摘要：結(jié)合Tensiomyography（TMG）肌肉狀態(tài)測(cè)試分析儀" ，將超等長(zhǎng)訓(xùn)練與常規(guī)力量素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行對(duì)比，尋求并證實(shí)針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員有效提升移動(dòng)能力及下肢肌肉狀態(tài)的訓(xùn)練方法。方法：將北京體育大學(xué)男子足球校隊(duì)中20名受試者隨機(jī)平均分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，兩組受試者共同進(jìn)行9周訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)干預(yù)，共三個(gè)階段，從而探究運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力及下肢肌肉狀態(tài)。結(jié)果" 與結(jié)論：（1）超等長(zhǎng)訓(xùn)練與常規(guī)力量素質(zhì)訓(xùn)練均可有效提升移動(dòng)能力與下肢肌肉狀態(tài)；（2）進(jìn)行超等長(zhǎng)訓(xùn)練在3-6周提高移動(dòng)能力和改善肢肌肉狀態(tài)為最佳，則6-9周提升與改善并不明顯。

；（3）運(yùn)用超等長(zhǎng)訓(xùn)練所測(cè)得TMG肌肉狀態(tài)指標(biāo)肌肉收縮時(shí)間（Tc）、肌肉放松時(shí)間（Tr）、肌肉反應(yīng)時(shí)間（Td）、肌肉持續(xù)緊張時(shí)間（Ts）在前6周內(nèi)均有顯著提升，而" 肌肉徑向位移（Dm）改善幅度不大；（4）超等長(zhǎng)訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員短期內(nèi)下肢肌肉刺激更高，在短期內(nèi)更有助于提高運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力與下肢肌肉狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：超等長(zhǎng)訓(xùn)練足球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力肌肉狀態(tài)

Combined with TMG to Explore the Influence of Super Equal Length Training on the Mobility and Lower Limb Muscles of Male Football Players in Colleges and Universities

MEI Jinyu" GAI" " "Wenxiang

（Dept. of P.E. Harbin Institute of Technology （Weihai），Weihai ，Shandong" Province，264209China）

Abstract：We compared isometric training with conventional strength training in combination with Tensiomyography（TMG） to find and confirm an effective training method for improving mobility and lower limb muscle status of football players. Methods： Twenty subjects from the men's football school team of Beijing Sport University were randomly divided into the experimental group and the control group. The subjects in the two groups were subjected to a 9-week training experiment intervention， a total of three stages， so as to explore the athletes' mobility and lower limb muscle state. Results and Conclusions： （1） Both the super-equal length training and the conventional strength training can effectively improve the mobility and lower limb muscle status; （2） It is best to improve mobility and limb muscle status in 3-6 weeks of super-isolength training， while the improvement and improvement are not obvious in 6-9 weeks.

; （3） The TMG muscle state indexes measured by hyperisostatic training were significantly improved in the first 6 weeks， including muscle contraction time （Tc）， muscle relaxation time （Tr）， muscle reaction time （Td） and muscle tension duration （Ts）， while the improvement of muscle radial displacement （Dm） was little. （4） Ultra-equal length training has higher stimulation of lower limb muscles for athletes in the short term， and is more helpful to improve athletes' mobility and lower limb muscle state in the short term.

Key Words：Super equal length training; football players; Mobility; Muscular state

1超等長(zhǎng)訓(xùn)練的理論研究

超等長(zhǎng)訓(xùn)練為肌肉先進(jìn)行離心收縮，之后瞬間進(jìn)行向心收縮，這種先離心后向心所結(jié)合所構(gòu)成的肌肉活動(dòng)訓(xùn)練形式即為“拉長(zhǎng)-縮短周期（stretching-shorten cycle，SSC）”[1]。肌肉在運(yùn)動(dòng)收縮過程中有三種形式，向心、等長(zhǎng)、及離心收縮，超等長(zhǎng)訓(xùn)練同時(shí)結(jié)合了離心收縮與向心收縮兩種形式，此訓(xùn)練方式有助于提高下肢爆發(fā)力及體能[2]。超等長(zhǎng)訓(xùn)練作為典型的SSC運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練手段，已被應(yīng)用及普及到日常體能及爆發(fā)力的訓(xùn)練當(dāng)中，但其中存在諸多機(jī)理及因素，這種訓(xùn)練方式在體育專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中還存在很大開發(fā)應(yīng)用的可能[3]。

綜上，運(yùn)動(dòng)時(shí)在特定場(chǎng)景中，如跑、跳、投時(shí)骨骼肌會(huì)感受到周期連續(xù)性的拉力或是沖擊力，肌肉往往先進(jìn)行被動(dòng)時(shí)的離心，同時(shí)在結(jié)合自身主動(dòng)的向心發(fā)力，對(duì)此離心與向心的快速結(jié)合與轉(zhuǎn)換，就成為了一種特定運(yùn)動(dòng)形式[4]。而超等長(zhǎng)訓(xùn)練可以針對(duì)這種肌肉運(yùn)動(dòng)形式，來用于多種體育運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)動(dòng)作訓(xùn)練中，從而提高體育運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。

2TMG肌肉狀態(tài)測(cè)試分析儀研究應(yīng)用

TMG（Tensiomyography）肌肉狀態(tài)測(cè)試分析儀，是一種無創(chuàng)、便捷、高度靈敏的非侵入性肌肉指標(biāo)測(cè)試分析方法，可用于測(cè)量肌肉收" 縮時(shí)間（Contraction time，Tc）、肌肉放松時(shí)間（Relaxation time，Tr）、肌肉反應(yīng)時(shí)間（Delay time，Td）、肌肉持續(xù)緊張時(shí)間（Sustain time，Ts）和肌肉最大徑向位移（Displacement，Dm）。TMG測(cè)量裝置目前應(yīng)用于體育運(yùn)動(dòng)中，可以反映運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、雙側(cè)肌肉對(duì)稱性、雙側(cè)肌肉對(duì)應(yīng)指標(biāo)的增長(zhǎng)性、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及監(jiān)控訓(xùn)練方法，以提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)[5]。

TMG肌肉狀態(tài)測(cè)試分析儀采用無創(chuàng)性肌肉狀態(tài)診斷技術(shù)，有效地反映出訓(xùn)練對(duì)肌肉數(shù)值的變化趨勢(shì)，其原理是通過5/5 cm鉑類探頭TMG-S1電刺激器發(fā)出的10～100mA的電流強(qiáng)度，來對(duì)受試者進(jìn)行以放電刺激輸出，以觀察肌肉纖維運(yùn)動(dòng)的幅度，判斷肌肉力量與反應(yīng)速度的增長(zhǎng)和肌纖維的類型[6]。

3實(shí)驗(yàn)對(duì)象與實(shí)驗(yàn)安排

3.1實(shí)驗(yàn)對(duì)象

從北京體育大學(xué)足球代表隊(duì)中篩選出20名擁有7年以上足球訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的國(guó)家一級(jí)足球運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，經(jīng)過調(diào)查和咨詢，確保實(shí)驗(yàn)對(duì)象無傷病干擾，隨機(jī)將這20名實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為兩組，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組均為10人，同時(shí)保證身體素質(zhì)無顯著性差異的情況。

3.2實(shí)驗(yàn)時(shí)間、地點(diǎn)

本實(shí)驗(yàn)計(jì)劃為期65天，在正式實(shí)驗(yàn)前一周進(jìn)行預(yù)實(shí)驗(yàn)，以完善實(shí)驗(yàn)流程的細(xì)節(jié)和初步實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的效果。實(shí)驗(yàn)中的干預(yù)訓(xùn)練與移動(dòng)能力測(cè)試地點(diǎn)在北京體育大學(xué)足球場(chǎng)和田徑場(chǎng)。肌肉狀態(tài)指標(biāo)測(cè)試地點(diǎn)在北京體育大學(xué)地下實(shí)驗(yàn)室康復(fù)大廳。

3.3實(shí)驗(yàn)儀器及設(shè)備

運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)指標(biāo)測(cè)試所需器材：標(biāo)志桶、30米卷尺、秒表、記錄表等。實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練所需器材：跳箱、標(biāo)志盤、欄架、杠鈴等。生理表現(xiàn)測(cè)試指標(biāo)所需TMG（肌肉狀態(tài)測(cè)試分析儀）。

3.4測(cè)試指標(biāo)與訓(xùn)練內(nèi)容

（1）測(cè)試指標(biāo)：對(duì)于足球比賽中最常見的移動(dòng)形式，本人通過對(duì)最高頻測(cè)試方法的指標(biāo)篩選，并進(jìn)行專家訪談以確保采用測(cè)試方法的科學(xué)性與合理性，最終采用了伊利諾斯動(dòng)作靈敏、AFL有球、AFL無球、TMG肌肉狀態(tài)測(cè)試。以上除TMG肌肉狀態(tài)測(cè)試，其余測(cè)試均測(cè)試兩次取最快速度，最好成績(jī)，這些測(cè)試指標(biāo)可反應(yīng)受試者的移動(dòng)能力和下肢肌肉狀態(tài)。

如圖1所示：測(cè)試隊(duì)員聽到開始口令后，向?qū)γ娴拙€進(jìn)行沖刺，觸摸到線按規(guī)定路線繞回中間標(biāo)志桶，繞過中間所有標(biāo)志桶后加速?zèng)_刺繞過旁邊標(biāo)志桶后返回起點(diǎn)線結(jié)束計(jì)時(shí)。

如圖2所示：當(dāng)聽到“開始”的口令后，帶球沖刺到A錐形桶，從外側(cè)帶球繞過A錐形桶后，沿著B-C-D-E帶球進(jìn)行快速變向跑。

（2）練習(xí)內(nèi)容：經(jīng)文獻(xiàn)資料法篩選、專家訪談，確定實(shí)驗(yàn)組采用超等長(zhǎng)訓(xùn)練，對(duì)照組采用常規(guī)力量素質(zhì)訓(xùn)練。具體訓(xùn)練如下：

通過表3所示，實(shí)驗(yàn)組受試者在三個(gè)階段的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練干預(yù)后每一階段對(duì)比與前一階段整體均有提高P值均小于0.05" 。移動(dòng)能力提升最明顯的是前兩個(gè)階段的訓(xùn)練干預(yù)，有效提升了實(shí)驗(yàn)組的移動(dòng)能力，而第三階段提升幅度較小，可以看出通過超等長(zhǎng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員突破自身極限程度已大程度上達(dá)到了自身上限。

4.2對(duì)照組前測(cè)、第一、第二、第三階段運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)指標(biāo)對(duì)比

通過表4所示對(duì)照組進(jìn)行三個(gè)階段的常規(guī)力量素質(zhì)訓(xùn)練后，在第一階段和第二階段P值有5項(xiàng)均大于0.05，反映出前兩階段的六周訓(xùn)練干預(yù)后移動(dòng)能力上提升的顯著性并不高，而在第三階段訓(xùn)練干預(yù)后，測(cè)試指標(biāo)P值均小于0.0" " 1說明在第三階段的九周實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練干預(yù)后，對(duì)于移動(dòng)能力的提升效果相較于前兩個(gè)階段非常顯著。

4.3對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組第一階段下肢肌肉生理指標(biāo)對(duì)比

通過表5所示，在第一階段對(duì)照組對(duì)比于實(shí)驗(yàn)組，可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組右側(cè)與左側(cè)股直肌Tc肌肉收縮時(shí)間、Tr肌肉放松時(shí)間、Td肌肉反應(yīng)時(shí)間、Ts肌肉持續(xù)緊張時(shí)間" 均有大幅度提升（P﹤0.01），而右側(cè)腿Dm肌肉最大徑向位移" 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的差異不顯著（Pgt;0.05）。

4.4對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組第二階段下肢肌肉生理指標(biāo)對(duì)比

通過表6可所示，第二階段的對(duì)比中，實(shí)驗(yàn)組的Tc肌肉收縮時(shí)間、Tr肌肉放松時(shí)間、Td肌肉反應(yīng)時(shí)間和Ts肌肉持續(xù)緊張時(shí)間均非常顯著低于對(duì)照組（P﹤0.01），體現(xiàn)了實(shí)驗(yàn)組肌肉反的應(yīng)更快，狀態(tài)更好，但股直肌Dm肌肉最大徑向位移提升程度在兩組之間并無顯著性差異（Pgt;0.05）。

4.5對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組第三階段下肢肌肉生理指標(biāo)對(duì)比

通過表7所示第三階段的訓(xùn)練后，在各項(xiàng)數(shù)據(jù)均無顯著的差異（Pgt;0 .05），說明實(shí)驗(yàn)組運(yùn)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練與對(duì)照組運(yùn)用常規(guī)力量素質(zhì)訓(xùn)練后，兩組訓(xùn)練模式在這個(gè)階段提升程度較為相同，這證明了兩種訓(xùn)練方法對(duì)于受試者均有提升。

5結(jié)果與結(jié)論

根據(jù)三個(gè)階段實(shí)驗(yàn)所測(cè)得受試者下肢肌肉生理指標(biāo)結(jié)合移動(dòng)能力指標(biāo)可知，超等長(zhǎng)訓(xùn)練與常規(guī)力量素質(zhì)訓(xùn)練均可有效提升移動(dòng)能力與下肢肌肉狀態(tài)，在第一階段與第二階段的力量訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組所采用超等長(zhǎng)訓(xùn)練的效果對(duì)比同階段的對(duì)照組要有較大的顯著性。

進(jìn)行超等長(zhǎng)訓(xùn)練在3-6周提高移動(dòng)能力和改善肢肌肉狀態(tài)為最佳，則6-9周提升改善并不明顯，而Dm肌肉徑向位移幅度，在此訓(xùn)練干預(yù)中并沒有顯著的提升。在第三階段時(shí)，對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后期訓(xùn)練的階段中，對(duì)于肌肉生理指標(biāo)的提升與超等長(zhǎng)訓(xùn)練所提升程度基本接近，也可以達(dá)到短期超等長(zhǎng)訓(xùn)練所帶來的對(duì)于肌肉刺激的效果，但是需要訓(xùn)練周期要過久，訓(xùn)練強(qiáng)度加強(qiáng)，根據(jù)此階段的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，推斷在第四階段的訓(xùn)練干預(yù)，對(duì)照組所采用的常規(guī)力量訓(xùn)練所測(cè)得肌肉指標(biāo)數(shù)值可能會(huì)要優(yōu)于實(shí)驗(yàn)組所采用超等長(zhǎng)訓(xùn)練。

綜上，超等長(zhǎng)訓(xùn)練相比于常規(guī)力量訓(xùn)練，基于TMG（肌肉狀態(tài)分析儀）測(cè)試出結(jié)果可看出兩種訓(xùn)練都有優(yōu)點(diǎn)，超等長(zhǎng)訓(xùn)練適用于短期內(nèi)有目的有針對(duì)性的快速力量的提升，在短期內(nèi)更有助于提高運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力與下肢肌肉狀態(tài)，而常規(guī)力量訓(xùn)練適用于大周期的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，從而全面提升肌肉狀態(tài)與移動(dòng)能力。

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基金項(xiàng)目：2024年度北京市教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃青年專項(xiàng)課題。項(xiàng)目名稱：北京市中小學(xué)勞動(dòng)教育評(píng)價(jià)體系研究，項(xiàng)目編號(hào)：ADCA2020104。

作者簡(jiǎn)介：梅金宇（1998-）男，碩士研究生，助教，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；

蓋文翔（1996-），男，碩士研究生，助教，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練