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        體育教學中技能學習與實踐應用的結合

        2024-06-28 07:15:25李軍
        新課程·上旬 2024年11期
        關鍵詞:實心球用力雙手

        李軍

        在體育教學中,技能學習與實踐應用的結合是至關重要的。這種結合不僅能夠幫助學生更好地掌握運動技能,提高運動水平,還能夠培養(yǎng)學生的實際操作能力和問題解決能力。下面就以“雙手頭上前擲實心球”教學為例進行論述。

        一、指導思想

        我們將深入貫徹新課改的核心理念,堅定確立“健康至上”的教學方向,充分挖掘與利用體育教學資源,鼓勵學生探索和實踐新的學習模式,激發(fā)他們的創(chuàng)新思維,充分調動學生的積極性與自主性,尊重每個學生的不同特點,讓他們在學習中感受到快樂和成功,從而為他們的終身體育發(fā)展奠定堅實的基礎。

        二、教材分析

        教材是上好一堂課的基礎,因此我先談一談對教材的理解,“雙手頭上前擲實心球”是體育與健康課程田徑部分的項目,學習實心球的重點是培養(yǎng)學生的投擲能力,明確雙手頭上前擲實心球的動作技術,通過練習提升上肢、肩帶、腰腹等部位的肌肉力量,提高投擲的距離和準確性。投擲的教學能夠培養(yǎng)學生遵守紀律的良好習慣和安全教育,學生通過對“雙手頭上前擲實心球”的學習,能夠為今后學習側向滑步推鉛球打下基礎,掌握投擲技術也能夠培養(yǎng)學生上下肢力量以及身體的協調性,培養(yǎng)學生堅強的意志。

        三、學情分析

        體育教學需要遵循學生的身心發(fā)展規(guī)律,初中生具有較強的表現欲,自尊心、自信心、爭強好勝心逐漸增強,并具有一定的互助合作觀念。初中階段學生的生理方面處于迅速發(fā)育時期,內臟機能不斷增強,因此在日常教學與鍛煉中許多技術動作要以掌握技術為主,教師對運動成績方面不要過多地去要求且要特別注意學生的心理發(fā)育,以培養(yǎng)學生正確、向上的運動觀與競爭觀。

        四、教學目標

        1.能夠說出雙手向前投擲實心球的動作方法和基本要領,90%的學生能夠做出動作。

        2.通過多種力量練習方式培養(yǎng)學生的投擲能力及全身協調用力能力,提高上肢、肩帶、腰腹等部位的肌肉力量,提高學生的力量素質。

        3.培養(yǎng)學生團結合作、吃苦耐勞、積極進取的優(yōu)良品質,培養(yǎng)學生的組織紀律性和堅毅果斷的意志品質,培養(yǎng)學生對投擲動作技術學習的興趣,提高參與體育鍛煉的積極性。

        五、教學重難點

        教學重點:用力和出手速度。

        教學難點:全身協調用力,上下肢協調配合。

        六、教學過程

        (一)課堂常規(guī)

        體育委員負責集合隊伍并整理隊形,隨后向教師報告出勤的具體人數。師生間互相致以親切的問候,之后教師正式宣布本節(jié)課的教學目的和主要任務。緊接著,教師仔細檢查學生的出勤人數以及著裝是否符合規(guī)范,并妥善安排需要見習的學生。

        (二)準備部分

        熱身:學生在操場慢跑一圈然后做徒手操(徒手操是4×8拍的)。包括頭部運動—肩繞環(huán)運動—體側運動—腹背運動—弓步壓腿—側壓腿—腕踝關節(jié)繞環(huán)—雙人壓肩—雙人繞肩—雙人背橋。

        上肢準備活動目的在于強化學生的紀律性,明確學習目標,并幫助學生逐步調整身體狀態(tài),從平靜到活躍,為接下來的運動做好準備,從而有效預防運動損傷。慢跑和徒手操可以幫助學生提高身體溫度,促進血液循環(huán),為接下來的實心球投擲做好身體準備。頭部運動、肩繞環(huán)運動、體側運動、腹背運動等,旨在拉伸身體各部位的肌肉和關節(jié),提高肌肉的柔韌性和關節(jié)的靈活性,減少運動損傷的風險。熱身活動可以激活學生的神經系統(tǒng),提高神經系統(tǒng)的興奮性,使學生更快地進入運動狀態(tài),提高投擲實心球的效率和準確性。有節(jié)奏、有規(guī)律的徒手操動作可以幫助學生集中注意力,調整呼吸和心態(tài),為接下來的實心球投擲做好心理準備。雙人壓肩、雙人繞肩、雙人背橋等動作需要學生之間相互配合,這有助于培養(yǎng)學生的團隊協作精神和集體意識。

        (設計意圖:幫助學生提高身體溫度、拉伸肌肉和關節(jié)、激活神經系統(tǒng)、集中注意力和培養(yǎng)團隊協作精神,為接下來的實心球投擲做好全面的準備。本環(huán)節(jié)教師可在前面做示范,學生仿照教師的動作來做,體現了技能和實踐應用的結合。)

        (三)重難點突破

        1.熟悉球性練習

        為了讓學生更好地掌握雙手頭上前擲實心球的技術要領,教師可以將這一動作分解為一系列的球性練習。通過這種方式,學生可以提前體驗和學習相關技術動作,為后續(xù)的完整動作練習打下堅實基礎。

        練習方法:教師先詳細解釋練習規(guī)則并親自示范。然后,將學生分成四組,每組排頭的學生手持一個實心球放在胸前。當教師發(fā)出指令時,學生采用背躬雙手傳球的方式,將球依次從前往后傳遞。在此過程中,教師應提醒學生注意安全,并通過哨音來指揮整個練習過程。這樣,學生可以在輕松、愉快的氛圍中熟悉球性,為接下來的練習做好充足的準備。

        2.雙手頭上前擲實心球練習

        (1)握球的方法:雙手十指自然攤開,將球穩(wěn)妥地置于雙手掌心。男生應將兩食指接觸,而女生則保持兩食指間1~2厘米的距離。同時,兩大拇指需緊緊扣在球的后上方,形成“八”字形狀,確保球的穩(wěn)定性。握球后,雙手自然下垂,放在身體前下方,這樣既節(jié)省力量又方便后續(xù)動作。在握球和持球時,務必確保球握得穩(wěn)當,兩臂肌肉放松,以便在投擲過程中充分發(fā)揮手臂、手指和手腕的力量,將球精準擲出。

        (2)預備動作:站立時,兩腳前后分開,前后腳之間保持大約一個腳掌的距離,兩腳的間距為半個腳掌。后腳跟輕輕抬起,雙手持球,重心稍微前移,落腳中間偏前的位置。雙眼注視前下方,為接下來的動作做好準備。

        (3)預擺動作:與準備姿勢相同,兩腳前后開立,重心前移,眼睛看向前下方。這個動作是為了調整呼吸和身體姿態(tài),為接下來的投擲做好充分的準備。

        (4)出手動作:這是投擲實心球的關鍵環(huán)節(jié)。在出手時,需要用力蹬腿、送髖,同時腰腹迅速發(fā)力。兩臂用力前擺,手指和手腕向前撥動,旨在提高手臂的發(fā)力速度,使實心球獲得更大的初速度和更遠的投擲距離。

        實心球出手拋物線示意圖:

        (5)學生先分步練習,然后教師連續(xù)做動作,語言敘述動作要領:在投擲實心球時,首先要面向投擲方向,兩腳前后站立,身體重心應置于后腳即右腳上,雙膝需保持輕微彎曲,雙手則將球高舉至頭部的后上方。投擲時,雙腳需用力蹬地,同時收緊腹部,揮動手臂,以此產生強大的爆發(fā)力,將球從頭部后方用力向前上方(約為45度角斜上方)擲出。在投擲過程中,用力順序非常重要,應先利用雙腿的蹬地力量,然后送髖展胸,最后通過雙臂的揮動將球擲出。擲球時要確保出手速度快,用力迅猛。常見的錯誤在于,有些人沒有充分利用蹬腿和收腹的力量,而僅僅依靠雙手的力量去擲球,會影響投擲的遠度和準確性。因此,在投擲實心球時,務必注意全身協調發(fā)力,確保投擲動作的正確性和有效性。

        練習方法:每個環(huán)節(jié)后學生進行小組練習或者兩人對練,教師實時鼓勵、表揚。分組練習完成后,學生站成四列橫隊,教師首先展示完整的投擲動作。學生在聽完動作要領后,仔細觀察教師的示范,并動腦思考如何練習。接著,在教師的有序組織下,學生進行了三組原地徒手投擲練習,三組原地直腿坐下投擲實心球練習,以及三組跪姿投擲實心球練習,必要時邊做示范邊講解。學生練習過程中,教師巡回指導。

        (設計意圖:學習雙手頭上前擲實心球,主要是為了讓學生學會從下到上的用力方法,確保蹬地有力且動作協調。同時,也希望培養(yǎng)學生愛思考、能自己解決問題的好習慣。教學中,我們會用鼓勵、啟發(fā)等方式讓學生更主動地學習和探索,發(fā)揮他們的創(chuàng)造力,真正實現自主學習和探究學習。)

        (四)結束部分

        教師引導學生參與放松活動,通過相互抖動手臂、敲打和按拍的方式,幫助緊繃的肌肉得到舒緩與放松。

        在體育教學中,技能學習與實踐應用的結合至關重要,它有助于學生更好地掌握運動技能,提高運動表現,并培養(yǎng)實際操作和解決問題的能力。以“雙手頭上前擲實心球”教學內容為例,以下是對技能學習與實踐應用相結合的課堂總結。

        1.通過本節(jié)課的學習,學生掌握了雙手頭上前擲實心球的基本技能。從準備姿勢、力量積累到最后的投擲動作,學生在教師的指導下逐步掌握了正確的技術要領,并通過反復練習加深了對技能的理解和掌握。

        2.在實踐應用環(huán)節(jié),學生將所學技能運用到實際投擲中。通過模擬比賽場景或設置不同的投擲目標,學生在實踐中不斷調整自己的動作和力量分配,以追求更遠的投擲距離和更高的準確性。這一過程中,學生不僅檢驗了自己的技能水平,還學會了如何根據實際情況靈活調整技能運用方式。

        3.本節(jié)課還注重培養(yǎng)學生的安全意識和自我保護能力。在投擲實心球的過程中,教師強調了安全注意事項,如保持適當的投擲距離、避免相互干擾等,確保學生在安全的環(huán)境下進行學習和練習。同時,教師還通過觀察和指導,及時糾正學生的錯誤動作和不良習慣,避免運動損傷的發(fā)生。

        4.本節(jié)課的教學設計體現了技能學習與實踐應用的緊密結合。通過合理安排教學內容和教學方法,教師在傳授技能的同時,也為學生提供了充足的實踐機會,讓他們在實踐中不斷磨煉自己的技能。這種教學方式不僅提高了學生的運動技能,還培養(yǎng)了他們的實際操作能力和問題解決能力。

        總之,本節(jié)課展示了體育教學中技能學習與實踐應用的結合。通過這一教學,學生不僅掌握了基本的運動技能,還能夠在實踐中靈活運用這些技能。同時,這種教學方式也有助于培養(yǎng)學生的綜合素質。

        (作者單位:甘肅省渭源縣會川中學)

        編輯:趙文靜

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