楊琳瓊

七年級的時候，不知怎的，我被后桌針對了。后桌開始對我做一些小動作，比如往前推桌子把我的活動空間擠得很小、藏我的作業(yè)本、下樓時故意推我一把，后來甚至還在班級里傳我的壞話，說我專門給老師打小報告，還說我奶奶在超市偷過東西……如此一來，導致班里幾乎沒有什么人愿意和我接觸，我被大家孤立了。

起初我想著忍忍就算了，后來實在太難受了，就希望媽媽能夠幫我。但媽媽還沒聽完我的訴說，就氣洶洶地說：“你慫啊，不知道反抗嗎，一開始反抗不就沒事了嗎？”她還說：“你肯定也有不對的地方，不然人家為什么專門來找你麻煩……”媽媽的質問把我嚇到了，我不知所措地聽著她數(shù)落我，心里感覺更加孤立無援了。媽媽除了讓我不要再去招惹后桌，并沒有給我什么有用的幫助。我想要得到支持，卻被媽媽用力地推開，所以，我不再寄希望于任何人，默默忍受著后桌明目張膽的欺負和大家靜默無聲的孤立，恨自己為什么不能躲起來甚至消失。

不過，我還是幸運的，八年級時，后桌轉學了，同學們慢慢不再記得我的事，有時候還會和我聊上幾句，但大多數(shù)時候，我還是獨來獨往，也因此獲得一片安寧，挺好。

高中生曉清剛踏入高中就莫名其妙地遭受惡意騷擾和欺凌，在后桌的威逼下，她交不到朋友，也不被集體接納，因此變得敏感自卑。在人際關系中，她常常因為害怕被孤立而刻意討好身邊的同學，常常因為別人的一句話、一個眼神而陷入精神內耗……漸漸地，她發(fā)現(xiàn)自己上課開始無法集中注意力，睡眠也出了問題，沒有氣力，總是很累，一到人群中就感覺透不過氣，在身心的雙重折磨下，她最終推開了心理咨詢室的大門。

雖然這段經歷隨著欺凌者的轉學而中止，在那之后，同學們沒再說過曉清的壞話，她得以平靜地和同學們一起學習生活，但這段經歷依然不可避免地給她留下了心理創(chuàng)傷。

校園欺凌，不只是“過分的玩笑”

挪威學者丹·奧維斯把校園欺凌定義為“一名學生長時間且重復地暴露于一個或多個學生主導的負面行為之下”，被欺凌者常見的表現(xiàn)有恐懼、消沉抑郁、創(chuàng)傷后遺癥、憂慮、胃痛、吸毒、酗酒、自殘、自殺等，有的被欺凌者還會出現(xiàn)厭學、脾氣暴躁或突然意志消沉等現(xiàn)象。

出現(xiàn)這些情況，你的孩子有可能正在遭受欺凌：

·身體表面無故出現(xiàn)瘀傷、抓傷等人為傷痕；

·書本、文具常常丟失或破損，或者頻繁地向家長要錢；

·如廁習慣變得反常，課間不去，改在上課去，或者非得回家才上廁所；

·突然變得逃避上學，常常裝病請假甚至逃學；

·在校期間或者回家后，總是神情沮喪、情緒低落、精神恍惚；

·學習時變得難以集中注意力，成績急劇下滑；

·突然變得焦慮、易怒，感嘆活得沒意思；

·經常自責，甚至出現(xiàn)自傷自殘行為；

·頻繁地出現(xiàn)失眠、噩夢、尿床等現(xiàn)象。

校園欺凌，不只是一個“開過分了的玩笑”，目前來看，學校對欺凌事件的有效預防，欺凌事件發(fā)生時的及時、妥善處理，欺凌事件發(fā)生后的懲戒和科學教育等，都還十分缺乏。校園欺凌事件中，對受害者的界定，是一個需要審慎打量的命題。在校園欺凌事件中，其實沒有旁觀者，在自覺和不自覺中，每個人都已經成為秩序構建的一部分。

為什么會遭受欺凌

當遭受欺凌時，你是否常常這樣想：如果我不慫，會反抗，就不會一直被欺負；如果我不是長得不好看、成績不好、不夠開朗，就不會被選中為被針對的對象……都是我的問題，我活該?？擅髅魇俏冶黄圬?，怎么會是我的錯？

認為自己之所以被欺凌，是因為自己不好、懦弱、做錯了某事。這些不過是欺凌者為自己的行為找的借口罷了，他們只是挑選一個在某一方面顯得“弱”的人，通過欺凌這個人，來表現(xiàn)自己的“優(yōu)勢”，讓自己獲得一種力量感和掌控感。這種通過損害他人來彰顯自己的行為，才是真的有錯，真的弱小。認識到“錯的不是我，而是欺凌我的人”，被欺凌者才有可能擺脫被欺凌的心理困境。

欺凌者的心理一般包括沖動施暴和蓄意施暴兩類。

（1）沖動施暴是欺凌者在遭受挫折的當下立即爆發(fā)出來的侵犯行為。青少年在青春期把同齡人之間的交往與認可看得極為重要，當感覺自己在與他人交往中受到阻礙、挫折，或者失去了面子時，有些人會激烈地反抗，表現(xiàn)之一就是侵犯別人。尤其是高中生，面臨巨大的高考壓力，身心處于高度緊張焦慮的狀態(tài)，在學業(yè)方面表現(xiàn)不好的學生，這些壓力和挫折更會使其自信心受損，有的人在內心積蓄憤怒，一旦找到爆發(fā)點，便會立即將情緒都發(fā)泄出來。這就屬于沖動施暴的類型。

（2）蓄意施暴是存心對別人進行欺凌，事先有心理和行動準備。這類欺凌者一般都具有自尊心強、心胸狹窄、報復心比較強（個別欺凌者則是內向、敏感、多疑、自卑、孤僻、沉默寡言）等性格特點。正因為這些性格特點的存在，他們往往會懷疑別人對自己有不好的看法，如果被別人指出其缺點或調侃戲謔，其自尊心受損，就容易懷恨在心，伺機報復。

當遭受欺凌時，我們應當怎么做？

一般來說，遭受欺凌的學生有以下特點：內向、膽怯、沉默；在同學之中不起眼，朋友很少，十分孤單；缺乏與同輩交流的技巧，容易引起同學的不滿和反感；有身體障礙或智力障礙。正是因為具有這些特點，他們看起來和周圍的人格格不入，容易淪為他人嘲笑、排擠的對象，最終成為校園欺凌的目標。

很多學生在遭受校園欺凌之后，出于恐懼或者好面子的心理，并不會選擇向老師、家長等報告，而是自己默默承受，這也使得欺凌者變本加厲、肆無忌憚，最終導致校園欺凌的不斷升級。被欺凌者只有巧用應對方法，帶著智慧和勇氣去反抗欺凌，才能重獲自信和力量。

首先，增強內心力量。一般來說，缺乏自信的人更容易被欺凌，所以你可以經常進行自信心訓練，練習步驟如下：挺胸抬頭，雙眼平視，大膽注視前方，假設欺凌者就站在你面前，大聲說出自己不愿意做的事，勇敢地對不合理要求說“不”。這種練習要持續(xù)，并且要不斷變換情境，形成習慣反應。

其次，增強社交能力。多與人溝通，遇到矛盾不要回避，耐心去解決。正視自己的優(yōu)點和缺點，在不斷認識和了解自己的過程中調節(jié)自我認知，這樣才能得到成長。

最后，掌握緩解心理壓力的各種辦法。①改變情境，主動脫離引起挫折的情境，通過郊游、登山、跑步等活動放松身心，擺脫挫折感。②適當宣泄，通過傾訴、放聲大哭等發(fā)泄情緒的方法釋放內心的壓抑。③升華情感，把精力投入更高層次的追求中，以轉移對當前挫折的注意力等。④磨煉意志，在面臨各種各樣的壓力時，可以把它們看成是對自身的磨煉，人的心理承受能力正是在一次次應對壓力的磨煉中培養(yǎng)起來的。

·求學心理小課堂·

如何對抗“欺凌”這頭怪獸

Q：如果又遇到想欺凌你的人，你怎么做？

A：我會保護好自己，回擊或者保持距離，或者向身邊的人求助，要看具體情況，但可以肯定的一點是，我不會再因為別人的錯誤懲罰自己了。

Q：你怎么看那些欺凌別人的人？

A：他們很可能也是有心靈創(chuàng)傷的人吧，也許他們可能有些無能為力的情緒，只能找更弱的人來攻擊以宣泄情緒，就像心理課講的“踢貓效應”；但也有一些人，只是在跟風，因為如果不跟風，就會被排擠和欺負吧。

Q：如果你身邊有被欺凌的人，你會怎么做？

A：我能保證的是不參與進去。然后找機會幫助他們，當然我也會保護好自己。當時我被欺負時，身邊也有沒參與的同學，甚至有時會讓我隱隱感覺他們是站在我這邊的，現(xiàn)在想起來還是有些感激的。但如果我是旁觀者，我可能還會更勇敢一點，向被欺凌的同學伸出援手，或者聯(lián)合更多像我一樣的人，向老師求助，去集合更多的力量，來對抗“欺凌”這頭怪獸。

編后語

許多人或多或少會對某些特定的崗位存在刻板印象，容易想當然，對職位的構想脫離實際。只有真正接觸行業(yè)從業(yè)者，或者實踐學習，才能知道自己是否真的適合這份工作。希望在校大學生在畢業(yè)前，就利用課余時間，多積累各行業(yè)的工作經驗，不要被表面現(xiàn)象所蒙蔽，只有身臨其境，才知道自己最適合什么崗位。要是等畢業(yè)后再去一一試錯，就容易浪費好的就業(yè)機會。家長沒有深入了解某個行業(yè)，就不要過多干涉畢業(yè)生的選擇。很多工作就像圍城，里面的人想出去，外面的人想進來。畢業(yè)生不能學小馬過河，僅聽信一家之言就止步不前，多去嘗試實踐，不怕被拒絕，總會找到最適合自己的崗位。