摘要：在小學(xué)這一生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，學(xué)生的體質(zhì)和協(xié)調(diào)能力正處于迅速成長(zhǎng)階段。針對(duì)性地提高他們的動(dòng)作協(xié)調(diào)性不僅能夠優(yōu)化他們未來(lái)的體育表現(xiàn)，還能夠在日常生活中帶來(lái)實(shí)際的好處。動(dòng)作協(xié)調(diào)性是體育運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)基本而關(guān)鍵的能力，它使學(xué)生能夠理解和掌握不同的運(yùn)動(dòng)技巧，同時(shí)確保他們能夠迅速、準(zhǔn)確并穩(wěn)定地執(zhí)行各種運(yùn)動(dòng)技能。

關(guān)鍵詞：不同運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；小學(xué)生；動(dòng)作協(xié)調(diào)能力；影響

The influence of different exercise training on pupils' movement coordination ability

Zhu Ruohan

（The Second Yuying Foreign Languages School Of Nanjing， Nanjing， Jiangsu 210044）

Abstract： In the golden period of primary school growth and development， students' physique and coordination ability are in the stage of rapid growth. Targeted improvements in their movement coordination can not only optimize their future athletic performance， but also bring practical benefits in daily life. Movement coordination is a basic and essential ability in sports that enables students to understand and master different motor skills， while ensuring that they perform them quickly， accurately and steadily.

Key words： different sports training; primary school students; movement coordination ability; influence

前言

合理組織和搭配不同的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目，是提高學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)能力的關(guān)鍵。不僅要注重訓(xùn)練內(nèi)容的豐富性，還要考慮到訓(xùn)練計(jì)劃的系統(tǒng)性和持續(xù)性，以確保學(xué)生在享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的同時(shí)，能夠在體能、技能方面獲得全面發(fā)展。教練和老師應(yīng)以學(xué)生的實(shí)際情況為出發(fā)點(diǎn)，因材施教，引導(dǎo)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)潛能，克服弱點(diǎn)，從而在身體能力和精神層面都獲得顯著提升。

1 力量訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)能力的影響

小學(xué)階段的力量訓(xùn)練，是指通過(guò)特定的運(yùn)動(dòng)形式，增強(qiáng)孩子們身體的力量。在這類(lèi)訓(xùn)練中，非常重要的兩個(gè)概念是“負(fù)荷”與“重復(fù)次數(shù)”。負(fù)荷即一次性練習(xí)中所承受的重量，它直接決定了力量訓(xùn)練的強(qiáng)度。而重復(fù)次數(shù)，則是指在該負(fù)荷下能夠執(zhí)行的動(dòng)作次數(shù)，通常情況下，負(fù)荷與重復(fù)次數(shù)成反比。只有合理規(guī)劃這兩個(gè)因素，才能確保訓(xùn)練的效率和安全性。為加強(qiáng)小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性，經(jīng)常采取的是最大負(fù)荷訓(xùn)練模式。此種方法通過(guò)逐漸增加負(fù)荷，挑戰(zhàn)孩子們的極限，再通過(guò)持續(xù)的中等強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練來(lái)保持運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，以此達(dá)到肌肉完全疲勞，進(jìn)而通過(guò)放松運(yùn)動(dòng)幫助肌肉恢復(fù)，促進(jìn)動(dòng)作協(xié)調(diào)能力的提升。盡管如此，面向小學(xué)生時(shí)，需根據(jù)他們的年齡特點(diǎn)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。鑒于他們身體發(fā)育尚未成熟，易于受傷，應(yīng)將訓(xùn)練頻率設(shè)定為每?jī)傻饺芤淮?，以免急功近利。此外，個(gè)體差異也應(yīng)被考慮進(jìn)訓(xùn)練計(jì)劃之中，從而降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，確保訓(xùn)練既有效又安全。

2 專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)能力的影響

2.1弱側(cè)肢體訓(xùn)練

人們普遍存在肢體力量的不對(duì)等現(xiàn)象，如通常有一只手比另一只手用得更多，也更有力量。這種情況源自人們對(duì)慣用手的頻繁使用，從而導(dǎo)致一側(cè)肌肉相對(duì)更加發(fā)達(dá)。然而在體育活動(dòng)中，如此的不對(duì)稱(chēng)可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力受損，進(jìn)而在快速運(yùn)動(dòng)中因?yàn)樽笥也黄胶舛黾邮軅娘L(fēng)險(xiǎn)。為此，強(qiáng)化較弱側(cè)肢體的力量變得尤為關(guān)鍵[1]。此類(lèi)訓(xùn)練不僅包括對(duì)較弱側(cè)肌肉的鍛煉，以促其發(fā)展，還涉及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，使之更好地認(rèn)識(shí)并運(yùn)用這些較弱的肌肉。對(duì)于小學(xué)生而言，通過(guò)練習(xí)使用非慣用手來(lái)進(jìn)行各種動(dòng)作，是提升其動(dòng)作協(xié)調(diào)能力的一種有效方式。例如，在進(jìn)行傳球等練習(xí)時(shí)，應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生多使用其非慣用手，以平衡雙側(cè)肢體力量，進(jìn)而在投籃等更復(fù)雜動(dòng)作的訓(xùn)練中同樣堅(jiān)持使用非慣用手，從而實(shí)現(xiàn)全身協(xié)調(diào)發(fā)展。

2.2反方向訓(xùn)練

在加強(qiáng)動(dòng)作協(xié)調(diào)性的實(shí)踐中，逆向訓(xùn)練法展現(xiàn)出其顯著的效果和評(píng)估作用。類(lèi)似于較弱側(cè)肢體的鍛煉，逆向訓(xùn)練突破了傳統(tǒng)的動(dòng)作模式和思維慣性，通過(guò)反向的動(dòng)作實(shí)踐，迫使身體逐步適應(yīng)并優(yōu)化動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。與此同時(shí)，逆向訓(xùn)練與弱側(cè)肢體訓(xùn)練在核心上有所區(qū)別，主要體現(xiàn)在對(duì)運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度的更高要求，這種高難度的挑戰(zhàn)正是促進(jìn)動(dòng)作協(xié)調(diào)能力快速提升的關(guān)鍵。在小學(xué)階段，運(yùn)球可以作為一種有效的逆向訓(xùn)練方法。與傳球和投籃的靜態(tài)動(dòng)作不同，運(yùn)球要求學(xué)生動(dòng)態(tài)地適應(yīng)非習(xí)慣的方向，同時(shí)保持高度集中的注意力，這不僅鍛煉了肌肉，也鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)。在更具挑戰(zhàn)性的環(huán)節(jié)，例如變向運(yùn)球時(shí)應(yīng)對(duì)突然的哨聲指令，學(xué)生的應(yīng)急反應(yīng)能力得到深度地激發(fā)和鍛煉。通過(guò)逆向執(zhí)行動(dòng)作，強(qiáng)化了學(xué)生身體的弱勢(shì)側(cè)；而在運(yùn)球時(shí)，身體各部分需協(xié)同作用，保持運(yùn)動(dòng)的流暢性；聽(tīng)到哨聲后迅速變向，則考驗(yàn)了學(xué)生在快速反應(yīng)下保持動(dòng)作協(xié)調(diào)的能力，這樣綜合性的訓(xùn)練顯著提高了學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性[3]。

2.3游戲訓(xùn)練

在小學(xué)階段，學(xué)生普遍對(duì)體育活動(dòng)抱有濃厚的興趣。然而，由于他們的自控能力和毅力尚未充分發(fā)展，許多學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中很難保持長(zhǎng)時(shí)間的集中精力，這經(jīng)常導(dǎo)致他們的注意力在訓(xùn)練中途分散，影響了訓(xùn)練的效果與品質(zhì)。因此，在這個(gè)階段加強(qiáng)對(duì)學(xué)生自控能力和意志力的培養(yǎng)，是極為重要的。在考量體育訓(xùn)練和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力提高的相互作用時(shí)，訓(xùn)練活動(dòng)的趣味性也是一個(gè)不可忽視的因素。適應(yīng)學(xué)生的性格和興趣，采用游戲化的方法組織體育訓(xùn)練，能夠有效地吸引學(xué)生的參與，并在樂(lè)趣中學(xué)習(xí)與提高。游戲化訓(xùn)練指的是將體育練習(xí)的核心內(nèi)容融入趣味盎然、形式多樣的游戲中，通過(guò)游戲內(nèi)的規(guī)則約束，指導(dǎo)學(xué)生完成指定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。這種訓(xùn)練方式允許根據(jù)學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，調(diào)整游戲難度和復(fù)雜度。例如，針對(duì)動(dòng)作協(xié)調(diào)性初步發(fā)展的學(xué)生[4]，可以簡(jiǎn)化游戲的規(guī)則，主要目的是激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣；當(dāng)學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)性達(dá)到較高水平時(shí)，則可以通過(guò)更具挑戰(zhàn)性的游戲內(nèi)容，加速他們的技能掌握和提升。顯然，提高動(dòng)作協(xié)調(diào)能力是一個(gè)逐步積累的過(guò)程，運(yùn)用游戲作為訓(xùn)練手段，以保持小學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中的積極性和參與度，是一條行之有效的路徑。

3 節(jié)奏訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)能力的影響

“節(jié)奏”這個(gè)概念不只在音樂(lè)中有其獨(dú)特的地位，在體育領(lǐng)域里同樣重要。在體育活動(dòng)中，\"節(jié)奏\"通常關(guān)涉到運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度和力度控制，反映在肌肉的緊張和放松間隔上。掌握正確的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，意味著肌肉能夠按照一定的順序和時(shí)間間隔理想地交替工作。小學(xué)體育教學(xué)中，節(jié)奏訓(xùn)練是經(jīng)常會(huì)涉及的一項(xiàng)內(nèi)容，通過(guò)有效且高質(zhì)量的節(jié)奏訓(xùn)練，可以大幅提高學(xué)生們的動(dòng)作協(xié)調(diào)性。

在體育活動(dòng)中，對(duì)節(jié)奏的把握和訓(xùn)練不僅提升了運(yùn)動(dòng)技能，而且加強(qiáng)了肌肉的協(xié)調(diào)與控制能力。具體到小學(xué)體育教育中，節(jié)奏性的跑步、踏步以及跳躍練習(xí)等，不只是簡(jiǎn)單的肢體活動(dòng)，更是對(duì)學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力和節(jié)奏感的系統(tǒng)鍛煉。在節(jié)奏跑練習(xí)中，教師通過(guò)發(fā)出右、右、左或左、左、右的口令，指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整其步伐，逐步習(xí)得如何在跑步中保持節(jié)奏感和動(dòng)作的連貫性。通過(guò)這種方式，學(xué)生必須集中精力，緊密跟隨指令，以保證步伐的一致性，這不僅鍛煉了他們的反應(yīng)能力，也提高了身體各部分的協(xié)調(diào)性。而在節(jié)奏踏步練習(xí)中，學(xué)生需按照\(chéng)"一、二、三\"的節(jié)奏進(jìn)行踏步，其中在\"三\"的時(shí)候執(zhí)行高抬腿動(dòng)作，進(jìn)一步增加了練習(xí)的難度和對(duì)協(xié)調(diào)性的要求。這種訓(xùn)練方式不僅增強(qiáng)了學(xué)生對(duì)節(jié)奏的感知，還促進(jìn)了下肢肌肉的力量和靈活性，為復(fù)雜運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)奠定了基礎(chǔ)。

節(jié)奏墊步跳練習(xí)則引導(dǎo)學(xué)生按照\(chéng)"向前、向右……\"等不同方向的口令進(jìn)行跳躍，此練習(xí)考察了學(xué)生在移動(dòng)中保持節(jié)奏和方向感的能力，有效提高了學(xué)生的空間感知力和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。節(jié)奏跳躍練習(xí)通過(guò)兩人配合完成的方式，一方按照\(chéng)"分腿、并腿\"的指令操作，另一方則依照\(chéng)"落地、跳躍\"的口令執(zhí)行動(dòng)作。這種互動(dòng)式的訓(xùn)練不僅增強(qiáng)了學(xué)生之間的合作能力，而且通過(guò)配合和執(zhí)行不同的動(dòng)作指令，全面提升了學(xué)生的節(jié)奏感和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。通過(guò)這些富有創(chuàng)造性和挑戰(zhàn)性的練習(xí)形式，學(xué)生在享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的同時(shí)，其身體的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性得到了全面的鍛煉和提升。在小學(xué)體育教學(xué)中融入這樣的節(jié)奏訓(xùn)練，不僅有助于學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能，更重要的是培養(yǎng)了他們的協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度和節(jié)奏感，為未來(lái)更高層次的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4 變換訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)能力的影響

在小學(xué)體育教學(xué)中，采用多樣化的變換訓(xùn)練不僅能有效增強(qiáng)學(xué)生的體能，還能通過(guò)引人入勝的練習(xí)內(nèi)容和形式，顯著激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情。特別是對(duì)于提升學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)性而言，此類(lèi)訓(xùn)練具有不可替代的重要性。在具體實(shí)踐中，變換訓(xùn)練主要分為“全掌互換”和“手腳配合”[5]兩大類(lèi)。在“全掌互換”的實(shí)踐中，學(xué)生的動(dòng)作由兩種姿態(tài)交替進(jìn)行：一是一手緊握成拳位于胸前，另一手則平伸斜向上方；當(dāng)聽(tīng)到“變換”的指令時(shí)，學(xué)生需迅速反應(yīng)，口中回答“變！”的同時(shí)，執(zhí)行動(dòng)作的轉(zhuǎn)換。這項(xiàng)訓(xùn)練不僅鍛煉了學(xué)生對(duì)指令的快速反應(yīng)能力，也通過(guò)反復(fù)練習(xí)，增強(qiáng)了神經(jīng)系與肌肉群的協(xié)同工作能力?！笆帜_配合”練習(xí)，則是基于傳統(tǒng)游戲“石頭、剪刀、布”的變體。學(xué)生需在站立姿勢(shì)中伸出雙臂，根據(jù)不同指令做出相應(yīng)動(dòng)作：當(dāng)聽(tīng)到“石頭”指令時(shí)，以雙手握拳代表“石頭”，腳部同時(shí)分開(kāi)模擬“布”；反之，聽(tīng)到“布”指令，則雙手展開(kāi)作“布”手勢(shì)，腳部并攏象征“石頭”。這一過(guò)程要求學(xué)生對(duì)指令做出迅速且準(zhǔn)確的判斷與回應(yīng)，極大地促進(jìn)了手足間的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，有效培養(yǎng)了動(dòng)作協(xié)調(diào)性。隨著學(xué)生年級(jí)的提升，變換訓(xùn)練的種類(lèi)和難度也應(yīng)相應(yīng)增長(zhǎng)，以滿(mǎn)足學(xué)生逐步提高的能力需求。通過(guò)引入更加豐富多樣的訓(xùn)練內(nèi)容，不僅能夠持續(xù)提升學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，還能夠確保他們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中始終保持高漲的興趣和積極地參與態(tài)度，從而實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的最終目標(biāo)。

5 球類(lèi)訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)能力的影響

在小學(xué)體育的教育領(lǐng)域內(nèi)，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)由于其獨(dú)特的魅力和對(duì)學(xué)生自身技能、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的積極影響，成為極為重要的一環(huán)。對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，球類(lèi)活動(dòng)不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種寓教于樂(lè)的方式，它能夠激發(fā)他們的興趣，帶給他們學(xué)習(xí)技能和體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作樂(lè)趣的同時(shí)，也促進(jìn)了他們身體和精神的全面發(fā)展。球類(lèi)運(yùn)動(dòng)之所以在小學(xué)體育訓(xùn)練中占有不可替代的地位，一個(gè)重要原因是它通過(guò)球的運(yùn)用，使學(xué)生們保持更為活躍的機(jī)能狀態(tài)。在追球、接球、控球的過(guò)程中，學(xué)生不僅要展現(xiàn)出敏捷的反應(yīng)，還要施展出卓越的運(yùn)動(dòng)技能，這樣的練習(xí)無(wú)疑對(duì)促進(jìn)他們的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力有著顯著效果。更重要的是，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)要求學(xué)生們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中不斷調(diào)整身體狀態(tài)，以適應(yīng)球的運(yùn)動(dòng)軌跡和速度，這樣不斷地調(diào)整和適應(yīng)過(guò)程，極大地提高了學(xué)生的身體靈活性和反應(yīng)速度。球類(lèi)訓(xùn)練的核心之一是培養(yǎng)學(xué)生的“球性”，這是一種通過(guò)接觸球類(lèi)運(yùn)動(dòng)而逐漸培養(yǎng)出來(lái)的感知和技巧，包括對(duì)球的控制能力、傳球和接球的技巧等。通過(guò)專(zhuān)注于球性的培養(yǎng)，學(xué)生們的動(dòng)作會(huì)變得越來(lái)越熟練，協(xié)調(diào)性也會(huì)隨之增強(qiáng)。例如，在足球訓(xùn)練中，通過(guò)不斷的帶球、射門(mén)練習(xí)，學(xué)生不僅能夠提高對(duì)足球的控制能力，還能夠加深對(duì)足球運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和策略的理解；在籃球訓(xùn)練中，通過(guò)傳球、突破、上籃等練習(xí)，學(xué)生能夠磨煉自己的動(dòng)作技巧，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，并且培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。

球類(lèi)訓(xùn)練中，教練和教師扮演著至關(guān)重要的角色。他們不僅需要為學(xué)生提供科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，還應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)和興趣，設(shè)計(jì)更多樣化、趣味性強(qiáng)的訓(xùn)練內(nèi)容，以吸引學(xué)生積極參與，為他們創(chuàng)造一個(gè)既安全又充滿(mǎn)挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)環(huán)境。此外，通過(guò)團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽和合作游戲等形式，可以有效地增進(jìn)學(xué)生之間的相互理解和協(xié)作，促進(jìn)學(xué)生社交技能的發(fā)展。通過(guò)球類(lèi)訓(xùn)練，小學(xué)階段的學(xué)生不僅能夠在體育運(yùn)動(dòng)中找到樂(lè)趣，更重要的是能夠在玩樂(lè)中學(xué)習(xí)，不斷提升個(gè)人的運(yùn)動(dòng)技能和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。隨著學(xué)生對(duì)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)理解和技能的逐步深化，他們?cè)谇驁?chǎng)上的表現(xiàn)將越來(lái)越自信，這種自信和成就感也將伴隨他們的成長(zhǎng)，對(duì)他們的全面發(fā)展產(chǎn)生積極影響。

球類(lèi)活動(dòng)以其趣味性和互動(dòng)性吸引了廣大學(xué)生的參與，而各類(lèi)球類(lèi)訓(xùn)練技巧的掌握，是提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的重要一環(huán)。諸如接球訓(xùn)練與穿心訓(xùn)練便是其中的典型代表，它們以簡(jiǎn)單明了的方式，有效提升學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性與反應(yīng)速度。接球訓(xùn)練通過(guò)兩人一組的配合，加強(qiáng)了學(xué)生之間的溝通與合作。此訓(xùn)練要求一方向另一方傳球，而接球方需在球飛來(lái)的瞬間做出反應(yīng)并準(zhǔn)確接到球。這不僅考驗(yàn)了學(xué)生的眼手協(xié)調(diào)能力，還提高了他們的反應(yīng)速度和注意力集中能力。隨著訓(xùn)練的深入，學(xué)生在不斷地傳接球中，逐步掌握了控球的技巧，他們的動(dòng)作變得更為靈活和自信。穿心訓(xùn)練則更為考驗(yàn)學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)性，該訓(xùn)練通過(guò)羽毛球的拋接，讓學(xué)生的雙手在背后拋球，隨后快速移至身前以圓形姿勢(shì)接球。此過(guò)程不僅要求學(xué)生具有快速的反應(yīng)能力，更需要其身體各部分特別是腕部和手臂的靈活協(xié)調(diào)。這種訓(xùn)練方式對(duì)提升學(xué)生的身體靈活性、協(xié)調(diào)性以及空間感知能力均有顯著效果。

6 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)多樣的訓(xùn)練方式和精心設(shè)計(jì)的訓(xùn)練計(jì)劃，可以全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，尤其是在增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力和持久力方面發(fā)揮重要作用。教練和教師應(yīng)基于學(xué)生的個(gè)體差異和興趣愛(ài)好，采取科學(xué)、合理的訓(xùn)練方法，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

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