李軍

在體育教學中，技能學習與實踐應用的結合是至關重要的。這種結合不僅能夠幫助學生更好地掌握運動技能，提高運動水平，還能夠培養(yǎng)學生的實際操作能力和問題解決能力。下面就以“雙手頭上前擲實心球”教學為例進行論述。

一、指導思想

我們將深入貫徹新課改的核心理念，堅定確立“健康至上”的教學方向，充分挖掘與利用體育教學資源，鼓勵學生探索和實踐新的學習模式，激發(fā)他們的創(chuàng)新思維，充分調動學生的積極性與自主性，尊重每個學生的不同特點，讓他們在學習中感受到快樂和成功，從而為他們的終身體育發(fā)展奠定堅實的基礎。

二、教材分析

教材是上好一堂課的基礎，因此我先談一談對教材的理解，“雙手頭上前擲實心球”是體育與健康課程田徑部分的項目，學習實心球的重點是培養(yǎng)學生的投擲能力，明確雙手頭上前擲實心球的動作技術，通過練習提升上肢、肩帶、腰腹等部位的肌肉力量，提高投擲的距離和準確性。投擲的教學能夠培養(yǎng)學生遵守紀律的良好習慣和安全教育，學生通過對“雙手頭上前擲實心球”的學習，能夠為今后學習側向滑步推鉛球打下基礎，掌握投擲技術也能夠培養(yǎng)學生上下肢力量以及身體的協調性，培養(yǎng)學生堅強的意志。

三、學情分析

體育教學需要遵循學生的身心發(fā)展規(guī)律，初中生具有較強的表現欲，自尊心、自信心、爭強好勝心逐漸增強，并具有一定的互助合作觀念。初中階段學生的生理方面處于迅速發(fā)育時期，內臟機能不斷增強，因此在日常教學與鍛煉中許多技術動作要以掌握技術為主，教師對運動成績方面不要過多地去要求且要特別注意學生的心理發(fā)育，以培養(yǎng)學生正確、向上的運動觀與競爭觀。

四、教學目標

1.能夠說出雙手向前投擲實心球的動作方法和基本要領，90%的學生能夠做出動作。

2.通過多種力量練習方式培養(yǎng)學生的投擲能力及全身協調用力能力，提高上肢、肩帶、腰腹等部位的肌肉力量，提高學生的力量素質。

3.培養(yǎng)學生團結合作、吃苦耐勞、積極進取的優(yōu)良品質，培養(yǎng)學生的組織紀律性和堅毅果斷的意志品質，培養(yǎng)學生對投擲動作技術學習的興趣，提高參與體育鍛煉的積極性。

五、教學重難點

教學重點：用力和出手速度。

教學難點：全身協調用力，上下肢協調配合。

六、教學過程

（一）課堂常規(guī)

體育委員負責集合隊伍并整理隊形，隨后向教師報告出勤的具體人數。師生間互相致以親切的問候，之后教師正式宣布本節(jié)課的教學目的和主要任務。緊接著，教師仔細檢查學生的出勤人數以及著裝是否符合規(guī)范，并妥善安排需要見習的學生。

（二）準備部分

熱身：學生在操場慢跑一圈然后做徒手操（徒手操是4×8拍的）。包括頭部運動—肩繞環(huán)運動—體側運動—腹背運動—弓步壓腿—側壓腿—腕踝關節(jié)繞環(huán)—雙人壓肩—雙人繞肩—雙人背橋。

上肢準備活動目的在于強化學生的紀律性，明確學習目標，并幫助學生逐步調整身體狀態(tài)，從平靜到活躍，為接下來的運動做好準備，從而有效預防運動損傷。慢跑和徒手操可以幫助學生提高身體溫度，促進血液循環(huán)，為接下來的實心球投擲做好身體準備。頭部運動、肩繞環(huán)運動、體側運動、腹背運動等，旨在拉伸身體各部位的肌肉和關節(jié)，提高肌肉的柔韌性和關節(jié)的靈活性，減少運動損傷的風險。熱身活動可以激活學生的神經系統(tǒng)，提高神經系統(tǒng)的興奮性，使學生更快地進入運動狀態(tài)，提高投擲實心球的效率和準確性。有節(jié)奏、有規(guī)律的徒手操動作可以幫助學生集中注意力，調整呼吸和心態(tài)，為接下來的實心球投擲做好心理準備。雙人壓肩、雙人繞肩、雙人背橋等動作需要學生之間相互配合，這有助于培養(yǎng)學生的團隊協作精神和集體意識。

（設計意圖：幫助學生提高身體溫度、拉伸肌肉和關節(jié)、激活神經系統(tǒng)、集中注意力和培養(yǎng)團隊協作精神，為接下來的實心球投擲做好全面的準備。本環(huán)節(jié)教師可在前面做示范，學生仿照教師的動作來做，體現了技能和實踐應用的結合。）

（三）重難點突破

1.熟悉球性練習

為了讓學生更好地掌握雙手頭上前擲實心球的技術要領，教師可以將這一動作分解為一系列的球性練習。通過這種方式，學生可以提前體驗和學習相關技術動作，為后續(xù)的完整動作練習打下堅實基礎。

練習方法：教師先詳細解釋練習規(guī)則并親自示范。然后，將學生分成四組，每組排頭的學生手持一個實心球放在胸前。當教師發(fā)出指令時，學生采用背躬雙手傳球的方式，將球依次從前往后傳遞。在此過程中，教師應提醒學生注意安全，并通過哨音來指揮整個練習過程。這樣，學生可以在輕松、愉快的氛圍中熟悉球性，為接下來的練習做好充足的準備。

2.雙手頭上前擲實心球練習

（1）握球的方法：雙手十指自然攤開，將球穩(wěn)妥地置于雙手掌心。男生應將兩食指接觸，而女生則保持兩食指間1～2厘米的距離。同時，兩大拇指需緊緊扣在球的后上方，形成“八”字形狀，確保球的穩(wěn)定性。握球后，雙手自然下垂，放在身體前下方，這樣既節(jié)省力量又方便后續(xù)動作。在握球和持球時，務必確保球握得穩(wěn)當，兩臂肌肉放松，以便在投擲過程中充分發(fā)揮手臂、手指和手腕的力量，將球精準擲出。

（2）預備動作：站立時，兩腳前后分開，前后腳之間保持大約一個腳掌的距離，兩腳的間距為半個腳掌。后腳跟輕輕抬起，雙手持球，重心稍微前移，落腳中間偏前的位置。雙眼注視前下方，為接下來的動作做好準備。

（3）預擺動作：與準備姿勢相同，兩腳前后開立，重心前移，眼睛看向前下方。這個動作是為了調整呼吸和身體姿態(tài)，為接下來的投擲做好充分的準備。

（4）出手動作：這是投擲實心球的關鍵環(huán)節(jié)。在出手時，需要用力蹬腿、送髖，同時腰腹迅速發(fā)力。兩臂用力前擺，手指和手腕向前撥動，旨在提高手臂的發(fā)力速度，使實心球獲得更大的初速度和更遠的投擲距離。

實心球出手拋物線示意圖：

（5）學生先分步練習，然后教師連續(xù)做動作，語言敘述動作要領：在投擲實心球時，首先要面向投擲方向，兩腳前后站立，身體重心應置于后腳即右腳上，雙膝需保持輕微彎曲，雙手則將球高舉至頭部的后上方。投擲時，雙腳需用力蹬地，同時收緊腹部，揮動手臂，以此產生強大的爆發(fā)力，將球從頭部后方用力向前上方（約為45度角斜上方）擲出。在投擲過程中，用力順序非常重要，應先利用雙腿的蹬地力量，然后送髖展胸，最后通過雙臂的揮動將球擲出。擲球時要確保出手速度快，用力迅猛。常見的錯誤在于，有些人沒有充分利用蹬腿和收腹的力量，而僅僅依靠雙手的力量去擲球，會影響投擲的遠度和準確性。因此，在投擲實心球時，務必注意全身協調發(fā)力，確保投擲動作的正確性和有效性。

練習方法：每個環(huán)節(jié)后學生進行小組練習或者兩人對練，教師實時鼓勵、表揚。分組練習完成后，學生站成四列橫隊，教師首先展示完整的投擲動作。學生在聽完動作要領后，仔細觀察教師的示范，并動腦思考如何練習。接著，在教師的有序組織下，學生進行了三組原地徒手投擲練習，三組原地直腿坐下投擲實心球練習，以及三組跪姿投擲實心球練習，必要時邊做示范邊講解。學生練習過程中，教師巡回指導。

（設計意圖：學習雙手頭上前擲實心球，主要是為了讓學生學會從下到上的用力方法，確保蹬地有力且動作協調。同時，也希望培養(yǎng)學生愛思考、能自己解決問題的好習慣。教學中，我們會用鼓勵、啟發(fā)等方式讓學生更主動地學習和探索，發(fā)揮他們的創(chuàng)造力，真正實現自主學習和探究學習。）

（四）結束部分

教師引導學生參與放松活動，通過相互抖動手臂、敲打和按拍的方式，幫助緊繃的肌肉得到舒緩與放松。

在體育教學中，技能學習與實踐應用的結合至關重要，它有助于學生更好地掌握運動技能，提高運動表現，并培養(yǎng)實際操作和解決問題的能力。以“雙手頭上前擲實心球”教學內容為例，以下是對技能學習與實踐應用相結合的課堂總結。

1.通過本節(jié)課的學習，學生掌握了雙手頭上前擲實心球的基本技能。從準備姿勢、力量積累到最后的投擲動作，學生在教師的指導下逐步掌握了正確的技術要領，并通過反復練習加深了對技能的理解和掌握。

2.在實踐應用環(huán)節(jié)，學生將所學技能運用到實際投擲中。通過模擬比賽場景或設置不同的投擲目標，學生在實踐中不斷調整自己的動作和力量分配，以追求更遠的投擲距離和更高的準確性。這一過程中，學生不僅檢驗了自己的技能水平，還學會了如何根據實際情況靈活調整技能運用方式。

3.本節(jié)課還注重培養(yǎng)學生的安全意識和自我保護能力。在投擲實心球的過程中，教師強調了安全注意事項，如保持適當的投擲距離、避免相互干擾等，確保學生在安全的環(huán)境下進行學習和練習。同時，教師還通過觀察和指導，及時糾正學生的錯誤動作和不良習慣，避免運動損傷的發(fā)生。

4.本節(jié)課的教學設計體現了技能學習與實踐應用的緊密結合。通過合理安排教學內容和教學方法，教師在傳授技能的同時，也為學生提供了充足的實踐機會，讓他們在實踐中不斷磨煉自己的技能。這種教學方式不僅提高了學生的運動技能，還培養(yǎng)了他們的實際操作能力和問題解決能力。

總之，本節(jié)課展示了體育教學中技能學習與實踐應用的結合。通過這一教學，學生不僅掌握了基本的運動技能，還能夠在實踐中靈活運用這些技能。同時，這種教學方式也有助于培養(yǎng)學生的綜合素質。

（作者單位：甘肅省渭源縣會川中學）

編輯：趙文靜