賀 青

（1.蘇州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 蘇州 215137；2.南京鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院蘇州校區(qū)，江蘇 蘇州 215137）

從中學(xué)走進(jìn)高職學(xué)院，每一位新生所面臨的都是一個(gè)全新的世界，無(wú)論是學(xué)習(xí)環(huán)境還是學(xué)習(xí)方法，無(wú)論是個(gè)人目標(biāo)還是社會(huì)期望，都發(fā)生了很大變化，從而會(huì)出現(xiàn)各種不適應(yīng)現(xiàn)象和一定的心理問(wèn)題。只有在短期內(nèi)盡快調(diào)整自己的身心，轉(zhuǎn)變個(gè)人角色，才能為今后的大學(xué)生活乃至就業(yè)奠定良好的基礎(chǔ)。高職院校體育課程及課余體育鍛煉可以促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，是培養(yǎng)人才過(guò)程中不可或缺的組成部分。

一、高職學(xué)生心理健康的影響因素

1.環(huán)境適應(yīng)障礙

由于環(huán)境的改變，高職新生剛?cè)雽W(xué)時(shí)，對(duì)變換的環(huán)境有一種新奇感，覺(jué)得校園里充滿朝氣，但是當(dāng)這種新奇過(guò)去之后問(wèn)題隨之而來(lái)。高職新生都有一個(gè)角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)的過(guò)程，每年剛?cè)雽W(xué)的高職學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。導(dǎo)致新生心理失衡的原因，首先是現(xiàn)實(shí)中的高職與他們心目中的大學(xué)夢(mèng)不統(tǒng)一，由此產(chǎn)生心理落差；其次是新生對(duì)新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學(xué)模式不適應(yīng)，產(chǎn)生困惑而造成心理失調(diào)。高職新生對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)，如果得不到及時(shí)調(diào)整，便會(huì)產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。

2.專業(yè)學(xué)習(xí)的壓力

高職學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力相當(dāng)一部分來(lái)自于所學(xué)專業(yè)非所愛(ài)或非自己所選，但是為了順利完成學(xué)業(yè)強(qiáng)迫自己進(jìn)行學(xué)習(xí)，這使他們長(zhǎng)期處于沖突與痛苦之中。學(xué)習(xí)方法有問(wèn)題，精神長(zhǎng)期過(guò)度緊張也會(huì)帶來(lái)壓力，另外，還有參加各類證書(shū)考試及考工、考證所帶來(lái)的應(yīng)試壓力等等。

3.人際交往壓力

目前高職學(xué)生多為90后獨(dú)生子女，有的由于教育不當(dāng)也造成了一些負(fù)面效果。缺乏集體環(huán)境導(dǎo)致缺乏集體感與合作精神；缺乏最起碼的獨(dú)立生活及為人處世的能力。由于交際困難導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生自閉偏執(zhí)等心理問(wèn)題。高職學(xué)生作為獨(dú)生子女存在的心理問(wèn)題已經(jīng)成為社會(huì)關(guān)注的問(wèn)題，這些問(wèn)題往往源于獨(dú)生子女從小就受到家人的溺愛(ài)，養(yǎng)成許多不良習(xí)性，與人交往也容易產(chǎn)生問(wèn)題。

4.網(wǎng)絡(luò)依賴心理

高職學(xué)生在初高中階段忙于學(xué)習(xí)，沒(méi)有空閑時(shí)間，進(jìn)入高校后空閑時(shí)間較多，很多學(xué)生感到無(wú)所適從，不能合理安排自己的時(shí)間而走進(jìn)網(wǎng)絡(luò)世界。不少學(xué)生因交際困難而在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里尋找心理滿足，對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴性越來(lái)越強(qiáng)，有的甚至染上網(wǎng)癮，自我封閉，與現(xiàn)實(shí)生活脫離，不愿與人面對(duì)面交往。這樣久而久之，會(huì)影響正常的認(rèn)知、情感和心理定位，還可能導(dǎo)致人格分裂，不利于健康性格和人生觀的塑造。

5.情感困惑和危機(jī)

隨著社會(huì)的開(kāi)放，高校校園的戀愛(ài)已經(jīng)是一個(gè)普遍現(xiàn)象，戀愛(ài)中的學(xué)生只沉浸在兩個(gè)人的世界，與其他同學(xué)來(lái)往貧乏，造成人際關(guān)系的緊張和成績(jī)的滑坡，從而引發(fā)情緒抑郁、排他心理以及傷感的人際關(guān)系等負(fù)面心理影響。

二、體育活動(dòng)對(duì)心理健康的實(shí)施途徑

1.創(chuàng)建開(kāi)放的體育課

教改后在教學(xué)內(nèi)容上把課堂練習(xí)延伸到與之聯(lián)系的現(xiàn)實(shí)生活和社會(huì)實(shí)際，延伸到相關(guān)技術(shù)領(lǐng)域的新知識(shí)、新技術(shù)，為今后就業(yè)打下堅(jiān)實(shí)職業(yè)素質(zhì)基礎(chǔ)。在教學(xué)過(guò)程中要開(kāi)放思維的空間，激發(fā)創(chuàng)新的靈感，使學(xué)生真正成為練習(xí)的主人。教學(xué)方法的選擇要利于學(xué)生的全面發(fā)展，比如，利用選修和專項(xiàng)課為學(xué)生提供更多提高興趣的機(jī)會(huì)。在體育教學(xué)過(guò)程中體育教師要充分利用情感教育，作為體育教師必須利用課堂的開(kāi)放性、交流感情的直接性等有利條件，用誠(chéng)懇的態(tài)度與真摯的熱情去關(guān)心、愛(ài)護(hù)學(xué)生，啟發(fā)學(xué)生全面認(rèn)識(shí)自我和對(duì)待各種問(wèn)題。體育課與其它學(xué)科相比，其實(shí)踐性明顯，學(xué)生為了學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，完成規(guī)定的身體練習(xí)，不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學(xué)的支持與協(xié)助、尊重和信賴。

2.提倡自主能動(dòng)、主動(dòng)快樂(lè)的體育鍛煉

體育教學(xué)改革要突破傳統(tǒng)的單純注重知識(shí)、智力、體能的局限，要把培養(yǎng)學(xué)生積極的學(xué)習(xí)情感放在重要的位置上。課堂上要把學(xué)習(xí)體育知識(shí)、技能和身體鍛煉建立在責(zé)任感上；要把運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣作為目的之一來(lái)進(jìn)行體育學(xué)習(xí)，以濃厚的興趣、持久的意志力、適宜的學(xué)習(xí)方法支配和調(diào)節(jié)自己的體育學(xué)習(xí)和鍛煉行為。體育教改后要突出“以師為導(dǎo)、以生為本”的思想，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與教學(xué)活動(dòng)的熱情，激發(fā)學(xué)生的主觀能動(dòng)性。形成在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下，學(xué)生自己去探索知識(shí)的過(guò)程，做到身體力行、親身體驗(yàn)。

3.組織體育競(jìng)賽，公平競(jìng)爭(zhēng)

利用學(xué)校的場(chǎng)地器材，創(chuàng)新競(jìng)賽形式，組織學(xué)生參加比賽。大多數(shù)學(xué)生有集體主義觀念，能夠主動(dòng)去體現(xiàn)體育“重在參與”的精神。在賽場(chǎng)上，為了觀看或參加比賽，學(xué)生可以拋開(kāi)平時(shí)的隔閡和距離。觀看比賽時(shí)，隊(duì)員為集體的榮譽(yù)而努力奮斗的時(shí)候，同學(xué)都會(huì)吶喊、鼓掌，仿佛他們自己也經(jīng)歷了一場(chǎng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，這樣會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。同時(shí)，也會(huì)使他們壓抑著的評(píng)判欲和表現(xiàn)欲得以釋放，促進(jìn)學(xué)生之間的相互理解和信任。比賽可以給郁積的各種消極情緒提供一個(gè)發(fā)泄口，消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病。

4.組織有規(guī)律的課外活動(dòng)，滲透心理健康教育

學(xué)校的課外活動(dòng)有著趣味性和實(shí)踐性的特點(diǎn)，學(xué)生容易接受，愿意積極參與，同時(shí)它不受課堂教學(xué)中的時(shí)間、空間、形式上的限制，更能發(fā)揮學(xué)生的主體作用。學(xué)生在活動(dòng)中的體驗(yàn)和感受深刻，有助于培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)。通過(guò)有組織有規(guī)律的課外活動(dòng)，對(duì)沉迷于網(wǎng)絡(luò)的學(xué)生進(jìn)行熏陶和同化，能夠使學(xué)生把注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的項(xiàng)目上，降低網(wǎng)絡(luò)對(duì)學(xué)生身體和心理的傷害。

三、體育課對(duì)高職學(xué)生未來(lái)就業(yè)心理調(diào)適的實(shí)施途徑

1.以就業(yè)為導(dǎo)向，合理選擇教學(xué)內(nèi)容

首先，在選擇教學(xué)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)考慮學(xué)生的專業(yè)類別。職校學(xué)生的專業(yè)活動(dòng)特點(diǎn)主要分為站立型、伏案型、動(dòng)手型、戶外綜合型等。其中站立型對(duì)身體下肢的力量與耐力，曲、伸肌的協(xié)調(diào)與平衡能力要求較高，適宜選擇體操、各類跑、跳等練習(xí)。伏案型基本上長(zhǎng)時(shí)間靜坐伏案工作，對(duì)大腦工作效率以及手指、手腕靈活性要求較高，適宜選擇球類、基本體操等項(xiàng)目練習(xí)。動(dòng)手型工作對(duì)手指、手腕力量、靈活性要求甚高，適宜選擇籃球、排球、乒乓球等項(xiàng)目的練習(xí)。戶外綜合型學(xué)生日后工作范圍廣、勞動(dòng)強(qiáng)度較大，對(duì)體力、耐力要求較高，適宜選擇大球類、有氧耐力等項(xiàng)目的練習(xí)。

2.注重職業(yè)能力及自信心的培養(yǎng)，增強(qiáng)社會(huì)功能，順應(yīng)未來(lái)工作發(fā)展需要

高職院校學(xué)生踏入社會(huì)后，大多從事體力與技術(shù)結(jié)合的工作，在體育教學(xué)中，要有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)健的體魄，抗耐力強(qiáng)度、抗力量強(qiáng)度的能力、解決問(wèn)題的能力、動(dòng)手能力。在體育教學(xué)中必須有意識(shí)地安排針對(duì)工作實(shí)踐需要的練習(xí)內(nèi)容，增加具有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量。如，對(duì)數(shù)控專業(yè)的學(xué)生安排一些有效提高注意力、靈活性方面的內(nèi)容和抗大強(qiáng)度、抗疲勞、超強(qiáng)耐力的教學(xué)內(nèi)容。高職院校學(xué)生在完成一般身體素質(zhì)發(fā)展的同時(shí)，還可以適應(yīng)專業(yè)的特點(diǎn)和需要，選擇與職業(yè)相結(jié)合的內(nèi)容和方法，進(jìn)行身體基本活動(dòng)能力的訓(xùn)練，提高對(duì)職業(yè)環(huán)境和條件的適應(yīng)能力。

3.堅(jiān)持系統(tǒng)鍛煉，培養(yǎng)堅(jiān)定意志品質(zhì)

高職生今后的就業(yè)大部分是一線技術(shù)、服務(wù)或管理人員，這要求他們從學(xué)生時(shí)代就要自覺(jué)培養(yǎng)堅(jiān)定的意志品質(zhì)，這樣才能不斷發(fā)展提高。在體育課上、課余訓(xùn)練和競(jìng)賽中，學(xué)生必須努力拼搏，堅(jiān)定意志去克服生理和心理的困難或障礙，每前進(jìn)一步都要付出極大的意志努力。

4.體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目繁多，通過(guò)不同項(xiàng)目的鍛煉提升學(xué)生人際交往能力

根據(jù)高職學(xué)生易產(chǎn)生的不良就業(yè)心理，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如，學(xué)生覺(jué)得自己不太合群，不習(xí)慣與同伴交往，可以選擇足球、籃球、排球以及拔河等集體項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，以改變孤僻的習(xí)慣；如處事猶豫不決，就多參加乒乓球、羽毛球、跳遠(yuǎn)等體育活動(dòng)，以幫助養(yǎng)成果斷的性格；如果做事自信心不足，就選擇跳繩、跑步等項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。如此堅(jiān)持一段時(shí)期后，自信心就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

四、小結(jié)

心理健康與體育鍛煉是息息相關(guān)的，要使學(xué)生心理健康，必須重視全面身體素質(zhì)的發(fā)展，只有身心健康，才能培養(yǎng)學(xué)生德智體美和諧發(fā)展。在高職院校進(jìn)行體育教學(xué)改革中，教師應(yīng)不斷創(chuàng)新，注重對(duì)學(xué)生自信、意志品質(zhì)、與人交往、社交禮儀及團(tuán)體合作精神等方面的鍛煉，學(xué)生要主動(dòng)參加體育鍛煉，與老師相互配合，形成健康的心理，為今后成功就業(yè)奠定良好的基礎(chǔ)。

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