［摘 " " " " " 要］ "高校心理健康教育課程在提升大學生心理素質(zhì)方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。通過知識提升、情緒管理、壓力應對、人際關(guān)系改善和自我認知的深化，心理健康教育課程對大學生的心理狀態(tài)能夠產(chǎn)生積極影響。然而，課程內(nèi)容與教學方法的局限性、學生個體差異和評價反饋機制的不完善也帶來了消極影響。為了提升課程效果，建議優(yōu)化課程內(nèi)容與教學方法，關(guān)注學生個體差異，實施因材施教，并完善課程評價與反饋機制。

［關(guān) " "鍵 " 詞］ "心理健康教育；大學生；情緒管理；人際關(guān)系；自我認知

［中圖分類號］ "G712 " " " " " " " " " ［文獻標志碼］ "A " " " " " " " " ［文章編號］ "2096-0603（2025）05-0173-04

隨著社會競爭的加劇和學業(yè)壓力的增加，大學生的心理健康問題日益凸顯。高校心理健康教育課程作為預防和干預大學生心理問題的主要手段，其重要性不言而喻。本文旨在探討該課程對大學生心理狀態(tài)的作用和目前存在的問題，并提出相應的改進建議，以期提升課程效果，促進大學生心理健康發(fā)展。

一、心理健康教育課程在高校教育體系中的重要性

心理健康教育是高校教育中不可或缺的部分，尤其在大學生成長的關(guān)鍵時期，能夠幫助他們應對學業(yè)、人際關(guān)系、就業(yè)和自我認知等挑戰(zhàn)。有效的心理教育能提升學生應對壓力的能力，提高心理素質(zhì)。此外，它還能幫助學生識別和應對心理問題，建立良好的人際關(guān)系。高校應構(gòu)建完善的心理健康教育體系，預防學生產(chǎn)生心理問題，同時在職業(yè)發(fā)展和人生規(guī)劃中不斷提升學生的抗挫折能力[1]。

二、高校心理健康教育課程對大學生心理狀態(tài)的積極影響

（一）知識提升與認知改變

高校心理健康教育課程在促進學生掌握心理知識和轉(zhuǎn)變心理認知方面起著至關(guān)重要的作用，能夠幫助學生科學、合理地應對心理問題。這門課程系統(tǒng)、全面地探討了心理健康的基礎知識以及一些常見的心理問題，如焦慮、抑郁、社交恐懼和人際沖突等，并提供了有效的應對策略。這些內(nèi)容使學生掌握識別和處理心理問題的基本技能。通過學習，學生能夠打破對心理問題的刻板印象和偏見，不再將心理問題視為自己的弱點，而是認識到它們是可以被理解并解決的普遍問題。此外，該課程還介紹了認知行為學相關(guān)理論，幫助學生通過調(diào)整思維模式來調(diào)節(jié)自身的情緒和行為，減少因認知偏差而引發(fā)的過度自責或?qū)ξ磥聿缓侠淼膽n慮等消極情緒。學生在學習過程中將參與案例分析、自我反思等活動，逐步提升自我覺察能力。例如，學生可以學習面對壓力時的應對方式，識別自身潛在的消極思維和習慣，并運用所學的理論進行調(diào)適。這種認知上的轉(zhuǎn)變促使學生更加積極地關(guān)注自己情緒和行為的變化，探索內(nèi)在沖突的根源，包括未滿足的預期或不準確的自我認知等。最終，學生能培養(yǎng)理性思維，減少情緒波動和沖動行為，從而更好地應對生活中的挑戰(zhàn)[2]。課程中的積極心理學理論還鼓勵學生以積極的眼光看待問題，培養(yǎng)樂觀態(tài)度，提升自我效能感，并增強面對挫折時的心理彈性。

（二）情緒管理與調(diào)節(jié)能力提升

高校心理健康教育課程通過有計劃地幫助學生提升情緒管理與調(diào)節(jié)能力，使他們在面對學業(yè)、人際交往或生活壓力時，能夠更加有效地應對情緒波動。課程首先通過闡釋情感的產(chǎn)生機制，幫助學生了解產(chǎn)生憤怒、焦慮和悲傷等情緒的根源。例如，憤怒往往源自未滿足的需求或感受到的不公平待遇，焦慮則常常與對未來的不確定性、害怕失敗等因素緊密相關(guān)。掌握這些知識后，學生能夠更清楚地識別自己情緒的來源，從而避免抑制或忽視情緒波動。這一過程幫助學生認識到情緒本身并非問題，它只是對外界刺激的正常反應，也是自我理解與調(diào)節(jié)的起點。

在課程的實踐部分，學生將接觸到一系列情緒調(diào)節(jié)方法，以提升自我安撫與情緒管理的能力。深呼吸練習是其中常用的方法之一。當學生感到焦慮或憤怒時，通過緩慢而深長的呼吸，可以放松緊繃的神經(jīng)，迅速緩解過度焦慮或憤怒的狀態(tài)。冥想與正念練習同樣在課程中得到廣泛應用。經(jīng)過正念訓練后，學生學會將注意力集中在當下，而非消極的評價情緒。例如，當感到傷心時，不要急于擺脫悲傷情緒，而是要安靜地觀察自己情緒的變化，并逐漸接受這種情緒的存在。通過這種方式，學生能夠避免因情緒抵觸而產(chǎn)生更多緊張感，幫助自己更平和地應對情緒波動。這些情緒調(diào)節(jié)方法的應用，能夠有效提升學生在面對壓力時的心理韌性，讓他們更好地管理自己的情緒，從容應對生活中的各種挑戰(zhàn)[3]。

（三）壓力應對與挫折承受能力提高

高校心理健康教育課程旨在培養(yǎng)學生應對壓力、承受挫折的能力，幫助他們更好地適應不斷變化的學習和生活環(huán)境。在大學階段，學生常常面臨學業(yè)、人際關(guān)系和就業(yè)壓力等挑戰(zhàn)，本課程通過傳授壓力管理的理論和實踐技巧，幫助學生識別壓力信號，掌握時間管理、目標分解和尋求支持等應對策略。通過分析和探討真實案例，學生能夠了解面對不同問題的應對方式，并學會將挫折視為成長的機會，從而培養(yǎng)積極的抗壓心態(tài)。此外，課程特別強調(diào)學生韌性和自我效能感的培養(yǎng)，幫助他們在遇到困難時激發(fā)內(nèi)在動力。通過這些訓練，學生不僅能有效減輕當前的壓力，還能在未來面對挑戰(zhàn)時保持樂觀態(tài)度，將挫折轉(zhuǎn)化為成長的動力，增強心理彈性和幸福感。

（四）人際關(guān)系改善與社交技能提升

高校心理健康教育課程能夠有效幫助大學生改善人際關(guān)系、提升社交技能，使他們更好地融入集體生活并與他人合作。通過課程的學習，學生能夠理解人際交往中的各種心理現(xiàn)象，如共情、沖突和溝通障礙，學會換位思考，尊重他人的情感與觀點。課程特別強調(diào)非暴力溝通和積極傾聽等技巧，幫助學生在不同情境下自如地表達需求和感受，從而減少因誤解和情緒化表達引發(fā)的沖突。此外，課程中的團隊活動和角色扮演訓練進一步提升了學生的社交實踐能力。通過協(xié)作，學生不僅學會分擔責任、建立信任，還提升了解決沖突的能力。同時，心理健康教育課程還引導學生處理與同伴、師長、家人的關(guān)系，幫助他們在建立健康邊界與維持親密感之間找到平衡。這些社交技能的提升，不僅能夠幫助學生建立和諧的人際關(guān)系網(wǎng)絡，還為他們未來的職業(yè)發(fā)展和適應社會打下堅實的基礎。通過這樣的訓練，學生將更加自信地應對社會生活中的各種挑戰(zhàn)，并能夠在復雜的人際互動中游刃有余地處理各種關(guān)系。

（五）自我認知與自我接納程度加深

心理健康教育課程通過引導學生進行自我探索，幫助他們建立更加深刻的自我認知并提高接納能力。學生在學習中掌握如何辨識自己的性格特質(zhì)和能力，從而更好地了解自身的優(yōu)劣勢，明確自身的發(fā)展方向。同時，課程中的心理測評與反思活動，使學生能夠更清晰地意識到自己的情緒模式和行為習慣，避免因不自知而產(chǎn)生負面循環(huán)。此外，心理教育強調(diào)自我接納的重要性，幫助學生學會欣賞自己的獨特性，正視缺陷與不足。學生在學習中逐漸認識到，每個人的成長道路都有起伏，自我批判和消極評價并不能促進進步，反而可能阻礙進步。因此，通過不斷自我覺察與改變，自我接納程度的加深，不僅使學生以更加健康的心態(tài)面對生活挑戰(zhàn)，而且提升了自尊和幸福感，助力身心全面發(fā)展。

三、高校心理健康教育課程對大學生心理狀態(tài)的消極影響

（一）課程內(nèi)容與教學方法的局限性

高校心理健康教育課程在實施過程中可能會受內(nèi)容和教學方法等因素制約，給學生心理帶來消極影響。如有些課程內(nèi)容太過理論化，只重視心理學知識的闡述，忽視了實際操作性，使學生很難把學到的知識有效應用于日常生活及心理調(diào)節(jié)等方面。另外，部分課程與學生的現(xiàn)實需求銜接不緊密，不能及時回應學生在不同時期出現(xiàn)的就業(yè)焦慮、悲觀情緒等特定心理問題。這樣的脫節(jié)會使學生喪失學習這門課的興趣，甚至厭學。教學方法單一還會弱化課程效果，如果教師采取灌輸式講解，而不是互動性較強的模式，很難提高學生的參與度。這些局限性都不同程度地影響這門課的成效，甚至會導致學生對心理健康教育存在誤解或者產(chǎn)生抵觸心理。

（二）學生個體差異與課程適應性問題

由于大學生群體的心理狀況和認知水平存在顯著差異，心理健康教育課程在適應性方面也面臨挑戰(zhàn)，對部分學生的心理狀態(tài)可能產(chǎn)生負面影響。每個學生的成長背景、性格特點和心理需求各不相同，但課程內(nèi)容往往難以全面覆蓋所有人的心理問題，這使部分學生感到課程與自身無關(guān)，進而降低參與的積極性。此外，有些學生因為羞于承認自己的心理困擾，可能在課堂上不愿表達真實感受，從而錯失獲取幫助的機會。課程的統(tǒng)一設置也忽視了不同年級學生的需求差異，如新生與即將畢業(yè)的學生在適應性和心理壓力上存在明顯不同，如果課程不能因人而異地調(diào)整內(nèi)容與方式，可能導致部分學生無所適從[4]。與此同時，心理健康教育課程可能會強化一些學生對心理問題的關(guān)注，使他們在自我分析時產(chǎn)生不必要的焦慮。由此可見，課程在應對學生個體差異方面的不足，可能對其心理狀態(tài)產(chǎn)生一定的消極影響。

（三）課程評價與反饋機制不完善

高校心理健康教育課程的評價和反饋機制若不健全，可能會削弱其效果，甚至對學生的心理狀態(tài)產(chǎn)生負面影響。一些高校在課程評價時仍采用傳統(tǒng)的試卷或出勤率等單一的考核方式，忽視了學生心理成長的長期性和個體差異。事實上，心理健康教育側(cè)重于培養(yǎng)學生的情緒管理和壓力應對能力，而這些內(nèi)在的變化難以通過傳統(tǒng)的量化評估形式充分體現(xiàn)。因此，若課程評價過于注重形式化的結(jié)果，可能導致學生為應付考試或考核而參與，忽視了課程的真正意義和長遠影響。此外，缺乏完善的反饋機制使教師難以及時了解學生的實際需求與困惑，也就無法對教學內(nèi)容和模式進行有效的調(diào)整。這不僅影響了課程的針對性和實用性，還可能使學生錯失真正的心理成長機會。與此同時，如果學生的反饋渠道不暢通，或反饋意見未能得到足夠的重視，學生參與課程的熱情將會下降，甚至可能對心理健康教育課程產(chǎn)生抵觸情緒。

四、提升高校心理健康教育課程效果的建議

（一）優(yōu)化課程內(nèi)容與教學方法

1.結(jié)合學生需求和時代特點更新課程內(nèi)容

為促進高校心理健康教育課程效果的提高，課程內(nèi)容需緊跟時代發(fā)展步伐。在社會環(huán)境不斷變化以及新興技術(shù)不斷發(fā)展的背景下，當代大學生面臨網(wǎng)絡成癮、社交媒體焦慮、就業(yè)壓力大以及情感困惑等多樣化心理問題，所以課程內(nèi)容要涉及對這些新出現(xiàn)問題的防范及應對策略[5]。另外，教師要結(jié)合學生不同成長階段和心理需求設計分層次、系統(tǒng)化的教學內(nèi)容。比如，新生以適應大學生活和構(gòu)建和諧人際關(guān)系為重點，畢業(yè)生要強化職業(yè)規(guī)劃和就業(yè)壓力管理。課程中也要適當介紹當代心理學中的一些新概念，比如積極心理學、心理彈性以及正念訓練等，以幫助學生形成樂觀的心理狀態(tài)，提升心理問題應對能力。同時課程設計要關(guān)注學生多元化的需求，涉及情緒管理、社交技能、親密關(guān)系及文化差異等方面，讓每個學生從課程中尋找到與其有關(guān)的心理支持。

2.采用多樣化教學方法并注重實踐應用

提升高校心理健康教育的效果，教學方法的多樣化和實踐應用的強化至關(guān)重要。傳統(tǒng)的課堂講授方式容易導致學生的參與度不高，因此，課程應更多地采用互動性強的教學方法，如全班討論、案例分析、小組活動和角色扮演等，激發(fā)學生思考與表達的積極性。教師可通過情景模擬，幫助學生在應對沖突、處理壓力和解決問題方面積累經(jīng)驗。同時，教師還可以應用線上線下混合教學模式，通過網(wǎng)絡平臺提供心理測評、資源共享和在線咨詢服務，讓學生在課后也能自主學習和尋求幫助。注重實踐應用也是課程優(yōu)化的關(guān)鍵，教師可以鼓勵學生將課堂所學用于日常生活，通過行為記錄與反思日志進行自我觀察，提升自我管理能力。此外，開展工作坊、心理劇和團體輔導等實踐活動，將理論與實踐緊密結(jié)合，有助于學生更深入地理解心理健康的重要性，并形成有效的應對策略[6]。

（二）關(guān)注學生個體差異與因材施教

1.開展入學前心理測評與分層教學

在大學生群體中開展心理健康教育時，教師必須充分考慮學生的個體差異，采取針對性的教學策略。為此，在學生一入校就進行心理測評并進行分層教學，增強課程的有效性和針對性。心理測評不僅可以全面評估新生入學后的心理狀態(tài)，還能夠了解他們的情緒管理、應對壓力能力、人際交往能力以及可能出現(xiàn)的心理困擾。這些測評結(jié)果不僅有助于學校及時識別出需要特別關(guān)注的學生群體，還為后續(xù)的教學設計提供了科學的數(shù)據(jù)支持，實現(xiàn)了因材施教。

根據(jù)心理測評結(jié)果，教師可以將學生分為不同的組別，如基礎心理支持小組、心理素質(zhì)提升小組、心理干預小組等，并為不同組別的學生設計個性化的課程方案。針對心理狀態(tài)較穩(wěn)定的學生，課程內(nèi)容可以更側(cè)重于心理素質(zhì)提升和職業(yè)規(guī)劃；針對面臨較大心理壓力的學生，則應重點關(guān)注情緒疏導和壓力管理技巧的培養(yǎng)[7]。

2.個性化輔導與個別咨詢相結(jié)合

在心理健康教育中，個性化輔導與個別咨詢的結(jié)合是提升教育效果的重要策略，能夠更有效地滿足學生的個體差異與心理需求。個性化輔導主要針對學生在課程之外的學習與生活挑戰(zhàn)，教師可以根據(jù)學生的性格特點、成長背景和具體困擾，提供針對性的建議與指導。這種輔導可以通過導師制或定期的心理健康活動，在日?；又袔椭鷮W生提升自我管理能力和人際溝通技巧。同時，學校應建立完善的個別心理咨詢機制，提供一對一的專業(yè)支持服務。當學生面臨情緒困擾、家庭問題或重大生活事件時，專業(yè)的心理咨詢師能夠及時介入，為其提供情感支持和應對策略。個性化輔導與個別咨詢的結(jié)合，還可以形成一套有效的預防與干預體系，在學生尚未出現(xiàn)嚴重心理問題前進行及時干預。為增強學生的信任感，學校應注重隱私保護和咨詢服務的質(zhì)量，確保學生在需要幫助時敢于求助并獲得持續(xù)支持[8]。

（三）完善課程評價與反饋機制

1.構(gòu)建多元化課程評價體系

為促進高校心理健康教育課程教學質(zhì)量和實效性的提高，教師需要建構(gòu)多元化課程評價體系，以規(guī)避單一考核方式的局限性。多元化評價體系要將過程性評價和結(jié)果性評價相結(jié)合，以多維度評估手段綜合體現(xiàn)學生心理成長和課程參與度。進行過程性評價時，教師可利用課堂參與度、課后實踐反饋、個人反思日志和小組活動表現(xiàn)對學生學習狀態(tài)和心理變化進行動態(tài)監(jiān)控。進行結(jié)果性評價時，教師不應僅關(guān)注考試成績或?qū)W術(shù)論文，而應該融入心理評估、能力增強測試等，以評定學生在情感管理和應對壓力等領域的表現(xiàn)。另外，教師可在評價體系中加入學生滿意度調(diào)查、同伴互評以及教師自評等環(huán)節(jié)，以充分體現(xiàn)該課程的教學效果。多元化評價可以客觀地反映學生心理成長的軌跡，激發(fā)他們更加積極地投入課程中。學校要經(jīng)常組織教師、心理學專家分析評價結(jié)果，以便找出課程存在的不足，提出改進意見[9]。如此多層次、立體化的評價體系不僅可以綜合地評價課程實施效果，還可以為今后課程設計提供科學的依據(jù)。

2.建立暢通的反饋渠道與持續(xù)改進機制

反饋渠道應當多樣化，以便學生能夠在不同場合和時間表達他們的意見和建議。學?？梢酝ㄟ^匿名問卷調(diào)查、線上反饋平臺、定期座談會以及課后訪談等形式，收集學生對課程內(nèi)容、教學方法和教師表現(xiàn)的評價。這些反饋數(shù)據(jù)應由專門的教學評估小組進行整理與分析，及時發(fā)現(xiàn)問題并找到改進方向。此外，反饋渠道不僅應面向?qū)W生，還應包括教師的教學反思和同行評價，以促進教學團隊成員間的相互學習與提升。為了確保反饋意見能夠真正落實，學校需要建立有效的反饋處理與改進機制，將學生的意見納入課程設計與教學規(guī)劃中。課程團隊應根據(jù)反饋結(jié)果定期調(diào)整教學內(nèi)容、方法和節(jié)奏，并將調(diào)整后的情況及時反饋給學生，以增強他們的參與感和信任感[10]。

五、結(jié)束語

高校心理健康教育課程是大學生心理素質(zhì)培養(yǎng)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。通過不斷優(yōu)化課程內(nèi)容與教學方法，關(guān)注學生個體差異，并完善評價反饋機制，有效提升課程效果，幫助大學生形成積極的心理狀態(tài)，為其未來的學習和生活奠定堅實的心理基礎。高校應持續(xù)投入資源，確保心理健康教育課程的實效性和針對性，以應對不斷變化的心理健康挑戰(zhàn)。

參考文獻：

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［10］ 盧鍇鋒，董雅潔.高校語文課程對大學生心理健康教育的影響［J］.語文建設，2016（21）：71-72.

◎編輯 鄭曉燕