關鍵詞：心理輔導；敘事療法；自我接納

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2025）08-0079-02

一、被“黑點”困擾的來訪者

萌萌（化名）初次來接受輔導時，正受一位邊界感模糊的女孩困擾，對方總是愛觸碰她，讓她以為對方喜歡自己，但直白地詢問后卻又會得到明確的反駁。她很苦惱，認為自己太過于敏感，于是更加自責，甚至夜不能寐。經過兩次輔導，她開始認識到邊界感是問題的根源，并慢慢走出困境。在最后一次輔導快結束的時候，她向我提了一個問題：“老師，我覺得敏感的人在生活中真的好難，每次都能感覺到周圍人情緒不好，然后不得不設法讓對方情緒變好，這樣子好累。有沒有什么辦法可以擺脫敏感呢？”我笑了笑說，“他們的情緒好不好是他們的事，你要不要去幫他們才是你的事，你的敏感不過是幫你收集了‘情報’而已。”萌萌恍然大悟，“噢，我明白了！老師，你是說敏感是我的能力，只是看我要不要用這個能力去幫他們?！蔽倚α诵?，沒有說話，萌萌整個人突然煥發(fā)了新的活力，向我道謝后就結束了最后一次輔導。

三年后的我仍在輔導室里忙進忙出，這三年來我也見過不少“萌萌”，他們似乎總是困于自己的某個“黑點”，認為這個黑點污染了自己的整個人生，讓自己的生活變得一團糟，有時這個黑點是控制欲強的母親，有時是焦慮情緒，有時是自己討好的個性。

二、學會與“黑點”共存

小的時候我上過一堂課，課上老師讓我們寫下自己的優(yōu)點和缺點，并鼓勵我們多發(fā)揚優(yōu)點， 盡量避免缺點影響自己。我當時寫了很多缺點，但總是寫不出來什么優(yōu)點。在我回想過往的時候，這一情景會時不時涌入腦海。我突然有個疑問：人為什么會有缺點？缺點就不可饒恕嗎？難道缺點不能……轉化為優(yōu)點嗎？

我腦海中冒出了一個又高又瘦的身影，是辛辛（化名）。辛辛長相清秀，性格溫婉，從不主動和人發(fā)生沖突。剛開始的時候，很多同學都愛和她玩，但隨著時間的推移，大家漸漸開始疏遠她，甚至傳她的謠言。她自己不知道為什么，也不知道該怎么辦，便找我求助。我安撫了她的情緒后，慢慢了解了她的家庭背景。她生活在一個五口之家，爸爸工作不穩(wěn)定，常常不在家，媽媽負責照顧孩子們，包括她的姐姐和弟弟。在辛辛的眼中，媽媽是個控制欲很強的人，家里所有的事情都得按照她的節(jié)奏來，如果不如她的意，就會被罵被打，她和姐姐都被打過，姐姐被打得更慘。因為姐姐總是會反抗媽媽，會頂嘴和反擊，媽媽就會更生氣，打得更兇。辛辛很害怕像姐姐一樣被打，所以在媽媽生氣的時候會選擇忍耐，并反過來逗媽媽開心，以避免被罵。談到這里，我特意讓辛辛先停下來，思考自己在與媽媽互動過程中的反應，并對比姐姐與自己的反應差別，辛辛覺得自己和姐姐很不一樣，姐姐性子直，遇到不喜歡的就直接懟，但自己會為了過得更好一點而討好身邊的人。

同時，她也發(fā)現(xiàn)自己在和同學相處的過程中也會出現(xiàn)這樣的情況，這也是同學們疏遠她的主要原因。原來同學偶爾會向她吐槽周圍人的某些行為，比如某某今天值日又不倒垃圾。辛辛聽到之后，會不自覺地迎合對方，贊同對方的話，即使她自己根本不知道真相如何。這些對話不知怎的傳到了這些同學耳中，同學很生氣，跑過來找辛辛對質：“你明明知道那天不是我值日，你憑什么說我？”辛辛一下子慌了神，說自己沒有說這些話，是某個同學說的，等等，結果兩方都得罪了，誰都不愿意和她玩，認為辛辛兩面三刀，面上一套背地里一套。

辛辛的討好似乎一直都在給她帶來麻煩，小時她會不自覺地討好媽媽，現(xiàn)在對于同學提出的不合理要求，即使她很不愿意也拒絕不了。辛辛曾經也嘗試過讓自己過得開心一些，但失敗了，因為她會不自覺希望得到其他人的認同，“得到他們的認可就是我的使命?！?/p>

我重復了她的這一句話，“得到他們的認可就是你的使命，這似乎有種濃濃的宿命感，你似乎沒辦法擺脫掉討好這個特點與尋求認可的本能。”辛辛點了點頭，看起來很沮喪。我繼續(xù)說道：“這么說，你似乎有一種能力，你更容易知道周圍人想要什么，并能在力所能及的范圍內滿足對方的需求?！?/p>

辛辛低著頭回應：“對呀，總是取悅別人，想改都改不了?！蔽倚χf，“這有時候確實給你帶來了一些麻煩，但似乎又給你帶來了不少便利?！毙列零读艘幌?，很疑惑地看著我，我繼續(xù)說，“你討好媽媽之后發(fā)現(xiàn)媽媽變得不一樣了嗎？討好同學之后，同學似乎對你也跟對別人不一樣。”辛辛似乎有些反應過來了，回想起媽媽每次在她逗樂時都會給她買東西，無論是零花錢還是自由時間，她獲得的都比姐姐多；而同學雖說會因為自己的“背刺”感到惱怒，但當她給他們送一些他們很喜歡的手辦時，也會愿意再給她一次機會。這么看來，討好似乎并不總是黑點，并不總是帶來麻煩。

討好本質上是為了得到對方的認可，按照對方的要求去做某些事。尋求認可是一種本能，不需要抨擊，馬斯洛的需求層次理論也提到個體對歸屬感及愛的需求，這會讓我們不自覺地想要靠近團體，希望獲得團體的認可。而在辛辛的家庭中，媽媽是家庭團體中的核心部分，討好她能獲得更多的好處，那么從這個角度看，討好也能利他利己，讓對方開心，自己也開心，并不需要糾正。

聽完我的分析，辛辛靜靜地坐在輔導室的沙發(fā)上，有些愣神，似乎陷入某種回憶中。我沒有出聲打擾，靜靜地陪著她。過了大概5分鐘，辛辛轉過頭，對我說：“老師，我好像知道為什么我總是改不過來了，畢竟我每次都能拿到好處?！?/p>

“但你不需要覺得羞恥，這是你‘努力’所得，也許未來你逐漸成長，變得更加獨立，慢慢會不需要通過這樣的方式來獲得資源，討好就只是陪你走這么一段路，它是你在尚弱小之時擁有的生存方法，不如先學會與它共存?！?/p>

辛辛點了點頭，然后離開了輔導室，后面我們又聊了幾次，她說和媽媽相處沒那么難受了，也不會總是抱怨媽媽的控制欲，現(xiàn)在她準備好好學習，考上一個好的大學。我看著她滿含光芒的眼睛，不自覺地笑了。后來，辛辛沒再來找我，據她班主任說，辛辛現(xiàn)在學習很努力，和同學的關系也不那么僵硬了，會和一兩個關系不錯的朋友一起玩，似乎一切都在往好的方向發(fā)展。

三、擁抱黑點，綻放光芒

每一個人的個性特點都具有兩面性，因此我在心理課上從來不會讓學生去找優(yōu)點和缺點。我很喜歡敘事療法的重構理念，通過重新敘述那些人們自己所構建的負面或限制性的生活故事，我們可以重新定義自我，獲得新的力量和可能性。任何出現(xiàn)在我們身上的特點都是有意義的，它不會只是一個單純給我們帶來麻煩的小黑點，它亦可能是帶我們走向幸福人生的小光芒。

在心理輔導的旅程中，個體的每一個特征，無論是敏感、焦慮，還是討好，都不是問題的源頭，而是通往自我理解和成長的重要鑰匙。正如萌萌和辛辛所經歷的，轉變的過程并非易事，但每一次對自我的重新認識都是一種力量的積累。在這個過程中，我們不僅學會了接納自己，也意識到這種特征為我們提供了獨特的視角和能力。敏感的人可以成為更好的傾聽者和支持者，討好的人或許能在未來學會更好地界定自己的邊界，每一個曾經困擾我們的黑點，都是通往自我發(fā)現(xiàn)和自我接納的起點。

讓我們以開放的心態(tài)擁抱這些特征，探索它們背后的價值與意義，學習與它們共存，借助它們引導自己走向更美好的人生。正如敘事療法所倡導的，通過重塑我們的故事，我們不僅可以解放自我，更能開啟一條通向內心和諧與幸福的新旅程。

編輯/張國憲 終校/黃瀟瀟