摘要：本文以北京體育大學(xué)2016級(jí)至2019級(jí)體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞連續(xù)3年參加比賽的選手為研究對(duì)象，采用了文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、訪(fǎng)談法等研究方法進(jìn)行研究，結(jié)果表明：體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)中專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率相對(duì)比較大；運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型以肌肉拉傷最為普遍，其次是關(guān)節(jié)扭傷，運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要以腰背部為主，其次是頸部；運(yùn)動(dòng)損傷的程度主要以輕度損傷為主；體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因主要有準(zhǔn)備活動(dòng)不充分因素、訓(xùn)練方法不科學(xué)因素、訓(xùn)練技術(shù)因素、舞伴之間的配合、技術(shù)動(dòng)作練習(xí)因素、訓(xùn)練體系不夠系統(tǒng)因素、大負(fù)荷和錯(cuò)誤的發(fā)力方法因素、勞損恢復(fù)不當(dāng)因素八種。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞；運(yùn)動(dòng)損傷；原因；預(yù)防

一、引言

體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞作為一項(xiàng)技能主導(dǎo)的表現(xiàn)難美項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)，其專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生在訓(xùn)練及比賽中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率較高。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)損傷主要以肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷為主，且損傷部位多集中在腰背部、頸部及膝關(guān)節(jié)。造成這些損傷的原因包括準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、訓(xùn)練方法不科學(xué)、訓(xùn)練體系不夠系統(tǒng)、大負(fù)荷和錯(cuò)誤的發(fā)力方式、過(guò)度疲勞、舞伴之間的配合不當(dāng)?shù)取榱朔乐惯\(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，本文將提出針對(duì)性的預(yù)防措施，以期為體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞的教學(xué)與訓(xùn)練提供參考。

二、研究結(jié)果與分析

體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率存在一定的差異，其中偶爾發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生最多，所占的比例為81.25%，其次是經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生居多，所占的比例為12.5%，沒(méi)有發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的相對(duì)較少，所占的比例為6.25%。由這些數(shù)據(jù)可以了解到，體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)中專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率相對(duì)比較大，在調(diào)查32位專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生中僅有兩位的專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生沒(méi)有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。損傷：是指人體受到外界各種創(chuàng)傷因素作用所引起的皮肉、筋骨、臟腑等組織結(jié)構(gòu)的破壞，及其所帶來(lái)的局部和全身反應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的類(lèi)型能夠在一定程度上體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)損傷情況，不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)損傷其形成原因也是不同的，為了進(jìn)一步了解體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)損傷的原因，本文結(jié)合體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞的特點(diǎn)，并借鑒相關(guān)資料將體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型分為疲勞性骨膜炎、關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷與挫傷四種。體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型主要以肌肉拉傷為主，這部分專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生相對(duì)比較多，所占比重為46.88%；其次是關(guān)節(jié)扭傷，這部分專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生所占的比重為37.5%；再者是疲勞性骨膜炎，所占的比重為9.37%；挫傷類(lèi)型的學(xué)生最少，所占的比重為6.25%。由這些數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞中肌肉拉傷最為普遍，其次是關(guān)節(jié)扭傷，造成這種現(xiàn)象的原因和體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞比賽節(jié)奏快、強(qiáng)度大等特點(diǎn)有很大的關(guān)系。

運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位是運(yùn)動(dòng)損傷情況的直觀(guān)體現(xiàn)之一，體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞的學(xué)習(xí)是一個(gè)相對(duì)比較復(fù)雜的過(guò)程，技術(shù)動(dòng)作繁多，這也導(dǎo)致不同的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)損傷的部位上也存在一定差異。本文借鑒相關(guān)資料，并結(jié)合體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞教學(xué)過(guò)程的特點(diǎn)，將體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)損傷的部位劃分為膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰背部、足部、頸部、肩關(guān)節(jié)、小腿和其他幾個(gè)方面，本文通過(guò)調(diào)查的方式了解體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位。體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要以腰背部為主，這部分學(xué)生所占的比重為65.63%；其次是頸部，所占的比重為53.13%；膝關(guān)節(jié)位于第三，所占的比重為46.88%；踝關(guān)節(jié)位于第四，所占的比重為37.5%；足部位于第五，所占比重為28.13%，其他部位運(yùn)動(dòng)損傷的概率相對(duì)比較低。由這些數(shù)據(jù)可以了解到，體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要以腰背部為主，其次是頸部。

三、體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因分析

為了更深入且準(zhǔn)確地了解體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因，本文將調(diào)查過(guò)程中所獲得的相關(guān)結(jié)果進(jìn)行整理，分為準(zhǔn)備活動(dòng)不充分因素、訓(xùn)練方法不科學(xué)因素、訓(xùn)練體系不夠系統(tǒng)因素、大負(fù)荷和錯(cuò)誤的發(fā)力方式因素、過(guò)度疲勞因素、舞伴之間的配合因素、技術(shù)動(dòng)作練習(xí)因素、勞損恢復(fù)不當(dāng)因素八個(gè)因子，并邀請(qǐng)8名專(zhuān)家對(duì)8個(gè)因子進(jìn)行評(píng)分，之后通過(guò)軟件實(shí)施數(shù)據(jù)處理，計(jì)算出每個(gè)因子的均值，詳細(xì)見(jiàn)上表。通過(guò)對(duì)上表數(shù)據(jù)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，八個(gè)優(yōu)勢(shì)因子的得分均在4分以上，這說(shuō)明專(zhuān)家認(rèn)同八個(gè)因子，即可認(rèn)為，體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因主要有準(zhǔn)備活動(dòng)不充分因素、訓(xùn)練方法不科學(xué)因素、訓(xùn)練體系不夠系統(tǒng)因素、大負(fù)荷和錯(cuò)誤的發(fā)力方式因素、過(guò)度疲勞因素、舞伴之間的配合因素、技術(shù)動(dòng)作練習(xí)因素、勞損恢復(fù)不當(dāng)因素八個(gè)因素。

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分因素

由因子分析結(jié)果表明，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分因素是造成體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素之一。在體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞訓(xùn)練中如果不能夠做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)就會(huì)造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)不興奮，不能夠克服因?yàn)樯眢w機(jī)能帶來(lái)的生理慣性，很難充分調(diào)動(dòng)自身的柔韌性、協(xié)調(diào)性以及專(zhuān)項(xiàng)力量等，對(duì)于學(xué)習(xí)與訓(xùn)練會(huì)造成一定的負(fù)面影響，就容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。例如：在摩登舞教學(xué)訓(xùn)練中，隨著頭部、肩部、腕部和髖關(guān)節(jié)的扭曲，壓力會(huì)有所上升，并且伴有很多的膝關(guān)節(jié)伸背動(dòng)作，如果不做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)就會(huì)讓這些滑液有不足的情況，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)和軟組織之間的摩擦力加大，進(jìn)而造成一定的運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）訓(xùn)練方法不科學(xué)因素

由因子分析結(jié)果表明，訓(xùn)練方法不科學(xué)因素是造成體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素之一。不科學(xué)地進(jìn)行體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞訓(xùn)練不但舞蹈技術(shù)不會(huì)增進(jìn)，反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。訓(xùn)練方法得當(dāng)是非常重要的，動(dòng)作、力度、頻次等，每一次錯(cuò)誤都可能導(dǎo)致受傷。還有就是很多訓(xùn)練者盲目追求大重量，導(dǎo)致動(dòng)作變形造成損傷，為了達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，科學(xué)的訓(xùn)練方法至關(guān)重要?？茖W(xué)方法是首要的，方法不當(dāng)，會(huì)使人們運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)非正常的酸痛可能造成肌腱損傷之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)傷。不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不僅沒(méi)有有些人不合適做強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如：舞蹈比賽成績(jī)停滯不前、焦躁不安、難以集中精力等等。更嚴(yán)重的是阻礙身體正常生長(zhǎng)發(fā)育。

（三）大負(fù)荷和錯(cuò)誤的發(fā)力方式因素

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量大與鍛煉時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量密度和強(qiáng)度有關(guān)，還與性別、年齡、心理負(fù)荷有關(guān)。每次進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練過(guò)程中訓(xùn)練持續(xù)的時(shí)間，由于訓(xùn)練持續(xù)的時(shí)間和訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定了訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量，因此，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度確定后，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間就成為影響訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量的重要因素了。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度越大，對(duì)人體的刺激也越強(qiáng)，引起機(jī)體各器官系統(tǒng)的機(jī)能反應(yīng)也越大，所以在體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞比賽中選手們經(jīng)過(guò)幾輪的篩選進(jìn)入到?jīng)Q賽時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間，大運(yùn)動(dòng)量的進(jìn)行體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞比賽后，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率，貧血可造成運(yùn)動(dòng)能力下降。同時(shí)女伴在比賽中需要上身優(yōu)美的姿態(tài)，腰背部時(shí)刻保持向上的力量就要發(fā)力，但人體的腰背部很脆弱，過(guò)度運(yùn)動(dòng)極易損害腰背部的健康。所以練習(xí)的數(shù)量和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間必須以一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和一定的間歇時(shí)間為前提，不要一味追求練習(xí)數(shù)量和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

（四）過(guò)度疲勞因素

體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞屬于技能主導(dǎo)表現(xiàn)難美項(xiàng)群，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練才能掌握相關(guān)技術(shù)，并且選手還經(jīng)常會(huì)參加多輪次舞蹈比賽和大量的表演，從而促使舞者體力大量消耗，極易造成男女選手機(jī)體和心理上的過(guò)度疲勞，所以跳舞時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、動(dòng)作強(qiáng)度過(guò)大、心理壓力過(guò)重導(dǎo)致精疲力竭從而產(chǎn)生亞健康狀態(tài)會(huì)使一個(gè)人過(guò)度疲勞造成身體的損傷，其次還與睡眠狀態(tài)有關(guān)，一個(gè)人睡眠不足的情況下，身體就容易出現(xiàn)明顯的疲勞感，在需要身體休息的時(shí)候，人們沒(méi)有馬上睡眠，在經(jīng)常熬夜或者睡眠不足的情況下，精神狀態(tài)會(huì)變差。并且，器官得不到靜養(yǎng)，多有器官功能下降的表現(xiàn)，因此就會(huì)感覺(jué)到身體疲勞乏力明顯，再者過(guò)度疲勞還與身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不足有關(guān)，如果身體需要的能量供給不足，此時(shí)身體的疲勞感也會(huì)十分明顯，造成一定的運(yùn)動(dòng)損傷。

（五）舞伴之間的配合因素

體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞是兩人的舞蹈，它要求舞伴之間息息相通，合二為一，因此男女舞伴之間的配合，協(xié)調(diào)是極其重要的。經(jīng)過(guò)舞伴之間的配合來(lái)完成比賽是體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞項(xiàng)目的最大特點(diǎn)，舞伴之間存在意見(jiàn)分歧如果不及時(shí)解決，會(huì)嚴(yán)重影響舞伴間的配合。在體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞教學(xué)過(guò)程中，有些舞伴心理素質(zhì)較差的學(xué)生，如果受到同學(xué)的嘲笑和藐視，便會(huì)逐漸喪失繼續(xù)學(xué)習(xí)的信心，對(duì)體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重影響；有些學(xué)生對(duì)自己和舞伴的要求過(guò)高，急于求成的心理過(guò)重，如果舞伴犯錯(cuò)或配合不好，就會(huì)出現(xiàn)不耐煩或埋怨的行為，導(dǎo)致舞伴之間產(chǎn)生矛盾。在比賽中有些動(dòng)作，例如：旋轉(zhuǎn)鎖步、翼步位置男伴上身會(huì)有輕微的前趴，壓著女伴腰立不起來(lái)長(zhǎng)期導(dǎo)致女伴腰疼受損。在訓(xùn)練中舞伴之間配合音樂(lè)節(jié)奏，如果兩人音樂(lè)沒(méi)有合到一起特別是在快步舞中的高位到低位時(shí)容易崴腳造成一定的損傷。

四、體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（一）做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

在具體的教學(xué)訓(xùn)練中，教師要積極引導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，做好身體與心理方面的培訓(xùn)。在準(zhǔn)備活動(dòng)的安排上要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的需求等來(lái)制定，可以通過(guò)慢跑、跨條、抬腿等動(dòng)作來(lái)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)制定適度的強(qiáng)度，以發(fā)熱與微出汗為主，時(shí)間在4～10分鐘左右，適當(dāng)范圍內(nèi)的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠適當(dāng)發(fā)展學(xué)生的平衡肌肉，讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。特別是在參加比賽之前一定要把身體各個(gè)部位活動(dòng)開(kāi)，讓身體熱起來(lái)再進(jìn)行訓(xùn)練完成比賽組合。在平時(shí)舞蹈訓(xùn)練中可以用芭蕾熱身動(dòng)作拉伸肌肉更好地預(yù)防訓(xùn)練中意外的損傷。

（二）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員腰背部及腳踝身體素質(zhì)訓(xùn)練

強(qiáng)化體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練能夠在一定程度上提升機(jī)體的肌肉與關(guān)節(jié)部位的耐力，也能夠提升神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)員的力量，降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。因此，為了降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率，對(duì)于一些容易受傷的部位，要進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，改善其功能。例如：對(duì)腰背部進(jìn)行一定的伸展訓(xùn)練，對(duì)于腰部力量的鍛煉，主要是加強(qiáng)腰部的肌肉力量，從而緩解了腰部的椎體受力，從而加強(qiáng)了腰部的力量，輔助練習(xí)動(dòng)作四點(diǎn)支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉，來(lái)鍛煉腰部的肌肉力量，在下地活動(dòng)時(shí)，可以行雙杠或者是單杠雙腿平舉的鍛煉，也能夠很好地鍛煉腰部的肌肉力量，并且還能夠鍛煉腹肌，提升腰腹力量。

（三）有意識(shí)地進(jìn)行鍛煉培養(yǎng)舞伴之間的配合

想要提高體育舞蹈的水平，就必須在技能上下功夫，勤加鍛煉，重復(fù)練習(xí)，以達(dá)到最好的效果。只有伴侶“領(lǐng)”好舞步，另一方才能表現(xiàn)的同樣精彩，當(dāng)雙方可以默契配合時(shí)，就可以輕松地避免傷害。因此，男伴一定要熟練地掌握舞步并準(zhǔn)確地將其表達(dá)出來(lái)，給女伴做出正確地提示和引導(dǎo)，讓同伴的感情隨著動(dòng)人的舞步準(zhǔn)確地流露出來(lái)。對(duì)于女性舞者來(lái)說(shuō)，她們需要具備敏銳的觀(guān)察力和超強(qiáng)的理解力、表達(dá)力，快速捕捉舞伴表達(dá)的信息，迅速地完成舞步之間的轉(zhuǎn)化，這樣才可以輕松愉快地完成兩人的合作。

五、運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞帶來(lái)的后果

（一）運(yùn)動(dòng)損傷引起的危害

在練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)舞中，經(jīng)常會(huì)使用膝蓋，所以在不正確的練習(xí)下會(huì)使半月板存在一定的損傷，半月板存在于股骨與脛骨的關(guān)節(jié)面之間，就像是緩沖器，保護(hù)了二者關(guān)節(jié)面。起到穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)、傳布膝關(guān)節(jié)負(fù)荷力、促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的作用。一旦半月板損傷，會(huì)為膝關(guān)節(jié)帶來(lái)很大的傷害。以下使半月板損傷引起的危害。

1.肌肉萎縮

以股四頭肌為主，由于半月板的損傷，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，久而久之肌肉產(chǎn)生了失用性萎縮；肌肉萎縮越嚴(yán)重，下肢無(wú)力現(xiàn)象亦越明顯。

2.關(guān)節(jié)疼痛

膝關(guān)節(jié)在某一體位時(shí)發(fā)生疼痛，當(dāng)改變體位后，疼痛即可消失。

3.活動(dòng)受限

半月板因長(zhǎng)期磨損或急性損傷而破裂后，即部分或完全喪失了其原有的功能，甚至在關(guān)節(jié)內(nèi)形成干擾，出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、彈響，影響膝關(guān)節(jié)的正常運(yùn)動(dòng)。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷后的恢復(fù)訓(xùn)練

把腿搭到高處或把桿上，剛剛好感覺(jué)不到疼的高度就好，就這樣待著，這也是對(duì)筋腱的恢復(fù)訓(xùn)練，而且能在沒(méi)有痛苦中拉伸筋腱，對(duì)軟度有幫助，平時(shí)做做力道輕的按摩，再配合熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)。多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)多的東西，增加肌肉強(qiáng)度。及時(shí)做好疲勞恢復(fù)可以有效地消除學(xué)習(xí)鍛煉之后的疲憊感，有效地降低體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞對(duì)學(xué)生造成的傷害。教師在體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞教學(xué)中，可以適當(dāng)?shù)丶尤胍恍蕵?lè)活動(dòng)讓學(xué)生放松一下，例如：播放一些輕松歡快的音樂(lè)，組織一些簡(jiǎn)單的游戲，或觀(guān)看一些藝術(shù)節(jié)目等都可以緩解學(xué)生的疲勞。除此之外，學(xué)生還可以互相進(jìn)行按摩，通過(guò)按壓揉搓疲勞部位，促進(jìn)血液流通，加快新陳代謝，使機(jī)體產(chǎn)生的乳酸得到分解，緩解肌肉的酸痛，對(duì)預(yù)防機(jī)體的損傷有良好的作用。同時(shí)也可以采用沐浴等。

六、結(jié)語(yǔ)

體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)中學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率相對(duì)比較大；運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型以肌肉拉傷最為普遍，其次是關(guān)節(jié)扭傷，運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要以腰背為主，其次是頸部以及膝關(guān)節(jié)；運(yùn)動(dòng)損傷的程度主要以輕度損傷為主。體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因主要有準(zhǔn)備活動(dòng)不充分因素、訓(xùn)練方法不科學(xué)因素、訓(xùn)練體系不夠系統(tǒng)因素、大負(fù)荷和錯(cuò)誤的發(fā)力方式因素、過(guò)度疲勞因素、舞伴之間的配合因素、技術(shù)動(dòng)作練習(xí)因素、勞損恢復(fù)不當(dāng)因素八種。

在具體的教學(xué)訓(xùn)練中，教師要積極引導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，做好身體與心理方面的培訓(xùn)，并制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，強(qiáng)化正確技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的訓(xùn)練。對(duì)于一些容易受傷的部位，要進(jìn)行針對(duì)性地訓(xùn)練，改善其功能。譬如：對(duì)腰背部進(jìn)行一定的伸展訓(xùn)練，提升腰腹力量，并定期檢查訓(xùn)練場(chǎng)地的方式來(lái)保障訓(xùn)練場(chǎng)地的完善性與合理性。

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