yíng)造健康的社會(huì)氛圍

減少社會(huì)上對(duì)青少年的不良影響，如減少暴力、色情等不良信息的傳播。倡導(dǎo)積極健康的生活方式和價(jià)值觀，讓青少年在一個(gè)健康的社會(huì)環(huán)境中成長(zhǎng)。

提供專業(yè)支持

到專業(yè)的心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)，為青少年提供免費(fèi)或低成本的心理咨詢和治療服務(wù)。

改善青少年抑郁的方法

▲ 心理治療

認(rèn)知行為療法

幫助青少年識(shí)別和改變負(fù)面的思維模式和行為習(xí)慣。

例如，引導(dǎo)他們認(rèn)識(shí)到自己過(guò)度的自我否定是不合理的，通過(guò)逐步調(diào)整思維方式來(lái)改善情緒。

人際心理治療

重點(diǎn)關(guān)注青少年的人際關(guān)系問(wèn)題，通過(guò)改善他們與家人、朋友之間的關(guān)系來(lái)緩解抑郁情緒。例如，幫助被同學(xué)孤立的青少年重新建立社交關(guān)系。

▲ 運(yùn)動(dòng)療法

適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。如跑步、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)次數(shù)和時(shí)長(zhǎng)，能夠有效地緩解抑郁情緒。

▲ 藝術(shù)療法

繪畫(huà)、音樂(lè)、舞蹈等藝術(shù)形式可以成為青少年表達(dá)內(nèi)心情緒的出口。例如，通過(guò)繪畫(huà)將自己內(nèi)心的壓抑、悲傷等情緒宣泄出來(lái)，同時(shí)在創(chuàng)作過(guò)程中也能體驗(yàn)到一種成就感和自我價(jià)值感。

▲ 藥物治療

在嚴(yán)重的情況下，可能需要藥物治療。但藥物治療必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，醫(yī)生會(huì)根據(jù)青少年的具體情況選擇合適的抗抑郁藥物，并密切關(guān)注藥物的副作用。

結(jié)語(yǔ)

青少年的抑郁情緒是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題，需要家庭、學(xué)校、社會(huì)各方面共同努力，從多個(gè)角度進(jìn)行應(yīng)對(duì)，采用多種方法加以改善，以保障青少年的心理健康成長(zhǎng)。