家長(zhǎng)朋友們，您的孩子喜歡玩手機(jī)嗎？您因?yàn)楹⒆油媸謾C(jī)而跟孩子發(fā)生過(guò)沖突嗎？

2019年，世界衛(wèi)生組織將電子游戲上癮列為精神疾病，迅速引發(fā)了熱議。目前，孩子們手機(jī)成癮已經(jīng)成為一種社會(huì)現(xiàn)象。什么叫手機(jī)成癮？一玩手機(jī)就是好幾個(gè)小時(shí)，想停也停不下來(lái)，嚴(yán)重干擾了正常的生活和學(xué)習(xí)，并為此不惜花費(fèi)大量金錢。相比大人來(lái)說(shuō)，孩子的手機(jī)成癮現(xiàn)象更為嚴(yán)重，孩子們對(duì)手機(jī)幾乎沒(méi)有抗拒力。為什么大人能停下來(lái)，孩子停不下來(lái)？是因?yàn)楹⒆拥拇竽X跟成人的是不一樣的，孩子的理性腦也就是大腦皮層要到25歲才發(fā)育成熟，所以孩子控制不好自己。

說(shuō)到手機(jī)，真的是威力巨大，不用不行。但它傷害明顯，不管還不行。

手機(jī)成癮的危害

● 傷害大腦，影響睡眠，使大腦的功能退化。科學(xué)發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮的孩子大腦發(fā)育更緩慢，影響專注力發(fā)展。與此同時(shí)，手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，而褪黑素是幫助睡眠的，所以晚上過(guò)度使用手機(jī)就會(huì)影響睡眠，而睡眠的時(shí)候，大腦中的海馬體開(kāi)始整理記憶，睡眠不好就會(huì)影響記憶力，記憶不好就會(huì)影響學(xué)習(xí)。

● 破壞視力，傷害身體健康。世界衛(wèi)生組織建議，一歲以下的孩子不應(yīng)該有任何屏幕接觸時(shí)間。3歲之前盡量不讓孩子觸碰電子產(chǎn)品，孩子的視網(wǎng)膜還沒(méi)有發(fā)育成熟，長(zhǎng)期看手機(jī)對(duì)眼睛傷害很大。其實(shí)不光視力，孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，整個(gè)身體都容易受到影響，比如頸椎受損，身架變形，甚至玩手機(jī)久了，手還會(huì)出現(xiàn)腱鞘炎。

● 過(guò)度使用手機(jī)會(huì)使人排斥社交，甚至?xí)斐缮缃豢謶帧?/b>在手機(jī)上孩子與人的交往，整個(gè)人是躲避的狀態(tài)，而不是直面的狀態(tài)。在網(wǎng)絡(luò)上不需要肢體語(yǔ)言，也看不見(jiàn)表情動(dòng)作，孩子很難充分發(fā)展共情能力，也不會(huì)察言觀色，越來(lái)越不敢在現(xiàn)實(shí)中與人交往，抗打擊能力也越來(lái)越弱。

手機(jī)是如何讓孩子上癮的

◆ 獲得快樂(lè)感和成就感。玩手機(jī)讓孩子們獲得快樂(lè)感和成就感，體內(nèi)釋放大量的多巴胺、內(nèi)啡肽這些快樂(lè)激素。大家知道讓一個(gè)孩子堅(jiān)持做事的動(dòng)力是什么嗎？就是獲得快樂(lè)感和成就感。

◆ 可以緩解孩子的痛苦。其實(shí)孩子在學(xué)校里會(huì)面對(duì)很多的壓力，如學(xué)習(xí)壓力，人際關(guān)系的壓力。這些痛苦在現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有辦法排解，孩子常常就會(huì)到手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)中去宣泄情緒。

◆ 手機(jī)本身真的很有趣，很好玩。強(qiáng)烈的聲、光、電刺激，內(nèi)容豐富多彩，我們大人也經(jīng)常玩得停不下來(lái)，孩子的天性就是玩，所以跟手機(jī)一拍即合。

◆ 家長(zhǎng)的教養(yǎng)方式不當(dāng)，或控制或溺愛(ài)。許多案例發(fā)現(xiàn)，被溺愛(ài)的孩子其實(shí)很難產(chǎn)生歸屬感，很容易迷戀上一些東西，例如網(wǎng)絡(luò)游戲等。被心理控制的孩子因?yàn)樗约赫f(shuō)了不算，容易陷入習(xí)得性無(wú)助，就會(huì)放棄嘗試和努力，也容易手機(jī)成癮。教育孩子的最高境界就是溫柔但是有邊界。

預(yù)防孩子手機(jī)成癮，家長(zhǎng)該怎么做

◎ 達(dá)成一個(gè)共識(shí)：手機(jī)成癮是孩子出問(wèn)題的一個(gè)結(jié)果，而不是孩子出問(wèn)題的原因。我們要試圖探究孩子玩手機(jī)這個(gè)行為背后的原因：是不開(kāi)心，壓力大？是生氣，要跟你對(duì)著干？是孤獨(dú)還是什么？當(dāng)孩子突然喜歡長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的時(shí)候，你要試圖了解孩子是不是遇到了困難：學(xué)習(xí)上是不是有挫敗感，陷入了習(xí)得性無(wú)助？人際關(guān)系上是不是出了問(wèn)題，沒(méi)有好伙伴？

◎ 手機(jī)問(wèn)題關(guān)鍵在預(yù)防而不是制止。怎樣提高孩子對(duì)手機(jī)的免疫力？自尊才能自律。我們要提高孩子的自尊水平，就要讓孩子在家庭里找到歸屬感與價(jià)值感。歸屬感就是被愛(ài)被接納，而價(jià)值感就是被肯定被尊重被需要。不一定是學(xué)習(xí)上的，生活的方方面面，都要給到孩子歸屬感和價(jià)值感。一個(gè)自尊水平高的孩子往往是一個(gè)自律的孩子，一個(gè)自律的孩子他玩手機(jī)很難上癮。同樣重要的是，家長(zhǎng)要以身作則，給孩子樹(shù)立好榜樣。

◎ 用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣，培養(yǎng)孩子對(duì)真實(shí)世界的興趣，陪孩子多做一些戶外運(yùn)動(dòng)。孩子玩游戲的主要原因就是感覺(jué)單一、無(wú)聊。我們要讓孩子的生活變得豐富多彩，帶孩子去圖書(shū)館，培養(yǎng)閱讀習(xí)慣；去旅游，去博物館，開(kāi)闊視野；跑步、游泳，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣……我們也要帶孩子參加他喜歡的活動(dòng)，聽(tīng)演唱會(huì)，看漫畫(huà)展等，讓孩子在現(xiàn)實(shí)中覺(jué)得有趣、充實(shí)。

◎ 制定規(guī)則，讓孩子參與手機(jī)的管理。把手機(jī)交給孩子之前，一定要做好約定：每天要玩多長(zhǎng)時(shí)間，如果超過(guò)了怎么辦。家長(zhǎng)應(yīng)該溫柔而堅(jiān)定，而且要讓孩子參與到制定規(guī)則的過(guò)程中來(lái)。孩子最喜歡聽(tīng)誰(shuí)的話，就是他自己的話。如果他自己說(shuō)的，他就會(huì)愿意調(diào)動(dòng)全身的能量去完成。不讓孩子碰手機(jī)不是解決問(wèn)題的關(guān)鍵，讓孩子能夠自我管理才是根本。

讓我們陪孩子一起成長(zhǎng)，讓手機(jī)這把雙刃劍變成孩子成長(zhǎng)的助推器。