炎熱的夏季,讓人總是繞不開(kāi)各種“冷”,如外出回到家打開(kāi)空調(diào)吹吹冷風(fēng)、運(yùn)動(dòng)得滿(mǎn)身大汗用冷水沖涼、晚上睡覺(jué)干脆直接在地板上打地鋪。但是,這些貪涼行為不僅無(wú)法消暑,反而還會(huì)落下疾病隱患。
誤區(qū)一:大量吃冷食
炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法。很多人夏天胃口不佳,常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜,用來(lái)代替晚餐。專(zhuān)家指出,西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對(duì)人體陽(yáng)氣的耗損也更大。夏季,人體的陽(yáng)氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì),體內(nèi)陽(yáng)氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足。這時(shí),如果攝入過(guò)多的生冷食物,會(huì)對(duì)機(jī)體的陽(yáng)氣造成比較嚴(yán)重的傷害。而過(guò)多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過(guò)多的寒氣,容易導(dǎo)致秋冬季生病。
誤區(qū)二:休息太貪涼
夏季的晚上,很多人光著膀子在街上溜達(dá);整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué);甚至覺(jué)得在床上太熱,干脆在地上鋪個(gè)涼席……這些都是常見(jiàn)的行為。但很多人并不知道,這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒,損傷陽(yáng)氣。夏季人體毛孔張大,人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能下降,
身體抵抗力變?nèi)酰@時(shí)開(kāi)空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易侵入體內(nèi),因此不要一味追求涼快。
誤區(qū)三:運(yùn)動(dòng)后立即沖涼
夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體外,但運(yùn)動(dòng)后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受,不少年輕人會(huì)用沖涼水澡來(lái)降溫,但這會(huì)讓更多的“寒邪”侵入體內(nèi)。人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過(guò)程的,一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激,不要說(shuō)用涼水沖澡了,運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外,運(yùn)動(dòng)后也不要馬上吹空調(diào),因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。
誤區(qū)四:不同人群一視同仁
夏季,我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的問(wèn)題:一家人吃同樣的食物,老年人和孩子可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象,而其他家庭成員并無(wú)大礙。有時(shí),同樣在家中吹空調(diào),女性也比男性更易受涼。
這是因?yàn)槿伺c人體質(zhì)是不同的,所以對(duì)抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽(yáng)氣相對(duì)較重,而老年人和小孩則體質(zhì)稍差,易受到“寒邪”的侵?jǐn)_。而女性因?yàn)槠涮厥獾纳碓?,“寒邪”和“濕氣”也?huì)經(jīng)常侵?jǐn)_她們。因此,體質(zhì)較弱、陽(yáng)氣本身就不足的人群,也就更易受涼,更應(yīng)該小心寒邪侵體。
(摘自《健康生活報(bào)》)